Jak uniknąć atopowego zapalenia skóry

Zaostrzenia mogą być jedną z najbardziej frustrujących części atopowego zapalenia skóry (AD). Nawet jeśli postępujesz zgodnie ze spójnym planem zapobiegania z dobrą procedurą pielęgnacji skóry, zły rzut oka może Cię cofnąć.

Możesz zminimalizować występowanie i nasilenie zaostrzeń poprzez zrozumienie, co pogarsza AD. Są to zewnętrzne i wewnętrzne wyzwalacze, które przekształcają skłonną do AD skórę od suchej i łuszczącej się do swędzącej, czerwonej wysypki.

Zewnętrzne czynniki wywołujące, takie jak alergeny i czynniki drażniące, mogą powodować kontakt ze skórą i rozpalanie. Wyzwalacze wewnętrzne, takie jak alergie pokarmowe i stres, mogą powodować wzrost stanu zapalnego w organizmie, co prowadzi do złej wysypki.

Uświadomienie sobie różnych wyzwalaczy AD jest kluczem do radzenia sobie z objawami. Może pomóc uwzględnić uwarunkowania wewnętrzne i zewnętrzne w momencie zaostrzenia. Im lepiej zrozumiesz, co powoduje twoje objawy, tym łatwiej ich unikać.

Fizyczne czynniki drażniące

W przypadku kontaktu z czynnikami drażniącymi, skóra może natychmiast zacząć swędzenie lub poparzyć. Skóra może również zmienić kolor na czerwony. Istnieje wiele typowych czynników drażniących dla gospodarstw domowych i środowiska, które mogą powodować wybuchy AD, w tym:

• wełna
• włókna syntetyczne
• mydła, detergenty, środki czyszczące
• pył i piasek
• dym papierosowy

Możesz doświadczyć wybuch AD, kiedy jesteś w nowym środowisku z różnymi środkami drażniącymi. Na przykład, jeśli przebywasz w hotelu, który używa szorstkiego detergentu na pościeli, możesz doświadczyć zaostrzenia się twarzy AD. Mydła w publicznych toaletach mogą również powodować rozbłyski u wielu osób.

Narażenie na alergeny

Pyłek, sierść zwierząt, pleśń i roztocza mogą pogorszyć objawy AD. Zachowaj w domu i miejscu pracy jak najmniej alergenów. Może to wymagać częstego prania tkanin i codziennego odkurzania.

Jeśli jesteś wrażliwy na pleśń i kurz, może się okazać, że używane są księgarnie, biblioteki i sklepy vintage. Jeśli nie możesz spędzić czasu w bibliotece bez drapania skóry, być może musisz znaleźć nowe miejsce do pracy lub nauki.

Inne czynniki fizyczne

Zmiany temperatury, wilgotności i temperatury mogą wywołać zaostrzenia AD.

Gdy kąpiel opiera się pokusie wzięcia gorących kąpieli lub pryszniców. Gorąca woda powoduje, że olej Twojej skóry rozkłada się szybciej i prowadzi do utraty wilgoci. Tylko jeden prysznic w nadmiernie gorącej wodzie może spowodować zaostrzenie u osób z AD.

W ramach codziennej rutyny powinieneś uzupełniać wilgoć na skórze po prysznicu lub kąpieli, używając balsamu, kremu lub maści.

Przegrzanie, gdy jesteś na zewnątrz lub aktywna fizycznie, może również spowodować wybuch. Jeśli czujesz się przegrzany w upalny dzień, znajdź zacieniony lub kryty basen, aby się ochłodził. Zastosuj krem ​​przeciwsłoneczny, jeśli wiesz, że będziesz przebywał na słońcu przez dłuższy czas.

Oparzenie słoneczne spowoduje stan zapalny i prawie na pewno doprowadzi do nawrotu AD. Jeśli przegrzewasz się podczas ćwiczeń, zrób sobie krótką przerwę i wypij trochę wody, aby obniżyć temperaturę ciała.

Wyzwalacze żywieniowe

Chociaż alergie pokarmowe nie powodują AD, mogą wywołać zaostrzenie. Niektóre pokarmy mogą powodować nawroty od kontaktu ze skórą. Niektóre z najbardziej powszechnych alergenów pokarmowych to mleko, jajka, orzeszki ziemne, pszenica, soja i owoce morza.

Oczywiście trudno jest dokładnie zidentyfikować alergię pokarmową na własną rękę. Prawdopodobnie najlepiej jest mieć listę podejrzanych pokarmów, a następnie poprosić lekarza o przeprowadzenie badań. Twój lekarz może przeprowadzić testy skórne, aby wykluczyć produkty, które nie są wyzwalane.

Test pozytywny na alergen w teście skórnym nie musi oznaczać, że jesteś uczulony. Istnieje wiele fałszywych trafień, dlatego ważne jest, aby lekarz prowadził prowokację pokarmową. W wyzwaniu związanym z pożywieniem lekarz będzie obserwował, jak spożywasz określone pokarmy i szuka oznak wyprysku.

Pamiętaj, że alergie i wrażliwość pokarmowe mogą się zmieniać wraz z wiekiem, więc Ty i Twój lekarz będziecie musieli dokonać ponownej oceny diety. Nigdy nie przestawaj jeść całych grup żywnościowych bez omawiania tego z lekarzem. Może to prowadzić do niedożywienia i innych problemów zdrowotnych.

Stres

Możesz zauważyć, że twoje AD błyszczy w czasie stresu. Może to być z codziennych stresorów lub w czasie, gdy jesteś sfrustrowany, zawstydzony lub niespokojny. Emocje takie jak gniew, które powodują zaczerwienienie skóry, mogą wywołać cykl swędzenia i zadrapania.

W czasie stresu ciało reaguje rosnącym stanem zapalnym. Dla osób z chorobami skóry może to oznaczać zaczerwienienie, swędzenie skóry.

Jeśli odczuwasz ostry stres i zaczynasz swędzenie, postaraj się zrobić krok wstecz. Przed złagodzeniem drapania staraj się zachować spokój, medytując lub po prostu odejść na szybki spacer.

Jedzenie na wynos

Gdy pojawi się następny rzut oka, weź pod uwagę wszystkie powyższe czynniki i sprawdź, czy potrafisz zlokalizować wyzwalacze. Możesz także przejść przez następującą mentalną listę kontrolną:

• Czy spędziłem czas w nowym środowisku, w którym mogłem być narażony na nowe alergeny lub czynniki drażniące?
• Czy doszło do zaostrzenia podczas określonej czynności, takiej jak czyszczenie lub ćwiczenia?
• Czy doszło do wybuchu, gdy zamieniłeś się w konkretny element ubrania, taki jak sweter lub nowa para skarpet?
• Czy dzisiaj jadłem coś innego?
• Czy byłam zestresowana lub psychicznie zaniepokojona konkretnym wydarzeniem lub związkiem?

Uzyskanie odpowiedzi na te pytania pomoże ci zawęzić listę możliwych wyzwalaczy AD. Możesz również skorzystać z tych odpowiedzi na wizytę u następnego lekarza, jeśli masz problemy z identyfikacją osobistych wyzwoleń.