Jak zmniejszyć zmarszczki przy zmianie stylu życia

Spać na plecach

Nieprzerwany 8 godzin spokojnego snu jest ważny dla utrzymania dobrego ogólnego stanu zdrowia. Przewlekła deprywacja snu może zmniejszyć poczucie dobrego samopoczucia i zwiększyć prawdopodobieństwo depresji. Ciężka depresja może powodować zmarszczki, powodując niepożądany skurcz mięśni kontrolujących czoło i okolice ust.

Jedz więcej ryb takich jak łosoś

Ponieważ skóra składa się głównie z białka, należy upewnić się, że spożycie pokarmu zapewnia niezbędne elementy dobrze zaokrąglonej diety. Ryba jest dobrym źródłem białka, a także innych składników odżywczych, które umożliwiają organizmowi włączenie białek pokarmowych do skóry.

Nie zezuj

Wielokrotne użycie tych samych mięśni twarzy spowoduje głębokie zmarszczki. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku długich poziomych zmarszczek, które mogą wpływać na czoło, linii wrony, które pojawiają się po bokach oczu ze zmrużenia oczu, pionowych linii między oczami i niektórych linii wokół ust, które pojawiają się w wyniku zmarszczenia brwi. Ponieważ skurcze mięśni twarzy są bardzo ważną częścią komunikacji niewerbalnej, trudno byłoby ich uniknąć.

Slather On Alpha-hydroksy Acids (AHAs)

Alfa-hydroksykwasy są bogate w niektóre bez recepty zabiegi przeciwzmarszczkowe oraz w bardziej skoncentrowane formy, które są stosowane w gabinecie lekarskim w leczeniu niektórych rodzajów starzenia się twarzy. Przy odpowiednim zastosowaniu mogą zmniejszyć nasilenie niektórych rodzajów zmarszczek.

Nie myj zbyt mocno twarzy

Aby mydło usuwało brud, musi rozpuszczać tłuszcze. Ponieważ nasza skóra naturalnie wytwarza tłuszcze, ważne jest, aby upewnić się, że ten naturalny tłuszcz został uzupełniony. Niektóre osoby, zwłaszcza osoby starsze, mają trudności z osiągnięciem tego celu, więc może być konieczne dodanie go z powrotem za pomocą dobrego nawilżającego kremu do twarzy lub mydła z już zawartym środkiem nawilżającym.

Noś swoją witaminę C.

Witamina C jest niezbędna do normalnej produkcji kolagenu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że dieta zawiera pokarmy bogate w tę witaminę. Ponadto unikanie światła ultrafioletowego pochodzącego od słońca lub ze źródeł sztucznego światła jest prawdopodobnie najważniejszym zaleceniem w celu minimalizacji zmarszczek.

Soja do pielęgnacji skóry

Istnieją dowody, że niektóre wyciągi z soi mogą poprawić niektóre aspekty starzejącej się skóry. Brakuje jednak dowodów na to, że może poprawić zmarszczki.

Wybierz kakao zamiast kawy

Niektóre popularne napoje śniadaniowe, takie jak herbata, kawa i kakao, zawierają znaczne ilości różnych przeciwutleniaczy. To, czy ich spożycie ma korzystny wpływ na starzenie się i zmarszczki, nie zostało jeszcze określone.

Ćwicz dobre podstawy pielęgnacji skóry

Dwa najważniejsze czynniki przyczyniające się do starzenia się i zmarszczek skóry to ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe i palenie. Ograniczenie ekspozycji na słońce poprzez unikanie opalania i noszenie ochrony przeciwsłonecznej SPF 50 jest bardzo skuteczne w ograniczaniu stopnia fotostarzenia. Po prostu porównaj skórę pod pachami ze skórą twarzy. Należy unikać palenia oprócz zdolności powodowania zmarszczek ze względu na związek przyczynowy z rakiem płuc, a także ze względu na koszty.