Jak uspokoić dziecko za pomocą ADHD?

Zapytaj lekarza

Mój syn jest cudownym, tętniącym życiem małym chłopcem, ale jego ADHD prowadzi go do okresów, w których po prostu nie może być cicho i spokojnie. Wrzaski i dyscyplina nie są skuteczne i prawdopodobnie przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego, ale nie wiem, co jeszcze zrobić. Jak mogę uspokoić moje nadpobudliwe dziecko?

Odpowiedź lekarza

Oto kilka wskazówek dotyczących zarządzania zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi dziecka:

• Struktura uścisku i przewidywalność . Dzieci z ADHD potrzebują jasnych definicji procedur i oczekiwań. Przewidywalność jest również pomocna dla osób dorosłych z ADHD. Możesz pomóc dziecku w stosowaniu i zrozumieniu harmonogramów, ustalając dzienny harmonogram, który obejmuje czas na przygotowanie się do szkoły, odrabianie lekcji, czas wolny lub zabawę oraz snem. Starsze dzieci mogą korzystać z zegarów, zegarów lub wykresów, aby pomóc im zarządzać swoim dniem. Jeśli dziecku się to podoba, może sprawdzić pozycje z listy kontrolnej, gdy są one wypełnione.
• Określ zasady i oczekiwania . Dzieci z ADHD nie radzą sobie dobrze z dwuznacznością lub zmianami zasad i oczekiwań. Podobnie jak w przypadku codziennego harmonogramu pomocne może być sporządzenie list celów, zasad lub oczekiwań dotyczących zachowania.
• Wykorzystaj pozytywne opinie . Zawsze lepiej jest używać bardziej pozytywnych niż negatywnych opinii podczas rozmowy z dzieckiem. Bądź konkretny i konkretny i wychwalaj swoje dziecko za to, co robi dobrze lub wykonuje na czas, zamiast stale krytykować zachowania wynikające z charakterystycznych objawów ADHD. Zamiast oferować kosztowne nagrody lub zachęty, nagradzaj pozytywne zachowanie nagrodami, takimi jak specjalny czas z rodzicem lub specjalny przywilej.
• Zajmij się jedną rzeczą na raz . Chociaż możesz pomóc dziecku przezwyciężyć szereg problemów związanych z zachowaniem, najlepiej skupić się na jednym lub dwóch naraz. Ustaw zarówno cele krótkoterminowe („naucz się kontrolować przerwy przy stole obiadowym przez 10 minut naraz”), jak i długoterminowe („przestań przeszkadzać przy stole obiadowym 90% czasu”) i pamiętaj, aby używać pochwał i nagród za osiągnięcia.
• Pomóż dziecku wyeliminować zakłócenia i zarządzać czasem . Szczególnie nastolatki i starsze dzieci mogą potrzebować pomocy w ustaleniu rutyny domowej, która nie będzie rozpraszać uwagi. Możesz pomóc im stworzyć przyjemną, cichą i wolną od zakłóceń pracę domową. Twoje dziecko może docenić użycie minutnika do pomocy w odrabianiu prac domowych, aby skupić się na jednym temacie przez określony czas lub zaplanować 10-minutowe przerwy po każdej godzinie pracy domowej. Pomocne może być również spojrzenie na długoterminowe projekty, takie jak dokumenty terminowe i opracowanie „planu działania” dla projektu, z podziałem na etapy możliwe do zarządzania. Starsze dzieci mogą docenić naukę korzystania z aplikacji mobilnych, aby pomóc im zarządzać czasem.

Aby uzyskać więcej informacji, zobacz nasz pokaz slajdów na temat objawów ADHD u dzieci