Jak powstrzymać palpitacje serca: 6 domowych lekarstw i więcej

Przegląd

Czy masz wrażenie, że twoje serce bije lub trzepocze znacznie szybciej niż normalnie? serce omija rytmy lub czujesz puls w szyi i klatce piersiowej Możesz mieć problemy z kołataniem serca, które mogą trwać tylko kilka sekund i mogą wystąpić w dowolnym momencie, w tym podczas poruszania się, siedzenia lub leżenia w dół lub stojąc nieruchomo.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie wszystkie przypadki szybkiego bicia serca oznaczają stan serca, czasami kołatanie serca jest spowodowane czynnikami, które sprawiają, że serce działa ciężko er, jak stres, choroba, odwodnienie lub ćwiczenia.

Inne przyczyny mogą obejmować:

ciąża

• kofeina
• inne schorzenia
• niektóre leki
• nielegalne narkotyki
• wyroby tytoniowe

Czytaj dalej, aby nauczyć się sześciu sposobów na poradzenie sobie z kołataniem serca w domu, kiedy powinieneś zobaczyć się ze swoim lekarzem i porady dotyczące zdrowego serca.

Relaks1. Wypróbuj techniki relaksacyjne

Stres może wywołać lub pogorszyć kołatanie serca. To dlatego, że stres i ekscytacja mogą spowodować wzrost poziomu adrenaliny. Pomocne może być radzenie sobie ze stresem poprzez relaksację. Dobre opcje obejmują medytację, tai chi i jogę.

Spróbuj usiąść ze skrzyżowanymi nogami i powoli oddychać przez nozdrza, a następnie przez usta. Powtarzaj, aż poczujesz się spokojny.

Powinieneś także skupić się na relaksowaniu przez cały dzień, nie tylko wtedy, gdy czujesz kołatanie serca lub ścigane serce. Zatrzymaj się i weź pięć głębokich oddechów co 1-2 godziny, aby uspokoić umysł i zrelaksuj się. Utrzymywanie niskiego poziomu stresu ogólnego może pomóc uniknąć epizodów szybkiego bicia serca i obniżyć tętno spoczynkowe w czasie. Biofeedback i sterowane zdjęcia są również skutecznymi opcjami.

Manewry Vagala2. Wykonuj manewry błędne

Nerw nerwu błędnego ma wiele funkcji, w tym połączenie mózgu z sercem. Manewry nerwu błędnego stymulują nerw błędny i mogą pomóc regulować szybkie bicie serca. Możesz stymulować nerw błędny w domu, ale powinieneś najpierw uzyskać zgodę swojego lekarza.

Oto kilka sposobów na stymulowanie nerwu:

Weź zimny prysznic, popryskaj zimną wodę na twarzy lub nałóż zimną czapkę lub ręcznik na twarz na 20-30 sekund. "Szok" zimnej wody pomaga stymulować nerwy.

• Chant słowo "Om" lub kaszel lub knebel.
• Wstrzymaj oddech lub opuść się, jakbyś miał wypróżnienie.
• Aby uzyskać najlepsze wyniki, wykonaj te manewry leżąc na plecach. Twój lekarz może pokazać Ci, jak wykonać je poprawnie.

Woda3. Pij wodę

Odwodnienie może powodować kołatanie serca.Dzieje się tak dlatego, że twoja krew zawiera wodę, więc po odwodnieniu twoja krew może stać się grubsza. Im większa jest twoja krew, tym trudniej twoje serce musi pracować, aby przenieść ją przez swoje żyły. To może zwiększyć częstość tętna i potencjalnie prowadzić do kołatania serca.

Jeśli czujesz, że twoje tętno wspina się, sięgnij po szklankę wody. Jeśli zauważysz, że twój mocz jest ciemnożółty, wypij więcej płynów, aby zapobiec kołataniu serca.

Elektrolity4. Przywróć równowagę elektrolitu

Elektrolity pomagają przenosić sygnały elektryczne w całym ciele. Sygnały elektryczne są ważne dla prawidłowego funkcjonowania Twojego serca. Niektóre elektrolity, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie twojego serca obejmują:

potasu

• wapnia
• magnezu
• sodu
• Większość tych elektrolitów najlepiej uzyskać z pożywienia. Awokado, banany, słodkie ziemniaki i szpinak są doskonałym źródłem potasu. Aby zwiększyć spożycie wapnia, zjedz więcej ciemnych zielonych liści i produktów mlecznych. Ciemne zielone liściaste są również doskonałym źródłem magnezu, podobnie jak orzechy i ryby. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość sodu w diecie z pakowanymi produktami, takimi jak wędliny i zupy w puszkach.

Suplementy mogą pomóc w utrzymaniu równowagi elektrolitowej, ale należy porozmawiać z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek nowych suplementów. Zbyt wiele elektrolitów może powodować problemy. Jeśli podejrzewasz, że masz zaburzenie równowagi, Twój lekarz może przetestować mocz i krew, aby to potwierdzić.

Stymulanty5. Unikaj używek

Istnieje wiele substancji, które mogą zwiększać prawdopodobieństwo szybkiego bicia serca. Wyeliminowanie tych rzeczy z codziennej rutyny może zmniejszyć lub nawet zatrzymać objawy. Obejmują one:

napoje z kofeiną i żywność

• produkty tytoniowe lub marihuanę
• alkohol o nadmiernym spożyciu
• niektóre leki na przeziębienie i na kaszel
• leki hamujące łaknienie
• leki stosowane w leczeniu chorób psychicznych
• wysokie ciśnienie krwi leki
• nielegalne narkotyki, takie jak kokaina, prędkość lub metamfetamina
• Twoje własne wyzwalacze będą prawdopodobnie unikalne dla ciebie. Spróbuj zachować listę rzeczy, które mogą powodować palpitacje serca. Jeśli to możliwe, unikaj przedmiotów, które Twoim zdaniem mogą wywoływać objawy i sprawdź, czy objawy ustąpią. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że jakiekolwiek leki na receptę mogą powodować objawy.

Dowiedz się więcej: Zrozumienie kołatania serca po jedzeniu "

Dodatkowe zabiegi 6. Dodatkowe zabiegi

W wielu przypadkach palpitacji serca leczenie nie jest konieczne, ale powinieneś zwracać uwagę na to, kiedy masz kołatanie serca i unikaj czynności, żywności lub czegokolwiek, co je wywołuje.

Może Ci się przydać spisanie, gdy doświadczysz kołatania serca, aby sprawdzić, czy potrafisz zidentyfikować spust. Prowadzenie dziennika może być również przydatne, jeśli odczujesz więcej kołatania serca Z czasem możesz przekazać te informacje swojemu lekarzowi podczas przyszłych wizyt

Jeśli twój lekarz określi przyczynę twojego kołatania serca, może zalecić leczenie.Na przykład, jeśli twoje testy diagnostyczne odkryją, że masz chorobę serca, twój lekarz iść naprzód z planem leczenia w tym obszarze.Możliwości leczenia chorób serca mogą obejmować leki, zabieg chirurgiczny lub implantację urządzenia takiego jak rozrusznik serca.

Poszukaj pomocy Gdy potrzebujesz pomocy

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli zauważysz, że twoje tętno jest szybsze niż normalnie. Lekarze nie zawsze potrafią wskazać przyczynę kołatania serca. Będą musieli wykluczyć zaburzenia rytmu serca, takie jak tachykardia i inne schorzenia, takie jak nadczynność tarczycy.

Zwykle istnieje niewielkie ryzyko powikłań z kołataniem serca, chyba że są one spowodowane przez leżącą u podłoża chorobę serca. Jeśli są one spowodowane stanem serca, możesz doświadczyć:

omdlenia, jeśli twoje serce bije zbyt szybko i powoduje spadek ciśnienia krwi

• zatrzymanie akcji serca, jeśli kołatanie serca jest spowodowane arytmią i twoje serce nie bije skutecznie
• udaru, jeśli kołatanie serca jest spowodowane migotaniem przedsionków
• niewydolność serca, jeśli serce nie pompuje dobrze przez długi czas
• Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz kołatanie serca z innymi objawami lub jeśli mieć inne obawy dotyczące twojego zdrowia.

DiagnozaDiagnoza

Podczas wizyty lekarz najprawdopodobniej zapyta o historię choroby, jakie objawy wystąpią, jakie leki zażywasz, a następnie przeprowadzi fizyczny egzamin. Może być trudno znaleźć przyczynę palpitacji. Twój lekarz może zlecić dalsze badania lub skierować cię do kardiologa.

Testy na kołatanie serca mogą obejmować elektrokardiogram (EKG), który pokazuje aktywność elektryczną Twojego serca. Możesz także mieć echokardiogram, który jest testem USG, który pomaga twojemu lekarzowi wizualizować różne części twojego serca.

Inne opcje obejmują test wysiłkowy, prześwietlenie klatki piersiowej i badanie ambulatoryjnego monitora serca. W niektórych przypadkach lekarz może również chcieć przeprowadzić bardziej inwazyjne testy, takie jak badanie elektrofizjologiczne lub cewnikowanie serca.

OutlookOutlook

Większość przypadków kołatania serca nie jest uważana za poważną, chyba że u pacjenta występują choroby serca. Twój lekarz wciąż musi wiedzieć, czego doświadczasz, ale palpitacje serca mogą nie wymagać specjalnego leczenia poza środkami stylu życia. Unikanie wyzwalaczy może pomóc zmniejszyć lub wyeliminować objawy.

Wskazówki dotyczące zdrowia serca7 wskazówki dotyczące zdrowego serca

American Heart Association wyjaśnia, że ​​jest siedem rzeczy, które możesz zrobić, aby uchronić się przed chorobami serca. Nazywają te wskazówki swoim Life's Simple 7.

1. Ćwicz co najmniej dwie i pół godziny w tygodniu.

Jeśli wolisz iść ciężko, możesz uzyskać te same zdrowe serce dzięki 75 minutom energicznej aktywności. Intensywność ćwiczeń jest dla Ciebie wyjątkowa. Ćwiczenie o umiarkowanej intensywności może być energiczne dla kogoś innego. Umiarkowane ćwiczenia powinny być nieco utrudnione, ale nadal powinieneś być w stanie prowadzić rozmowę. Energiczne ćwiczenia powinny być bardzo wymagające i będziesz w stanie wydobyć tylko kilka słów w czasie pomiędzy oddechami.

2. Utrzymuj niski poziom cholesterolu LDL lub "złego" cholesterolu.

Ćwiczenie może w tym pomóc. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych to kolejna miara stylu życia, którą można przyjąć. Czasami jednak wysoki poziom cholesterolu ma podłoże genetyczne. Bądź przetestowany i rozpocznij leczenie, jeśli to konieczne.

3. Jedz dietę z dużą ilością świeżych owoców, warzyw, pełnych ziaren i chudego białka.

Możesz nawet szukać żywności z znakiem zatwierdzenia American Heart Association.

4. Sprawdź ciśnienie krwi.

Wysokie ciśnienie krwi często nie ma żadnych objawów. Trzymanie twojego w ryzce oznacza jedzenie, ćwiczenia i przyjmowanie leków, jeśli ich potrzebujesz.

5. Zachowaj wagę w zdrowym zakresie.

Nadwaga lub otyłość mogą zwiększyć szanse na rozwój choroby serca. Utrata masy ciała może pomóc we wszystkim, od poziomu cholesterolu do poziomu ciśnienia krwi.

6. Poznaj swój poziom cukru we krwi.

Dorośli z cukrzycą mają większe ryzyko zgonu z powodu chorób serca. Przechowuj zawartość cukru we krwi w zalecanych zakresach. Dobre jedzenie, ćwiczenia i regulacja poziomu za pomocą leków może pomóc.

7. Przestań palić.

Jest wiele korzyści dla rzucenia palenia, w tym obniżenie szans na rozwój chorób serca i udaru mózgu, chorób płuc i niektórych nowotworów.

Dowiedz się więcej: 28 zdrowych porad sercowych "