Zdrowie i równowaga: 15 sposobów na szczęście

Postaw trochę Pepa na swoim kroku

Naukowcy twierdzą, że chodzenie wysoko z huśtającymi się rękami pomaga poczuć się bardziej pozytywnie. Nawet jeśli nie czujesz się szczęśliwy, porywający spacer może pomóc ci go sfałszować, dopóki go nie osiągniesz.

Uderz w uśmiech

Chcesz podnieść na duchu? Podnieś kąciki ust. Kiedy uśmiechasz się tak, jak myślisz, możesz zmienić chemię mózgu i poczuć się szczęśliwszym.

Wolontariusz

Znajdź sposoby na zaangażowanie się w swoją społeczność lub pomoc potrzebującemu przyjacielowi. Ty też sobie pomożesz. Może poprawić twoje zdrowie psychiczne i samopoczucie. Win-win.

Zdobywać nowych przyjaciół

To sprawia, że ​​czujesz się dobrze, spędzając czas z ludźmi, którzy dbają o ciebie. Bądź więc otwarty na nowe relacje, bez względu na to, czy spotkasz kogoś w biurze, na siłowni, w kościele lub w parku. Ale pamiętaj również o utrzymywaniu połączeń przez całe życie. Badania pokazują, że im bardziej jesteś związany, tym bardziej jesteś szczęśliwy.

Licz swoje błogosławieństwa

Zapisz wszystko, co dobre w twoim życiu. Kiedy starasz się spojrzeć na dobrą stronę, pomagasz skupić się na pozytywach.

Przełam pot

Ćwiczenie może zająć ci zaledwie 5 minut, aby wprawić cię w lepszy nastrój. Poruszanie ciałem ma również dobre efekty długoterminowe: Regularne ćwiczenia pomagają utrzymać depresję na dystans.

Wybacz i zapomnij

Czy masz urazę? Odpuść sobie. Przebaczenie uwalnia cię od negatywnych myśli i czyni więcej miejsca w twoim życiu na wewnętrzny spokój. I to przynosi ci szczęście.

Ćwicz uważność

Medytuj przez godzinę w tygodniu. Daje ci dawkę radości, spokoju i zadowolenia. Stworzy również nowe ścieżki w twoim mózgu, aby ułatwić ci odczuwanie radości.

Włącz niektóre melodie

Muzyka może mieć silny wpływ na twoje emocje. Wybierz swój ulubiony miks muzyczny i wejdź w rytm. Poczujesz prawdziwy klimat.

Zdobądź potrzebne ZZZ

Większość dorosłych potrzebuje 7 lub 8 godzin snu każdej nocy, aby pozostać w dobrym nastroju. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz szczęśliwy, gdy będziesz mieć wystarczająco dużo przymkniętych oczu.

Zapamiętaj swoje „Dlaczego”

Kiedy masz poczucie celu - dlaczego pracujesz, ćwiczysz lub robisz coś dobrego dla kogoś innego - nadaje to sens twojemu życiu. W pośpiechu pracowitego dnia łatwo o tym zapomnieć. Poświęć chwilę, aby przypomnieć sobie o tym. Szczęście to coś więcej niż chwilowa przyjemność. To także satysfakcja z osiągania celów.

Zmierz się z wewnętrznym krytykiem

Znasz ten wewnętrzny głos, który uwielbia wskazywać wszystko, co nie jest tak wspaniałe? Postaraj się zauważyć, kiedy przejmie kontrolę nad twoim nastrojem. Czasami ma to sens i daje ci znać o czymś, co wymaga twojej uwagi. Ale innym razem jest źle lub sprawia, że ​​rzeczy wydają się gorsze niż są. Zadaj sobie pytanie: „Czy to prawda?”

Podejmij swoje cele

Zadaj sobie pytanie, czy są one realistyczne i czy są teraz w twoim zasięgu - a przynajmniej rzeczy, nad którymi możesz zacząć pracować. Następnie sprecyzuj, jaki jest cel - nie „ćwiczyć więcej”, ale „chodzić 30 minut dziennie trzy razy w tym tygodniu” lub „dwa razy w tym tygodniu zjem sałatkę”. Zapisz to i nagradzaj się za każdy krok, który zrobisz w kierunku tego celu!

Szukaj pozytywnych ludzi

„Emocje są zaraźliwe”, jak mówi przysłowie. Więc chcesz ludzi w swoim życiu, którzy są pewni siebie, optymistyczni i zdrowi. Prawdopodobnie okaże się, że ściera się na tobie, pozostawiając cię lepiej. A potem możesz to również przekazać.

Zapytaj profesjonalistę

Jeśli czujesz się o wiele mniej szczęśliwy niż kiedyś, nawet po wypróbowaniu wskazówek w tym pokazie slajdów czas zadzwonić do eksperta. Zarezerwuj sesję z doradcą, aby porozmawiać o tym, jak się czujesz. Jeśli przyczyną depresji jest depresja, istnieją metody leczenia. Nawet jeśli nie masz depresji, możesz nauczyć się kilku pomocnych rzeczy o sobie i swoich wyzwaniach - i poczuć się lepiej, niż ci się wydaje.