Francuskie kobiety nie piją Dieta: recenzja

Co to jest?

Francuskie kobiety nie piją Dieta polega na spożywaniu wysokiej jakości żywności w umiarkowanych ilościach Twórca, Mireille Guiliano, twierdzi, że francuskie kobiety nie stosują diety, nie liczą kalorii ani nie opuszczają posiłków, ale rozwijają zrównoważony związek z jedzeniem, a ta zrównoważona relacja jest tym, co Guiliano nazywa "francuskim zenem". "

Dieta koncentruje się na zjadaniu zrównoważonej grupy pokarmów, w tym chudego mięsa, świeżych owoców, warzyw, pieczywa, oliwy z oliwek i dużej ilości wody - wszystko idzie z umiarem - nawet żywność typowo zakazana od diet, np. czekolada i wino - to nie jest dieta polegająca na liczeniu kalorii lub cięciu potraw - chodzi o delektowanie się tym, co jesz i karmienie swojego organizmu tym, czego potrzebuje, aby zachować zdrowie.

Kontrola porcji jest kluczem do tego d iet. Guiliano sugeruje, że jedzenie powoli pomoże Ci poczuć się usatysfakcjonowany mniejszymi porcjami jedzenia. Francuzki jedzą wszystkimi pięcioma zmysłami, pozwalając im jeść mniej, ponieważ zwracają uwagę i delektują się smakiem potraw. Wielkość porcji w Ameryce wymknęła się spod kontroli, mówi Guiliano. Jeśli porównasz wielkość croissanta we Francji do jednej w Stanach Zjednoczonych, natychmiast staje się jasne, dlaczego Francuzki mogą zazwyczaj jeść ciasta na śniadanie i pozostać w formie, podczas gdy amerykańskie kobiety nie mogą. Według Guiliano, Amerykanie muszą nadać priorytet jakości nad ilością i nauczyć się zwalniać, aby naprawdę docenić jedzenie.

Kolejnym istotnym aspektem diety jest przyjmowanie dużej ilości płynów przez codzienne picie dużej ilości wody oraz picie herbaty ziołowej i regularne spożywanie zupy.

Chociaż nie jest to obowiązkowe, Guiliano promuje również "magiczną" zupę porową w ramach swojego planu dietetycznego. Ta zupa ma być przygotowana i skonsumowana w ramach weekendu startowego - w zasadzie detox ma na celu zresetować twoje pragnienie ciała i diety. Zupa składa się z 2 funtów porów, tyle wody, aby je przykryć, i niewiele więcej. Jest przeznaczony do spożywania jednej filiżanki na raz, co trzy godziny, przez całą sobotę do kolacji w niedzielę.

Pro

• Dieta ma na celu poprawę relacji z jedzeniem, co przyniesie długotrwałe efekty.

Con

• Weeket z pora zupy z pora nie jest szczególnie zdrowym posunięciem.

Obietnica

Guiliano twierdzi, że dieta o wpływie śródziemnomorskim i zrównoważony związek z żywnością doprowadzi do zdrowej wagi i stylu życia. To nie jest szybki plan odchudzania; to zmiana stylu życia, którą Guiliano opisuje jako "właściwe przekształcenie, resetowanie tarczy na ciele, [i] trzymiesięczny romans".

Plan Guiliano obiecuje, że będziesz w stanie wykorzenić się bez konieczności poddawania się wszystkie lepsze (i bardziej dekadenckie) rzeczy w życiu.

Plusy i minusy

Francuskie kobiety nie piją Dieta to zdrowe podejście do odchudzania, które ma na celu pozbycie się poczucia winy, tak często związanego z żywności i zastąp ją zdrowym związkiem z żywnością.Częścią tego, co najlepsze w tej diecie, jest to, że promuje ona jedzenie wysokiej jakości - i naprawdę się nimi cieszy. Guiliano chce, aby jedzenie było wyjątkowe. Prosi czytelników, aby wyłączyli telewizor, usiedli przy stole i zwracali uwagę na to, co jedzą.

Nie ma nic całkowicie zabronionego od francuskich kobiet, które nie stosują diety tłuszczowej, z wyjątkiem przetworzonej żywności. Wszystko, co świeże, jest w porządku - nawet czekolada, ciastka i bagietki - o ile spożywane jest z umiarem.

Z drugiej strony dieta może być trudna dla tych, którzy nie mają dużo czasu i pieniędzy. Utrzymanie się w powolnym, relaksującym posiłku jest luksusem, którego wielu ludzi nie ma w zwyczaju. Ponadto pozyskiwanie świeżych, wysokiej jakości składników nie jest łatwe. Mogą być trudniejsze do znalezienia i bardziej kosztowne w zakupie.

Dla tych, którzy zastanawiają się nad magicznym weekendem zupy z pora, powinni wiedzieć, że nie jest to szczególnie zdrowy ruch. Ta zupa nie ma wartości odżywczej i, chociaż weekend może spowodować utratę wagi, prawdopodobnie spowoduje tylko utratę masy wody. Niektórzy ludzie czują się świetnie po detoksykacji, ale jest to prawdopodobne, ponieważ te plany pomagają im uniknąć przetworzonej żywności, niezdrowych tłuszczów i dodanych cukrów - atut, który można osiągnąć w inny (bardziej pożywny) sposób. Ważne jest również, aby pamiętać, że ludziom zaleca się, aby nie tracili czasu podczas weekendu porowego, co sugeruje, że nie dostarcza organizmowi odpowiedniego paliwa do codziennych czynności.

Na stronie French Women Do not Get Fat Diet znajduje się tablica ogłoszeń, na której ludzie omawiają weekend z porami. Wielu z nich mówi o pozytywnych doświadczeniach z weekendu, mówiąc, że ograniczyło to ich apetyt i pomogło im skupić się na jedzeniu. Wiele innych osób stwierdziło jednak, że czuje się wyjątkowo głodna i zdecydowała się nie utrzymywać tego detox przez cały weekend.

Healthline mówi

Jest to dobrze zbilansowana dieta, która promuje jakość nad ilością. Guiliano jest pasjonatem świeżych składników i świętuje przyjemność z jedzenia. Na tej diecie nie ma liczenia kalorii ani reglamentowanych kalorii, co pomaga uczynić z niej realistyczną, długoterminową strategię odchudzania. Nacisk na wystarczającą ilość wody jest również duży, ponieważ wielu dorosłych nie pije codziennie wystarczającej ilości płynów.

Jedną z największych wad tej diety jest weekend zupy porowej, który nie jest obowiązkowy. Chociaż nie ma nic złego w wypróbowaniu jakiejś zupy porowej, aby sprawdzić, czy chcesz dodać to danie z warzyw do swojego zdrowego repertuaru, nie zalecamy całego weekendu. Jeśli chcesz spróbować tego detoxu, rozważ najpierw rozmowę z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problem z zarządzaniem poziomem cukru we krwi.

Podczas gdy Guiliano promuje zdrową żywność, taką jak owoce i warzywa, kładzie większy nacisk na znaczenie smaku i doceniania jedzenia. Guiliano sugeruje jedzenie owoców i warzyw, które są sezonowe i bardziej aromatyczne niż te, które nie są. Jedzenie wysokiej jakości czekolady w odróżnieniu od batona z cukierkami to smaczniejszy i zdrowszy wybór za każdym razem.Nie możemy się zgodzić na więcej! Znowu jednak może to być bardziej kosztowny i czasochłonny sposób, niż niektórzy ludzie mogą sobie pozwolić na rozsądek.

Według Guiliano, kluczem do sukcesu w utracie i utrzymaniu zdrowej wagi jest spożywanie mniejszych porcji produktów o wysokiej jakości. Nie wierzy, że trzeba ćwiczyć na siłowni, aby uzyskać zdrową wagę. Pisze, że francuskie kobiety nie lubią siłowni, a ich ćwiczenia chodzą wszędzie.

Jeszcze nie przerywaj treningu na siłowni! Typowy amerykański styl życia nie obejmuje codziennego chodzenia, więc dodatkowe ćwiczenia są koniecznością. Zgadzamy się, że bieg na bieżni lub cotygodniowe zajęcia spinningowe nie doprowadzą do doskonałego zdrowia na własną rękę. Jednak ćwiczenie w dowolnej formie, obok zdrowej diety, jest kluczem do zdrowej utraty wagi i jest zdecydowanie zalecane.

P:

Jakie są inne rzeczy, które mogę zrobić, aby poprawić moje relacje z jedzeniem?

O:

Pomyśl o swoim głodzie i uczuciu sytości w skali od 1 do 10, gdzie 1 jest wyjątkowo lub żarłocznie głodna, a 10 jest wypchana po brzegi z bolesną pełnią. Staraj się zjeść przekąskę lub posiłek, gdy dojdziesz do około 3 i przestaniesz jeść po osiągnięciu 7. Sytość osiąga maksimum około 20 minut po rozpoczęciu posiłku, więc jedz wolniej i zwracaj większą uwagę na to, gdzie jesteś na głodzie Skala smaku podczas posiłku może pomóc w prowadzeniu jedzenia i zapobiec przejadaniu się.

Tara Gidus, MS, RD, CSSD, LD / N Odpowiedzi reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.