Migotanie przedsionków i ćwiczenia: Ryzyko i korzyści

Co to jest migotanie przedsionków?

Migotanie przedsionków, często nazywane AFib w skrócie, jest częstą przyczyną Nieregularny rytm serca Kiedy twoje serce bije z rytmu, nazywa się to arytmią serca, twoje serce opiera się na regularnym rytmie, który pochodzi z wzoru elektrycznego w jego komnacie, AFib, ten wzór nie nadaje się w zorganizowany sposób W rezultacie, górne komory serca, zwane przedsionkami, nie kurczą się w regularnym, rytmicznym rytmie.

Występują przejściowe epizody AFIB w nazywa się napadowy AFib. W przypadku przewlekłego AFib serce ma tę arytmię przez cały czas.

Dostępne są zabiegi dla AFib, a mimo tego możesz nadal prowadzić aktywne życie. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę kilka aspektów życia z AFib, w tym ćwiczenia.

Skutki uboczne działania AFibSide migotania przedsionków

AFib może budzić obawy z kilku powodów. Po pierwsze, brak skutecznych skurczów serca powoduje zawirowanie krwi i gromadzenie się w przedsionkach. W rezultacie możesz rozwinąć zakrzepy krwi, które mogą dotrzeć do dowolnego miejsca w ciele. Jeśli skrzep dostanie się do mózgu, może spowodować udar. Jeśli skrzep dostanie się do płuc, może spowodować zator płucny.

Po drugie, jeśli serce bije zbyt szybko, szybkie tętno może prowadzić do niewydolności serca. Niewydolność serca oznacza, że ​​mięsień sercowy nie jest w stanie skutecznie pompować lub wypełnić odpowiednią ilością krwi. Po trzecie, nieleczony AFib może prowadzić do innych problemów związanych z arytmią serca, w tym do chronicznego zmęczenia i depresji.

Dowiedz się więcej: Niewydolność serca "

Wpływ działania AFib na wysiłek podczas ćwiczeń fizycznych Ćwiczenia z migotaniem przedsionków

Jedną z najczęstszych objawów AFib jest męcząca trudniejsza podczas ćwiczeń Inne AFib objawy, które mogą utrudniać ćwiczenia to:

kołatanie serca

• zawroty głowy
• pocenie
• lęk
• duszność
• AFib może utrudniać ćwiczenia, ponieważ Twoje serce może zacząć ścigać się. serce może obniżyć ciśnienie krwi i spowodować uczucie omdlenia, w tym przypadku uciążliwe ćwiczenia mogą być bardziej szkodliwe niż pomocne.

W wielu przypadkach ćwiczenia z AFib mogą pomóc w lepszym życiu. Zdrowa waga, która może zapobiegać pogorszeniu się niewydolności serca Istnieją także korzyści dla aktywności fizycznej, które są szczególnie pomocne, jeśli masz AFIB, w tym spowolnienie akcji serca i obniżenie ciśnienia krwi.

Ważna jest dobra jakość życia cel, jeśli masz AFib i ćwiczyć c pomoc w łagodzeniu niepokoju i stresu.

Zalecane ćwiczeniaDobre ćwiczenia dla AFib

Przed przystąpieniem do jakiegokolwiek ćwiczenia, upewnij się, że rozciągasz mięśnie lub chodzisz przez około 10 minut, aby twoje serce mogło dostosować się do aktywności. Upewnij się, że jesteś nawodniony, zanim zaczniesz zwiększać poziom aktywności.

Po rozgrzewce spróbuj wykonać ćwiczenia, takie jak chodzenie, jogging lub piesze wędrówki, aby uzyskać dobry trening bez przeciążania serca. Jazda rowerem treningowym lub korzystanie z maszyny eliptycznej lub bieżni to także bezpieczny trening dla osób z AFib.

Podnoszenie ciężarów może być dobrym ćwiczeniem. Może pomóc w budowaniu napięcia mięśniowego i siły mięśni bez przeciążania mięśni lub wysiłku serca.

Na początku spróbuj wykonać krótkie ćwiczenia przez 5-10 minut, aby upewnić się, że ćwiczenia nie spowodują uczucia zawrotów głowy lub omdlenia. Kiedy czujesz się komfortowo z krótkimi okresami ćwiczeń, stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń o 5-10 minut, aż poczujesz, że osiągnąłeś satysfakcjonujący cel sprawności fizycznej.

Ćwiczenia, których należy unikać Ćwiczenia, których należy unikać AFIB

Jeśli nie ćwiczyłeś przez jakiś czas, nie chcesz zaczynać od intensywnego, intensywnego ćwiczenia. Podczas ćwiczeń z AFib możesz zacząć od krótkich interwałów ćwiczeń o małym wpływie. Następnie możesz stopniowo zwiększać długość i intensywność treningów.

Staraj się unikać czynności o podwyższonym ryzyku obrażeń, takich jak jazda na nartach lub jazda na rowerze na świeżym powietrzu. Wiele leków zmniejszających krzepliwość krwi stosowanych w leczeniu AFib może spowodować większe krwawienie w przypadku odniesienia obrażeń.

Jeśli planujesz podnosić ciężary, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, ile ciężaru można bezpiecznie podnieść. Zbyt duże podnoszenie może obciążać serce.

Porozmawiaj ze swoim lekarzemTalk z lekarzem

Porozmawiaj z lekarzem o tym, co powinieneś i czego nie powinieneś robić, jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeśli twój AFib wywoła jakiekolwiek objawy, lekarz może zalecić, aby stan był lepiej kontrolowany przed rozpoczęciem ćwiczeń. Mogą przepisać leki, aby utrzymać serce w rytmie lub aby serce nie biło zbyt szybko.

Twoje tętno Sprawdź tętno

Nie musisz angażować się w nadmiernie energiczną aktywność, aby czerpać korzyści z ćwiczeń. W przypadku AFib lepszym rozwiązaniem może być początkowo umiarkowane ćwiczenie. Kontrolowanie tętna może również pomóc w utrzymaniu bezpiecznego tempa treningu.

Dostępnych jest wiele narzędzi do monitorowania kondycji i ćwiczeń, które pomagają monitorować tętno. Te urządzenia do monitorowania kondycji są zwykle noszone na nadgarstku jak zegarek (i zazwyczaj wyglądają jak zegarki). Wiele z nich rejestruje również szczegółowe statystyki dotyczące tętna, które można wyświetlać za pomocą aplikacji na smartfonie, tablecie lub komputerze domowym.

Do najbardziej znanych, znanych marek fitnessowych należy Fitbit, który sprzedaje kilka modeli trackerów fitness z wbudowanymi monitorami pulsu. Firmy takie jak Apple, Garmin i Samsung również sprzedają trackery fitness.

Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) umiarkowanie intensywna aktywność fizyczna powinna wynosić od 50 do 70 procent maksymalnego tętna.Aby zmierzyć tętno podczas treningu, umieść wskaźnik i środkowe palce na kciuku przeciwnego nadgarstka, tuż pod kciukiem lub na boku szyi. Możesz liczyć puls przez pełną minutę lub liczyć przez 30 sekund i pomnożyć przez 2.

Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać podczas sprawdzania tętna:

Maksymalne tętno jest określane przez odjęcie wieku od 220. Na przykład, jeśli masz 50 lat, twoje maksymalne tętno będzie wynosić 170 uderzeń na minutę (bpm).

• Aby ćwiczyć na umiarkowanym poziomie, twoje tętno powinno wynosić między 85 (z mnożenia 170 x 0,5) i 119 (z mnożenia 170 x 0,7) bpm.
• Jeśli zażyjesz lek znany jako beta-bloker, możesz zauważyć, że twoje tętno nie zwiększa się tak bardzo, jak byś myślał. Dzieje się tak dlatego, że beta-blokery działają na powolne tętno, oprócz zmniejszenia ciśnienia krwi. W rezultacie twoje serce może nie bić tak szybko, nawet gdy ćwiczysz w umiarkowanym tempie.

Rehabilitacja kardiologiczna Zastanów się nad rehabilitacją kardiologiczną

To normalne, że denerwujesz się podczas ćwiczeń, gdy masz AFib. Ale nie zawsze musisz nadzorować własne tętno podczas treningu solo. Porozmawiaj z lekarzem o rehabilitacji kardiologicznej.

Rehabilitacja kardiologiczna oznacza po prostu ćwiczenie w ośrodku zdrowia, gdzie można monitorować serce. Opcje obejmują szpital, przychodnie lub przychodnię lekarską. Personel ośrodka może Cię ostrzec, jeśli Twoje tętno stanie się zbyt gwałtowne lub jeśli wystąpią nieprawidłowości w ciśnieniu krwi. Personel jest również specjalnie przeszkolony, aby pomóc osobom z chorobami serca, takimi jak AFib i niewydolność serca. Mogą dostarczyć wskazówek na temat nowych ćwiczeń do rozważenia i porady na temat bezpieczeństwa ćwiczeń.

Możesz zostać poproszony o wykonanie testu wysiłkowego podczas rehabilitacji kardiologicznej. W tym teście będziesz chodzić na bieżni dostosowanej do prędkości i nachylenia, gdy jesteś podłączony do sprzętu monitorującego tętno.

Test na stres wysiłkowy pozwala lekarzowi zobaczyć, jak dobrze twoje serce reaguje na ćwiczenia, a także jak sprawnie i konsekwentnie pompuje krew do twojego ciała. Ten test może zmierzyć, ile wysiłku może wykonać Twoje serce, zanim pojawią się objawy AFIB. Wiedza o tym, jaki poziom ćwiczeń jest dobry dla twojego serca, może pomóc ci w opracowaniu rutyny ćwiczeń bezpiecznej dla twojego AFib.

Zatrzymywanie lub szukanie pomocy Ustal, kiedy przerwać lub szukać pomocy

Chociaż możesz wykonywać ćwiczenia bez AFIB, nadal musisz wiedzieć, które objawy spowalniają lub całkowicie się zatrzymują. AFib może powodować ból w klatce piersiowej podczas ćwiczeń. Jeśli ból w klatce piersiowej nie ustępuje po krótkiej przerwie lub odpoczynku, zadzwoń pod numer 911 lub lokalny numer alarmowy. Możesz również rozważyć możliwość, aby ktoś przejechał cię na pogotowie.

Inne objawy, które należy szukać w nagłych wypadkach, to:

duszność, której nie można wyleczyć z

• ból ręki z strzelaniem
• zamieszanie lub dezorientacja
• utrata przytomności
• nagłe osłabienie na jednym strona twojego ciała
• niewyraźna mowa
• trudności w zrozumieniu
• Jeśli masz jakiekolwiek inne objawy, które sprawiają, że czujesz się nieswojo lub źle, skontaktuj się z lekarzem.

Jeśli masz rozrusznik serca, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak najlepiej zarządzać rutynowym treningiem. Twój lekarz może chcieć połączyć inne terapie AFib z rozrusznikiem, takie jak leki lub ablacja (tworzenie tkanki bliznowatej w celu kontrolowania rytmu serca). Te zabiegi mogą poprawić twoją zdolność radzenia sobie z dłuższymi lub bardziej intensywnymi treningami. Zapytaj swojego lekarza, jak te zabiegi wpłyną na twoje serce, zanim opracujesz program ćwiczeń.

Niektóre leki stosowane w AFib, takie jak warfaryna (Coumadin), zwiększają skłonność do krwawienia w przypadku kontuzji. Jeśli zażywasz ten lub inny rozcieńczalnik krwi, zapytaj lekarza, czy można bezpiecznie brać udział w ćwiczeniach zwiększających ryzyko upadków lub urazów.

Outlook i ostrzeżeniaOpis i ostrzeżenia

Poproś lekarza, aby potwierdził, czy możesz wziąć udział w regularnych sesjach ćwiczeń. Najlepiej byłoby, gdyby były na umiarkowanym poziomie ćwiczeń. Znajomość symptomów, które mogą wskazywać na potrzebę spowolnienia lub szukania pomocy medycznej w nagłych wypadkach, może zapewnić zachowanie zdrowia podczas ćwiczeń z AFib.

P:

W moim sercu mam A-Fib i zakrzep. Jestem w Cardizem i Eliquis. Czy to zmniejszy skrzep?

Anonimowy czytnik Healthline

A:

Eliquis to rozcieńczalnik nowej generacji, który zmniejsza ryzyko powstawania skrzepów krwi i związanych z tym powikłań. Jeśli masz już zakrzep krwi w sercu, Eliquis pomoże ustabilizować skrzep, aby twoje ciało mogło z czasem je rozłożyć. Cardizem to lek przeciwnadciśnieniowy, który ma również częstość akcji serca - ale nie kontrolę rytmu - właściwości. Nie ma żadnego działania, zarówno dodatniego, jak i ujemnego, na sam skrzep krwi.

Graham Rogers, MDAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.