PCOS i Menopauza: Co powinieneś wiedzieć

Przegląd

Zespół policystycznych jajników (PCOS) i menopauza są związane z hormonami, ale menopauza nie" Jeśli dojdzie do menopauzy, nadal mogą występować pewne objawy PCOS oprócz objawów menopauzy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o PCOS i czego się spodziewać w miarę zbliżania się menopauzy.

HormonyChoroby hormonalne mają wpływ przez PCOS i menopauzę

Kobiety z PCOS zwykle mają wyższy poziom męskich hormonów, w tym testosteron, a także PCOS zmniejsza wrażliwość organizmu na insulinę, co powoduje wysoki poziom cukru we krwi. poziom cukru we krwi może dodatkowo zwiększyć męskie hormony, co pogorszy objawy PCOS.

Kobiety z PCOS mogą również mieć niski poziom progesteronu hormonu żeńskiego. miesiączkować i utrzymywać ciążę.

Na kilka lat przed rozpoczęciem menopauzy naturalnie zaczynasz produkować mniej estrogenu i progesteronu. Obniżenie poziomu hormonów żeńskich ostatecznie powoduje zaprzestanie owulacji. Osiągnąłeś menopauzę, gdy nie miałeś miesiączki w ciągu roku.

PCOS i menopauza wpływają na poziom progesteronu we krwi, ale wpływają na hormony na różne sposoby. Dlatego menopauza nie leczy ani nie leczy PCOS.

Objawy Objawy okołomenopauzalne vs PCOS

Po osiągnięciu perimenopauzy i menopauzie można nadal występować objawy PCOS. Okres okołomenopauzalny to okres przed menopauzą, któremu często towarzyszą objawy, takie jak uderzenia gorąca i nieregularne miesiączki. W okresie okołomenopauzalnym poziomy hormonów zaczynają się zmieniać w przygotowaniu na menopauzę. Okres okołomenopauzalny może trwać kilka lat. Uważa się, że jesteś w okresie menopauzy, gdy nie masz okresu przez 12 miesięcy.

Dowiedz się więcej: Czym różni się okres okołomenopauzalny od menopauzy?

Okres okołomenopauzalny rozpoczyna się zwykle w latach 40. lub 50. Średni wiek menopauzy wynosi 51 lat. Kobiety z PCOS dochodzą do menopauzy około dwa lata później niż kobiety bez PCOS

PCOS nie ustępuje z powodu menopauzy, więc można nadal mieć objawy Niektóre objawy PCOS są podobne do tych w okresie okołomenopauzalnym, co może utrudnić nowo rozpoznaną PCOS w okresie okołomenopauzalnym > Objawy tych dwóch stanów to:

Objaw

PCOS	Zapalenie okołów	trądzik i problemy skórne
✓	zmiany w popędzie seksualnym
✓	nieregularne lub nieodebrane < ✓
✓	bóle głowy	✓
uderzenia gorąca i nocne poty	✓
niepłodność	✓
✓	zmiany nastroju	✓ > ✓
ból i uczucie dyskomfortu podczas stosunku	✓	ból miednicy
✓	problemy ze snem
✓	✓
przerzedzenie włosów na głowie, szczególnie w średnim wieku < ✓		niechciany wzrost włosów
✓	✓	nietrzymanie moczu
✓	infekcje pochwy i dróg moczowych	✓
suchość pochwy i ścieńczenie tkanki pochwy	✓ < Przyrost masy ciała
✓	✓
Potencjalne powikłania	PCOS może wpłynąć na twoje zdrowie na kilka sposobów.Zwiększa ryzyko:
upośledzonej tolerancji glukozy, insulinooporności i cukrzycy typu 2	przewlekłego stanu zapalnego	niepłodności

wysokiego poziomu cholesterolu we krwi i tłuszczów

udaru

• ataku serca
• Twój ryzyko rozwoju tych stanów może być większe, jeśli masz wiele czynników ryzyka. Inne czynniki ryzyka obejmują:
• starzenie
• bycie w okresie okołomenopauzalnym lub menopauzie
• nadwaga
• Niektóre kobiety z PCOS mogą w rzeczywistości mieć mniejsze ryzyko powikłań po menopauzie. Badania na ten temat są jednak ograniczone i uzyskano różne wyniki.

Zarządzanie Zarządzanie PCOS w okresie okołomenopauzalnym

• Techniki zarządzania objawami PCOS mogą również pomóc w radzeniu sobie z niektórymi objawami okołomenopauzalnym.
• Zarządzaj swoją wagą
• Nadwaga zwiększa ryzyko ataku serca i insulinooporności. Insulinooporność może prowadzić do cukrzycy typu 2. Wypróbuj te strategie zarządzania wagą i ulepszania diety, aby zmniejszyć te ryzyko:

Użyj mniejszych talerzy, zmniejsz rozmiary porcji i pomiń sekundy.

Eliminuj lub ograniczaj niezdrowe węglowodany, takie jak wypieki, wypieki, pakowane przekąski i słodkie napoje.

Wybierz złożone węglowodany znalezione w pokarmach pełnych ziaren, ryżu i fasoli.

Jedz dużo świeżych owoców i warzyw.

Codziennie angażuj się w aktywność fizyczną, nawet jeśli jest to krótki spacer.

• Jeśli to możliwe, korzystaj ze schodów, a nie wind i schodów ruchomych, i zaparkować dalej od miejsca docelowego.
• Dołącz do siłowni lub zarejestruj się na zajęcia ruchowe.
• Zainwestuj w sprzęt do ćwiczeń w domu, taki jak stacjonarny rower lub bieżnia.
• Jeśli chcesz stracić więcej niż kilka funtów, skonsultuj się z lekarzem na temat najzdrowszych sposobów, aby to zrobić. Aby utrzymać utratę wagi, nie bądź zbyt restrykcyjny, schudnij w tempie 1 lub 2 funtów tygodniowo i znajdź sposoby na włączenie tych zdrowszych nawyków na całe życie.
• Popraw swój sen
• Objawy PCOS i menopauzy mogą utrudnić uzyskanie odpowiedniej jakości snu. Oto kilka wskazówek, które pomogą ci szybciej iść spać i dłużej zasnąć:
• Staraj się iść spać o tej samej porze każdego wieczoru i wstawaj o tej samej porze każdego ranka.
• Wyczyść swoją sypialnię elektronicznych gadżetów. Jeśli budzik emituje poświatę, obróć go w stronę ściany lub opuść w dół.

Unikaj ekranów elektronicznych przez godzinę lub dwie przed snem, ponieważ może to zmienić działanie melatoniny, hormonu snu.

Zainwestuj w kurtyny okien przyciemniające okna.

Pozbądź się bałaganu w sypialni, aby uzyskać uspakajający efekt.

• Wymień stare, zużyte poduszki. Wymień materac, jeśli ma więcej niż 10 lat.
• Unikaj spożywania ciężkich posiłków zbyt blisko snu.
• Unikaj kofeiny po południu.
• Ćwicz codziennie, ale nie w ciągu kilku godzin przed snem.
• Zrób coś relaksującego przed snem, takie jak czytanie, moczenie w ciepłej wannie lub medytacja.
• Łatwe uderzenia gorąca
• Aby ułatwić uderzenia gorąca i nocne poty:
• Ubierz się w warstwy, aby móc oderwać się od warstwy, gdy poczujesz, że nadciąga gorący błysk.
• Używaj lekkich, oddychających materiałów w ciągu dnia, a także do snu.
• Ogranicz spożycie kofeiny, alkoholu i pikantnych potraw.

Trzymaj wentylator pod ręką.

Zachowaj swoją sypialnię w niskiej temperaturze. Zawsze możesz kopać koce, jeśli zrobisz się zbyt gorąco.

• Zastanów się nad zakupem fajnej podkładki żelowej, na której spać.
• Zażyj lekarstwo
• Większość objawów menopauzy można opanować poprzez zmiany stylu życia. Jeśli twoje objawy są poważne, możesz porozmawiać z lekarzem o lekach, z których możesz skorzystać.
• W niektórych przypadkach terapia hormonalna w okresie menopauzy może być opcją, ale nie dla wszystkich. Możesz również użyć leków, aby zmniejszyć nadmierny wzrost włosów. Bez recepty Środki poślizgowe mogą pomóc złagodzić objawy suchości pochwy lub dyskomfort podczas stosunku płciowego.
• OutlookOutlook
• Nie ma lekarstwa na PCOS, a objawy menopauzy będą nadal występować. Kobiety z PCOS mogą rozpocząć menopauzę później niż kobiety, które cierpią na tę chorobę.

Staranne przestrzeganie czynników związanych ze stylem życia, takich jak dieta i ćwiczenia fizyczne, może pomóc w wyeliminowaniu lub poprawieniu niektórych objawów PCOS i okołomenopauzalnej.