Przewodnik opiekuna cOPD: zasób dla opiekunów

Opieka nad ukochaną osobą z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) może prowadzić do stresu, frustracji, a nawet pogorszenia stanu zdrowia. Zrób to jako opiekun.

Nie narażaj swojego zdrowia

Organizacja Family Caregivers Alliance donosi, że 59% opiekunów cierpi na depresję kliniczną Wielu opiekunów również ignoruje ich problemy zdrowotne, mogą odłożyć wizytę lekarską, nie dostać Odpowiedni sen i niezdrowe nawyki żywieniowe i ruchowe.

Badanie przeprowadzone w American Journal of Nursing wykazało, że opiekowanie się daje takie same wyniki jak chroniczne doświadczenie stresowe. może doprowadzić do:

• stresu psychologicznego
• spadku stanu zdrowia
• wzrostu wskaźnika zachorowania
• wzrostu śmiertelności

Ważne jest, aby czas dla siebie, ćwicz zdrowe nawyki i poproś o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Jeśli jesteś chory, trudniej jest troszczyć się o ukochaną osobę. Dbaj o siebie. To przyniesie korzyści Tobie i Twojej ukochanej osobie.

Poznaj oznaki stresu i podejmij działania

Może się okazać, że spędzasz wszystkie godziny na jawie, koncentrując się na potrzebach ukochanej osoby. Możesz być:

• starać się, aby były wygodne
• upewniając się, że są dobrze odżywione
• podając swoje leki
• kierując je do iz wizyt lekarskich

Stres może spowodować, że zaczniesz doświadczać:

• drażliwość
• zmęczenie
• przybranie lub utrata wagi
• uczucie przytłoczenia

Bycie opiekunem może wyczerpać nawet najzdrowszych ludzi. Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zachować zdrowie bez utraty jakości opieki dla ukochanej osoby:

Nie czuj się winny z prośbą o pomoc

Nie da się zrobić wszystkiego samemu. Jeśli spróbujesz, na pewno zachorujesz. Jeśli tak się stanie, trudno będzie troszczyć się o ukochaną osobę. Są sposoby, dzięki którym można uniknąć przytłoczenia i wyczerpania emocjonalnego.

Wielu opiekunów czuje się winnych z powodu przeniesienia odpowiedzialności na inną osobę. Może tak być, ponieważ czują, że to ich odpowiedzialność lub nie chcą obciążać nikogo innego. Jednak możesz być mile zaskoczony, aby dowiedzieć się, ile osób chce pomóc.

Zapisz listę sposobów przekazywania obowiązków opiekuńczychinnym osobom. Możesz na przykład przekazać niektóre obowiązki:

• członkom rodziny
• znajomym
• sąsiadom
• profesjonalistom

Porozmawiaj z każdą osobą o tym, w jaki sposób chcieliby pomóc. Jedna osoba może z przyjemnością odwiedzić ukochaną osobę na kilka godzin. To może dać ci trochę czasu, aby zrobić coś takiego, jak pójść na masaż, zjeść obiad z przyjacielem lub obejrzeć film. Ktoś inny może zaproponować ci załatwienie sprawunków, wykonanie lekkich prac domowych lub przygotowanie posiłku.

Przeglądaj tymczasowe opcje opieki

Możesz także zabrać ukochaną osobę do centrum opieki dla dorosłych na cały dzień. Wiele kościołów i domów kultury oferuje tę usługę. To świetny sposób dla osób z POChP, aby porozmawiać z innymi i poznać nowych przyjaciół.

Szpitale zapewniają opiekę medyczną w ciągu dnia. Możesz zatrudnić pomocnika w domu, który może zapewnić opiekę i opiekę pielęgniarską. Krótkoterminowe domy opieki i domy opieki mogą również zapewnić wysoką jakość opieki, jeśli zdecydujesz się wyjechać na wakacje.

Zasiłek na pracę podczas opieki

Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Emerytów, około 25 milionów Amerykanów walczy o równowagę w pracy z opieką nad osobą w wieku 50 lat lub starszą. Próba zarządzania obowiązkami opiekuna i pełnoetatową pracą polega na opodatkowaniu osoby w każdym wieku.

Jest to doskonały przykład, dlaczego ważne jest, aby pozyskać pomoc innych, niezależnie od tego, czy to twoi współpracownicy biorą na siebie część pracy, czy inni, pomagając ci w wykonywaniu obowiązków opiekuna.

Może się okazać, że dział zasobów ludzkich twojego pracodawcy zapewnia linie wsparcia i usługi skierowania dla pracujących opiekunów. Pamiętaj też, aby informować swoich współpracowników i opiekunów o stanie obowiązków opiekuna, które będą miały wpływ na dostępność twojej pracy.

Wielokrotnie współpracownicy i przełożeni są gotowi pomóc złagodzić twoje obciążenia, jak tylko mogą. Jeśli zajdzie taka potrzeba, możesz również poprosić lekarza swojej ukochanej osoby, aby wysłał list do pracodawcy, wyjaśniając powagę stanu ukochanej osoby.

Dołącz do grupy wsparcia

Rozmowa z innymi opiekunami to świetny sposób na znalezienie wsparcia emocjonalnego. Wiele społeczności ma grupy wsparcia, w których inni opiekunowie oferują porady i zachętę. Możesz nauczyć się nowych sposobów zachowania zdrowia będąc opiekunem od osób, które rozumieją to, czego doświadczasz. Po drodze możesz zdobyć nowych przyjaciół.

Sprawdź w lokalnym szpitalu i Amerykańskim Czerwonym Krzyżu, czy oferują zajęcia, które pomogą opiekunom. Mogą nawet oferować zajęcia przeznaczone specjalnie dla opiekunów osób z POChP.

Poświęć trochę czasu na ćwiczenia

Znajdź trochę czasu każdego dnia, aby być aktywnym fizycznie. Nawet krótki spacer wokół bloku może pomóc w poprawie samopoczucia psychicznego i fizycznego. Ćwiczenia nie tylko odciągają Cię od stresującego środowiska, ale także dają czas na doładowanie do następnego zadania.

Dobry nocny sen

Chociaż czasami może to być trudne, spróbuj dobrze się wyspać. Codzienne ćwiczenia, takie jak krótki spacer, powinny pomóc w poprawie snu. Możesz również ćwiczyć ćwiczenia głębokiego oddychania przed pójściem spać. Przekonasz się, że pomaga to oczyścić głowę i rozluźnia cię, gdy zasypiasz.

Jedz zdrowo

Ważne jest, aby zachować zdrową dietę. Opiekunowie często jako pierwsi zaniedbują dietę. Jednak jest to czas, kiedy potrzebujesz siły, aby wykonywać obowiązki opiekuna.

Porozmawiaj z kimś

Nie jesteś sam. Możesz zadzwonić do członka rodziny, lekarza lub grupy wsparcia.Istnieją również liczne organizacje, które oferują porady dla opiekunów.