Bezdech senny i depresja: czy istnieje połączenie?

Czy jest połączenie?

Uśpij Bezdech jest zaburzeniem snu, które powoduje, że przestajesz oddychać podczas snu, co może prowadzić do bezsenności, zmęczenia i bólów głowy, które mogą wpływać na twoje codzienne życie. Najnowsze badania pokazują również, że bezdech senny może powodować depresję.

Szacuje się, że 18 milionów Amerykanów ma bezdech senny, a szacuje się, że 15 milionów dorosłych cierpi na epizod dużej depresji rocznie, więc oba te stany mogą wpływać na znaczną liczbę populacji.

> Badania Co mówią badania?

Istnieje związek pomiędzy snem i nastrojem oraz brakiem snu i depresji Niektórzy ludzie doświadczają początku objawów z obu stanów w tym samym czasie, podczas gdy inni doświadczają deprywacji snu przed depresją. warunki dzielą czynniki ryzyka, które mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wyjątkowego wystąpienia jednego z tych stanów.

Podczas gdy badania pokazują, że bezsenność jest związana z depresją, jedno z badań wykazało, że bezsenność związana z utrzymaniem snu - jak bezdech senny - ma największą korelację z depresją i lękiem.

Inne badanie wykazało, że około 46% osób z obturacyjnym bezdechem sennym (OSA) miało objawy depresji.

Objawy Objawy depresji vs. objawy bezdechu sennego

Objawy depresji i bezdechu sennego mogą czasem nakładać się na siebie, co sprawia, że ​​osobom doświadczającym doświadczenia trudno jest zorientować się, że doświadczają także drugiego. Jest to szczególnie ważne, ponieważ depresja może być objawem bezdechu sennego.

Objawy bezdechu sennego obejmują:

głośne chrapanie

• zatrzymanie oddychania podczas snu, które może Cię obudzić lub być zauważonym przez inną osobę
• budzenie się nagle i uczucie braku oddechu
• problemy z uwagą < nadmierne zmęczenie w ciągu dnia
• poranne bóle głowy
• ból gardła lub suchość w ustach po przebudzeniu
• drażliwość
• trudności w zasypianiu
• Objawy depresji obejmują:
• drażliwość, frustrację i złość na małe problemy

uczucia smutku, pustki lub beznadziejności

• zmiany w apetycie
• zaburzenia snu, takie jak bezsenność
• zmęczenie i zmęczenie
• kłopotliwe myślenie lub koncentracja
• bóle głowy
• Klucz do Diagnoza różnicowa polega przede wszystkim na ustaleniu, czy pacjent ma bezdech senny, ponieważ bezdech senny może powodować depresję lub przyczyniać się do jej depresji.
• Umów się na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu. Odwołają cię do kliniki snu, gdzie będziesz spać w nocy. Jeśli pracownicy służby zdrowia nie sądzą, że masz bezdech senny, mogą skierować cię do terapeuty, aby porozmawiać o twojej depresji.

Radzenie sobie Jak poradzić sobie z

W niektórych przypadkach leczenie bezdechu sennego może pomóc w leczeniu depresji lub zmniejszaniu jej objawów, zwłaszcza jeśli przyczynia się do depresji lub ją wywołuje.

Możesz użyć niektórych metod, aby rozpocząć leczenie obu stanów w domu, zanim jeszcze zobaczysz lekarza. Leczenie w domu na połączenie bezdechu sennego i depresji może obejmować:

Regularne ćwiczenia:

To może pomóc w zmniejszeniu depresji i pomóc w utracie wagi. Utrata masy ciała może ułatwić OSA spowodowany nadwagą

• Unikanie snu na plecach: Kiedy śpisz na plecach, twój język może blokować twoje drogi oddechowe. Zamiast tego spróbuj spać na boku lub brzuchu
• Unikając alkoholu: Picie może pogorszyć zarówno depresję, jak i bezdech senny.
• Unikanie tabletek nasennych: Nie pomagają one bezdech senny i mogą powodować depresję u niektórych osób.
• W wielu przypadkach poprawa ilości i jakości snu może pomóc w leczeniu depresji i innych stanów, takich jak lęk, a także łagodzić bezdech senny. Jeśli zmagasz się z bezdechem sennym lub depresją, lub obiema, a leczenie w domu nie pomaga, umów się na wizytę u lekarza. Wysokiej jakości sen to nie luksus - to konieczność. Lepszy sen i obniżona depresja poprawią ogólny stan zdrowia i jakość życia na raz.