Zielony Ziarno kawy: Fakt utraty wagi czy fikcja?

Co to jest ekstrakt z zielonej kawy ziarnistej? > Prawdopodobnie słyszeliście o długiej debacie na temat zdrowia na temat picia kawy .. Badacze często opowiadają się za tym, czy popularny napar jest dla was dobry, a także kontrowersje związane z używaniem zielonych ziaren kawy. suplement odchudzający po pojawieniu się na

" The Dr Oz Show ." Ekstrakt z zielonej kawy pochodzi z ziaren kawy, które nie zostały upieczone. Ziarna kawy zawierają związki znane jako chlorogenne kwasy Niektórzy uważają, że te związki mają działanie przeciwutleniające, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i pomagają zrzucić wagę

Prażenie kawy zmniejsza zawartość kwasu chlorogenowego, dlatego picie kawy nie jest uważa się, że ma takie same efekty utraty masy jak nieprażone ziarna.

Wyciąg jest sprzedawany jako pigułka i można go znaleźć w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością. Ose wynosi od 60 do 185 miligramów dziennie.

Przeczytaj więcej: 8 powodów, dla których kawa jest dla ciebie dobra "

Roszczenia: Fakt czy fikcja?

Czy ekstrakt z zielonej kawy faktycznie promuje utratę wagi? W wielu badaniach nad kwasami chlorogenowymi i ich skutecznością jako suplementów odchudzających Przegląd badań na ludziach wykazał, że ekstrakt z zielonej kawy może potencjalnie pomóc w utracie wagi, ale udokumentowane skutki ubytku masy były niewielkie. badania nie były długotrwałe, badania również były źle zaprojektowane, więc nie ma wystarczających dowodów na to, że suplementy są skuteczne lub bezpieczne, potrzebne są dalsze badania

> Efekty uboczneObjawy uboczne

Negatywne efekty uboczne dla ekstraktu zielonej kawy są takie same, jak w przypadku zwykłej kawy, ponieważ ekstrakt zawiera jeszcze kofeinę Często występujące działania niepożądane kofeiny to:

rozstrój żołądka

zwiększenie częstości akcji serca

• częste oddawanie moczu
• problemy z zasypianiem
• niepokój
• lęk
• Czytaj więcej: Kofeina przesadza "
• Ostrzeżenia Patrzę na zewnątrz?

Odkąd zielone ziarna kawy stały się popularne, Federalna Komisja Handlu (FTC) pozwała co najmniej jedną firmę za fałszywy marketing i dokonanie nierealistycznych twierdzeń na temat utraty wagi. Senatorowie na Kapitolu przesłuchali dr. Oza za promowanie zielonych ziaren kawy i innych "cudownych" produktów odchudzających bez odpowiedniego wsparcia naukowego.

Zarówno FTC, jak i Food and Drug Administration (FDA) zalecają prowadzenie badań i ostrożność w odniesieniu do suplementów. Badania naukowe powinny uzupełniać wnioski o suplementy diety. I powinieneś być sceptyczny wobec produktów, które twierdzą, że pomagają ci szybko schudnąć bez zmiany nawyków.

FTC jest odpowiedzialna za upewnienie się, że firmy nie używają wprowadzającego w błąd języka, aby wprowadzić w błąd i oszukać konsumentów.A FDA reguluje składniki i etykiety produktów. Jednak suplementy diety nie wymagają zatwierdzenia przez FDA przed wprowadzeniem na rynek. Prywatne firmy są odpowiedzialne za prowadzenie własnych badań i testów. FDA może nie brać udziału, dopóki nie pojawią się informacje o fałszywych oświadczeniach lub niebezpiecznych skutkach ubocznych.

Podobnie jak wiele innych suplementów, zielona kawa może być sprzedawana jako naturalne rozwiązanie utraty wagi. Termin "naturalny" jest powszechny w branży suplementów, ale niekoniecznie oznacza, że ​​produkt jest bezpieczny. W rzeczywistości nie ma prawnej definicji "naturalnego". "Wiele roślin, które rosną w przyrodzie, może być śmiertelnych, a naturalne suplementy wciąż mogą zawierać dodatkowe, nienaturalne składniki.

Jeśli myślisz o spróbowaniu zielonych ziaren kawy jako część planu odchudzania, sprawdź firmę, którą kupujesz na stronie internetowej FTC. Upewnij się, że nie są oni oskarżani o oszustwa lub skażenie ich produktami za pomocą nienotowanych składników. Ważne jest także przedyskutowanie jakichkolwiek suplementów z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz inne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, lub przyjmujesz leki.

Jak schudnąć Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć?

Długotrwała utrata wagi polega na przyjęciu zdrowego stylu życia i trzymaniu się tego. Pomocny może być ekstrakt z zielonej kawy, ale wielu ekspertów zgadza się, że nie ma substytutu dla utrzymania zdrowej diety i regularnego ćwiczenia. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 do 1000 kalorii i uzyskanie od 60 do 90 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu.

Dowiedz się więcej: Bezpieczne sposoby na szybką utratę wagi "

TakeawayTakeaway

Potrzebne są dalsze badania nad skutecznością ekstraktu z zielonych ziaren kawy wspomagającego odchudzanie. Bądź wykształconym i sceptycznie nastawionym konsumentem. wypróbowanie tego lub jakiegokolwiek suplementu.

Przed zażyciem suplementów zawsze porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby pomóc ci zdecydować, czy powinieneś dodać suplementy do swojej diety, i zasugeruj, jak właściwie schudnąć.