Która aktywność spala najwięcej kalorii? [WIELKI TEST]
Pięć standardowych modlitw (Salat) jest obowiązkowych każdego dnia dla każdego dorosłego mężczyzny i kobiety muzułmańskiej. Każda modlitwa ma ciągłą sekwencję ruchów ciała (Rakkas) składającą się z pozycji stojącej, pochylonej, klęczącej i siedzącej. Każda Rakka trwa od 3 do 6 minut. Dr Ramadan przyjrzał się kosztom energii dwóch i czterech modlitw Rakka u trzydziestu dwóch dorosłych mężczyzn i kobiet. Odkrył, że Salats ma pozytywny wpływ na funkcję metaboliczną. Dla osoby o wadze 80 kg koszty energii codziennych modlitw wynosiły około 80 kalorii dziennie i można je uznać za formę aktywności fizycznej, która poprawia sprawność fizyczną.
Dr. Ramadan powiedział mi: "Modlitwy zostały wykonane przez tysiące lat i nikt nie myśli o tym jako o ćwiczeniach fizycznych". Powiedziałem mu, że często tak myślę. Powiedziałem mu, że rosyjska modlitwa prawosławna była dość fizyczna. Liturgia trwa wiele godzin, zrobiona w pozycji stojącej i nieprzerwanie przechodząca od podłogi w przysiadzie do wysokiego poziomu. Wszyscy, w tym najstarsi ludzie, robią to, w górę iw dół, w górę iw dół, w górę iw dół, rozciągając się i kucając, sięgając i pochylając się. Zawsze myślałem, że jest to społeczna aktywność grupowa, prawdopodobnie dawno temu była chroniona przed wieloma dolegliwościami (i przypisywana im bosko). Oryginalne yogi były takie same, sięgające w górę, by wywyższyć niebiosa, skłonić się, klękać, pokłonić się, wstać, w kółko.
Powiedziałem dr Ramadanowi, że wielu ludzi z Zachodu nie jest w stanie wykonać klęczącej Rakki pokazanej w Rozciągnięciach zdrowych palców lub stać na stoisku bez użycia rąk, tak jak w ćwiczeniu Szybka i łatwa siła i równowaga, nie tylko osoby starsze, ale także reszta populacji.
Wydawał się zaskoczony i zainteresowany. Powiedziałem mu, że wierzę, że ten brak podstawowego ruchu ludzkiego w prawdziwym życiu codziennym był głównym czynnikiem przyczyniającym się do epidemii ludzi, którzy są zbyt słabi i niestabilni, aby wstać bez pomocy, chodzić bez laski i spacerowiczów, mieć kłopotów z wchodzeniem na schody, słaba równowaga, a także ból i zwyrodnienie stawów kolanowych i biodrowych. Dr Ramadan powiedział, że starsi w jego kraju nie cierpią na wysoki poziom stawów kolanowych i biodrowych, i łatwo mogą wstać z podłogi na starość. Powiedziałem mu, że wielu ludzi z Zachodu jest zaznajomionych z urządzeniem, które jest zużyte, z przyciskiem, który naciska na pomoc, jeśli nie mogą wstać z podłogi lub krzesła. W tym momencie był pewien, że żartowałem.
Jeśli nie możesz łatwo wstać z podłogi lub niskiego krzesła bez użycia rąk, prawdopodobnie niebezpiecznie zmniejszysz siłę i równowagę nóg. Stosuj dobre zginanie, aby wzmocnić swoje nogi i kolana wiele razy dziennie i poprawić kondycję, wyjaśnione w poście Jak często powinieneś być zdrowy?Używaj zdrowego ruchu każdego dnia, aby usiąść, wstać, zgiąć w prawo, oczyścić, zagospodarować ogród, podziękować, rozciągnąć, poćwiczyć na schodach i grać, aby uzyskać zdrowe ćwiczenia funkcjonalne i zapobiec częstemu bólowi stawów. To jest fitness jako styl życia.
