Biofeedback: Managing Stress
Spisu treści:
- Co to jest biofeedback ?
- Biofeedback wydaje się być najbardziej skuteczny w warunkach, które są silnie uzależnione od stresu. Niektóre przykłady obejmują: zaburzenia uczenia się, zaburzenia odżywiania, moczenie nocne i skurcze mięśni.
- Procedura, jak to działa
- Typowa sesja biofeedback trwa od 30 do 60 minut. Liczba sesji potrzebnych do rozwiązania problemu będzie różna w zależności od wielu czynników, w tym od tego, jak szybko nauczysz się kontrolować swoje reakcje fizyczne.
- Twój terapeuta pomoże określić, która technika biofeedbacku jest dla Ciebie odpowiednia, w oparciu o twoje problemy zdrowotne. Sukces terapii biofeedback zależy od kilku czynników, takich jak częstotliwość korzystania z technik, których uczysz się podczas terapii w codziennym życiu.
Co to jest biofeedback ?
Biofeedback to rodzaj terapii wykorzystującej czujniki przymocowane do twojego ciała w celu pomiaru kluczowych funkcji ciała.Bioofeedback ma na celu pomóc Ci dowiedzieć się więcej o tym, jak działa twoje ciało.Te informacje mogą pomóc ci uzyskać lepszą kontrolę nad niektórymi funkcjami organizmu i odnosić się do problemów zdrowotnych.
Biofeedback opiera się na pojęciu "umysł nad materią". Pomysł polega na tym, że dzięki odpowiednim technikom możesz zmienić swoje zdrowie, pamiętając o tym, jak twoje ciało reaguje na stresory i inne bodźce. <
Przewlekły stres może mieć dramatyczny wpływ na organizm, w tym podwyższone ciśnienie krwi, podwyższoną temperaturę ciała i zaburzenia czynności mózgu. Mając na uwadze bardziej skuteczną mentalną i fizyczną reakcję na stres, biofeedback ma na celu pomóc w kontrolowaniu procesów zachodzących na ciele, takich jak tętno i ciśnienie krwi. Te procesy ciała były kiedyś uważane za całkowicie mimowolne.Typy Typy Biofeedback
biofeedback elektromiografii (EMG): mierzy napięcie mięśni w miarę zmian w czasie
- biofeedback termiczny lub temperaturowy: mierzy zmiany temperatury ciała w czasie < elektroencefalografia: mierzy aktywność fal mózgowych w czasie
- Inne rodzaje biofeedbacku obejmują:
- trening galwanicznej reakcji skóry: mierzy ilość potu na ciele w czasie
biofeedback zmienności serca: mierzy tętno i tętno
- Cel i zastosowanie Cel biofeedbacku
Biofeedback wydaje się być najbardziej skuteczny w warunkach, które są silnie uzależnione od stresu. Niektóre przykłady obejmują: zaburzenia uczenia się, zaburzenia odżywiania, moczenie nocne i skurcze mięśni.
Biofeedback może być stosowany w leczeniu wielu problemów fizycznych i psychicznych, w tym:
astmy
nietrzymania moczu
- zaparcia
- zespołu jelita drażliwego
- skutków ubocznych chemioterapii
- wysokiego ciśnienia krwi < Choroba Raynauda
- ból przewlekły
- stres lub lęk
- Niektórzy ludzie wolą biologiczne sprzężenie zwrotne jako formę leczenia tych stanów, ponieważ jest nieinwazyjny i nie opiera się na lekach. Inni ludzie łączą biologiczne sprzężenie zwrotne z bardziej tradycyjnymi sposobami leczenia, aby poprawić ogólne samopoczucie.
- Przygotowanie do leczenia Przygotowanie do biofeedbacku
- Przed rozpoczęciem terapii należy sprawdzić referencje terapeuty biofeedback. Możesz zapytać o ich szkolenie i czy akceptują twoje ubezpieczenie zdrowotne.Prawa stanowe regulujące praktykujących biofeedback są różne. Sprawdź regulamin swojego państwa przed wizytą u terapeuty.
W przypadku sesji biofeedback nie są wymagane żadne dalsze przygotowania.
Procedura, jak to działa
Czujniki elektryczne łączące się z monitorem zostaną podłączone do ciała. Czujniki mierzą jeden lub więcej znaków stresu. Może to obejmować tętno, napięcie mięśni lub temperaturę ciała. Pomiary dostarczają informacji zwrotnej o tym, jak twoje ciało reaguje na różne bodźce.
Terapeuta biofeedback może nauczyć cię, jak obniżać tętno poprzez ćwiczenia oddechowe, techniki relaksacyjne i ćwiczenia umysłowe. Możesz mierzyć wyniki tych technik i ćwiczeń na monitorze. To zachęca do bardziej pozytywnych reakcji i relaksu.
Typowa sesja biofeedback trwa od 30 do 60 minut. Liczba sesji potrzebnych do rozwiązania problemu będzie różna w zależności od wielu czynników, w tym od tego, jak szybko nauczysz się kontrolować swoje reakcje fizyczne.
Na rynku dostępne są również komercyjne urządzenia do biofeedbacku, które są przeznaczone do użytku domowego. Są urządzenia z ręcznymi monitorami i inne, które łączą się z komputerem. Należy jednak uważać na oszustwa. Przed zakupem jednego z tych urządzeń należy skontaktować się z głównym dostawcą usług. Nie wszyscy producenci są uznani.
RisksRisks
Klinika Mayo donosi, że biofeedback jest ogólnie bezpieczny. Nie odnotowano żadnych negatywnych skutków ubocznych. Jednak biofeedback może nie być dla wszystkich. Powinieneś skonsultować się z głównym lekarzem przed rozpoczęciem tego lub innego rodzaju terapii uzupełniającej.
Perspektywy długoterminowe O czym można się spodziewać
Twój terapeuta pomoże określić, która technika biofeedbacku jest dla Ciebie odpowiednia, w oparciu o twoje problemy zdrowotne. Sukces terapii biofeedback zależy od kilku czynników, takich jak częstotliwość korzystania z technik, których uczysz się podczas terapii w codziennym życiu.
