Najlepsze aplikacje HIIT w 2017 roku

Wybraliśmy te aplikacje na podstawie ich jakości, opinii użytkowników i ogólnej wiarygodności jako źródła dla osób, które chcą zdobyć wiedzę i umiejętności HIIT. Jeśli chcesz wyznaczyć aplikację dla tej listy, napisz do nas na nominacji @ healthline. com .

Czy nie byłoby wspaniale, gdybyś mógł ćwiczyć przez mniej niż 30 minut dziennie i nadal otrzymywać maksymalne korzyści zdrowotne? To może brzmieć zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale można to zrobić za pomocą treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT).

HIIT łączy w sobie mieszaninę krótkich wybuchów intensywnej aktywności przerywanej okresami odpoczynku. Właśnie ta koncentracja na wysokiej intensywności sprawia, że ​​HIIT jest jednym z najbardziej efektywnych treningów, które pomagają zapobiegać wielu dolegliwościom. Oprócz korzyści zdrowotnych, HIIT spala również kalorie bardziej wydajnie niż inne schematy ćwiczeń. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni stosujący HIIT spalają więcej kalorii niż inne rodzaje treningów, w tym jazdę na rowerze, trening siłowy i bieganie.

Treningi HIIT mogą się znacznie różnić. Ale niezależnie od tego, czy biegasz, jeździsz rowerem, czy skaczesz na linie, aktywność powinna sprawić, że serce zacznie się pompować. Gotowy żeby zacząć? Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu HIIT, a następnie pobierz jedną z tych świetnych aplikacji, które wybrałyśmy, aby pomóc Ci jak najlepiej wykorzystać treningi.

SevenSeven

iPhone ocena: ★★★★★

Android ocena: ★★★★★

Cena: bezpłatnie z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Jeśli jesteś nowy na HIIT, aplikacja Siedem jest świetne miejsce do rozpoczęcia. Zawiera ilustracje, które pomogą Ci zrozumieć nieznane treningi. Pozwala nawet zaprojektować własne treningi, gdy tylko się go opanuje. Dodatkowo, wiele ćwiczeń wykorzystuje swoją własną wagę do odporności, więc nie ma potrzeby kupowania kosztownego sprzętu. Wolisz konkurencję? Aplikacja Seven pozwala tworzyć osobiste wyzwania fitness, a nawet konkurować z przyjaciółmi. Możesz pobrać aplikację za darmo, a następnie opcjonalnie kupić członkostwo w 7 klubach (99,99 USD miesięcznie lub 79 USD 99 GBP rocznie), aby odblokować więcej ćwiczeń i ćwiczeń oraz otrzymać wsparcie i wskazówki od osobistego trenera. Jako kolejną opcję możesz również zakupić treningi a la carte.

12 minutowy sportowiec12 Zawodnik minutowy

iPhone ocena: ★★★★★

Android ocena: ★★★★★

Cena: 2 dolary. 99 z opcjonalnymi zakupami w aplikacji

Aplikacja 12 minut sportowca ma coś dla każdego. Dla początkujących oferuje pełne wskazówki i demonstracje wideo dla każdego ćwiczenia. Dla doświadczonych profesjonalistów, zawiera interwał czasowy i stoper, dzięki czemu można tworzyć własne treningi w dowolnym momencie.Sama aplikacja jest darmowa i oferuje ponad 185 treningów. Obejmuje także udostępnianie społecznościowe, dzięki czemu możesz opublikować swój trening bezpośrednio w mediach społecznościowych. Za 4 USD. 99 miesięcznie, dołącz do wirtualnej siłowni sportowej Super Athlete, która oferuje wgląd w twoje trendy treningowe i osobiste zapisy, natychmiastowy dostęp do ponad 200 dodatkowych treningów HIIT i przypomnienia, które pomogą ci osiągnąć twoje cele treningowe.

Oficjalny 7-minutowy trening J & JJohnson & Johnson Oficjalny trening 7-minutowy

iPhone ocena: ★★★★★

Android ocena: ★★★★★ > Cena: Darmowy

Jeśli szukasz treningów opartych na nauce, ta aplikacja jest dla Ciebie. Zaprojektowany przez dyrektora fizjologii ćwiczeń, oferuje możliwość korzystania z inteligentnych treningów, które mierzą Twoją motywację i poziom sprawności oraz tworzą niestandardowy trening. Ta aplikacja oferuje również wiele ćwiczeń, przypomnień o treningu, samouczków wideo, które pomogą Ci przygwoździć ćwiczenia, udostępnianie społecznościowe i odtwarzacz muzyczny w aplikacji, który pozwala dostosować muzykę do treningu.

Czasomierz treningu interwałowego HIIT Czasomierz treningu interwałowego HIIIT

Android

ocena: ★★★★★ Cena: bezpłatnie

Jeśli jesteś gotowy do tworzenia własnych treningów, to ta aplikacja jest dla Ciebie. Zawiera sygnały dźwiękowe, dzięki czemu możesz skupić się na ćwiczeniach zamiast patrzenia na ekran, ta aplikacja oferuje istniejące ustawienia i możliwość tworzenia własnych ustawień wstępnych.

Sekund ProSeconds Pro - Interval Timer

iPhone

ocena: ★★★★★ Android

ocena: ★★★★★ Cena: 4 USD. 99

Ta aplikacja jest w pełni funkcjonalnym timerem. Sekund jest wyposażony w szablony interwałów, ale obsługuje także tworzenie niestandardowych interwałów, a nawet kombinacji wielu szablonów. Obsługuje integrację muzyki, a nawet pozwala dopasować artystów i utwory do intensywności treningu. Dodatkowo obsługuje monitory tętna Bluetooth i pozwala dostosować aplikację do wyświetlania danych o tętnie.

SworkitSworkIt

iPhone

ocena: ★★★★★ Android

ocena: ★★★★★ Cena: za darmo

Odmiana jest przyprawa życia - i SworkIt. Ta aplikacja oferuje szereg ćwiczeń opartych na aktywności, od cardio po jogę, a wersja premium oferuje takie kategorie, jak "Treningi dla starszych dorosłych" i "Treningi z kondycjonowaniem sportowym", aby Twoje treningi były świeże. Możesz wybrać treningi od 5 do 60 minut. W przypadku HIIT powinieneś jednak pozostać do 30 minut lub mniej. Aplikacja wyświetla spalony trening, cele i spalone kalorie. Dodatkowo pozwala ustawić przypomnienia, aby pozostać na bieżąco.

Fitbit CoachFitbit Coach

iPhone

ocena: ★★★★★ Android

ocena: ★★★★★ Cena: bezpłatnie z opcjonalnym in Zakupy aplikacji

Jeśli zawsze chciałeś osobistego trenera, Fitbit Coach to kolejna najlepsza rzecz. Ta aplikacja integruje się z aplikacjami Fitbit, MyFitnessPal i innymi popularnymi aplikacjami do ćwiczeń i zarządzania wagą, aby uzyskać wyraźny obraz Twojej podróży fitness. Ale na tym się nie kończy: Fitbit Coach faktycznie wykorzystuje informacje z Fitbit, aby polecać ćwiczenia oparte na aktywności śledzonej przez Fitbit.Oprócz tych funkcji jest to wszechstronna aplikacja do ćwiczeń. Oferuje spersonalizowane treningi wideo, nowe comiesięczne treningi HIIT, takie jak "Trening 7-minutowy" i setki indywidualnych ćwiczeń do wyboru. Aplikacja jest darmowa, ale nie wszystkie funkcje są dostępne bez aktualizacji do wersji Premium.

myWODmyWOD

iPhone

ocena: ★★★★★ Android

ocena: ★★★★★ Cena: 3 USD. 99

Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w boxie CrossFit, czy w domu, ta aplikacja zapewnia dostęp do setek treningów. Śledź swój WOD na siłowni lub zdalnie uzyskaj dostęp do WODa twojego pudła, aby utrzymać się w domu. Podróżny? Możesz łatwo znaleźć lokalne siłownie w aplikacji, aby pozostać na drodze w drodze. Oprócz setek treningów, w tym wielu HIIT, myWOD oferuje szereg timerów: standard, okrążenie, odliczanie, interwał i tabata. Aplikacja automatycznie tworzy kopię zapasową danych i pozwala przeszukiwać starsze treningi, aby znaleźć stare ulubione.

7 minut treningu dla kobiet7 minut treningu dla kobiet

iPhone

ocena: ★★★★★ Android

ocena: ★★★★ ✩ Cena : Darmowy

Dla kobiet z napiętymi grafikami, ta aplikacja jest właśnie tym, co zamówił trener. Oferuje łatwe do wykonania treningi wideo, które nie wymagają siłowni ani specjalistycznego sprzętu. Dodatkowo, jak sama nazwa wskazuje, te treningi można wykonać w zaledwie 7 minut dziennie.