Najlepsze aplikacje lękowe z 2017 roku

Wybraliśmy te aplikacje na podstawie ich jakości, opinii użytkowników i ogólnej niezawodności jako źródła wsparcia dla osób, które odczuwają lęk. Jeśli chcesz wyznaczyć aplikację dla tej listy, napisz do nas na nominacji @ healthline. com .

Lęk może przeszkadzać w osiągnięciu szczęśliwego, satysfakcjonującego życia. Na szczęście nauka lepszego radzenia sobie z lękiem jest możliwa! Niezależnie od tego, czy szukasz profesjonalnego leczenia, czy indywidualnie radzisz sobie z lękiem, znaleźliśmy aplikacje, które mogą pomóc w Twojej uzdrawiającej podróży. Te aplikacje mogą pomóc ci spojrzeć na twoje lęk z perspektywy, śledzić swoje myślenie i zapewnić techniki relaksacyjne, które pomogą ci uspokoić umysł.

Niepokój FreeAnxiety Free

Ocena iPhone'a: ​​★★★★ ✩

Cena: za darmo

Jedna strategia, którą niektórzy ludzie z lękiem przysięgają, to jest autohipnoza. Donald Mackinnon, który jest praktykiem hipnoterapii opartej na klinice, opracował te nagrania z przewodnikiem. Jak to działa: Słuchasz nagrania audio w cichym i bezpiecznym środowisku i uczysz się techniki. Nagrania to coś więcej niż relaks. Zawierają sygnały podprogowe, które przemawiają do twojej podświadomości.

Acupressure: Heal YourselfAkarkacja: Heal Yourself

Ocena iPhone'a: ​​★★★ ✩✩

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: 1 $. 99

Akupresura to technika masażu, która używa palców do naciskania punktów nacisku na ciało w celu złagodzenia napięcia ciała. Nie martw się, nie ma tu żadnych igieł! Ta aplikacja uczy użytkowników, jak wykonywać samo-akupresurę z ponad 90 punktami kombinacji, aby złagodzić lęk, ból i inne typowe warunki. Instrukcje wykorzystują ilustracje, aby pokazać dokładnie, gdzie znaleźć punkt nacisku i jak go masować.

Nature Sounds Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Ocena Androida: ★★★★★

Cena: za darmo

Czasami potrzebujesz przerwy, gdy stres staje się przytłaczający. Ta aplikacja wykorzystuje spokojne dźwięki natury, aby uspokoić Cię z powrotem do spokojnego, zrelaksowanego stanu. Dźwięki to grzmoty, dźwięki oceanu, ptaki, deszcz lub wodospady. Możesz ustawić timer tak, aby miał 10-minutową przerwę, a nawet ustawić dźwięki jako alarm, aby ułatwić ci dotarcie do dnia.

The Worry Box The Worry Box

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: za darmo

Odłóż swoje zmartwienia w pudełku! O ile stwierdzenie to wydaje się zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, pomysł tej aplikacji ma pomóc w radzeniu sobie z problemami i radzeniu sobie z nimi. Prowadzisz osobisty pamiętnik w aplikacji, w której podajesz swoje obawy.Worry Box pomaga ci zdecydować, czy martwienie się jest nieważne, ważne, kontrolowane lub niekontrolowane. W zależności od obawy aplikacja oferuje techniki pomocne w zarządzaniu nią, takie jak kolejne kroki lub instrukcje radzenia sobie ze stresem.

Stop Panic and Anxiety Self-HelpStop Panic and Anxiety Self-Help

Ocena Androida: ★★★★★

Cena: Darmowy

Ta aplikacja jest przeznaczona dla użytkowników, którzy doświadczyli ataków paniki z powodu zaburzenie lękowe. Oprócz prowadzenia osobistego pamiętnika, aplikacja zawiera trzy zestawy audio: pomoc paniki, trening emocjonalny i relaks. Dźwięk pomocy paniki służy do prowadzenia użytkowników przez atak paniki, podczas gdy emocjonalny trening audio szkoli użytkowników w celu uzyskania spokojnego stanu. Relaksujący dźwięk pomaga użytkownikom zmniejszyć stres i zrelaksować ciało.

Czas uśpienia Czas spoczynku

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: bezpłatnie

Bez dobrego snu może stać się bardziej drażliwy, gdzie nawet te małe rzeczy mogą wywołać twój niepokój. Czas snu jest tutaj, aby upewnić się, że dobrze się wyśpisz i poczujesz odświeżenie rano. W aplikacji "dwa w jednym" czas uśpienia pełni funkcję budzika i aplikacji analizy snu.

Medytacje na odpoczynek i odpoczynek Medytacje na odpoczynek i odpoczynek

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: 1 $. 99

Wszyscy moglibyśmy używać trochę R & R, szczególnie jeśli czujesz się przytłoczony niepokojem. Ta aplikacja Cię objęła. Dzięki trzem medytacjom prowadzonym przez 5, 13 lub 24 minuty możesz znaleźć czas na szybką przerwę i uzyskać ponowne skupienie.

Darmowe relaksujące dźwięki natury i SPA Music Free Reling Nature Sounds i SPA Music

Ocena iPhone'a: ​​★★★★ ✩

Cena: bezpłatnie

Wyregulowanie swojego lęku może oznaczać dostrojenie się do czegoś innego. Z 25 dźwiękami natury, ta aplikacja z pewnością ma coś, co ukoi niepokój umysłu. Jeśli chcesz czegoś bardziej osobistego, aplikacja zawiera płytę rezonansową z 35 dźwiękami, które możesz miksować i tworzyć własne wrażenia. Słuchaj aplikacji przed snem, aby zwolnić, a nawet jako alarm.

Self-Help for Anxiety ManagementSelf-Help for Anxiety Management

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: bezpłatnie

Ta aplikacja zapewnia pomóc technikom w radzeniu sobie z ogólnym lękiem. Monitoruj poziomy lęku, wyzwalacze i buduj osobisty zestaw narzędzi w aplikacji. Zapewnia także interaktywne wskazówki dotyczące praktykowania samopomocy i zamkniętej społeczności społecznej w celu nawiązania kontaktu z innymi. Jeśli szukasz holistycznego migawki swojego niepokoju i sposobu radzenia sobie z nim, może to być aplikacja dla Ciebie.

HeadspaceHeadspace

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Ocena Androida: ★★★★★

Cena: za darmo z zakupami w aplikacji

Jeśli dopiero zaczynasz medytację, ale chcesz zbierać nagrody, Headspace to świetna aplikacja do rozpoczęcia. Za darmo masz dostęp do aplikacji Take10 przeznaczonej dla początkujących. Przez 10 minut dziennie przez 10 dni będziesz ćwiczyć ćwiczenia z przewodnikiem i poznasz medytację.Aplikacja może nawet uzyskać dostęp do kalendarza, aby pomóc odłożyć medytację w swoim pracowitym dniu. Jeśli chcesz nadal korzystać z aplikacji, możesz zarejestrować subskrypcję miesięczną lub roczną, aby uzyskać dostęp do innych ćwiczeń medytacyjnych.

Worry Watch - Anxiety JournalWorry Watch - Anxiety Journal

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Cena: 1 $. 99

Poprzez zrozumienie, w jaki sposób nasze oczekiwania różnią się od rzeczywistości, możemy lepiej poznać nasze wzorce lękowe i zmartwienia. Ta aplikacja ma pięciostopniowy proces wglądu. Skorzystaj z aplikacji, aby rejestrować zmartwienia, śledzić zmartwienia, analizować swój schemat lęku, uświadamiać sobie, czy niepokoje są bezpodstawne, i zastanowić się nad wyzwaniem, w jaki sposób się martwić.

HelloMindHelloMind

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: bezpłatna przy zakupach w aplikacji

Ta aplikacja używa "hipnozy opartej na wynikach", aby pomóc zmierzyć się z źródłem problemu, który chcesz zmienić. Aby rozpocząć, wybierz obszar, który chcesz poprawić i postępuj zgodnie z planem leczenia 10 sesji, po 30 minut. Sesje audio mają na celu pomóc Ci znaleźć zrelaksowany, skoncentrowany stan umysłu, aby pomóc w rozwiązaniu problemu. Niektóre problemy do wyboru w aplikacji to stres, zły sen, przyrost masy ciała lub samoocena.

Saldo wewnętrzne Saldo wewnętrzne

Ocena iPhone'a: ​​★★★★ ✩

Ocena Androida: ★★★★ ✩

Cena: Darmowy, wymagany zakup czujnika

Kiedy Twoje wewnętrzne skale czują się niezrównoważone lub nawet rozproszone Inner Balance pomaga zsynchronizować się, znajdując dobre samopoczucie emocjonalne. Korzystając z czujnika Inner Balance, który łączy się z płatkiem ucha, aplikacja śledzi twój rytm serca za pomocą funkcji Heart Rate Variability (HRV). Aplikacja pomaga również trenować samokontrolę i znaleźć stan spójności, który zapewnia emocjonalne opanowanie i klarowniejsze rozumowanie.

MoodsMoods

Ocena iPhone'a: ​​★★★ ✩✩

Cena: za darmo

Kiedy lęk się pojawia, twoje emocje mogą się wydawać abstrakcyjnym obrazem z mnóstwem kolorowych uczuć nakładających się na płótno twojego mózgu . Uczenie się tego, co czujesz przez cały dzień, może być pomocnym krokiem w radzeniu sobie z lękiem. Ta aplikacja zapewnia łatwy sposób na zarejestrowanie aktualnego nastroju i wszelkich myśli, które mogą mu towarzyszyć. Z czasem możesz zauważyć wzorce ze swoimi emocjami.

Co słychać? Co tam?

Ocena iPhone'a: ​​★★★★★

Ocena Androida: ★★★★★

Cena: za darmo

Teraz to pytanie zadać sobie, gdy odczuwasz lęk! Posiadanie szybkiej samoobsługi może zdziałać cuda w poszukiwaniu perspektywy dzięki twoim myślom i uczuciom. Ta aplikacja ma wiele funkcji, które mogą Ci w tym pomóc. Kiedy poczujesz, że negatywne myśli przejmują, użyj metod aplikacji, aby pomóc Ci je pokonać. Aplikacja ma również techniki uziemiające, które pomagają w ponownym centrowaniu.