Ból pleców: wskazówki dotyczące podróżowania w przypadku bólu pleców

Zdobądź Seat Smart

Zarezerwuj lot jak najwcześniej, aby wybrać najlepsze miejsce. Jeśli możesz sobie na to pozwolić lub mieć punkty premiowe, przejście na biznes lub pierwszą klasę może być warte dodatkowego komfortu. W autokarze miejsca w rzędach wyjściowych mają więcej miejsca na nogi. Ale musisz być w stanie wykonywać obowiązki w nagłych wypadkach. Zawsze staraj się znaleźć miejsce w przejściu. Nie będziesz musiał wspinać się na ludzi, a łatwiej jest stać i rozciągać się lub spacerować.

Czas jest wszystkim

Unikaj długich kolejek podczas odprawy i bezpieczeństwa oraz podróżuj poza godzinami szczytu. Środkowy tydzień jest zwykle mniej zajęty. Zamelduj się online, kiedy będziesz mógł. I przyjedź na lotnisko co najmniej godzinę wcześniej, niż jest to zalecane. Na wycieczkach staraj się unikać godzin szczytu i ciężkich świątecznych podróży, aby nie utknąć w korku.

Czyszczenie zabezpieczenia lotniska

Zadzwoń pod numer TSA Cares pod numer 855-787-2227, aby dowiedzieć się, jak lepiej i łatwiej przejść przez zabezpieczenia. Mogą nawet wyznaczyć pomocnika na lotnisku. Jeśli chcesz, aby ktoś, kogo znasz, poszedł z tobą do bramy, poproś linię lotniczą o przepustkę, która pozwala tej osobie przejść przez ochronę bez biletu. Karta powiadomienia Administracji ds. Bezpieczeństwa Transportu, którą można uzyskać online, lub notatka lekarza o twoim stanie zdrowia może pomóc w płynniejszym funkcjonowaniu.

Zarejestruj się w usłudze TSA Precheck

Jeśli często podróżujesz, sprawdzanie wstępne może zaoszczędzić kłopotów i bólu. Płacisz 85 USD za pięcioletnie członkostwo, które przyspiesza Cię przez ochronę lotniska. Nie musisz zdejmować butów, paska ani lekkiej kurtki. Nawet twoje płyny i laptop pozostają zapakowane. Musisz przekazać sprawdzenie w tle i uzyskać odcisk palca. Więc nie jest to coś, na co można zarejestrować się na miejscu. I nie wszystkie lotniska go mają, więc sprawdź te, z których lecisz.

Telefon lub e-mail z wyprzedzeniem

Linie lotnicze, hotele i statki wycieczkowe chcą cię zadowolić. Skontaktuj się z nimi wcześniej i zapytaj o dostęp do windy, dzwonki, dostępne łazienki i wiele innych. Sprecyzuj, czego potrzebujesz i co może pomóc. Jeśli masz taką możliwość, idź do hotelu z podgrzewanym basenem, wanną z hydromasażem lub sauną, aby złagodzić ból po długim dniu.

Zapytaj o wózek inwalidzki

Nawet jeśli zwykle nie potrzebujesz, zastanów się nad tym. Lotniska pełne są węży i ​​długich spacerów, co może być receptą na ból pleców. Możesz zarezerwować jeden przy zakupie biletu lub po prostu poprosić o jeden na lotnisku. Tak czy inaczej, daj sobie dodatkowy czas. Linia lotnicza może ustawić krzesło i kogoś, kto go popchnie. Usługa jest bezpłatna, ale uczestnicy doceniają wskazówki.

Zapakuj światło i zdobądź koła

Zabierz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz i podziel je na kilka lekkich toreb zamiast jednej ciężkiej. Jeśli nie możesz pozostać lekkim, możesz wysłać bagaż przed hotelem lub statkiem wycieczkowym. Nix plecaki i torby podróżne i idź z toczenia bagażu. Proś o pomoc na każdym kroku, od wyciągnięcia torby z bagażnika po schowanie jej nad głową.

Rób przerwy na rozciąganie

Możesz ulec pokusie władzy przez długą podróż. Ale prawdopodobnie będziesz tego żałować. Jeśli jesteś w drodze z kimś innym, skręć na prawo jazdy i zatrzymaj się w miejscach postoju, aby szybko się rozciągnąć. W samolocie, pociągu lub autobusie wstawaj co 20-30 minut i stań lub spaceruj, jeśli możesz. Poinformuj kierowcę lub stewardessę, że masz do czynienia z bólem i że będziesz musiał regularnie wstawać. Jeśli jesteś zapakowany przez wózki z posiłkami, rób rozciągnięcia siedząc.

Fly Direct czy Lay Over?

To zależy. Długie loty mogą nasilać ból, ale skracają czas podróży. Loty łączone mogą oznaczać pędzenie przez lotniska. Ale masz szansę rozciągnąć się i skorzystać z bardziej dostępnych łazienek na ziemi. Postaraj się zostawić co najmniej 90 minut na postój. Zapytaj linię lotniczą o transport do następnej bramki.

Zapakuj zestaw komfortowy

Nie oszczędzaj na tym. Upewnij się, że masz dużo środków na ciepło, zimnych paczek i kojących kremów. Mała poduszka też może przejść długą drogę. Przesuń go - za plecami, pod pośladkami - aby zmienić pozycję ciała. Jeśli jesteś niższy, składany podnóżek pomaga utrzymać dobrą postawę. Lekki koc utrzymuje ciepło i można go zwinąć w celu uzyskania większego wsparcia.

Porady na temat leków

Trzymaj swoje leki w swoim bagażu podręcznym, abyś zawsze miał do nich dostęp. Przynieś więcej niż myślisz, że będziesz potrzebować, ponieważ nigdy nie wiesz, kiedy możesz utknąć. Jeśli zwykle dostajesz zastrzyki z powodu bólu, weź je przed wyjazdem. Przechowuj wszystkie leki w oryginalnych pojemnikach, aby uniknąć problemów związanych z ochroną lub odprawą celną. Jeśli twoje leki muszą iść do lodówki, zadzwoń do hotelu z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że twój pokój ma.

Zrób to wszystko, tylko nie w jeden dzień

Nawet jeśli nie jesteś planistą, spróbuj zaplanować swoją podróż. Jeśli jeden dzień wymaga dużo chodzenia lub innych czynności, zrównoważ go z czymś bardziej kojącym następnego dnia. Spójrz na wycieczki autobusowe, które pozwalają wsiadać i wysiadać, abyś mógł podziwiać więcej zabytków przy mniejszym wysiłku. I oczywiście noś wygodne ubrania i buty. Klapki są idealne na lotniska.

Kontroluj stres

Niewiele rzeczy wywołuje niepokój, takich jak nieoczekiwane problemy poza domem, które mogą jeszcze bardziej nasilić ból. Planuj z wyprzedzeniem, na ile to możliwe, aby uspokoić umysł. Porozmawiaj ze znajomymi z podróży i powiedz im, że musisz zbudować przerwy na odpoczynek w podróży. Jeśli możesz sobie na to pozwolić, skorzystaj z masażu lub zabiegu spa. Oderwij się od bólu książką, wideo lub muzyką. Tablety są lekkie i idealnie nadają się do tego.

Pij wodę i odpoczywaj

Łatwo dać się wciągnąć w przygodę podróży, ale nie zapomnij o podstawach. Pozostań uwodniony, aby pomóc sobie z bólem. Przeprowadź pustą butelkę z wodą przez zabezpieczenie i napełnij ją po drugiej stronie. I nie pomijaj snu. Twoje ciało potrzebuje czasu na naładowanie, więc weź ze sobą wszystko, czego potrzebujesz, aby zapewnić dobre zamknięcie oczu.

Porozmawiaj z zawodowcami zdrowia

Twój lekarz może udzielić porad dotyczących podróży specyficznych dla twojego stanu, szczególnie jeśli nie masz pewności, jak przebiegną dla Ciebie pewne działania. Inni, na przykład terapeuci zajęciowi i specjaliści od prowadzenia pojazdów, mogą również oferować świetne pomysły. Na przykład firmy wynajmujące samochody oferują samochody z obrotowymi siedzeniami, które mogą uczynić je bardziej przyjaznymi dla użytkownika.

Stuknij w sieć

Kraje, stany i miasta często mają w Internecie mnóstwo informacji na temat bardziej dostępnych lub wygodnych opcji podróży. Na przykład w San Diego dostępne są bezpłatne wózki inwalidzkie na plaży oraz wskazówki, jak wziąć udział w teatrze i zrobić zakupy, gdy trudno jest się poruszać. Istnieje wiele grup, a nawet wyspecjalizowanych biur podróży, którzy mogą połączyć cię z odpowiednimi zasobami, aby Twoja podróż była jak najbardziej bezbolesna.