Pokaz slajdów: wizualny przewodnik po uogólnionym zaburzeniu lękowym

Co jest normalne?

Naturalne jest martwienie się w stresujących czasach. Ale niektórzy ludzie czują się napięci i niespokojni każdego dnia, nawet nie mając się czym martwić. Gdy trwa to 6 miesięcy lub dłużej, może to być uogólnione zaburzenie lękowe. Wiele osób nie wie, że go mają. Mogą więc przegapić zabiegi prowadzące do lepszego, szczęśliwszego życia.

Jak to jest

Głównym objawem jest ciągłe i wyolbrzymione poczucie napięcia i niepokoju. Możesz nie być w stanie wskazać powodu, dla którego czujesz się spięty. Lub możesz zbytnio martwić się o zwykłe rzeczy, takie jak rachunki, relacje lub zdrowie. Może zakłócić twój sen i zaciemnić twoje myślenie. Możesz również odczuwać rozdrażnienie z powodu złego snu lub samego niepokoju.

Objawy fizyczne

Problemy z ciałem zwykle towarzyszą zmartwieniu. Mogą obejmować:

• Napięcie lub ból mięśni
• Bóle głowy
• Nudności lub biegunka
• Drżenie lub drganie

Kiedy się nie zatrzyma

Twoje problemy naturalnie będą cię dotyczyć. To, co wyróżnia uogólnione zaburzenie lękowe, to poczucie, że nie można przestać się martwić. Bardzo trudno jest się zrelaksować, nawet jeśli robisz coś, co sprawia ci przyjemność. Ciężkie przypadki mogą utrudniać pracę, relacje i codzienne czynności.

Kto to dostaje?

Ludzie w każdym wieku mogą rozwinąć uogólnione zaburzenie lękowe, nawet dzieci. Zwykle pojawia się stopniowo, z pierwszymi objawami najprawdopodobniej występującymi między dzieciństwem a wiekiem średnim. Dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn twierdzi, że je ma.

Jakie są przyczyny?

Geny przekazywane przez rodzinę mogą zwiększać ryzyko niepokoju u niektórych osób, ale to nie wszystko. Twoje pochodzenie i doświadczenia również mają znaczenie. Wydaje się, że biorą w nich udział chemikalia mózgu zwane neuroprzekaźnikami, a także para struktur wewnątrz mózgu zwanych ciałami migdałowatymi.

Jak to jest zdiagnozowane

Nie ma testu laboratoryjnego, więc diagnoza opiera się na opisie twoich objawów. Twój lekarz może zapytać: czym się martwisz? Jak często? Czy twój niepokój przeszkadza w jakichkolwiek czynnościach? Może to być uogólnione zaburzenie lękowe, jeśli odczuwasz lęk lub zbytnio się martwisz przez co najmniej 6 miesięcy.

Jak pomaga psychoterapia

Jeden rodzaj terapii mówionej jest bardzo skuteczny w leczeniu lęku. To się nazywa terapia poznawczo-behawioralna. Doradca pomaga zidentyfikować negatywne myśli i działania. Możesz odrabiać zadania domowe, takie jak zapisywanie myśli, które prowadzą do nadmiernego niepokoju. Dowiesz się również, jak się uspokoić.

Lek przeciwlękowy

Leki mogą być częścią twojego planu leczenia. Niektóre nowsze leki przeciwdepresyjne działają dobrze w celu zmniejszenia lęku. Lepsze samopoczucie może zająć około 4 tygodni. W tym czasie lub przez krótki czas lekarz może przepisać benzodiazepinę. Niektóre z tych leków wiążą się z ryzykiem uzależnienia. Czasami starsze typy leków przeciwdepresyjnych mogą leczyć uogólnione zaburzenie lękowe, jeśli objawy obejmują depresję lub panikę. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o zaletach i wadach.

Dbanie o siebie

Pomocne może być kilka prostych zmian. Unikaj kofeiny, nielegalnych narkotyków, a nawet niektórych leków na przeziębienie, które mogą nasilać objawy lękowe. Postaraj się odpocząć i zdrowo się odżywiać. Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak medytacja. Ćwicz także! Badania pokazują, że umiarkowana aktywność fizyczna (jak szybki marsz) może być uspokajająca.

Środki ziołowe: Uwaga

Jeśli zastanawiasz się nad wypróbowaniem suplementu, najpierw skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jest on bezpieczny. Na przykład doniesiono, że Kava powoduje uszkodzenie wątroby. Ziele dziurawca zwyczajnego może wpływać na inne leki, w tym leki przeciwdepresyjne i pigułki antykoncepcyjne.

Kiedy to więcej niż niepokój

Ludzie, którzy mają uogólnione zaburzenia lękowe, mogą również rozwinąć depresję, alkoholizm lub uzależnienie od narkotyków. Często zdarza się, że osoby z GAD mają inne zaburzenia lękowe. Mogą one obejmować zespół lęku napadowego, zespół stresu pourazowego, zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne i fobię społeczną.

Zaburzenie lękowe

Ludzie z zaburzeniami panicznymi mają nagłe ataki terroru. Objawy mogą obejmować walenie w serce, pocenie się, zawroty głowy, nudności lub ból w klatce piersiowej. Możesz myśleć, że masz atak serca, umierasz lub tracisz rozum. Jest to jedno z najbardziej uleczalnych ze wszystkich zaburzeń lękowych.

Zespołu stresu pourazowego

U niektórych osób rozwija się zespół stresu pourazowego (PTSD) po przeżyciu przerażającego wydarzenia. Objawy obejmują żywe retrospekcje i utratę zainteresowania czynnościami, które kiedyś były przyjemne. Ludzie mogą mieć również problemy z byciem czułym. Mogą czuć się poirytowani, a nawet stać się brutalni. Zabiegi obejmują medycynę i poradnictwo.

Nerwica natręctw

Ludzie z zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD) mają niepokojące myśli, których nie mogą kontrolować. Mogą czuć, że muszą powtarzać rytuały, takie jak mycie rąk lub sprawdzanie, czy drzwi są zamknięte. Mogą się ubierać w określonej kolejności lub liczyć przedmioty bez uzasadnionego powodu. Często jest leczony lekami i psychoterapią.

Fobia społeczna

Osoby z fobią społeczną czują się paniczne i samoświadome w zwykłych sytuacjach społecznych. Objawy obejmują poczucie lęku przed wydarzeniami towarzyskimi i pocenie się, rumieniec, nudności lub problemy z mówieniem podczas wydarzeń. W ciężkich przypadkach mogą unikać szkoły lub pracy. Można to leczyć za pomocą psychoterapii i medycyny.

Inne fobie

Fobia to intensywny strach przed czymś, co prawdopodobnie nie wyrządzi ci krzywdy. Do typowych należą wysokości, zamknięte przestrzenie, takie jak windy, psy, latanie i woda. Wiele osób nie szuka pomocy, ponieważ łatwo jest uniknąć tego, czego się boją. Ale fobie można leczyć.

Gdzie uzyskać pomoc

Zacznij od rozmowy z lekarzem rodzinnym. Jeśli wydaje się prawdopodobne, że zaburzenie lękowe jest prawdopodobne, skieruje cię do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który jest przeszkolony w zakresie psychoterapii. Ważne jest, aby wybrać osobę, z którą rozmawiasz wygodnie.