Przewodnik po bólu kolana i chorobie zwyrodnieniowej stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów (OA) dotyka 30 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych i jest najczęstszą postacią zapalenia stawów. Choć może to dotknąć każdego, osoby, które przepracowują stawy i doznały wcześniejszych obrażeń stawów, są narażone na większe ryzyko. Ból i stany zapalne mogą wpływać na codzienne czynności i sprawić, że nawet najbardziej doświadczony sportowiec zatrzyma się w swoim pisku.

Nasze kolana są zwykle pierwszymi stawami, które pokazują swój wiek poprzez regularne zużycie, ale dodają do tego lata intensywnych ćwiczeń, takich jak bieganie i jazda na nartach, i jesteś na dobrej drodze do poświęcenia działań, które ty miłość.

Co to jest choroba zwyrodnieniowa stawów?

OA powoduje uszkodzenie chrząstki stawu. Chrząstka działa jak poduszka na końcach stawów i ułatwia im poruszanie się. Kiedy chrząstka zepsuje się, pozostaniesz z kością ocierającą się o kość, gdy poruszasz stawem, co może prowadzić do uszkodzenia samego stawu. Rezultatem jest ból, sztywność i interferencja z ruchem stawu charakterystycznym dla OA.

Czynniki ryzyka

Chociaż chrząstka w stawach sama się rozkłada na skutek zużycia przez lata, istnieją pewne czynniki ryzyka, które zwiększają szanse osoby na uzyskanie OA. Czynniki ryzyka OA stawu kolanowego to:

• wiek powyżej 40
• nadwaga
• poprzedni uraz w stawie
• bycie kobietą
• czynniki dziedziczne
• inne warunki, takie jak dna i reumatoidalne zapalenie stawów

Typowe objawy

Choroba zwyrodnieniowa zwykle wpływa na stawy obciążone, przy czym kolano często jest pierwszym stawem, w którym występują problemy sportowców i osób wykonujących intensywne ćwiczenia.

Do najczęstszych objawów OA należą:

• ból stawów po nadużywaniu lub brak aktywności
• sztywność stawów, która poprawia się po rozpoczęciu ruchu po okresie bezczynności
• sztywności porannej trwającej do krótki czas

Ból i sztywność od OA kolana może prowadzić do bezczynności, która powoduje pogorszenie mięśni nóg, prowadząc do błędnego koła jeszcze większego bólu i bezczynności. Może to również spowodować, że dana osoba faworyzuje drugą nogę, aby zrekompensować jej dyskomfort, co może prowadzić do problemów z innym kolanem i gdzie indziej w całym ciele.

Postępowanie z bólem kolana stawu kolanowego

Istnieje kilka sposobów leczenia bólu kolana OA i radzenia sobie z nim, jednak to, które najlepiej zadziała, zależy od ciężkości uszkodzenia stawu kolanowego. Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-Szkieletowych i Skórnych (NIAMS) zaleca połączenie następujących elementów w celu zarządzania OA:

Ćwiczenie

Ćwiczenia pomagają poprawić siłę mięśni, poprawiają krążenie krwi i zmniejszają ból.Pomaga również utrzymać pozostałą chrząstkę zdrową poprzez poprawę krążenia chrząstki. Utrata nadwagi zmniejsza naprężenia stawów. Według jednego z badań, każdy utracony funt powoduje równowartość 4 funtów stresu z kolana.

Terapia ciepłem i zimnem

Ciepło można stosować za pomocą ciepłych ręczników lub butelek z gorącą wodą, aby poprawić krążenie i uspokoić ból. Nakładanie na zimno przy użyciu okładów z lodu lub zamrożonej torebki warzyw może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

Czas na odpoczynek

Unikanie długich okresów odpoczynku uniemożliwi usztywnienie stawów. Zaplanowany odpoczynek jest konieczny, aby uniknąć przeciążenia uszkodzonego stawu.

Terapia

Fizjoterapia wykonywana jest przez profesjonalistów, którzy pracują z Tobą nad poprawą funkcji stawów. Terapia zajęciowa pokazuje sposoby na zmniejszenie bólu poprzez ochronę stawów, a także sposób wykonywania czynności w sposób minimalizujący dyskomfort.

Leki przeciwzapalne

Dostępne bez recepty leki przeciwzapalne na receptę mogą tymczasowo złagodzić ból i stany zapalne, aby pomóc Ci pozostać aktywnym.

Korzystanie z kombinacji tych metod leczenia może pomóc w opanowaniu bólu kolan w OA, abyś mógł kontynuować codzienne czynności, a także ćwiczenia i aktywności fizyczne, które lubisz. Porozmawiaj ze swoim lekarzem lub ekspertem medycyny sportowej, aby ustalić najlepszy sposób leczenia dla indywidualnych potrzeb.