Adhd u dzieci: lepsze rodzicielstwo

Co to jest ADHD?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) jest częstym zaburzeniem obserwowanym u dzieci. Objawy ADHD u dzieci obejmują niezdolność do skupienia się na zadaniach lub uwagi, impulsywność i / lub nadpobudliwość. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne szacuje, że 5% dzieci ma ADHD, choć niektóre badania wskazują, że zapadalność może być wyższa.

DODAJ vs. ADHD

Termin „ADD” został użyty przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne w Podręczniku Diagnostycznym i Statystycznym (DSM), trzecie wydanie, opublikowanym po raz pierwszy w 1980 r. W tym czasie naukowcy uważali, że trudności w skupieniu są czasami niezależne od problemów impulsowych i nadpobudliwości. Wraz z wydaniem DSM-IV w 1994 r. Nazwę zaburzenia zastąpiono „ADHD”. Dzisiaj „ADHD” jest uważane za obecny termin, podczas gdy „ADD” jest uważany za przestarzały.

Objawy ADHD u dzieci

Objawy ADHD u dzieci obejmują niezwykłą nadpobudliwość, impulsywność i nieuwagę. Chociaż te zachowania są czasami normalne u dzieci, dzieci z ADHD mają objawy, które są częstsze i cięższe.

Objawy ADHD: nadpobudliwe dzieci

• Fidgeting i squirming
• Nie można usiedzieć spokojnie
• Rozmowa bez przerwy
• Trudności z cichymi lub spokojnymi zajęciami

Objawy ADHD: Impulsywność

• Niecierpliwość
• Trudność z oczekiwaniem na swoją kolej
• Mówienie nieodpowiednich rzeczy
• Przerywanie innym
• Działając bez względu na konsekwencje

Objawy ADHD: nieuwaga

• Łatwo się rozprasza
• Trudności w koncentrowaniu się na zadaniach
• Trudności z organizacją
• Kłopoty w odrabianiu lekcji lub innych czynności
• Staraj się postępować zgodnie z instrukcjami

Jak diagnozuje się ADHD

Większość dzieci wykazuje oznaki nieuwagi, nadpobudliwości i impulsywności w ramach normalnego zachowania i rozwoju. U dzieci z ADHD zachowania te są poważniejsze i częstsze.

Wytyczne dotyczące diagnozowania ADHD u dzieci

Diagnozowanie ADHD wymaga kilku kroków. Aby zdiagnozować ADHD u dzieci, powiązane zachowania ADHD muszą utrzymywać się przez sześć miesięcy lub dłużej, muszą być obserwowane w wielu miejscach (takich jak dom, szkoła i inne miejsca) oraz zakłócać pracę szkolną lub relacje dziecka.

Skąd pochodzą wytyczne ADHD

Pracownicy służby zdrowia wykorzystują wytyczne z bieżącej edycji DSM American Psychiatric Association, aby pomóc w zdiagnozowaniu ADHD. Korzystając z tego standardu, specjaliści starają się zapewnić, że dzieci są odpowiednio diagnozowane i leczone z powodu ADHD. Tylko przeszkoleni pracownicy służby zdrowia mogą diagnozować lub leczyć ADHD.

Po diagnozie ADHD: Rodzaje ADHD

Jeśli diagnoza ADHD zostanie uznana za odpowiednią, można określić jeden z trzech rodzajów ADHD:

• Prezentacja łączona: Jeśli wystarczająca ilość symptomów nieuwagi i nadpobudliwości była obecna przez ostatnie sześć miesięcy.
• Przeważnie nieuważna prezentacja: Jeśli przez ostatnie sześć miesięcy występowały wystarczające objawy nieuwagi, ale nie nadpobudliwość-impulsywność.
• Prezentacja głównie nadpobudliwa-impulsywna: Jeżeli w ciągu ostatnich sześciu miesięcy występowały wystarczające objawy nadpobudliwości-impulsywności, ale nieuwagi.

Objawy ADHD mogą się zmieniać z czasem, podobnie jak diagnoza ADHD. Średni wiek wystąpienia ADHD to 7 lat.

Czy to ADHD?

Pierwszym krokiem do ustalenia, czy dziecko ma ADHD, jest rozmowa z pediatrą dziecka na temat zaobserwowanych zachowań i obaw. Często zostaniesz skierowany do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, który ma doświadczenie w zaburzeniach dziecięcych, takich jak ADHD. Nie ma jednego testu ADHD.

Inne warunki podobne do ADHD u dzieci

Pierwszym krokiem jest próba wykluczenia innych stanów, które mogą mieć objawy podobne do ADHD. ADHD można podejrzewać, gdy dziecko faktycznie cierpi na napady padaczkowe, problemy ze słuchem lub wzrokiem, trudności w nauce lub lęk lub depresję.

Oto inne warunki, które dzielą objawy nieuwagi, nadpobudliwości i / lub impulsywności z ADHD:

• Niedożywienie: niewłaściwe odżywianie może zaszkodzić rozwojowi mózgu dorastających dzieci, szczególnie w pierwszym roku życia.
• Stres: duży stres życiowy, taki jak rozwód lub śmierć bliskiej osoby, może powodować zmiany w zachowaniu dzieci, które mogą czasami naśladować objawy ADHD.
• Nieskuteczne rodzicielstwo: jeśli rodzice są niespójni lub niepewni siebie, dzieci bez ADHD mogą mieć problemy z zachowaniem.

Wiele innych stanów może być odpowiedzialnych za objawy przypominające ADHD. Dlatego lekarz musi dokładnie przyjrzeć się innym możliwościom, zanim zdiagnozuje dziecko z ADHD.

Wychowywanie dziecka z ADHD: Myśl pozytywnie

Ważną częścią pomagania dziecku z ADHD w pokonywaniu wyzwań jest zapewnienie pozytywnego wsparcia i zachęty. Wiele dzieci z ADHD jest bystych i kreatywnych i może wykorzystać te zalety na swoją korzyść.

Możliwości zauważenia pozytywnego zachowania

Kiedy rodzice, nauczyciele i trenerzy znajdują coś, w czym dzieci z ADHD są dobre, ważne jest, aby je wychwalać i zachęcać do tych pozytywnych cech. Pamiętaj, że twoje dziecko nie zachowuje się specjalnie celowo i wiedz, że Twoje dziecko może się uczyć i rosnąć.

Oto kilka możliwości rozpoznania i docenienia dziecka z ADHD:

• Obserwuj je za pomocą sztuki i rzemiosła. Chwal ich, jak pracują, lub daj im znać, że doceniasz to, co stworzyli, kiedy skończą.
• Kiedy dzieci z ADHD pomagają w pracach domowych, pamiętaj o ich wkładzie. Daj im znać, że są cenione.
• Wiele dzieci z nadpobudliwością wymaga dużo ćwiczeń. Zorganizowane sporty mogą być świetnym sposobem na pozbycie się pary, a sport daje także możliwość rozpoznania ich talentów.

Rodzicielstwo dla ADHD: Definiuj harmonogramy i procedury

Dzieci z ADHD często korzystają z dobrze zdefiniowanych harmonogramów i procedur. Wiedza, czego się spodziewać, pomaga dziecku zarządzać codziennymi zadaniami.

Wskazówki dotyczące tworzenia zarządzalnych procedur dla dzieci z ADHD

Ustaw procedury przygotowywania się do szkoły, odrabiania lekcji i wykonywania obowiązków domowych, aby dziecko z ADHD mogło je ukończyć na czas. Oto trzy wskazówki na początek ustawiania odpowiednich harmonogramów dla dziecka z ADHD:

• Zrozum swoją rutynę : Zwróć uwagę na rzeczy, które należy robić każdego dnia i kiedy należy to zrobić. Poświęć czas na posiłki, prace domowe i zabawę.
• Przygotuj się do przestrzegania harmonogramu : Ustal harmonogram, który ustalasz jako priorytet. Może to być trudne w codziennym życiu, więc przygotuj się z wyprzedzeniem. Na przykład możesz przygotować produkty śniadaniowe poprzedniej nocy lub spakować torbę na wycieczkę na plażę dzień wcześniej.
• Wiedzieć, kiedy wprowadzić zmiany : nikt nie może być całkowicie konsekwentny, ale jeśli kilka razy z rzędu ześlizgujesz się z ustalonej rutyny, przygotuj się na przywrócenie harmonogramu. Pamiętaj, aby entuzjastycznie sprzedać swoje dziecko z ADHD w sposób zrozumiały dla niego.

Wskazówki dotyczące ustawiania harmonogramów dla dzieci

Podczas ustawiania harmonogramów dla dzieci z ADHD istnieje kilka wskazówek organizacyjnych, które mogą ułatwić życie. Oto częściowa lista sposobów ustawiania harmonogramów dla dziecka z ADHD:

• Wykresy i listy kontrolne można również wykorzystać, aby pomóc dziecku dowiedzieć się, co zostało zrobione i jakie zadania należy wykonać. Gdy dziecko kończy każde zadanie, może je usunąć z listy.
• Mogą pomóc im umiejętności zarządzania czasem i wskazówki, takie jak liczniki do odrabiania lekcji lub czasu gry.
• Utwórz kalendarz rodzinny i umieść go na ścianie lub uporządkuj online. Pomoże to w skuteczniejszym planowaniu, a także rozpoznaje konflikty planowania, zanim staną się problemami.

Rodzicielstwo dla ADHD: Ustal jasne zasady i oczekiwania

Jasne zasady z rozsądnymi oczekiwaniami są ważne dla dzieci z ADHD. Zapisz reguły i opublikuj je, jeśli jest to pomocne. Dzieci z ADHD często dobrze reagują na nagrody i konsekwencje. Upewnij się, że Twoje dziecko rozumie ustalone zasady i trzymaj się ich. Gdy dziecko będzie przestrzegać zasad, przekaż pozytywne opinie i nagrody. Jeśli zasady nie będą przestrzegane, konsekwencje muszą być sprawiedliwe i konsekwentne.

Pomocne zwroty dotyczące nauczania dziecka z ADHD

Upewnij się, że instrukcje są jasne. Dzieci z ADHD mogą mieć trudności z realizacją niejasnych wniosków. Zamiast mówić swojemu dziecku, aby „wyczyściło bałagan”, powiedz mu, aby „pościelił łóżko i schował ubrania do szafy”. Zamiast mówić: „baw się dobrze”, poproś dziecko, aby „dało swojemu przyjacielowi kolej na zabawę z grą wideo”. Podaj instrukcje krok po kroku dla większych zadań. Zachowaj spokój, mów wyraźnie i utrzymuj kontakt wzrokowy, aby Twoje dziecko było skupione na sobie. Poproś dziecko, aby powtórzyło ci instrukcje, aby upewnić się, że jest zrozumiane.

Jak zdyscyplinować dziecko z ADHD

Przejrzysty system nagród i konsekwencji pomaga dzieciom z ADHD radzić sobie z zachowaniem. Korzystaj z pozytywnych nagród, takich jak pochwały lub przywileje, gdy dziecko zachowuje się dobrze. Unikaj nagród, takich jak jedzenie lub zabawki. Konsekwencje negatywnych zachowań mogą obejmować przerwy lub wycofanie się z zajęć.

Konsekwencje muszą być spójne i uczciwe. Dziecko z ADHD powinno z góry wiedzieć, jakie są konsekwencje negatywnych zachowań, a konsekwencje te muszą być przewidywalne i należy na nie natychmiast zareagować. Opóźnione konsekwencje są mniej skuteczne. Konsekwencje mogą obejmować przerwy na żądanie, wycofanie dziecka z sytuacji, w której postępuje on niewłaściwie, lub ograniczenie przywilejów. Za każdym razem, gdy dziecko przejawia negatywne zachowania, należy wprowadzić konsekwencje.

Nagradzanie dziecka z ADHD

Spróbuj wychwalać swoje dziecko z ADHD, nawet w przypadku drobiazgów. Dzieci z ADHD często słyszą krytykę i ważne jest, aby wiedzieć, że potrafią dobrze.

Korzystanie z efektywnych limitów czasu

Jednym rodzajem skutecznych konsekwencji dla dzieci z ADHD mogą być przerwy. Mogą one być szczególnie przydatne dla młodszych dzieci i mogą usunąć dziecko z ADHD z sytuacji, która może być stresująca lub nadmiernie stymulująca. Przerwy na żądanie powinny być natychmiastowe (w momencie zachowania) i nie powinny trwać dłużej niż minuty dziecka w latach (na przykład 6-latek powinien mieć przerwę nie dłuższą niż 6 minut).

Naucz się ignorować negatywne zachowanie ADHD

Często dzieci z ADHD mogą skomleć, wkurzać się, wrzeszczeć lub kłócić się o uwagę. Ignorowanie tych niepożądanych zachowań może być skuteczną konsekwencją, jeśli jest konsekwentnie wykonywane. Innym sposobem na zareagowanie na te zachowania przyciągające uwagę jest mówienie dzieciom z ADHD spokojnym i cichym tonem, że będą słuchane, gdy same będą spokojne i ciche. Jeśli zachowanie dziecka może zranić siebie lub innych, nie należy tego ignorować.

Organizuj swoje dziecko

ADHD u dzieci może objawiać się jako mające trudności z organizacją zadań i rzeczy (zwanych również umiejętnościami funkcjonowania kierowniczego). Odrabianie lekcji i występowanie w klasie może być stresujące dla dzieci z ADHD. Rodzice i nauczyciele często używają segregatorów i zeszytów oznaczonych kolorami do każdego przedmiotu wraz z listą zadań domowych na dany dzień, które mogą być pomocne. Posiadanie drugiego zestawu podręczników w domu może pomóc dziecku, które zapomni zabrać książki do domu. Utwórz system organizacyjny dla swojego dziecka i pomóż mu je śledzić.

Sposoby usuwania zakłóceń dla dzieci z ADHD

Dzieci z ADHD mogą łatwo zostać nadmiernie pobudzone, dlatego ważne są ciche przestrzenie. W domu jest wiele rozrywek od telewizorów, komputerów, gier wideo i rodzeństwa. Jeśli Twoje dziecko ma ADHD, upewnij się, że masz wolne miejsce od zakłóceń, aby mógł wykonywać zadania domowe i inne zadania.

Pokonaj ADHD: Ustaw małe realistyczne cele

Wyznaczaj małe, stopniowe i osiągalne cele. Nierealistyczne i stresujące jest oczekiwanie, że dziecko zmieni się z dnia na dzień. Podobnie jak w przypadku utraty wagi nie można oczekiwać, że zrzucisz 25 funtów z dnia na dzień i będziesz potrzebować niewielkich przyrostów po drodze, twoje dziecko potrzebuje małych kroków, aby osiągnąć ważne zachowania.

Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko siedziało nieruchomo, kiedy wychodzisz na obiad, podziel posiłek na małe, osiągalne segmenty, takie jak nieprzerwanie rozmów przez pięć minut, a następnie pozostań w pozycji siedzącej przez dziesięć minut. Oferuj pochwały i nagrody za każdy osiągnięty cel.

Spowalnianie dzieci: jedna rzecz na raz

Zrób to krok po kroku, próbując zmienić trudne zachowania ADHD u dzieci. Pamiętaj, że twoje dziecko nie zachowuje się w ten sposób celowo. Zmiana zajmie czas i cierpliwość. Oczekiwanie zmiany naraz jest stresujące i frustrujące dla dziecka. Wybierz jedną lub dwie rzeczy, które chcesz zmienić, takie jak nieprzeszkadzanie, odkładanie zabawek lub nie sprzeczanie się o pracę domową. Zmiany mogą być stopniowe i ważne jest, aby chwalić dziecko za każde pozytywne osiągnięcie po drodze.

Sposoby, aby Twoje dziecko zabłysło

Wszystkie dzieci są w czymś dobre. Dzieci z ADHD są często krytykowane za ich negatywne zachowania. Oznacza to, że ich pozytywne zachowania i osiągnięcia są często pomijane. Pomóż swoim dzieciom z ADHD dowiedzieć się, w czym są dobrzy, niezależnie od tego, czy jest to sport, instrument muzyczny, klasa w szkole, sztuka czy inna działalność. Nie ma znaczenia, jakie jest hobby - posiadanie czegoś, w czym mogą odnieść sukces i otrzymać pochwałę, poprawi samoocenę.

Pomocne zwroty dla wychwalania dziecka

Oto kilka przydatnych zwrotów, których możesz użyć do rozpoznania talentów i możliwości dzieci z ADHD:

• "Jestem z ciebie taka dumna!"
• „Dajesz tak dobry przykład, gdy …”
• "Możesz to zrobić."
• „Bardzo lubię zadawać pytania”.
• „Robisz wielkie postępy”.
• "Wierzę w Ciebie."

Zabiegi i odżywianie ADHD

Ważne jest także zdrowie fizyczne i emocjonalne. Wiele dzieci z ADHD jest tak rozproszonych lub zdezorganizowanych, że zaniedbuje się spożywać odpowiednio zbilansowane posiłki. Ogranicz słodką i niezdrową żywność, ponieważ wielu rodziców uważa, że ​​pogarszają objawy ADHD. Ponadto wiele leków stosowanych w leczeniu ADHD może powodować zmniejszenie apetytu, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że dziecko je regularnie. Dokonujcie zdrowych wyborów dla siebie, a wasze dzieci pójdą za waszym przykładem.

Zabiegi i ćwiczenia ADHD

Dzieci z ADHD często mają dużo nadmiaru energii, a regularne ćwiczenia mogą pomóc im uwolnić stłumioną energię w zdrowy i konstruktywny sposób. Zorganizowane sporty mogą zapewnić regularne ćwiczenia, przewidywalny harmonogram i miejsce, w którym dziecko otrzyma pozytywne nagrody i pochwały. Zajęcia takie jak sztuki walki lub joga mogą być korzystne dla dzieci z ADHD, ponieważ podkreślają one psychiczne i fizyczne aspekty aktywności. W przypadku niektórych dzieci z nadpobudliwością wysoce aktywne sporty, w których występuje bardziej stały ruch, takie jak bieżnia, mogą być lepsze niż sporty z długim czasem przestoju, takie jak baseball.

Zabiegi ADHD i sen

Brak snu może utrudnić dzieciom z ADHD skupienie się i skupienie uwagi. Zasypianie jest często wyzwaniem dla dzieci z ADHD, które na początku są często nadmiernie stymulowane. Zaplanowane i konsekwentne spanie powinno być częścią planu twojego dziecka. Również wymyślanie rutyny na dobranoc, podczas której dziecko jest spokojne i ciche, zanim łóżko pomoże im się zrelaksować. Dzieci z ADHD powinny unikać kofeiny, a telewizor, komputer i telefony komórkowe powinny być wyłączone na długo przed snem, aby nie zakłócały snu dziecka.

Pokaż swoją bezwarunkową miłość

Jak wszystkie dzieci, dzieci z ADHD muszą wiedzieć, że mają bezwarunkową miłość i wsparcie rodziców. Nawet jeśli jesteś zły lub sfrustrowany zachowaniami swojego dziecka, pamiętaj, aby powiedzieć mu, że je kochasz, bez względu na wszystko.

Wskazówki dotyczące samoopieki podczas wychowywania dziecka z ADHD

Może to być stresujące i frustrujące jako rodzic lub opiekun dziecka z ADHD. Pamiętaj, aby zadbać o siebie. Pomoże to pamiętać, że Twoje dziecko nie może kontrolować swoich zachowań i są spowodowane zaburzeniem. Zrób sobie przerwę, jeśli jej potrzebujesz, i nie bój się prosić o pomoc. Będziesz bardziej skutecznym rodzicem, jeśli zajmiesz się sobą.

Szybkie porady dotyczące samoopieki

• Niech sen będzie priorytetem
• Pozostań w kontakcie z przyjaciółmi
• Spędzaj czas na świeżym powietrzu ze świeżym powietrzem i naturalnym światłem
• Poproś o pomoc i bądź gotów przyjąć wsparcie, gdy jest oferowane
• Przytłoczony stresem cofnij się i oddychaj głęboko