Achilles Tendonitis : Leczenie bólu i objawów pięty

Co to jest Achilles zapalenie ścięgna?

Ścięgno Achillesa przywiązuje mięśnie łydek do kości piętowej lub kości piętowej .. Używasz tego ścięgna do skakania, chodzenia, biegania i stanięcia na piłkach twoich stóp Ciągła, intensywna aktywność fizyczna, taka jak bieganie i skoki, mogą powodować bolesne zapalenie ścięgna Achillesa, znane jako zapalenie ścięgna Achillesa (lub zapalenie ścięgna).

Istnieją dwa typy zapalenia ścięgna Achillesa: wszczepienie ścięgna Achillesa i nieREPLACEionalne zapalenie ścięgna Achillesa, wszczepienie ścięgna Achillesa wpływa na dolną część ścięgna, przywiązuje się do kość pięty, a nieREPLACEowe zapalenie ścięgna Achillesa obejmuje włókna w środkowej części dziesiątki don i mają tendencję do wpływania na młodszych ludzi, którzy są aktywni.

Proste domowe leczenie może pomóc w ścięgnie Achillesa. Jeśli jednak leczenie w domu nie działa, ważne jest, aby skontaktować się z lekarzem. Jeśli twoje zapalenie ścięgien pogarsza się, twoje ścięgno może się rozerwać. Aby złagodzić ból, możesz potrzebować leków lub operacji.

Przyczyny Przyczyny zapalenia ścięgna Achillesa

Nadmierne ćwiczenia fizyczne lub chodzenie często powoduje zapalenie ścięgna Achillesa, szczególnie u sportowców. Jednak czynniki niezwiązane z ćwiczeniami mogą również przyczyniać się do twojego ryzyka. Reumatoidalne zapalenie stawów i zakażenie są związane z zapaleniem ścięgien.

Każda powtarzająca się aktywność, która obciąża ścięgno Achillesa, może potencjalnie powodować zapalenie ścięgien. Niektóre przyczyny obejmują:

• ćwiczenia bez odpowiedniej rozgrzewki
• obciążenie mięśni łydek podczas powtarzanych ćwiczeń lub aktywności fizycznej
• uprawianie sportów, takich jak tenis, które wymagają szybkich zatrzymań i zmian kierunku
• nagłego wzrostu aktywność bez pozwalania swojemu ciału na dostosowanie się do zwiększonego treningu
• noszenia starych lub źle dopasowanych butów
• na wysokich obcasach codziennie lub przez dłuższy czas
• mając ostrogi kostne z tyłu pięty
• będąc starszymi, ponieważ Ścięgno Achillesa słabnie z wiekiem

Objawy Objawy zapalenia ścięgna Achillesa

Objawy to:

• dyskomfort lub obrzęk w tylnej części pięty
• napięte mięśnie łydek
• ograniczony zakres ruchu podczas zginania stopy > skóra na pięcie nadmiernie ciepła w dotyku
• Głównym objawem zapalenia ścięgna Achillesa jest ból i obrzęk w tylnej części pięty podczas chodzenia lub biegania. Inne objawy obejmują napięte mięśnie łydek i ograniczony zakres ruchów, gdy wyginasz stopę. Ten stan może również sprawić, że skóra na pięcie będzie zbyt ciepła w dotyku.

DiagnozaDiagnozowanie zapalenia ścięgna Achillesa

Aby zdiagnozować zapalenie ścięgna Achillesa, Twój lekarz zada Ci kilka pytań o ból i obrzęk pięty lub łydki. Twój lekarz może poprosić Cię o stanie na kulkach stóp, gdy obserwują twój zakres ruchu i elastyczność.Lekarz czuje również (palpituje) obszar bezpośrednio, aby wskazać, gdzie ból i obrzęk są najostrzejsze.

Testy obrazowania mogą pomóc w potwierdzeniu zapalenia ścięgna Achillesa, ale zazwyczaj nie są potrzebne. Jeśli są zamówione, testy obejmują:

rentgenowskie, które zapewniają zdjęcia kości stóp i nóg

• skanów MRI, które mogą wykryć pęknięcia i degenerację tkanki
• ultradźwięków, które mogą pokazywać ruch ścięgien, powiązane uszkodzenia i zapalenie
• Leczenie Leczenie zapalenia ścięgna Achillesa

Dostępnych jest wiele metod leczenia zapalenia ścięgna Achillesa, począwszy od środków domowych, takich jak odpoczynek i leki przeciwzapalne, po bardziej inwazyjne terapie, takie jak zastrzyki steroidowe, zastrzyki z osocza bogatopłytkowego (PRP) oraz Chirurgia. Twój lekarz może zasugerować:

zmniejszenie aktywności fizycznej

• bardzo delikatne rozciąganie i później wzmacnianie mięśni łydek
• przejście na inny, mniej uciążliwy sport
• polewanie obszaru po wysiłku lub kiedy odczuwasz ból
• podniesienie stopy w celu zmniejszenia obrzęku
• noszenia klamry lub buta do chodzenia, aby zapobiegać ruchowi pięty
• przechodzącemu na fizjoterapię
• przyjmując leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna (bufor) lub ibuprofen (Advil), ograniczony czas
• noszenie buta z zabudowaną piętą, aby zdjąć napięcie ze ścięgna Achillesa
• Metoda RICE

Metoda reszta, lód, kompresja i elewacja (RICE) jest zwykle skuteczna w leczeniu zapalenia ścięgna Achillesa w prawo po kontuzji. Ta metoda działa w następujący sposób:

Odpoczynek:

Nie przykładaj nacisku ani wagi do ścięgna przez 1-2 dni, dopóki nie będziesz mógł chodzić na ścięgnie bez bólu. Ścięgno zwykle goi się szybciej, jeśli w tym czasie nie zostanie na nim nałożone dodatkowe obciążenie. Twój lekarz może zasugerować, że używasz kul, jeśli potrzebujesz długich dystansów podczas odprężania ścięgna. Lód:

Włóż lód do torby, owinąć torbę szmatką i połóż zawiniętą worek lodu na skórze. Przytrzymaj torbę ścięgna przez 15 do 20 minut, następnie zdejmij torebkę, aby ścięgno znów się rozgrzało. Lód zwykle powoduje, że stan zapalny lub obrzęk zanikają szybciej. Kompresja:

Zawiń bandaż lub taśmę atletyczną wokół ścięgna, aby skompresować obrażenia. Możesz również powiązać ubrania z tego obszaru. Dzięki temu ścięgno nie puchnie zbyt mocno. Ale nie zawijaj ani nie przywiązuj niczego zbyt mocno do ścięgna, ponieważ może to ograniczyć przepływ krwi. Elewacja:

Podnieś stopę powyżej poziomu klatki piersiowej. Ponieważ twoja stopa jest wyższa niż twoje serce, krew wraca do serca i zatrzymuje obrzęk. Najłatwiej to zrobić, kładąc nogę na poduszce lub innej podniesionej powierzchni. Operacja

W przypadku, gdy leczenie nie jest skuteczne, operacja może być konieczna do naprawy ścięgna Achillesa. Jeśli stan pogarsza się i nie jest leczony, istnieje większe ryzyko pęknięcia Achillesa, co wymaga interwencji chirurgicznej. Może to spowodować ostry ból w okolicy pięty.

Twój lekarz może zalecić kilka opcji operacji zerwania ścięgna na podstawie tego, jak ciężkie jest jego pęknięcie i czy wcześniej doszło do pęknięcia.Twój lekarz zwykle poleci Cię do ortopedy, aby zdecydować, która procedura jest dla ciebie najlepsza.

Jedna metoda nosi nazwę otwartej naprawy. Podczas tej operacji chirurg wykonuje nacięcie, aby otworzyć nogę ponad piętą. Następnie zszywają dwie strony pękniętego ścięgna i zamykają nacięcie.

W innej metodzie chirurg wykonuje nacięcie, aby otworzyć obszar na nodze w miejscu pęknięcia. Następnie przebijają igły szwem przez ścięgno i skórę i wycofują się przez nacięcie. Na koniec wiążą razem szwy.

Powikłania Powikłania zapalenia ścięgna Achillesa

Najczęstszym powikłaniem zapalenia ścięgna Achillesa jest ból, trudności z chodzeniem lub ćwiczeniami, a ścięgno lub pięta ulega deformacji. Możesz także doświadczyć całkowitego rozdarcia (zerwania) ścięgna Achillesa. W takim przypadku zwykle będziesz potrzebować operacji, aby naprawić pęknięcie.

Jedno z badań wykazało, że powikłania takie jak hematomata (obrzęk krwi i krzepnięcie wewnątrz tkanki) i zakrzepica żył głębokich (zakrzep krwi w żyle głębokiej) są możliwe po operacji zapalenia ścięgna Achillesa. Komplikacje mogą się pogorszyć, jeśli nie wykonasz instrukcji lekarza po operacji. Jeśli po operacji nadal będziesz obciążał ścięgno Achillesa, twoje ścięgno może ponownie pęknąć.

OutlookRecovery i prognozy

Zapalenie ścięgien zwykle ustępuje po kilku dniach, po odpoczynku i właściwym leczeniu domowym (w tym metodą RICE). Odzyskiwanie trwa o wiele dłużej, jeśli nadal naciskasz ścięgno lub nie zmieniasz nawyków ćwiczeń, aby zapobiec kolejnemu zranieniu lub pęknięciu. Długotrwałe zapalenie ścięgna może powodować gorsze problemy, w tym zapalenie ścięgien wszczepienia (ścięgno wbijające się w kość pięty) i tendinozę (osłabienie ścięgna).

Pęknięcie ścięgna lub przewlekłe zapalenie ścięgna może wymagać długotrwałego leczenia lub operacji. Powrót do zdrowia po zabiegu może trwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, aby uzyskać pełny powrót do zdrowia. Dążenie do leczenia zapalenia ścięgna lub pękniętego ścięgna od razu i przestrzeganie zaleceń lekarza prowadzi do szybszego powrotu do zdrowia.

Zapobieganie Zapobieganie zapaleniu ścięgna Achillesa

Aby zmniejszyć ryzyko zapalenia ścięgna Achillesa, spróbuj:

Rozciągnij mięśnie łydek na początku każdego dnia, aby poprawić swoją zwinność i sprawić, by ścięgno Achillesa było mniej podatne na obrażenia. Spróbuj rozciągnąć przed i po treningu. Aby rozciągnąć ścięgno Achillesa, stań z prostą nogą i pochyl się do przodu, trzymając piętę na ziemi.

• Zanurz się w nowym ćwiczeniu, stopniowo zwiększając swoją aktywność fizyczną.
• Połącz ćwiczenia o wysokim i niskim wpływie, takie jak koszykówka z pływaniem, aby zmniejszyć ciągły nacisk na ścięgna.
• Wybierz buty z odpowiednią amortyzacją i wsparciem łuku. Upewnij się również, że pięta jest nieznacznie podniesiona, aby zdjąć napięcie ze ścięgna Achillesa. Jeśli nosiłeś parę butów przez dłuższy czas, rozważ ich wymianę lub użycie podpór łukowych.
• Obniżaj piętę butów stopniowo, przechodząc od wysokich obcasów do mieszkań.Pozwala to powoli rozciągnąć ścięgno i zwiększyć zakres jego ruchu.
• Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.