7 Rodzajów pokarmów, które powodują biegunkę

Jakie pokarmy mogą wywoływać biegunkę?

Biegunka lub wodnisty, luźny stolec jest objawem rozstroju żołądka Większość osób dorosłych ma jakąś postać biegunki co roku, w większości przypadków epizody te są spowodowane przez złą bakterię lub wirus, którego organizm próbuje się pozbyć w pośpiechu, ale nie jest też rzadkością biegunka wywoływana przez określone pokarmy. > Produkty powodujące biegunkę zawierają zwykle duże ilości sztucznych składników, olejków, przypraw lub substancji pobudzających.Najczęsto występujące powody.

Ostre przyprawy 1. Ostre przyprawy > Ostra przyprawa to chyba najczęstsze źródło biegunki wywołanej pożywieniem, szczególnie jeśli jest to mocna przyprawa, do której nie jesteś przyzwyczajony. Podrażnia podszewkę żołądka podczas trawienia. Powoduje to gaz, wzdęcia, pieczenie, aw wielu przypadkach biegunkę. Chili papryki i mieszanki curry są częstymi przyczynami.

Aby dodać trochę kopa do jedzenia, spróbuj proszku musztardowego lub zmielonej papryki, które mają łagodniejszy wpływ na żołądek.

Sztuczne słodziki2. Sztuczne słodziki

Alternatywne cukry, takie jak aspartam, sacharyna i alkohole cukrowe znane jako FODMAP, zakłócają biologię dolnego odcinka przewodu pokarmowego. W rzeczywistości wycinanie sztucznego słodzika jest obecnie zalecanym sposobem leczenia zespołu jelita drażliwego. Nic więc dziwnego, że spożywanie jedzenia ze sztucznym słodzikiem powoduje u wielu ludzi biegunkę.

Zamiast sięgania po dietę lub beztłuszczowe wersje ulubionych słodyczy, prawdopodobnie lepiej będzie zjeść małą porcję jedzenia zawierającego zwykły cukier.

Mleko3. Mleko

Jeśli zauważysz, że pijesz mleko lub jesz inne produkty mleczne, biegniesz do łazienki, możesz nie tolerować laktozy. Nietolerancja laktozy występuje zwykle u rodzin. Może rozwijać się w późniejszym życiu, a wiele osób nie wie, że je mają. Nietolerancja laktozy oznacza, że ​​nie masz enzymów rozkładających cukier mleczny, co powoduje, że są niestrawne. Więc twoje ciało pozbawia się go natychmiast, często w postaci biegunki.

Obecnie istnieje wiele substytutów mleka krowiego. Bez laktozy w wersji pełnego mleka może traktować cię lepiej. Substytuty mleka z orzechów nerkowca, migdałów, siemię lniane lub orzechy kokosowe są dostępne wszędzie. Wypróbuj je, aż znajdziesz coś, co lubisz.

Kawa4. Kawa

Kofeina w kawie jest stymulantem. Nie tylko uruchamia nasz mózg, ale także stymuluje układ trawienny. Dodajmy do tego, że wielu z nas porusza inne wyzwalacze pokarmowe, takie jak nabiał i sztuczne słodziki, do porannego kubka joe, a kawa może być jednym z najczęstszych wyzwalaczy na biegunki u niektórych osób.

Nie ma prawdziwego substytutu dla prawdziwej kawy, ale spróbuj zamiast tego nałóż ją na pół kofeiny. Jeśli ją posłodzisz, upewnij się, że używasz niewielkiej ilości prawdziwego cukru. Zamiast śmietanki mleka użyj substytutu mleka, takiego jak mleko migdałowe lub śmietanka kokosowa.

Czosnek i cebula5. Czosnek i cebula

Zarówno czosnek, jak i cebula są wyjątkowo bogate w nierozpuszczalne włókna. Zawierają również soki, które w podziale na kwas w żołądku mogą uwalniać gazy drażniące jelito. Są także fruktanami, co oznacza, że ​​zawierają kompleks węglowodanów, który jest trudny do trawienia. Wszystko to oznacza, że ​​ulubione przepisy mogą zmienić się w przepis na rozstrój żołądka.

Szalotki i pory są łagodniejszą alternatywą dla bardziej żrących czosnków i cebuli. Ale aby całkowicie uniknąć członków rodziny allium podczas gotowania, musisz stać się kreatywny. Eksperymentuj z selerem lub koprem. Mogą one nadać swojemu jedzeniu lekko gorzki smak cebuli lub czosnku.

Brokuły i kalafior6. Brokuły i kalafior

Brokuły i kalafior zawierają duże ilości składników odżywczych, a także duże włókna roślinne. Można by pomyśleć, że to dobrze, ale przewód pokarmowy nie reaguje dobrze na duże ilości błonnika, gdy nie jest przyzwyczajony do jedzenia. Jeśli nie zjesz regularnie brokułów lub kalafiorów, duża porcja może spowodować zaparcie, gaz lub biegunkę.

Nie omijaj brokułów i kalafiorów, ale pamiętaj o tym, ile jesz na raz. Zacznij od małych porcji, jeśli chcesz uzyskać więcej błonnika w swojej diecie z tymi pokarmami.

Fast food7. Fast food

Produkty bogate w tłuszcze nasycone, takie jak te znajdujące się w restauracjach typu fast food, nie są łatwe do rozbicia i strawienia przez organizm. Jest w nich mało wartości odżywczej, więc nie ma zbyt wiele do wydobycia z organizmu. Zamiast tego, te pokarmy po prostu przechodzą przez twoje ciało i szybko wychodzą.

Jeśli masz ochotę na fast food, unikaj opcji smażonych na oleju, takich jak smażony kurczak i frytki. Uważaj także na mieloną wołowinę lub boczek, które pochodzą również z przejazdu. Często są również przygotowywane z nasyconymi tłuszczami i olejami.

Tureckie hamburgery, grillowane kurczaki i dania wegetariańskie mogą zaspokoić głód fast-food z mniejszą ilością niepożądanych skutków.

Leczenie Leczenie biegunki

Kiedy masz biegunkę, pamiętaj, aby pić wodę. Zalecana jest od ośmiu do dziesięciu szklanek dziennie. Kiedy masz biegunkę, możesz potrzebować pić jeszcze więcej. Dzieje się tak dlatego, że odwodnienie naraża Cię na ryzyko powikłań związanych z biegunką. Woda pitna jest kluczem do spłukiwania twojego systemu i poczucia lepszego wcześniej.

Oprzyj się chęci głodzenia się, aż rozwinie się biegunka. To sprawi, że będziesz tak głodny, że gdy poczujesz się lepiej, możesz przejadać się. Ogromny, gęsty kaloryczny posiłek może przynieść kolejną rundę luźnych stolców.

Zamiast tego trzymaj się tymczasowo diety o niskiej zawartości błonnika. Banany bogate w potas są delikatne na podszewce żołądka i pomagają zatrzymywać sód, który w przeciwnym razie można stracić w wyniku marnotrawstwa.Herbata z imbirem lub miętą bez kofeiny może również uspokoić twoje wnętrzności.

Jeśli potrzebujesz leków dostępnych bez recepty, dostępnych jest wiele opcji. Loperamid (w Imodium) i subsalicylan bizmutu (w Pepto-Bismol) są najczęstszymi aktywnymi składnikami leków, które pomagają w łagodzeniu biegunki.

Dowiedz się więcej: Co chcesz wiedzieć o Pepto-Bismol "

Objawy w nagłych wypadkach> Kiedy pojawi się lekarz

Jeśli masz biegunkę, która utrzymuje się przez kilka dni, możesz mieć objawy, które nie były spowodowane przez dietę Powinieneś pójść do lekarza, jeśli:

twoja biegunka zawiera krew lub ropę

masz silny ból brzucha lub skurcze

• wykazuje objawy odwodnienia
• masz często biegunkę lub przewlekle
• Jeśli masz częste biegunki, możesz mieć zespół jelita drażliwego i powinieneś zasięgnąć porady lekarskiej.
• OutlookTakeaway

Jako punkt wyjścia do unikania biegunki, zawsze upewnij się, aby całkowicie ugotować żywność.Unikaj alergenów, które wyzwalają przewód pokarmowy.

Istnieje wiele przyczyn biegunki, więc może być niemożliwe zapobieganie biegunce, ale w przeciwieństwie do biegunki spowodowanej przez wirus, bakterie lub pasożyty, biegunka spowodowana przez coś, co zjadłeś, ma tendencję do kończenia się tak szybko, jak to możliwe. zaczął.