Leczenie ostrą piętą i środki domowe: 7 sposobów na znalezienie ulgi

Przegląd

Ostrogi piętowe to kościste wyrostki na dnie pięty, które kierują się w stronę łuku stopy, podczas gdy niektórzy ludzie mają ostrogi pięty i nigdy o nich nie wiedzą, inni może doświadczyć znacznego bólu, który może uczynić każdy krok trudniejszym niż ostatni.

Ten stan zwykle występuje w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, stanu, który powoduje stan zapalny w dolnej części stopy, zwłaszcza pięty. Oto siedem sposobów leczenia i środków, które mogą pomóc znajdziesz ulgę.

Zimny ​​kompres1. Zimny ​​kompres

Zimna terapia może pomóc w uwolnieniu zapalnej tkanki pięty. Jedną z opcji jest zastosowanie szmatki -pakowana paczka z lodem na piętę. Można również zastosować zimny pakiet kompresji, aby utrzymać pakiet lodu w miejscu. Są one sprzedawane w wielu drogeriach w postaci opakowań żelowych lub zimnych okładów na stopy. Są przechowywane w zamrażarce, a następnie owijane wokół stopy i kostki. Pozostaw opaskę na 10 minut na raz, a następnie odwiń. Powtarzaj aplikację na zimno na godzinę, gdy nie śpisz.

Inną opcją jest potoczenie stopą przez zimną lub zamarzniętą butelkę wody.

Czytaj dalej: Jak wykonać zimny kompres "

Buty i ortotyki 2. Buty i ortotyki

Wygodne i dobrze dopasowane buty mogą zmniejszyć nacisk na piętę, co może powodować ból i dyskomfort Oto, na co zwracać uwagę przy ocenie buta dla wygody, gdy masz piętę ostrą:

Mocny obcas:

• Tylny "licznik" buta powinien być twarde, aby podeprzeć piętę i zapobiec staczaniu się stopy do wewnątrz lub na zewnątrz. Umiarkowana elastyczność:
• Obuwie nie powinno być tak łatwe do zginania, że ​​jest składane, ale but powinien mieć stopniowe wygięcie, które ma pewien opór, gdy twoja stopa jest zgięta lub wygięta. Lekko podniesiony obcas:
• Wkładka lub but, który ma lekko podniesioną piętę (nie więcej niż 1 cal wysokości) może pomóc odciążyć twoją bolesną piętę. < Można również wykonać niestandardowe ortezy (wkładki do butów formowanych), które wpadną do buta. Te ortezy są specjalnie zaprojektowane, aby zapobiegać stopa od toczenia i zapewnia dodatkowe wsparcie pięty. Są robione na receptę od twojego podiatry. leki OTC3. Leki dostępne bez recepty

Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (OTC) mogą pomóc w łagodzeniu bólu i dyskomfortu u obcego. Przykłady leków przeciwzapalnych obejmują:

aspiryna

ibuprofen (Advil, Motrin)

• naproksen sodu / naproksen (Aleve)
• Poprzez zmniejszenie stanów zapalnych tkanek leki te mogą pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom. Jednak nie należy przyjmować leków przeciwzapalnych, jeśli pacjent ma problemy z nerkami lub krwawienie z żołądka i wrzody w wywiadzie.
• Chociaż paracetamol OTC może pomóc w łagodzeniu bólu, nie ma takich samych właściwości przeciwzapalnych jak inne leki.

Rozciągnięcia4. Rozciąganie

Rozciąganie mięśni łydek i okolic, a także powięzi podeszwowej mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia i nacisku na piętę. Niektóre pomocne odcinki obejmują:

Nogi wyginają się

Usiądź z jedną nogą skrzyżowaną nad drugą.

Sięgnij po swoją stopę, chwytając palce i pociągając je w kierunku klatki piersiowej. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie zwolnij stopę.

• Powtórz rozciąganie 5 razy na tej stopie, następnie skrzyżuj nogi w drugą stronę i rozciągnij drugą stopę.
• Rozciąganie łydek
• Stań przed ścianą około długości ramienia.

Stań delikatnie jedną stopą przed drugą i pochyl się do przodu, kładąc dłonie na ścianie, która jest z grubsza na wysokości ramion.

• Zegnij kolana i lekko popchnij biodra do przodu, aby poczuć napięcie w łydkach.
• Trzymaj tę pozycję przez 10 sekund za jednym razem, a następnie wyprostuj nogi. Powtórz ten odcinek 10 razy, a następnie zmień pozycję stopy tak, aby przeciwna stopa była skierowana do przodu.
• Rozciąganie rano, po południu i wieczorem może znacznie pomóc w zmniejszeniu bólu piętowego. Możesz również nosić specjalne szyny, które utrzymują stopę w napięciu, aby rozciągnąć podeszwę powięziową i mięśnie łydek w nocy. Szyny te są szczególnie pomocne w zmniejszaniu bólu pięty, który występuje w pierwszej kolejności rano.
• Czytaj dalej: Objaw fasciitis rozciąga się, by złagodzić ból pięty "

Cryoultroundound5. Cryoultroundound

Terapia Cryoultrasound łączy zastosowanie energii elektromagnetycznej i terapii na zimno w celu złagodzenia bólu. Maszyna wygląda jak duża różdżka, która jest poruszana Stopa i kostka Badania wykazały, że terapia Cryoultrasound jest skuteczną opcją leczenia osób z zapaleniem powięzi podeszwowej, które również mają ostrogi pięty Podiatry i fizjoterapeuci często zapewniają tę terapię

Zastrzyki z kortykosteroidów 6. Zastrzyki z kortykosteroidów

Zastrzyki z kortykosteroidów don ' • Wyleczyć bodziec pięty, ale mogą one pomóc w pewnym bólu spowodowanym przez bodziec pięty • Aby wykonać zastrzyk, lekarz zazwyczaj stosuje znieczulający lek, aby zmniejszyć dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia. lekarze wstrzykną lekarstwo na wewnętrzną lub środkową część pięty zamiast samego jej dna.

Chociaż zastrzyki z kortykosteroidów mogą pomóc jakiekolwiek osoby z ostrymi kośćmi, istnieje limit, jak często i ile można otrzymać. Jest tak, ponieważ zastrzyki steroidowe mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zerwania ścięgna.

Dowiedz się więcej o bólu pięty "

Chirurgia 7. Chirurgia

Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, Twój lekarz zwykle zaleci zabieg chirurgiczny na bodziec pięty, jeśli nie powiodą się metody konserwatywne, takie jak powyższe. istnieją procedury i podejścia chirurgiczne Najczęstszym podejściem jest oderwanie więzadła powięzi podeszwowej od kości piętowej i usunięcie ostrogi pięty za pomocą specjalnych narzędzi.Zmniejsza to nacisk z powięzi podeszwowej i usuwa ostroga piętową.

Uszkodzenie nerwów jest istotnym czynnikiem ryzyka związanym z procedurą. Możliwe jest także, że bodziec pięty wraca po operacji. Po zabiegu może minąć kilka tygodni, zanim zaczniesz chodzić bardziej normalnie i przy mniejszym bólu pięty.