Nasze batony energetyczne dla ulubionych barów

Batony energetyczne są sprzedawane jako pożywne przekąski dla osób aktywnych i dbających o zdrowie. Ale zazwyczaj są one ładowane za pomocą cukru lub alkoholi cukrowych.

Przeciętny pasek Clif zawiera około 22 gramów cukru i 250 kalorii. Tymczasem PowerBar dostarcza 230 kalorii i 26 gramów cukru - to więcej niż zalecana przez kobietę dieta cukrowa przez cały dzień.

Przeczytaj więcej: 1-godzinny efekt zjedzenia czekolady Clif Bar "

Podobnie jak w przypadku obu tych produktów, większość cukru pochodzi z dodanych substancji słodzących, a nie z owoców. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zdrowiej wypróbować wersje batonów energetycznych w domu. Sprawdź te szybkie, odżywcze przepisy na domowe batony energetyczne, które wyłowiliśmy z internetu!

Bezmięsne pręty białkowe

źródło: Whole New Mom

Jeśli chcesz dodać trochę białka do batonów energetycznych, ten przepis z Whole New Mom jest świetnym rozwiązaniem. Dostosuj ilość białka za pomocą mączki z lnu lub białko w proszku, te batony są słodzone stewią, dzięki czemu są całkowicie pozbawione cukru.

Zdobądź przepis.

Batoniki z nasion chia

Nasiona Chia są doskonałym źródłem paliwa, żelaza i wapnia. zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie serca, ale te batony energetyczne od Wellness Mama mają również wiele innych dobrych składników, Twoja energia będzie pochodzić z naturalnych cukrów w datach Medjool - świetna alternatywa dla cukru lub innych substancji słodzących. Uczyń te paski własnymi, dodając swoje ulubione zamieszki.

Pobierz przepis.

Batony energetyczne moreli i nerkowca

Źródło obrazu: Dietetyk w Kitch

Tureckie morele wydobywają barwy w tych ładnych batonach energetycznych od Nutritionist in the Kitch. Morele i syrop z agawy współpracują ze sobą, by osładzić batony. Jeśli chcesz uzyskać naprawdę bez cukru, możesz użyć stewii zamiast syropu. Oprócz moreli i orzechów nerkowca te batony są wypełnione innymi zdrowymi składnikami, takimi jak nasiona konopi, orzech kokosowy i owies.

Pobierz przepis.

Batony energetyczne z orzechami paleo

Te batony energetyczne paleo z Tastes of Lizzy T są pozbawione cukru, glutenu i nabiału. Są dosłodzone daktylami i są pełne orzechów i cynamonu, aby pomóc ci przetrwać po trafieniu głodem. Mają nawet trochę białka dzięki zastosowaniu białek.

Pobierz przepis.

Bez energii pasek energetyczny

Nie jest to wcale łatwiejsze niż z tego nieskomplikowanego przepisu batonu energetycznego z Delishably. Wykonane są z daktyli, nasion lnu, orzechów i suszonych jagód. Wraz z mieszanymi datami, odrobina oleju kokosowego pomaga wiązać przepis, więc nie musisz korzystać z piekarnika. Możesz uformować mieszaninę w paski lub wrzucić ją do kulek, aby uzyskać szybką energię w ruchu.

Pobierz przepis.

Masło orzechowe i bananowe batony energetyczne

Szukasz czegoś łatwego? Ten przepis wymaga tylko pięciu składników: bananów, miodu, masła orzechowego, owsa i orzechów / nasion.Podczas gdy te batony zawierają miód, banany stanowią świetny środek słodzący. Nie ma powodu, by nie można było jeszcze bardziej ograniczyć słodkich rzeczy i pozwolić, by przejrzałe banany wykonały tę pracę. Z Bowl of Delicious te batony smakują jak gęsty bananowy chleb i mają bardziej puszystą konsystencję niż przeciętny chrupiący baton energetyczny.

Pobierz przepis.