Rzeczy, których nie należy robić podczas ciąży: Czego unikać

Nie ma zbyt wielu sztywnych reguł dotyczących tego, czego nie robić podczas ciąży, poza powstrzymywaniem się od alkoholu i narkotyków, oczywiście W większości przypadków możesz kontynuować większość swojego życia w okresie przygotowawczym.

Ponieważ zdrowie i bezpieczeństwo twojego rosnącego dziecka są niezbędne, poniżej znajduje się lista 11 rzeczy, których nie należy robić w czasie ciąży.

1. Don Zjedz te potrawy

Największa lista zakazów dla kobiet w ciąży obejmuje żywność.

Podczas ciąży powinieneś unikać:

• Surowe mięso > i skorupiaki : niegotowane owoce morza (patrzymy na ciebie, sushi), w tym ostrygi, małże i małże, a także unikanie rzadkiej lub niedogotowanej wołowiny i drobiu, które mogą być skażone toksoplazmozą lub salmonellą. Deli mięso
• : Deli można zanieczyścić l isteria, bakterie, które mogą przenikać przez łożysko i zarazić rozwijające się dziecko. Infekcja w macicy może doprowadzić do zatrucia krwi i może zagrażać życiu Twojego dziecka. Ryby z wysokim poziomem rtęci
• : Obejmuje ryby, takie jak rekin, makrela królewska, miecznik i żabnica. Zastanawiasz się nad tuńczykiem? Ogólnie rzecz biorąc, puszkowany, lekki tuńczyk ma niższy poziom rtęci, ale nadal jest mądry, aby go zjeść oszczędnie. Wędzone owoce morza
• : Unikaj ryb lox, ryb kippered, jerky lub nova. Istnieje ryzyko, że te chłodzone, wędzone owoce morza mogą zostać skażone listerią. Wędzone owoce morza, które można bezpiecznie przechowywać w puszkach lub w puszkach, są prawdopodobnie w porządku. Surowe jaja
• : Obejmuje to żywność zawierającą surowe jaja, więc należy uważać na domowe sosy cesarskie, sosy holenderskie, majonez i niektóre kremy. Surowe jaja mogą stanowić ryzyko salmonelli. Sery miękkie
• : Niektóre importowane sery miękkie mogą mieć listerię, więc unikaj miękkich serów takich jak Roquefort, feta, gorgonzola, camembert i brie. Należy również unikać meksykańskich serów, takich jak queso blanco i queso fresco, chyba że są one wykonane z mleka pasteryzowanego. Niepasteryzowany nabiał
• : Te produkty mogą zawierać listerię.

Wydaje się rozległy, ale wciąż istnieje wiele świetnych opcji żywieniowych podczas ciąży. Podczas gdy zawsze ważne jest, aby jeść zrównoważoną dietę, ciąża jest szczególnie krytycznym czasem. W swoim codziennym planie pocztowym spróbuj włączyć:

białek chudych

• zdrowych tłuszczy
• dużo świeżych warzyw i owoców
• wody
• 2. Nie maluj w szkółce

Nie ma możliwości zmierzenia toksyczności na podstawie rzeczywistej ekspozycji na farbę, więc to zalecenie jest oparte na prawdopodobieństwie toksyczności. Toksyczność farby zależy od indywidualnych rozpuszczalników i chemikaliów w farbie, a także od ekspozycji. Chociaż zakłada się, że malowanie w domu ma niski poziom ekspozycji, najbezpieczniejszym sposobem postępowania jest znaczne zmniejszenie ekspozycji na dymy z tych farb.

Jeszcze lepiej?Znajdź kogoś, kto poradzi sobie z obrazem.

3. Nie przesadzaj z kofeiną

Jest to środek pobudzający i moczopędny, co oznacza, że ​​codzienne picie mniejszej ilości filiżanek kawy zwiększa ciśnienie krwi, tętno i liczbę podróży do toalety. Ponadto kofeina przenika przez łożysko.

Chociaż możesz dobrze smakować z kofeiną, twoje rosnące dziecko nie. To dlatego, że metabolizm Twojego dziecka wciąż się rozwija. Nie musisz całkowicie rezygnować z kofeiny: umiarkowane poziomy kofeiny, zdefiniowane jako 150 do 300 miligramów (mg) dziennie, powinny być w porządku. Pamiętaj tylko, że kofeina to nie tylko kawa i herbata. Znajdziesz go w czekoladzie, napojach gazowanych, a nawet niektórych lekach dostępnych bez recepty.

4. Nie przyjmuj niektórych leków

Niektóre leki mogą być szkodliwe dla twojego rosnącego dziecka. Przed przyjęciem jakiegokolwiek leku dostępnego bez recepty lub leków na receptę i suplementów, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

5. Nie nosić szpilek

Trzymaj na piętach z 3-calowym obcasem lub mniej: Pomyśl o obcasach, klinach i platformach. Gdy twój brzuch rośnie, twój środek ciężkości się zmieni. Więc możesz stać się trochę niepewnie na nogach. Dodaj do tego spuchnięte kostki, a możesz znaleźć się w swoich klapkach.

6. Nie spędzaj czasu w wannie z hydromasażem ani w saunie

Jeśli podczas ciąży czujesz bóle i bóle, relaks w wannie z hydromasażem może wydawać się idealny. Jednak podwyższona temperatura ciała w pierwszym trymestrze ciąży może prowadzić do pewnych wad wrodzonych. Opuść wannę z hydromasażem, która zazwyczaj utrzymuje temperaturę wody około 104 ° F, i spróbuj zamiast tego ciepłej kąpieli.

7. Nie zmieniaj miotu Kitty

Jeśli musisz zmienić kotka, załóż rękawiczki i umyj ręce później. Koci odchody mogą przenosić toksoplazmozę, rzadką chorobę pasożytniczą. Podczas, gdy istnieje większe prawdopodobieństwo, że się z tym rozwiążesz, jedząc surowe mięso lub przez ogrodnictwo, nadal dobrze jest, aby ktoś inny zmieniał żwirek każdego dnia.

8. Nie wdychaj biernego palenia

Palenie jest okropne dla Ciebie i Twojego dziecka, ale bierne palenie może być prawie tak złe. W biernym paleniu jest około 4 000 substancji chemicznych, a niektóre z nich są powiązane z rakiem.

Narażenie na bierne palenie podczas ciąży może prowadzić do:

poronienia

• przedwczesnego porodu
• niskiej masy urodzeniowej
• problemów z uczeniem się lub zachowaniem, gdy dziecko dorasta
• zespół nagłej śmierci niemowląt
• 9. Nie pij

Unikaj wina, piwa i alkoholu podczas ciąży. Alkohol szybko przechodzi z krwioobiegu przez łożysko i pępowinę do dziecka, co może zaszkodzić mózgowi i narządom rozwijającego się dziecka.

Inne potencjalne zagrożenia obejmują:

przedwczesne poronienie

• zaburzenia ze spektrum alkoholu płodowego
• uszkodzenie mózgu
• wady wrodzone
• poronienie
• poród martwy
• 10. Nie siadaj ani nie stawaj zbyt długo

W czasie ciąży pozostawanie w tej samej pozycji przez zbyt długi czas, siedząc lub stojąc może być problematyczne. Może powodować wszystkie rodzaje problemów, w tym obrzęk kostek i problemy żylne. Staraj się często robić krótkie przerwy, aby się poruszać, jeśli siedzisz lub podnosisz nogi, gdy jesteś na nogach.

11. Nie wierz we wszystko, co przeczytasz

Możesz znaleźć różne sprzeczne informacje w Internecie, w książkach i czasopismach. Bądź rozsądny, zaufaj swojemu instynktowi i pamiętaj, że brawa po stronie ostrożności nigdy nie jest złym pomysłem. W razie wątpliwości porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Na wynos

Pamiętaj, że nie będziesz w ciąży na zawsze. Zatrzymaj się tam, ponieważ wszystkie te niedostępne produkty i zajęcia wkrótce będą dostępne dla Ciebie.