Jarmuż: nasze ulubione zdrowe przepisy

Spróbowałeś sałatek jarmużowych, jarmużu, jarmużów, a nawet jarmużu, ale nadszedł czas, aby zwiększyć swoją kreatywność, jeśli chodzi o ten super pożywienie. Kale jest wszechstronny, a my zaewidencjonowaliśmy niektóre z najbardziej oryginalnych przepisów Kale w Internecie.

Kale jest znany jako pożywienie, ponieważ, podobnie jak wiele zielonych liści, jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Zawiera kwas alfa-linolowy, znany ze swoich potencjalnych korzyści w regulacji cukru we krwi; potas, znany ze swoich zdrowych korzyści sercowych; i witaminę K, znaną ze swoich właściwości krzepnięcia krwi. Jest także dobrym źródłem wapnia i kwasu foliowego. Ale w jaki sposób możesz stać się kreatywnym w swoim jarmarku?

Jarmuż jajeczny Florentine

Źródło obrazu: Cukrowy przebój

Ten prosty przepis na brunch zdecydowanie będzie na szczycie listy przepysznych. Ten przepis ma kremowy sos holenderski, wylany na jajko, smażone jarmuż i biały grzanek. Jest prosty i twórczy w tym samym czasie.

Pobierz przepis.

Szybkowar duszone jarmuż i marchew

Czy masz szybkowar? Te przyrządy umożliwiają gotowanie rzeczy z prędkością światła. Cóż prawie. A w przypadku tego przepisu z duszoną kapustą i marchewką od Nom Nom Paleo, szybkowar delikatnie zmiękcza twardą zieleń w ułamku czasu, jaki zabrałby na piec.

Pobierz przepis.

Zielony potwór na noc owsa

Oatmeal może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz, jeśli chodzi o jarmuż, ale jeśli kiedykolwiek jadłeś śniadanie na jarmuż, to nie jest to zbyt daleko! Mikstura od Oh She Glows jest przesycona dojrzałym bananem, a ty możesz ją pokroić plastrami świeżych owoców lub cokolwiek, co ci się spodoba!

Pobierz przepis.

Burritos z jarmużu i czarnej fasoli

Źródło obrazu: Cookie + Kate

Jeśli nigdy nie wkładasz zielonych do burrito, jesteś gotowy na smakołyk z tego przepisu z Cookie + Kate. To świetny posiłek wegetariański podawany na ciepło lub na zimno, pełen smakołyków takich jak jalapeno, awokado i inne zioła i przyprawy!

Pobierz przepis.

Zwykła jarmuż i zupa ziemniaczana

Kale jest idealnie obficie zielona do włożenia do zupy ziemniaczanej, a ten przepis z Kitchn to świetny posiłek w tygodniu, z czosnkiem i parmezanem. Podawaj z obfitym, pełnoziarnistym chlebem!

Pobierz przepis.

Jarmuż smażony

Czasami kreatywność i prostota idą w parze. Ta szybka receptura od Pioneer Woman zajmuje tylko kilka minut, aby gotować i utrzymuje serdeczny kęs w jarmużu. Jest wrzucony do oliwy z oliwek i czosnku, i będzie świetny jako strona w porze obiadowej.

Pobierz przepis.

curry z słodkich ziemniaków

Kale i słodkie ziemniaki świetnie się komponują, a w tym przepisie na curry z Minimalist Baker, oba są połączone z pikantnymi przyprawami curry, aby stworzyć idealne danie na chłodną, ​​jesienną noc.

Pobierz przepis.

pesto Kale

Źródło obrazu: tak łatwe jak szarlotka

Zwykle pesto składa się z bazylii. Ale ten przepis z As Easy jak Apple Pie zmienia się tradycyjnie na głowę. Podawana z makaronem, chrupiącym chlebem lub pieczonym kurczakiem, ten przepis jest świetny do trzymania pod ręką.

Pobierz przepis.

Pieczone rzodkiewki i sajgonki jarmuż

Sajgonki to uczta bez względu na to, z czego są wypełnione. I tym razem są wypełnione jarmużem i pieczoną rzodkiewą daikon. Tworzą zabawną przekąskę lub przystawkę i są na tyle łatwe, że możesz zrobić więcej, jeśli skończysz. Naturalnie Ella sugeruje, żeby połączyć je z makaronem ryżowym lub zieleniną.

Pobierz przepis.

Miska ryżowa z tahini-imbirowym jarmużem

Wspaniałą rzeczą w misce ryżowej, takiej jak ta, jest to, że możesz przygotować wszystkie składniki przed czasem i złożyć je razem, gdy wrócisz do domu z pracy. Wykonane z jarmużu, awokado, jajka, marynowanej rzodkiewki daikon i imbiru tahini, smaki tego w Ogrodzie Jedzenia są czarujące.

Pobierz przepis.

Toskańska jarmuż z fasolą cannelloni

W połączeniu z chrupiącym chlebem i kieliszkiem czerwonego wina, możesz się nabrać na myśl, że jesteś we Włoszech! Wymaga tylko garstki składników i może być gotowy do spożycia w zaledwie kilka minut.

Pobierz przepis.