Pokaz slajdów: pokarmy na grypę

Ice Pops

Mogą łagodzić gardło, gdy jest obolałe, opuchnięte lub suche. Zapewniają również nawodnienie organizmu, co jest kluczowe w walce z grypą. Dostarczenie wystarczającej ilości płynów utrzymuje cienki śluz i zmniejsza zatory. Szukaj wyskakujących lodów zrobionych ze 100% soku owocowego, aby mieć pewność, że otrzymujesz składniki odżywcze, a nie wodę z cukru. Możesz także tworzyć własne mrożone batony.

Kanapka z indykiem

Ma chude białko, kluczowy element zdrowej diety. I chociaż może się to nie wydawać, jedzenie pomaga organizmowi w walce z chorobami. Dodaj sos żurawinowy, aby uzyskać smak i komfort jedzenia.

Sok warzywny

Ponieważ podczas regeneracji po grypie możesz nie chcieć przygotowywać i jeść sałatki, spróbuj zamiast tego szklanki soku warzywnego o niskiej zawartości sodu. Będziesz obciążony przeciwutleniaczami, które wzmacniają układ odpornościowy, obronę twojego organizmu przed zarazkami.

Czy pragniesz słodkiego smaku? Idź ze 100% sokiem owocowym.

Rosół

Pomaga Ci uzyskać potrzebne płyny, a także odżywia. Niektóre dowody naukowe wskazują, że może to pomóc w leczeniu. Gorąca zupa z kurczaka może poprawić sposób, w jaki drobne, podobne do włosów części w nosie chronią twoje ciało przed bakteriami i wirusami.

czosnek

Jeśli masz ochotę, czosnek może być dobrym wyborem do przyprawienia potraw takich jak zupa. Wygląda na to, że ma zdolność do wzmocnienia układu odpornościowego i lekką ulgę od zatorów.

Imbir

Może pomóc złagodzić ból brzucha i nudności. Niektóre badania sugerują, że zwalcza również stany zapalne. Możesz dodać go do innych potraw, świeżo tartych lub w postaci proszku. Inna opcja: napij się płaskiego imbirowego piwa.

Gorąca herbata

Pij zieloną, oolong i czarną herbatę, aby przyjmować niektóre przeciwutleniacze. Wdychaj parę, aby oczyścić zatkany nos. Dodaj łyżkę miodu i wyciśnij cytrynę, aby złagodzić ból gardła. Jeśli przeszkadza Ci kofeina, spróbuj zamiast tego wersji bezkofeinowej lub ziołowej.

Banan

Niezależnie od tego, czy je pokroisz, zacierasz, czy zjadasz w całości, banany są łagodne dla żołądka. Mogą być jedzeniem podstawowym, jeśli dostałeś mdłości, wymiotów i biegunki.

Banany, wraz z ryżem, sosem jabłkowym i tostami, składają się na dietę BRAT - często pierwsze pokarmy, które lekarze zachęcają ludzi do wypróbowania, gdy wracają do zdrowia po grypie i są gotowi na stałe pokarmy.

Toast

Tosty lub krakersy to wygodne jedzenie, gdy walczysz z chorobą. Dobrze łączą się z zupą z kurczaka z makaronem, a ich satysfakcjonujący chrupek może odciąć się od głodu, gdy twój żołądek nie może znieść zbyt wiele.

Napoje zastępujące posiłek

Jeśli apetyt powrócił, spróbuj jednego z nich, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze i kalorie. Szukaj napojów bezlaktozowych o niskiej zawartości cukru i zawierających co najmniej 6 gramów białka.