Twoje życie seksualne po ciąży

Wprowadzenie

Zajęcie się po urodzeniu dziecka może być wyzwaniem! „Dzieci są zabójcami seksualnymi” - mówi psychiatra Gail Saltz, MD, w New York-Presbyterian Hospital / Weill Cornell Medical Center. Opieka nad noworodkiem zajmuje dużo czasu i może pozbawić cię energii, którą poświęciłeś swojemu partnerowi. Odzyskanie życia seksualnego po urodzeniu dziecka jest wyzwaniem dla większości par. „Jest to trudne, ale wykonalne” - mówi Saltz, który specjalizuje się w terapii seksualnej i jest autorem książki „ The Ripple Effect: How Better Sex Can Better to Better Life” . Miej rozsądne oczekiwania wobec siebie i swojego ciała, a wrócisz do seksualnej huśtawki rzeczy.

Pierwsze zielone światło do seksu po dziecku

Zanim zaczniesz uprawiać seks po porodzie, upewnij się, że nie masz wydzieliny z pochwy poporodowej (lochia). Większość kobiet może wznowić stosunek płciowy od czterech do sześciu tygodni po porodzie, niezależnie od tego, czy urodziłeś pochwę, czy też wycięcie w kształcie litery C. Uprawianie seksu przed zakończeniem wypisu może narazić cię na infekcję. Niektóre kobiety potrzebują dużo szwów podczas porodu, co może również wstrzymać seks na dłuższy czas.

Brak snu hamuje popęd płciowy - Mamy

Jedną z największych przeszkód w wznowieniu aktywności seksualnej jest przytłaczające zmęczenie towarzyszące opiece nad noworodkiem. Przez kilka miesięcy większość noworodków wymaga karmienia co dwie do trzech godzin przez całą dobę. National Sleep Foundation szacuje, że nawet 30% dzieci nadal nie śpi w nocy po 9 miesiącach. Ten brak snu może powodować, że matki tracą pożądanie i doznania seksualne.

Brak snu hamuje popęd seksualny - tatusiowie

Ojcowie są zwykle bardziej zainteresowani seksem, nawet jeśli są zmęczeni. Według Saltza mężczyźni pragną seksu, aby czuć się emocjonalnie blisko swoich partnerów, a także relaksować się. Większość mężczyzn może uprawiać seks pod wpływem kaprysu, podczas gdy kobiety potrzebują gry wstępnej, aby się pobudzić.

Zmęczenie

Porozmawiaj ze swoim partnerem, jeśli jesteś tak zmęczony, że wpływa to na twoje pożądanie seksualne, mówi Saltz. Mogą istnieć sposoby na uzyskanie większej ilości odpoczynku, dzięki czemu można uzyskać nastrój. Zacznij od poproszenia partnera o obserwowanie dziecka, abyś mógł się zdrzemnąć, lub spróbuj uprawiać seks rano, po tym jak oboje odpoczniecie. Pamiętaj, że dziecko może się obudzić właśnie wtedy, gdy próbujesz zejść! Aby uzyskać trochę prawdziwego samotnego czasu, rodzina i przyjaciele lub opiekunki mogą przejąć kontrolę, dzięki czemu Ty i Twój partner możecie być intymni, nie martwiąc się o dziecko.

Hormony i seks po ciąży

Po porodzie poziom estrogenu spada. Może to powodować brak nawilżenia pochwy, co może sprawić, że seks będzie mniej przyjemny, a nawet bolesny. „Problemy ze smarowaniem zwykle ustępują po zaprzestaniu karmienia piersią lub po wznowieniu miesiączki” - mówi Elisa Ross, med. Cleveland Clinic OB-GYN. W międzyczasie użyj miejscowego smaru, aby zmniejszyć podrażnienie.

Zmiany hormonalne mogą również powodować depresję poporodową, która obejmuje uczucie smutku, niepokoju lub drażliwości po porodzie. Uczucia te mogą zakłócać pożądanie seksualne i mogą utrzymywać się przez tygodnie lub miesiące. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli cierpisz na depresję lub niepokój po porodzie.

Karmienie piersią może przeszkadzać

Karmienie piersią jest dobre dla dziecka, a mama dobrze łączy się z noworodkiem, ale może również utrudniać życie seksualne. Ciągłe karmienie lub odciąganie mleka może sprawić, że piersi będą delikatne, a kobieta może nie chcieć być tam dotykana. Ross martwi się, że jeśli martwi Cię wyciek lub tkliwość, spróbuj utrzymywać stanik podczas seksu. Ponadto ilość energii wydanej na opiekę może sprawić, że nowa mama poczuje się jak maszyna do karmienia niemowląt, co może utrudnić uczucia seksualne.

Zmiany ciała, wewnątrz i na zewnątrz

Zmiany w ciele i to, co kobieta myśli o swoim nowym ciele po urodzeniu dziecka, może mieć duży wpływ na jej poczucie seksualności. Większość kobiet zyskuje 25-35 funtów w typowej ciąży, a wiele kobiet ma rozstępy. Część C może pozostawić bliznę. Wszystkie te rzeczy mogą przyczynić się do poczucia pewności siebie lub depresji u kobiety. W rzeczywistości Twój partner prawdopodobnie nadal uważa Cię za seksowną. Możesz także poprosić o pomoc w odzyskaniu ciała dziecka w wieku niemowlęcym. Poproś partnera, aby obserwował dziecko, abyś mógł ćwiczyć lub poprosić o pomoc w przygotowaniu zdrowych posiłków. Możesz też spróbować kupić nową seksowną bieliznę, która może obejmować nowe obszary problematyczne, sugeruje Saltz.

Zmiany ciała, wewnątrz i na zewnątrz (cd.)

Pochwy mogą również rozciągać ściany pochwy, co może zmniejszać tarcie i zmniejszać przyjemność seksualną. Ton mięśni powraca do tego obszaru. Według Rossa u niektórych kobiet tak się nie dzieje. Aby poprawić napięcie mięśni miednicy, spróbuj ćwiczeń Kegla. Ćwiczenia te mogą również pomóc wyleczyć obszar po łzach pochwy lub nacięciu krocza.

Bądź szczery, co Cię powstrzymuje

W niektórych przypadkach brak zainteresowania seksem po urodzeniu dziecka jest czymś więcej niż tylko fizycznym. W twoim związku mogą się zdarzyć pewne rzeczy, które należy zbadać. „Zadaj sobie pytanie:„ Co sprawia, że ​​czuję się tak niekomfortowo, że nie chcę wyrażać intymności z partnerem poprzez seks? ”- mówi Saltz. Powszechnym uczuciem jest uraza, że ​​utknęli w domu, zmieniając pieluchy i pielęgniarki, podczas gdy małżonkowie wychodzą z domu i spędzają czas z innymi dorosłymi.

Komunikuj się ze swoim partnerem

Samoświadomość ciała i zmęczenie psychiczne to inne problemy emocjonalne, które mogą wymagać rozwiązania. Rozmowa ze swoim partnerem może dać ci długą drogę, aby zapewnić cię, że jesteś zespołem i pracujesz razem, aby troszczyć się o swoją nową rodzinę.

Jeśli masz trudności z komunikacją, poradnictwo dla par może pomóc. Ross zaleca, aby każda para aktywnie szukała porady po urodzeniu dziecka, aby pomóc w rozwiązaniu drobnych problemów, zanim wymkną się spod kontroli.

Poznaj alternatywy

Pamiętaj, że seks to nie tylko stosunek. „Seks polega na wzajemnym zadowalaniu się i jest na to wiele sposobów” - mówi Saltz. Zastanów się nad seksem oralnym, stymulacją manualną lub masażem erotycznym. Nawet jeśli nie czujesz się seksualny, spróbuj połączyć się ze swoim partnerem, całując, przytulając, trzymając się za ręce lub przytulając.

Planowanie seksu

Pierwszy rok z noworodkiem jest bardzo wymagający fizycznie i emocjonalnie, a wiele par może uświadomić sobie, że ich życie seksualne może być inne niż przed dzieckiem. Jednak większość problemów seksualnych, które kobiety doświadczają po porodzie, poprawia się w ciągu pierwszego roku. Mimo to aktywność seksualna nie zawsze wraca do stanu sprzed narodzin dziecka i pary mogą uznać, że muszą zaplanować seks. Może nie czuć się tak romantycznie jak spontaniczność, którą lubiłeś, ale może to być konieczny sposób, aby nie przegapić intymności.

Akceptowanie nowej normalności

Z nowym dzieckiem twoje życie seksualne może się zmienić od tego, co było wcześniej, i możesz uprawiać seks rzadziej niż kiedyś. Jeśli oboje czujecie się dobrze, nie uprawiając tak dużo seksu, wszystko jest w porządku. „Ale nie chodzi o to, ile seksu uprawiasz. Chodzi o to, jak bardzo jesteś nieszczęśliwy z powodu braku tego” - mówi Saltz - „Jeśli jeden z partnerów czuje się przez cały czas odmawiany, tworzy to wrażliwość w związku”. problemy muszą zostać rozwiązane, zanim będzie za późno ”.