Często zadawane pytania na temat jogi: pytania i odpowiedzi

Czym jest joga?

Słowo joga pochodzi od sanskryckiego słowa oznaczającego związek. Jest to starożytny system praktyk fizycznych i psychicznych, który powstał podczas cywilizacji Doliny Indusu w Azji Południowej. Pierwsze pisemne zapisy tej metodologii pojawiły się około 200 rpne w Jogasutrze w Patanjali. System składa się z ośmiokrotnej ścieżki, czyli Asthangayoga . Współczesna interpretacja jogi opisuje jogę jako systematyczną praktykę mającą na celu rozwój harmonii w ciele, umyśle i środowisku.

Czym joga różni się od medytacji?

Medytacja (dhyana) jest częścią całkowitej praktyki jogi. Joga składa się z ośmiu podstawowych zasad.

• Zasady życia w społeczeństwie ( Yama )
• Zasady samoograniczające się ( Niyama )
• Pozycje o niskim wpływie fizycznym ( Asana )
• Techniki oddychania ( Pranayama)
• Oderwanie umysłu od zmysłów ( Pratihara )
• Koncentracja ( Dharana )
• Medytacja ( dhyana )
• Całkowite zjednoczenie z superświadomością ( Samadhi )

Czy muszę ćwiczyć wszystkie zasady jogi, aby z niej skorzystać?

Niekoniecznie. Każda zasada może doprowadzić osobę do harmonii w sobie i społeczeństwie. Zasady życia w społeczeństwie i zasady samokontroli pomagają regulować funkcjonowanie człowieka, zapewniając równowagę w życiu. Niski wpływ fizyczny (asana) i relaksacja pomagają w usuwaniu stresu w umyśle i wysiłku w ciele, zwiększając w ten sposób równowagę wewnątrz i ze środowiskiem. Techniki oddychania pomagają poprawić przepływ tlenu i przywrócić równowagę w życiu. Oderwanie umysłu od zmysłów, koncentracja, medytacja i całkowite zjednoczenie z nadświadomością są również nazywane wewnętrzną jogą i pomagają przywrócić równowagę umysłu z otoczeniem. Ostatecznym celem jogi jest równowaga, która prowadzi do samorealizacji.

Nigdy wcześniej nie próbowałem jogi, ale chcę to zrobić teraz. Od czego powinienem zacząć

Jogę możesz rozpocząć z dowolną z ośmiu zasad. Cokolwiek pasuje do twojego temperamentu i jakiegokolwiek instruktora, zacznij od tego aspektu. Najpopularniejsze formy jogi zaczynają się od pozycji o niskim wpływie fizycznym (asany). Jeśli asany są praktykowane regularnie, ciało i umysł staną się elastyczne. Dzięki cierpliwości i dyscyplinie odnajdziesz nową energię przepływającą przez układy organizmu. Niektóre systemy jogi, takie jak joga Kundalini, zaczynają się od medytacji, podczas gdy inne, takie jak joga Krija, zaczynają od technik oddychania.

Jak często i jak długo powinienem robić asany?

Na początku staraj się to robić trzy razy w tygodniu, każda sesja trwa około 45 minut. Po pewnym treningu zwiększ go do pięciu razy w tygodniu, za godzinę za każdym razem.

Czy mogę samodzielnie wykonywać asany przy pomocy książki do jogi?

Tak, ale nie jest to zalecane. Chociaż DVD i ilustracje książek na temat jogi wydają się dość oczywiste, zdecydowanie zaleca się naukę asan pod okiem nauczyciela. Postawy mogą spowodować poważne uszkodzenie ciała, jeśli zostaną wykonane nieprawidłowo. Próbując postawę, trzeba być świadomym sygnałów własnego ciała. Jeśli postawa jest trudna, nie należy jej wymuszać.

Czy zajęcia jogi są bezpieczne?

Tak. Zajęcia jogi są ogólnie bezpieczne. Jednak przed podjęciem decyzji weź udział w jednej lub dwóch sesjach próbnych. Należy zapytać nauczyciela, ile lat doświadczenia w nauczaniu ma on lub ona.

Czy potrzebuję specjalnego sprzętu do ćwiczeń jogi?

Ledwie. Wszystko czego potrzebujesz to antypoślizgowa mata do jogi, która jest wystarczająco długa, aby położyć się całkowicie rozciągnięta na plecach.

Czy są jakieś inne pomocne wskazówki dotyczące praktyki jogi?

Tak, niektóre dodatkowe wytyczne są następujące:

• Noś lekkie, wygodne ubranie.
• Wybierz ciche i spokojne otoczenie.
• Ćwicz boso, usuń kontakty, zdejmij zegarek i biżuterię oraz zawiąż długie włosy.
• Zrób ćwiczenia rozgrzewkowe przed asanami.
• Zacznij od odpowiedniego poziomu. Nie zmuszaj się do trudnych pozycji. Idź we własnym tempie.

Czy muszę być na diecie wegetariańskiej, aby skorzystać z jogi?

Nie. Możesz czerpać korzyści z jogi bez specjalnej diety wegetariańskiej. Jednak dla najbardziej kompletnego przeżycia jogi preferowana jest dieta wegetariańska. Wegetariańskie jogurty są odczuwane, aby uspokoić umysł i wyostrzyć intelekt. Te pokarmy dostarczają najwyższą energię i są łatwo trawione.

Jak praktykowana jest medytacja?

Medytacja to uświęcona od dawna metoda puszczania umysłu. Chociaż istnieje wiele sposobów medytacji, wspólnym czynnikiem wszystkich metod jest relaksacja i koncentracja na jednym temacie przez określony czas. Kiedy umysł wędruje, delikatnie, ale zdecydowanie wraca do obszaru skupienia. Stopniowo praktykujący może przekroczyć świadomy umysł i medytować.

Co to jest pranayama?

Pranayama to praktyka kontrolowanego oddychania, zwana oddychaniem jogicznym. Pranayama ożywia ciało, równoważy emocje i promuje jasność umysłu i intelektu. Wszystkie ćwiczenia oddechowe wykonywane są w pozycji siedzącej, utrzymując kręgosłup, szyję i głowę w linii prostej.