Dlaczego podróżowanie nie leczy twojej depresji

Te historie, które czytasz o ludziach, którzy rzucają pracę, aby podróżować po świecie, którzy wracają ze świeżą perspektywą? Wyjątek. <1599> Ponad 15 milionów dorosłych Amerykanów cierpi na duże zaburzenia depresyjne, zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem Anxiety and Depression (ADAA), a kolejne 3,3 miliona ma diagnozę uporczywego zaburzenia depresyjnego. nie jest lekarstwem, a podróż może nawet pogorszyć objawy.

W college'u doświadczyłem epizodu depresyjnego po podróży do mojego ówczesnego chłopaka. odwiedzając go, stanąłem przed czynnikami stresowymi związanymi z długimi kontaktami, zmieszanymi z walką o ukończenie ostatniego kwartału poprzedzającego ukończenie szkoły. wielka ucieczka od pracy w szkole i podejmowanie ważnych decyzji na przyszłość. Ale kiedy dotarłem do bramy odlotu, rzeczywistość powrotu do domu uderzyła mnie jak jedna wielka fala przypływu.

Znalazłem się we łzach.

Czy nie byłoby wspaniale, gdyby to było takie łatwe?

Ucieczka w celu uniknięcia niewygodnych sytuacji jest całkowicie ludzka. W końcu reakcja na walkę lub ucieczkę istnieje już od zarania dziejów. Łatwa i tania rezerwacja podróży dosłownie ułatwia lot.

Psycholog z Manhattanu, dr Joseph Cilona, ​​dodaje również, że jeśli ta ucieczka w formie podróży odbywa się impulsywnie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że objawy odbiją się lub powrócą jeszcze silniej niż wcześniej.

Wszyscy doświadczyliśmy tego - w chwili, gdy lądujemy i wyłączamy tryb lotu: wszystkie pingi, powiadomienia i wiadomości tekstowe przytłaczają jak powódź.

"Tendencja polega na przypisaniu przyczyny cierpienia do czegoś poza sobą: pracy, rodziny, związku i tak dalej", zauważa Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesor Emerita na Uniwersytecie w Toronto . "Więc podróżujesz, aby uciec od rzekomych przyczyn, aby odkryć, że depresja jest w środku. "

Jakie są objawy depresji?"

Co jeśli podróżowanie pogorszy depresję?

Podróż może być stresującym doświadczeniem Dla osób, które po prostu rzucają wszystko i odchodzą, może być gorzej. "Bądź świadomy ta podróż ma potencjał, by pogorszyć sytuację lub lepiej dla tych, którzy zmagają się z depresją i być bardzo świadomi twoich intencji, planując w zamyśleniu i dogłębnie, "wzywa dr Cilona.

Próbujesz koordynować transport, lokalizować zakwaterowanie i planować działania, które Płynnie przepływać przez całą podróż jest często zniechęcającym zadaniem.Dodaj wiele niekontrolowanych czynników podróży, takich jak opóźnienia lotów i niesprzyjająca pogoda? Ludzie zdiagnozowani z powodu depresji mogą być jeszcze bardziej przytłoczeni niż zwykli podróżnicy.

Jeśli myślisz zrzucając wszystko i odchodząc, są jeszcze inne rzeczy, które warto rozważyć, zanim się zanurzysz.

Wakacje i inne okresy podróży w szczycie mogą zwiększyć Twój niepokój. Tam też podróżujesz. Podróżowanie za granicę wymaga znacznie więcej przygotowania i uwagi niż podróżowanie w kraju. Wszystkie te elementy mogą zaostrzyć i dodać objawy depresji, nawet jeśli opuszczasz codzienne życie.

"Wszystkie problemy związane z podróżowaniem bardziej niż zwykle przeszkadzają ludziom w depresji: kłopoty, niedogodności, brak snu, utrata znajomości otoczenia, przerwanie rutyny, szczęśliwe twarze i wymuszona socjalizacja" mówi dr Seeman. "Opóźnienie jet będzie gorsze. Samotność będzie gorsza. Nowi ludzie będą wydawać się większym oporem. "

Zastanów się, jak byś się czuł, gdybyś odszedł, nie rozwiązując swoich problemów i wrócił, by dowiedzieć się, że wciąż tam są. Jeśli myśl o odebraniu od miejsca, w którym skończyłeś, sprawia, że ​​czujesz się beznadziejnie, być może podróżowanie nie jest odpowiedzią.

Tak, istnieje zdrowy sposób na podróżowanie i depresję

"Kiedy zdasz sobie sprawę, że splątane przyczyny depresji czują się od wewnątrz, łatwiej jest je rozwiązać, rozmawiając z przyjaciółmi lub doradcami". doradza dr Seeman. "[Pomóż sobie] medytując, poprawiając sen, higienę i dietę, uprawiając więcej ćwiczeń, zatrzymując nawyki, takie jak alkohol i narkotyki, rozwiązując problemy interpersonalne, a potencjalnie nawet przyjmując leki przeciwdepresyjne. "

Nie oznacza to, że ludzie z depresją nie mogą podróżować w zdrowy sposób. Dr Cilona zauważa, że ​​pomocne może być świadome korzystanie z podróży w celu uzyskania zdrowego wytchnienia lub ulgi. Kiedy podróż jest postrzegana jako lekarstwo na pojawiające się problemy.

W przypadku osób, które podróżują z depresją, leczenie w czasie, gdy jesteś daleko od codziennego otoczenia i systemu wsparcia, często może być takie samo lub wymagać jedynie niewielkich zmian w aktualnym leczeniu. Kiedy już dowiesz się, jakie narzędzia i pomoc są dla ciebie skuteczne, poleganie na wielu takich samych praktykach w drodze jest wystarczające.

Terapia w podróży

Przestrzegaj praktyki medytacyjnej.

• Zdecyduj się zwiedzić pieszo, aby Twój krok był wysoki.
• Jedz zdrową lokalną kuchnię, abyś nadal żywił się.
• Co możesz zrobić, aby poradzić sobie (wzmocnić) blues po podróży?

Często dla osób cierpiących na depresję, czas spędzony w podróży niekoniecznie pogarsza sytuację, szczególnie gdy jest wykonywany w zdrowy sposób. Podróżowanie często przynosi uczucie ulgi i szczęścia. Katastrofa ma miejsce, gdy musisz wrócić do domu pod koniec podróży.

Po powrocie z mojego chłopaka spędziłem więcej czasu w łóżku, a mniej na moich obowiązkach, pielęgnując intensywny przypadek bluesa po podróży. Podróż była wytchnieniem, owszem, ale w tej chwili była bardzo tymczasowa.

"Wszystkie stare żądania powrócą, plus konieczność nadrobienia zaległej pracy. [Dzięki] możliwości jet lag i uświadomieniu sobie, że następne wakacje są bardzo odległe, osoba z depresją prawdopodobnie odczuje to wszystko więcej niż osoba "szczęśliwa", podsumowuje Dr.Seeman. "Ale wakacje mogły pozwolić im zastanowić się nad kolejnymi krokami i nowymi celami, więc na przykład może być nowa determinacja, aby uzyskać pomoc. "

Moja historia i doświadczenie nie są wyjątkowe. Chciałbym wiedzieć, że odłożenie czasu na refleksję i planowanie może być kluczem do aktywnej walki z powiększającymi się objawami po powrocie do domu.

Nigdy nie było magicznego lekarstwa na depresję. Podróż zdecydowanie nie powinna być postrzegana jako taka.

Zrozumienie, że depresja przyjdzie na przejażdżkę - i korzystanie z podróży jako odroczenie, a nie jako antidotum - może sprawić, że różnica w doświadczeniu i uczuciach, które pojawią się przed, w trakcie i po podróży.

Czytaj dalej: Pomoc dla depresji "

Ashley Lauretta jest niezależną dziennikarką z Austin w Teksasie, asystentka redaktora LAVA Magazine i redaktorka prowadząca Women's Running, a także jej bohaterka w The Atlantic, ELLE , Men's Journal, espnW, GOOD Sports itd. Znajdź ją pod adresem

ashleylauretta.com i na Twitterze pod @ashley_lauretta .