6 Korzyści Masażu gorącymi kamieniami

Co dzieje się podczas masażu gorącymi kamieniami?

Masaż gorącymi kamieniami to rodzaj masażu, który pomaga rozluźnić i rozluźnić napięte mięśnie i uszkodzone tkanki miękkie w całym ciało

Podczas masażu gorącymi kamieniami, gładkie, płaskie, rozgrzane kamienie są umieszczane na określonych częściach ciała, kamienie są zwykle wykonane z bazaltu, typu skały wulkanicznej, która zatrzymuje ciepło. Według University of New Hampshire Usługi zdrowotne, gorące kamienie do masażu są podgrzewane do temperatury od 130 do 145 stopni.

Kamienie można umieścić:

• wzdłuż kręgosłupa
• na brzuchu
• na klatce piersiowej
• na twarzy
• na dłoniach
• na stopach i palcach

Terapeuci masażu mogą trzymać ogrzane kamienie podczas masowania ciała za pomocą szwedzkich technik masażu, takich jak:

• długie pociągnięcia < ruch kołowy nts
• wibracja
• stukanie
• ugniatanie

Czasami zimne kamienie są również używane podczas masażu gorącymi kamieniami. Zimne kamienie mogą być używane po gorących kamieniach, aby uspokoić wszelkie nabrzmiałe naczynia krwionośne i ukoić skórę.

Korzyści6 korzyści masażu gorącymi kamieniami

Wszystkie masaże ogólnie wchodzą pod parasol medycyny alternatywnej. Stają się popularną terapią uzupełniającą w wielu stanach. Oto kilka zalet masażu gorącymi kamieniami:

1. Pomaga zmniejszyć napięcie mięśniowe i ból

Ciepło od dawna było stosowane w celu złagodzenia napięcia mięśniowego i bólu. Pomaga zwiększyć przepływ krwi do dotkniętego obszaru. Może również zmniejszyć skurcze mięśni i zwiększyć elastyczność i zakres ruchów. Zimna terapia pomaga łagodzić stany zapalne. W zależności od objawów pomocne mogą być naprzemienne gorące i zimne kamienie podczas masażu.

2. Zmniejsza stres i niepokój

Stanowisko Amerykańskiego Stowarzyszenia Terapii Masażem mówi, że "terapia masażu może być skuteczna w łagodzeniu stresu. "Badania wspierają ich opinię. Badania z 2001 r. Wykazały, że dziesięciominutowy masaż poprawił odpowiedź sercowo-naczyniową, taką jak objętość wyrzutowa. Badanie z 1997 r. Wykazało, że 15-minutowe masaże na miejscu w miejscu pracy znacznie zmniejszyły stres w porównaniu z 15-minutową przerwą bez masażu.

Badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało, że osoby poddane chirurgii okrężniczo-odbytowej brzucha odczuwały mniejszy ból, napięcie i niepokój po otrzymaniu masażu pooperacyjnego.

3. Promuje sen

Przegląd literatury z 2006 roku wykazał, że masaż może być alternatywą dla tabletek nasennych u osób dorosłych z bezsennością. Badania wykazały, że masaż pleców pomagał promować relaks i sen. Badanie z 2001 r. Wykazało, że niemowlęta z problemami ze snem, które otrzymały 15-minutowy masaż u rodziców, szybciej poszły spać. Po przebudzeniu byli także bardziej czujni, aktywni i pozytywni. Uważa się, że masaż pomaga cieszyć się bardziej regenerującym snem, chociaż nie jest to całkowicie zrozumiałe, dlaczego.

4. Może pomóc złagodzić objawy chorób autoimmunologicznych

Masaż gorącymi kamieniami może złagodzić bolesne stany, takie jak fibromyalgia. Fibromialgia jest stanem, który powoduje powszechny, przewlekły ból. Według badań z 2002 r. Osoby z fibromyalgią, które otrzymały 30-minutowy masaż, spały dłużej, miały mniej punktów spustowych i miały obniżony poziom substancji P (substancji uczestniczącej w przekazywaniu sygnałów bólowych) niż osoby ze stanem, które otrzymały terapię relaksacyjną. Konieczne są jednak dalsze badania, zanim masaż stanie się standardową terapią fibromialgii.

Badanie z 2013 r. Wykazało, że osoby z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą korzystać z masażu o umiarkowanym ciśnieniu, takiego jak masaż gorącymi kamieniami. Uczestnicy badania odczuwali mniejszy ból, większą siłę uchwytu i większy zakres ruchu po miesiącu terapii masażem.

5. Może pomóc w zmniejszeniu objawów raka

Duże, trzyletnie badanie opublikowane w Journal of Pain and Symptom Management zbadało, jak masaż wpływał na ból, zmęczenie, stres i lęk, nudności i depresję u 1, 290 osób z nowotworem. W badaniu wykazano masaż, zwłaszcza masaż szwedzki, poprawione objawy raka, nawet u osób z poważnymi objawami. Badacze uważają, że pocieszające użycie ludzkiego dotyku odegrało ważną rolę.

6. Może zwiększyć odporność

Masaż może wzmocnić układ odpornościowy. Według badań z 2010 r. Pojedyncza sesja szwedzkiej terapii masażu miała pozytywny i ostry wpływ na odporność. Próbki krwi pobrane przed i po masażu wykazały obniżenie zawartości argininy-wazopresyny, hormonu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i retencję wody.

Kto powinien dostać? Kto może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami?

Każdy, kto doświadcza napięcia i bólu mięśni, bezsenności lub stresu, może skorzystać z masażu gorącymi kamieniami. Jeśli masz przewlekłą chorobę, która powoduje ból, porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy masaż gorącymi kamieniami jest dla ciebie dobrym rozwiązaniem.

Zagrożenia i ostrzeżenia Ryzyko i ostrzeżenia

Podczas wykonywania ćwiczeń przez przeszkolonego terapeutę masaż gorącymi kamieniami jest ogólnie bezpieczny. Są pewne okoliczności, w których należy tego unikać. Skonsultuj się z lekarzem przed wykonaniem masażu, jeśli masz:

zaburzenie krwawienia lub przyjmowanie leków przeciwzakrzepowych

• oparzenia skóry
• otwarte rany
• przebyte skrzepy krwi
• przeszły operację w ciągu ostatnich 6 miesięcy tygodnie
• złamanie lub ciężka osteoporoza
• mała liczba płytek krwi (trombocytopenia)
• cukrzyca
• Masaż prenatalny może pomóc złagodzić stres i złagodzić nieprzyjemne objawy ciąży. Mimo to większość masażystów nie używa gorących kamieni u kobiet w ciąży. Jeśli jesteś w ciąży, masaż należy zaaprobować tylko za zgodą lekarza, a pod kontrolą wykwalifikowanego masażysty przedporodowego.

Aby zapobiec poparzeniom, pomiędzy gorącymi kamieniami do masażu a skórą powinna zawsze znajdować się bariera, taka jak ręcznik lub prześcieradło. Skontaktuj się ze swoim terapeutą, aby zobaczyć, jak ogrzewają kamienie. Należy użyć profesjonalnego podgrzewacza do kamienia do masażu. Nigdy nie używaj kamieni ogrzewanych za pomocą

kuchenki mikrofalowej

• wolnej kuchenki
• gorącej płyty
• piekarnika
• Jedzącej na wynos dolnej linii

Badania pokazują, że masaż gorącymi kamieniami może być pomocnym sposobem redukują stres i lęk, wspierają rozluźnienie oraz łagodzą ból i napięcie mięśni.Może to być pomocne w różnych warunkach i okolicznościach.

Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się dokładnie, dlaczego masaż ma tak silne działanie. Może mieć wiele wspólnego z ludzkim dotykiem. Dla wielu osób dotyk daje poczucie połączenia i bezpieczeństwa.

Aby upewnić się, że masz pozytywny masaż gorącymi kamieniami, używaj tylko masażysty przeszkolonego do pracy z gorącymi kamieniami. Możesz odczuwać ból podczas masażu lub następnego dnia. Może to być spowodowane głęboką manipulacją i naciskiem na tkankę. Nie powinieneś odczuwać bólu. Jeśli odczuwasz dyskomfort lub odczuwasz ból podczas masażu, natychmiast powiadom swojego masażystę.

Czytaj dalej: 5 wskazówek, jak złagodzić ból w plecach podczas ciąży "