IBS: Lista kontrolna podróży ostatecznej

Mam poważny przypadek wanderlust i listkę tak długo jak moje ramię W zeszłym roku podróżowałem do Kataru, Miami, Meksyku , Dominikana, Szwajcaria, Grecja, Islandia i Hiszpania i miałem dużo zabawy!

Ale mam też IBS, który sprawia, że ​​rzeczy są trochę bardziej skomplikowane.

Nie tylko mam aby przygotować się na każdą ewentualność związaną z trawieniem, ale muszę też upewnić się, że jestem sprawny i gotowy do pracy Jestem blogerem modowym, więc moja praca to dużo podróży, robienia zdjęć i noszenia ubrań, kiedy " czuję się bardzo rozdęta.

Podobnie, różnice czasowe i ciśnienie powietrza mogą wywoływać spustoszenie w twoich zwykłych objawach. Zawsze lubię być tak gotowy, jak to tylko możliwe, jeśli mój IBS wznieci zamieszanie

W szczególności była jedna podróż, która dotyczyła wcześniej poranne rozmowy telefoniczne na sesje zdjęciowe i przejechanie mil do opuszczonych miejsc bez widocznych toalet. Mając ten scenariusz na horyzoncie, zacząłem tworzyć niezawodny list kontrolny, aby upewnić się, że jestem tak kompletnie przygotowany, jak to tylko możliwe.

Jak każdy z IBS będzie wiedział, brak kontroli może prowadzić do stresu, który może zaostrzyć twoje symptomy. Nigdy nie wiemy, kiedy nastąpi wybuch i to jest przerażające. Uważam, że planowanie tego, co mogę kontrolować tak misternie, jak to tylko możliwe, naprawdę pomaga mi się zrelaksować i uspokoić.

Na wypadek, gdybyś złapał błąd podróży, oto moja ostateczna lista kontrolna dla podróżujących z IBS!

Wskazówki od doświadczonego podróżnika IBS

1. Zadzwoń wcześniej

Dzwonienie do hotelu z wyprzedzeniem w celu sprawdzenia aranżacji łazienki może być świetnym sposobem na uspokojenie umysłu, zwłaszcza jeśli jest to podróż służbowa, w której być może będziesz musiał dzielić pokój z kolegą. Upewnij się, że będziesz czuć się tak komfortowo, jak to możliwe w swoich planach.

2. Przynieś "torbę SOS"

Noś "torebkę SOS" dla swojej osoby przez cały czas. Powinien zawierać takie rzeczy, jak pigułki ratunkowe, informacje o hotelu napisane w lokalnym języku (na wypadek zgubienia się), ubezpieczenie, butelkę przefiltrowanej wody, wilgotne chusteczki, dezynfekcję rąk i zapasową zmianę bielizny. Posiadanie tej torby oznacza, że ​​możesz się zrelaksować. Wiesz, że jesteś przygotowany na każdą możliwość!

3. Weź przyjazne dla podróży probiotyki

Probiotyki mogą być wspaniałe w przywracaniu równowagi jelitowej, na którą często wpływają podróże (różne pożywienie, woda pitna, ciśnienie powietrza, sporadyczne wzorce jedzenia). Używam Alflorex, który świetnie nadaje się do podróżowania. Nie trzeba go przechowywać w lodówce i można go przyjmować o dowolnej porze dnia, z jedzeniem lub bez jedzenia.

4. Noś przy sobie przekąski

Upewnij się, że zawsze nosisz ze sobą przekąskę przyjazną dla IBS. Jedzenie na samolotach i lokalne restauracje nie zawsze świetnie spełniają specjalne życzenia. Możesz zarezerwować specjalny posiłek na swój lot, ale upewnij się, że robisz to z co najmniej 48-godzinnym wyprzedzeniem.Możesz ryzykować, że nie będą w stanie przygotować się dla ciebie.

5. Over-pack!

Spakuj różne opcje ubrań, o których wiesz, że będziesz wygodnie, niezależnie od tego, czy Twój żołądek działa, czy nie. Zawsze przepuszczam. Wolałbym mieć więcej, niż zostać złapanym na krótko. Paczka na wygląd, pogodę i wygodę!

6. Zabierz środki przeczyszczające

W zależności od tego, czy jesteś IBS-C, IBS-D, czy też ich kombinacją, przynieś środki przeczyszczające lub tabletki Imodium, aby uzyskać pewność. Często stwierdzam, że różne rodzaje jedzenia i jedzenia mogą powodować okropne zaparcia. Przygotowuję się do tego, biorąc coś, co pomoże utrzymać moje trawienie regularnie nawet w nieznanym otoczeniu.

7. Trzymaj się normalnej rutyny

Staraj się zachować jak najwięcej normalnej rutyny, gdy jesteś poza domem. Pomoże to utrzymać kontrolę IBS. Jeśli po posiłku masz zwykłą herbatę miętową, aby złagodzić trawienie, upewnij się, że zabierz ze sobą wystarczająco dużo torebek na herbatę.

8. Znaj odpowiednie słowa do użycia

Dowiedz się, jak powiedzieć, jakie są Twoje nietolerancji w lokalnym języku. Przygotuj się z frazami, które pomogą Ci wyrazić, jakich produktów spożywczych powinieneś unikać, gdy jesz poza domem.

9. Zaplanuj swoje toalety

Jeśli planujesz trasę, upewnij się, że masz wystarczająco dużo czasu na przerwy w toalecie i relaks! Próbowanie pokrycia wszystkich głównych atrakcji w krótkim czasie może być raczej stresujące. Wybierz kilka rzeczy do odkrycia i daj sobie czas między każdym, aby cieszyć się zabytkami i odzyskać.

Przede wszystkim jednak pamiętaj, że chcesz się dobrze bawić i odkrywać. Podróże to świetny sposób na relaks. Twój IBS nie musi ingerować w to - i nie będzie to przy odpowiednim przygotowaniu!

Scarlett Dixon jest dziennikarką, blogerem lifestyle'u i YouTuberem prowadzącym networking w Londynie dla blogerów i ekspertów od mediów społecznościowych. Ma żywotne zainteresowanie mówieniem o wszystkim, co może zostać uznane za tabu i długiej listy życzeń. Jest także zapalonym podróżnikiem i pasjonatem dzielenia się wiadomością, że IBS nie musi Cię w życiu powstrzymywać! Odwiedź jej stronę i tweetuj ją @Scarlett_London .