Terapii depresji | Healthline

Istnieje wiele rodzajów leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy depresji. Dwie trzecie osób żyjących z tą chorobą nigdy nie szuka leczenia, mimo że 80 procent wszystkich osób z depresją kliniczną, którzy szukają leczenia, dostrzega poprawę w ciągu kilku tygodni. Nie wszystkie zabiegi będą skuteczne dla wszystkich. Twój lekarz może pomóc w ustaleniu, która metoda lub metody są dla ciebie odpowiednie. Poniżej znajdują się krótkie opisy różnych rodzajów terapii.

Talk Therapy

Jeśli nigdy nie byłeś u terapeuty, możesz być zaskoczony swoim doświadczeniem. Tak jak istnieje wiele rodzajów leków przeciwdepresyjnych, istnieje również kilka różnych rodzajów terapii. Poradnictwo może pomóc ci wydostać się z klatki piersiowej, o której nie zdawałeś sobie sprawy, że zawracasz sobie głowę, pomóc ci rozpoznać destrukcyjne myśli, które cię denerwują, pomóc ci zrozumieć, skąd biorą się te uczucia i nauczyć cię radzić sobie z tymi uczuciami. Wiele osób może wahać się, czy nie porozmawiać z nieznajomym o swoich emocjach, ale badania pokazują, że terapia rozmów jest bardzo skutecznym sposobem leczenia. Co więcej, nie musisz radzić sobie z efektami ubocznymi przyjmowania tabletek.

Terapia poznawczo-behawioralna

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga ludziom znaleźć nowe sposoby radzenia sobie z negatywnymi myślami i zachowaniami. Zamiast zagłębiać się w przeszłość, aby określić, skąd bierze się uczucie lub emocje, CBT pomaga pacjentom uświadomić sobie, w jaki sposób ich przekonania lub działania przyczyniają się do depresji. Po ich zidentyfikowaniu terapeuta będzie pracował z pacjentem, aby zastąpić te negatywne postawy bardziej pozytywnymi. Mogą istnieć dzienne lub tygodniowe ćwiczenia i wskazówki, które pomogą pacjentom zastosować umiejętności, które uczą się w terapii do prawdziwego świata. Ponad 75 procent osób, które przechodzą CBT na depresję, dostrzega znaczną poprawę.

Dowiedz się więcej o CBT.

Psychoterapia interpersonalna

Psychoterapia interpersonalna (IPT) na depresję koncentruje się na związkach. Jest odpowiedzią na konkretne konflikty w twoich relacjach i przygląda się, jak odnosisz się do ludzi w ogóle. Relacje w tym przypadku odnoszą się do wszelkiego rodzaju powiązań interpersonalnych, w tym rodziny, przyjaciół, współpracowników, a nawet nieznajomych. Krótkoterminowe IPT zwykle obejmuje do 20 cotygodniowych godzinnych sesji i jest tak samo skuteczne, jak leki przeciwdepresyjne.

Dowiedz się o terapii interpersonalnej.

Terapia psychodynamiczna

Kiedy większość ludzi myśli o terapii, psychodynamika jest typem, który przychodzi na myśl. Polega ona na dotarciu do psychologicznego źródła depresji. Aby to zrobić, pacjenci proszeni są o zaangażowanie się w znaczną ilość samokontroli i refleksji nad przeszłością. Jednym z celów jest pomoc ludziom w identyfikowaniu kłopotliwych wzorców zachowań w ich życiu i zrozumieniu, skąd pochodzą. Może to pomóc pacjentom zrozumieć, dlaczego zachowują się w określony sposób i usunąć poczucie winy lub obwinianie się, aby mogli iść do przodu ze swoim życiem.

Zrozumieć terapię psychodynamiczną.

Psychoanaliza

Psychoanaliza jest rodzajem terapii rozmów, która koncentruje się na fakcie, że większość ludzi nie jest świadoma nieświadomych czynników, które prowadzą do konkretnej reakcji emocjonalnej lub zachowania. Ta intensywna forma leczenia ma na celu znalezienie miejsca pochodzenia konkretnych uczuć i pomoc w ich obecnej sytuacji.

Przeczytaj więcej o psychoanalizie.

Terapia rozwiązywania problemów

Terapia rozwiązywania problemów to rodzaj terapii rozmów, która nie zagłębia się w głębsze sensy życia - skupia się na konkretnych problemach tutaj i na tym. Zwykle stosowany krótkoterminowo, ten rodzaj terapii może pomóc osobie cierpiącej na depresję, która boryka się z problemami w pracy, związkami lub objawami depresji.

Dowiedz się o terapii rozwiązywania problemów.

Terapia skoncentrowana na kliencie

Terapia skoncentrowana na kliencie wykorzystuje inne podejście do relacji lekarz-pacjent. W nim terapeuta nie pozostaje obiektywny, ale raczej oferuje bezwarunkowe wsparcie dla swojego klienta, tak aby klient był uprawniony do znajdowania rozwiązań swoich własnych problemów.

Dowiedz się o terapii skoncentrowanej na kliencie.

Terapia narracyjna

Terapia narracyjna bada ideę historii danej osoby: narracja wielu kształtowana jest przez idee społeczne, emocjonalne i polityczne. Celem terapii jest wzbogacenie historii pacjenta i pomoc w zrozumieniu problemów, które są obecnie dostępne, nie określając historii danej osoby.

Dowiedz się o terapii narracyjnej.

Terapia ekspresyjna

Terapia ekspresywna wykorzystuje kreatywną sztukę - muzykę, sztukę, taniec lub pisanie - aby umożliwić pacjentom wyrażanie swoich uczuć za pomocą kreatywnych środków. Skoncentrowanie się na tych staraniach dotyczy procesu, a nie gotowego produktu.

Zrozumieć terapię ekspresywną.