Lekcja w krainie pięciu kółek olimpijskich
Letnie Igrzyska Olimpijskie 2012 odbędą się w Londynie, w Anglii, od 27 lipca do 12 sierpnia. Według historycznych danych, gry w tym roku będą kontynuowały tradycję rozpoczęło się w 776 roku pne, kiedy pierwsze igrzyska olimpijskie poświęcono bogom Olimpu i odbyły się na równinach Olimpii.
Gry były pierwotnie jednodniowe, ale w 684 r. Przedłużyły się do trzech dni, a następnie do 5 dni w V wieku pne Starożytne gry obejmowały bieg, skok w dal, strzał, oszczep, boks, i zawody jeździeckie, które są nadal częścią dzisiejszej Olimpiady.
Oglądanie wszystkich tych zaciętych zawodników może zainspirować Cię do większej aktywności. Na szczęście nie musisz trenować przez całe życie, aby czerpać korzyści z sportu olimpijskiego. Wystarczy trochę czasu i chęć spróbowania czegoś nowego.
Siatkówka plażowa olimpijska: Get Fit z drużyną
Spośród sportów olimpijskich siatkówka plażowa jest stosunkowo nowym przybyszem. Po raz pierwszy zadebiutował na Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie w 1996 roku, a popularność tego sportu wzrosła od tego czasu. Jak możesz się domyślić - siatkówka plażowa zwykle dzieje się na plaży. Ale w tym roku jest haczyk: Londyn nie ma plaż, więc gry odbędą się na słynnej Horse Guards Parade. W sumie 96 zawodników pojawi się na piasku, aby wziąć udział w zawodach mężczyzn i kobiet.
Jeśli masz ochotę zagrać w piasku, sprawdź lokalne boisko do siatkówki plażowej. Podobnie jak w Londynie, w wielu miejscach, gdzie brak jest plaż, dostępne są jeszcze wypełnione piaskiem korty lub parki z założonymi sieciami. Jeśli grasz na zewnątrz, pamiętaj o zachowaniu podstawowych środków ostrożności, takich jak używanie kremów przeciwsłonecznych. Lub, jeśli nie ma piasku w zasięgu wzroku, skontaktuj się z lokalnym YMCA lub centrum społeczności, aby spróbować regularnej siatkówki. To także sport olimpijski, w tym roku 288 zawodników.
Siatkówka plażowa i regularna siatkówka oferują podobne treningi. Poruszanie się, takie jak serwowanie, podskubanie i ustawienie może wydawać się wzmacniać tylko twoje ramiona, ale uzyskasz lepsze wyniki, jeśli ugniesz kolana i użyjesz mocy swoich nóg. Podczas ekscytującego rajdu - w którym piłka uderza w sieć - nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak bardzo się poruszasz. Dodatkowo zyskasz dzięki wsparciu i zachętom zespołu, co znacznie ułatwi ci fizyczny trening.
Łucznictwo olimpijskie: za kulturę wyższą i mentalną
Tegoroczne zawody łucznicze odbędą się w Lord's Cricket Ground w Anglii. Konkurenci będą postępować zgodnie z tradycją, która sięga około 10 000 lat, od czasu, gdy ludzie zaczęli używać łuków i strzał w celu polowania i działań wojennych. W tym roku w zawodach bierze udział 64 mężczyzn i 64 kobiety.
Łucznictwo może być świetnym wyborem do fitnessu, szczególnie dla tych, którzy chcą zaangażować całą rodzinę lub którzy musieli zatrzymać inne sporty z powodu kontuzji.Początkujący mogą zapisać się do klubu zarejestrowanego w Archery GB, organ zarządzający sportem, i wziąć udział w zajęciach lub lekcjach prywatnych. Łucznictwo działa na górnej części ciała i pomaga poprawić równowagę i koordynację. Dla tych, którzy biorą udział w zawodach, pokonają równowartość pięciu mil, ciągnąc ciężkie ładunki podczas imprezy. Sport jest także świetny do poprawy koncentracji i jasności umysłu.
Eksperci zalecają silne mięśnie ramion przez trening krzyżowy, aby uniknąć kontuzji. Kurs dla początkujących zapewni ci to, czego potrzebujesz.
Igrzyska olimpijskie na trampolinie
Czy wiesz, że gimnastyka na trampolinie jest teraz sportem olimpijskim? Wydarzenie zadebiutowało w Sydney w Australii w 2000 roku; jednak sport był na długo przed tymi grami. Pierwsze Mistrzostwa Świata w Trampolinie odbyły się w Royal Albert Hall w Londynie w 1964 roku. W tegorocznym konkursie udział weźmie 16 mężczyzn i 16 kobiet, którzy skaczą na wysokości do 10 metrów, jednocześnie prezentując akrobatyczną doskonałość.
Nie musisz wykonywać tak niesamowitych wyczynów, aby uzyskać korzyści zdrowotne wynikające z skakania na trampolinie. W rzeczywistości eksperci od fitnessu korzystają obecnie z trampolin i mini-trampolin w ramach ogólnego programu fitness. Prawdopodobnie znajdziesz zajęcia w lokalnym centrum fitness. Większość klas użyje terminu "rebounding", a obecne słowo będzie opisywać trampolina dla korzyści zdrowotnych.
Współczesne odbijanie polega na wielokrotnym skakaniu i włączaniu kontrolowanych ruchów w rutynie aerobowej. Jest idealny do spalania kalorii i tonizujących mięśni. Odbieranie jest uważane za bardzo bezpieczne i "wykonalne" przez ludzi o wszystkich poziomach sprawności, ale ci, którzy mają złe kolana lub inne wspólne problemy, nie powinni brać w nim udziału. Dla tych, którzy chcą spróbować, możesz wziąć lekcję lub masz możliwość korzystania z mini-trampoliny w domu. To sprawia, że ćwiczenie jest szczególnie atrakcyjne dla tych, którzy chcą czegoś, co mogą zrobić po pracy lub podczas oglądania dzieci.
HealthAhead Wskazówka: to Twój wybór!
Jeśli te trzy opcje nie są odpowiednie dla Ciebie, nie martw się - Olimpiada obejmuje długą listę sportów, które możesz chcieć wypróbować, w tym pływanie, szermierkę, wioślarstwo, tenis, badminton, kajakarstwo, jazdę na rowerze i skoki do koni. Wszystkie są świetnymi formami ćwiczeń i oferują wyzwania dla twojego ciała i umysłu. Możesz nawet dobrze się bawić, nie zrozumiesz, że ćwiczysz!
Co możemy nauczyć się od innych chóru
Czego można się nauczyć dzięki doświadczeniu HIV Charlie Sheena
Charlie Sheen odkrył, że odchodzi od swoich leków przeciw HIV na naleganie niedoświadczonego opiekuna.
Nigdy nie jest za późno: nauczyć się lodu Jeździć na deskorolce
Jeśli bieżnia lub lokalna siłownia nie podnoszą cię i nie ruszają, być może nadszedł czas, aby wypróbować nową formę ćwiczeń. Jazda na łyżwach może być dla Ciebie idealna.
