Zaskakujące powody przyrostu masy ciała

Dlaczego przyrost masy ciała?

Oczywistym powodem przybierania na wadze jest przyjmowanie większej ilości kalorii niż zwykle lub zmniejszanie aktywności fizycznej w życiu. Jednak niektórzy ludzie wydają się przybierać na wadze, nawet gdy jedzą i ćwiczą tak samo jak zawsze. Przyjrzyjmy się bliżej możliwym przyczynom przyrostu masy ciała.

Za mało snu

Jeśli nie śpisz, masz większe szanse na przekąskę późną nocą. To oczywiste. Istnieje jednak inny powód, dla którego brak snu może powodować dodatkowe obciążenia: zmiany biochemiczne w twoim ciele wynikające z braku snu mogą powodować, że czujesz się głodny i sprawia, że ​​czujesz się mniej napełniony po jedzeniu.

Naprężenie

Kortyzol, tak zwany „hormon stresu”, zwiększa się w naszym ciele, gdy jesteśmy zestresowani. Ten hormon z kolei zwiększa nasz apetyt. Dodaj do tego tendencję do sięgania po żywność zapewniającą komfort w chwilach stresu, a masz doskonałą okazję do przybierania na wadze.

Leki przeciwdepresyjne

Efektem ubocznym wielu leków przeciwdepresyjnych jest przyrost masy ciała. Chociaż nigdy nie powinieneś przerywać samodzielnego przyjmowania jakichkolwiek leków, możesz porozmawiać z lekarzem na temat zmiany planu leczenia, jeśli niepokoi Cię przyrost masy ciała. Niektóre osoby mogą doświadczyć przyrostu masy ciała po zakończeniu leczenia farmakologicznego, ponieważ mogą czuć się lepiej i mają lepszy apetyt. Depresja sama w sobie może powodować zmiany masy ciała.

Steroidy

Leki sterydowe, takie jak prednizon, są dobrze znanymi przyczynami przyrostu masy ciała z powodu zatrzymywania płynów i zwiększonego apetytu. Wielkość przyrostu masy zależy zarówno od dawki leku, jak i czasu jego przyjmowania. Sterydy mogą również powodować tymczasową zmianę w rozkładzie tkanki tłuszczowej, ze zwiększonym tłuszczem na twarzy, karku lub brzuchu.

Leki, które mogą powodować przyrost masy ciała

Inne leki na receptę, które zażywasz, mogą również powodować przyrost masy ciała. Przykłady obejmują leki przeciwpsychotyczne stosowane w leczeniu zaburzeń, takich jak schizofrenia lub choroba afektywna dwubiegunowa, a także leki stosowane w leczeniu napadów drgawkowych, migren, cukrzycy i nadciśnienia. Możesz porozmawiać z lekarzem na temat wyboru opcji leków, które mają mniej skutków ubocznych.

Nie bądź szybki, aby obwiniać pigułkę

Wiele kobiet uważa, że ​​przyjmowanie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych (pigułek antykoncepcyjnych) powoduje zwiększenie masy ciała. Jednak nie ma naukowych dowodów na to. Niektóre kobiety mogą mieć łagodne zatrzymanie płynów podczas przyjmowania pigułki, ale zwykle jest to tymczasowe.

Niedoczynność tarczycy

Objawy niedoczynności tarczycy obejmują zmęczenie, uczucie zimna i przybieranie na wadze. Zbyt niski poziom hormonu tarczycy (niedoczynność tarczycy) spowalnia metabolizm i zwiększa szansę na przybranie na wadze. Niedoczynność tarczycy można leczyć za pomocą leków.

Nie obwiniaj menopauzy

Większość kobiet przybiera na wadze w okresie menopauzy z wielu powodów. Starzenie się spowalnia metabolizm, więc zwiększenie masy ciała jest prawdopodobne, jeśli nawyki żywieniowe pozostaną takie same. Zmiany w stylu życia, takie jak mniej ćwiczeń, również mogą odgrywać pewną rolę. Menopauza może również wpływać na lokalizację złogów tłuszczu w ciele, zwiększając prawdopodobieństwo gromadzenia się tłuszczu w talii.

Zespół Cushinga

Zespół Cushinga to stan charakteryzujący się podwyższonym poziomem hormonu kortyzolu. Może się to zdarzyć, jeśli twoje ciało wytwarza zbyt dużo kortyzolu lub jeśli przyjmujesz sterydy na astmę, toczeń lub zapalenie stawów. Nadmiar kortyzolu może powodować przyrost masy ciała i wzrost tłuszczu wokół twarzy, szyi, talii i górnej części pleców.

Zespół policystycznych jajników (PCOS)

Zespół policystycznych jajników lub PCOS jest stanem hormonalnym dotykającym kobiety w wieku rozrodczym. Kobiety z PCOS zwykle mają wiele małych torbieli w jajnikach. PCOS powoduje nierównowagę hormonalną, która może prowadzić do nadmiernego owłosienia ciała, trądziku i insulinooporności, co może powodować przyrost masy ciała. W PCOS przyrost masy ciała zwykle występuje w okolicy brzucha, zwiększając ryzyko chorób serca.

Rzucanie palenia

Ludzie, którzy rzucili palenie, mogą przybrać na wadze. Większość osób, które rzuciły palenie, zyskuje 10 funtów. lub mniej. Przyczyny są różne, bez nikotyny:

• Możesz odczuwać głód, chociaż efekt ten znika po kilku tygodniach.
• Twój metabolizm może się zmniejszyć.
• Możesz cieszyć się jedzeniem bardziej lub czuć, że smakuje lepiej, co może prowadzić do nadmiernego rozkoszowania się.
• Możesz jeść więcej wysokotłuszczowych lub słodkich przekąsek lub pić więcej alkoholu.

Zasada 1: Jeśli przybędziesz na wadze …

Jeśli przytyjesz, nigdy nie przestawaj przyjmować żadnych leków bez rozmowy z lekarzem. Leki mogą być niezbędne dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Zasada 2: Jeśli przybędziesz na wadze …

Jeśli przybierasz na wadze po zażyciu leku, nie porównuj się do innych przyjmujących ten sam lek. Efekty uboczne są różne dla różnych osób. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli czujesz, że przybiera na wadze jako efekt uboczny leczenia.

Zasada 3: Jeśli przybędziesz na wadze …

Nie panikuj, jeśli przybędziesz na wadze z powodu zatrzymywania wody jako działania niepożądanego leku. To działanie niepożądane może się zmniejszać z czasem lub gdy lekarz zaleci przerwanie stosowania leku. W międzyczasie możesz uniknąć zatrzymywania płynów, przestrzegając diety o niskiej zawartości sodu.

Zasada 4: Jeśli przybędziesz na wadze …

Twój lekarz może być w stanie zmienić Cię na inny lek z mniejszymi skutkami ubocznymi, jeśli masz problemy z przyrostem masy ciała.

Zasada 5: Jeśli przybędziesz na wadze …

Jeśli przyrost masy ciała jest wynikiem spowolnionego metabolizmu, zwiększ metabolizm. Zacznij się poruszać i zwiększać aktywność fizyczną. Jeśli masz przewlekłą chorobę, przedyskutuj swoje plany z lekarzem.