Urazy sportowe: rodzaje, leczenie i zapobieganie

Urazy sportowe

Urazy sportowe to urazy występujące podczas uprawiania sportu lub ćwiczeń. Kontuzje sportowe mogą wystąpić z powodu przetrenowania, braku kondycji oraz niewłaściwej formy lub techniki. Brak rozgrzewki zwiększa ryzyko kontuzji sportowych. Siniaki, nadwyrężenia, skręcenia, łzy i złamane kości mogą wynikać z urazów sportowych. Może to mieć wpływ na tkanki miękkie, takie jak mięśnie, więzadła, ścięgna, powięź i kaletki. Urazowe uszkodzenie mózgu (TBI) to kolejny potencjalny rodzaj urazu sportowego.

Naciągnięty mięsień

Napięcie mięśniowe to inna nazwa naciągniętego mięśnia. Występuje, gdy mięsień jest nadmiernie rozciągnięty i łzy. Objawy naciągniętego mięśnia mogą obejmować ból, obrzęk, osłabienie oraz trudność lub niemożność korzystania z mięśnia. Mięśnie mięśnia czworogłowego, łydek, ścięgien, pachwiny, dolnej części pleców i ramion są najczęstszymi miejscami naciągniętych mięśni. Niewielkie obciążenia mięśniowe ustępują przy pomocy RYŻU - Odpoczynek, Lód, Kompresja i Wzniesienie. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą również pomóc w opanowaniu bólu i obrzęku. Poważniejsze napięcia mięśni wymagają oceny i leczenia przez lekarza.

Zerwane więzadło krzyżowe

Więzadło krzyżowe przednie (ACL) pomaga utrzymać staw kolanowy razem i zapewnia stabilność. Poszarpane ACL to uraz sportowy, który może wystąpić podczas lądowania w niewłaściwym kierunku, zmiany kierunku lub szybkiego zatrzymania, lub od bezpośredniego uderzenia w kolano. Ludzie, którzy cierpią na rozdarcie ACL, mogą usłyszeć trzask, a następnie czuć, że ich kolano nie działa. Ból, obrzęk i utrata zakresu ruchu są objawami rozdartej ACL. Chodzenie może być trudne. Rozerwana ACL musi zostać zrekonstruowana chirurgicznie, zwykle przy użyciu przeszczepu z innego więzadła we własnym ciele pacjenta. Konieczna jest znaczna rehabilitacja, aby przywrócić siłę i funkcję stawu kolanowego po operacji. W zależności od wieku, stanu zdrowia i pożądanego poziomu aktywności pacjenta niektórzy mogą nie zdecydować się na operację. W takim przypadku aparat ortodontyczny i fizykoterapia nie wyleczy stanu, ale mogą przynieść ulgę.

Torn MCL

Przyśrodkowe więzadło poboczne (MCL) łączy kość górną nogi (kość udowa) z większą kością dolnej nogi (piszczel). Znajduje się po wewnętrznej stronie kolana. MCL jest zwykle kontuzjowany, gdy staw kolanowy jest popychany na bok podczas wykonywania niewłaściwego ruchu lub poprzez bezpośrednie uderzenie w kolano. Rozerwanie MCL powoduje ból, obrzęk i niestabilność stawu. Stan ten jest często leczony lodem, wzmacnianiem i fizykoterapią. Jeśli inne struktury kolana zostaną uszkodzone lub jeśli rozdarty MCL jest ciężki, może być zalecana operacja.

Szyny lśniące

Szyny goleni pulsują, bolą lub przeszywają ból w dolnej części nogi. Szyny podudzia to powtarzające się obrażenia, które mogą wystąpić u biegaczy lub osób, które zaczynają ćwiczyć. Ból pojawia się, gdy stan zapalny mięśni i ścięgien wokół kości piszczelowej (większej z dwóch kości dolnej nogi). Rozciąganie, odpoczywanie i nakładanie lodu może pomóc złagodzić szyny łydek. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą zmniejszać ból i obrzęk. Bandażowanie okolicy może pomóc w zapobieganiu obrzękom. Płaskie stopy zwiększają ryzyko złamania goleni. Ortezy i odpowiednie buty sportowe mogą zapewniać wsparcie i zmniejszać ryzyko wystąpienia szyn goleniowych.

Zalamanie nerwowe

Złamanie stresowe jest urazem spowodowanym nadmiernym zużyciem, które występuje, gdy mięśnie nie są już w stanie wchłonąć uderzenia z aktywności fizycznej, a kość absorbuje nacisk, co powoduje przerwanie. Podczas zwiększania aktywności mogą wystąpić złamania naprężeniowe, szczególnie zbyt szybko. Większość złamań naprężeniowych występuje w podudziach i stopach. Kobiety są bardziej podatne na złamania stresowe niż mężczyźni. Złamania stresowe powodują ból z aktywnością. Odpoczynek jest zalecany, aby wyleczyć złamanie naprężeniowe. Czasami specjalny but lub orteza pomaga zmniejszyć nacisk na kość, co ułatwia gojenie.

Zapalenie powięzi podeszwy

Powięź podeszwowa to więzadło, które łączy piętę z przodem stopy, wspierając łuk. Zapalenie powięzi podeszwy to zapalenie tego więzadła. Powoduje to, że ból pięty często odczuwa się rano po wstaniu z łóżka lub po aktywności. Stres i obciążenie stóp zwiększa ryzyko zapalenia powięzi podeszwy. Otyłość, napięte mięśnie łydek, powtarzające się stosowanie, wysokie łuki i nowe zajęcia sportowe są czynnikami ryzyka tego stanu. Zapalenie powięzi podeszwy leczy się za pomocą odpoczynku, lodu, niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) i specjalnych ćwiczeń rozciągających. Amortyzujące wkładki mogą zapewnić ukojenie. Noszenie szyn w nocy może pomóc zmniejszyć ból. Cięższe przypadki zapalenia powięzi podeszwowej można leczyć za pomocą zastrzyków kortyzonu, fizykoterapii i operacji.

Skręcona kostka

Skręcona kostka pojawia się, gdy więzadła podtrzymujące staw stają się nadmiernie rozciągnięte. Skręcenia kostki mogą wystąpić podczas uprawiania sportu lub wykonywania codziennych czynności. Nieprawidłowe stąpanie po nierównej powierzchni lub stawianie w sposób, który przekręca lub toczy stopę, może prowadzić do skręcenia kostki. Skręcenia i ból, który powodują, mogą wahać się od łagodnego do silnego. RYŻ - odpoczynek, lód, ucisk i podniesienie - są stosowane w leczeniu zwichnięć stawu skokowego. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą łagodzić ból i obrzęk. Ciężkie skręcenia mogą wymagać ortezy lub rzutu przez kilka tygodni, aby ułatwić gojenie.

Łokieć tenisisty

Łokieć tenisowy to kontuzja spowodowana nadmiernym użyciem, która może być związana z uprawianiem sportów rakietowych. Zagrożeni są także hydraulicy, malarze i osoby o podobnych zawodach. Łokieć tenisowy obejmuje zapalenie ścięgien na zewnątrz łokcia spowodowane przez małe łzy. Łokieć tenisisty powoduje ból i może być związany ze słabą przyczepnością. Odpoczynek i niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą pomóc złagodzić objawy łokcia tenisowego. Noszenie specjalnej ortezy na przedramieniu może pomóc zmniejszyć nacisk na obolałe miejsce. Pomocna może być fizykoterapia. Zastrzyki steroidowe mogą zmniejszyć stan zapalny. Operacja może być opcją dla łokcia tenisowego, gdy inne zabiegi zawiodły.

Bóle krzyża

Istnieje wiele przyczyn bólu krzyża. Ból pleców może wynikać z nadużywania, takiego jak rozgrywanie jednej lub wielu rund golfa lub podnoszenie ciężarów. Ten rodzaj obciążenia kręgosłupa zwykle ustępuje samoistnie bez leczenia. Leki spoczynkowe i przeciwzapalne mogą przynieść ulgę. Używanie odpowiedniej formy podczas ćwiczeń i powolne wydłużanie czasu treningów może pomóc chronić plecy. W niektórych przypadkach może być konieczne zmodyfikowanie techniki ćwiczeń lub wykonywanie codziennych czynności w inny sposób, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji pleców. Inne przyczyny bólu pleców mogą być poważniejsze i wymagać interwencji medycznej lub chirurgicznej.

Zapalenie kaletki biodrowej

W okolicy bioder znajdują się dwa główne kaletki. Ten znajdujący się na zewnątrz biodra nazywa się kaletą krętarzową. Drugi nazywa się kaletką kulszową, która pokrywa guzowatość kulszową, bardziej znaną jako kości siedzące. Zapalenie obu kaletek może prowadzić do sztywności i bólu wokół stawu biodrowego, czego nie należy mylić z prawdziwym bólem stawów spowodowanym zapaleniem stawów. Nadużywanie biegania, jazdy na rowerze i podobnych czynności może prowadzić do zapalenia kaletki biodrowej. Ten stan powoduje ból w biodrach, który zwykle jest gorszy w nocy. Wstawanie z pozycji siedzącej może powodować ból. Leczenie zapalenia kaletki biodrowej polega na unikaniu działań wywołujących objawy i przyjmowaniu niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ) w celu zmniejszenia bólu i obrzęku. Fizjoterapia i zastrzyki steroidowe mogą być uzasadnione. Użycie laski lub innego urządzenia pomocniczego może pomóc zdjąć ładunek ze stanu zapalnego stawu.

Wstrząs

Wstrząs mózgu to traumatyczne uszkodzenie mózgu (TBI), które występuje, gdy mózg ulega szybkiemu przyspieszeniu w czaszce. Bezpośrednie uderzenie w głowę lub ciało może spowodować wstrząs mózgu. Ludzie uprawiający sporty kontaktowe, takie jak piłka nożna, są bardziej narażeni na wstrząsy mózgu. Objawy często obejmują ból głowy, utratę przytomności, utratę pamięci, senność, nudności, wymioty i inne. Dokładne badanie neurologiczne jest konieczne po wstrząśnieniu mózgu w celu ustalenia zasięgu urazu. Leczenie wstrząsu mózgu wymaga odpoczynku, zarówno fizycznego, jak i psychicznego, aby mózg mógł się zregenerować. Osoby cierpiące na wstrząsy mózgu muszą uzyskać zezwolenie lekarza przed wznowieniem sportu, zwłaszcza młodzi ludzie, których mózgi są bardziej podatne na ataki.

Zapalenie ścięgna Achillesa

Zapalenie ścięgna Achillesa to zapalenie, które powoduje ból w dolnej części nogi tuż nad piętą. Obszar może stać się bolesny, opuchnięty i sztywny. Ból pogarsza się po aktywności fizycznej. Ścięgno może się pogrubić, aw niektórych przypadkach w okolicy mogą pojawić się ostrogi kostne. Zapalenie ścięgna Achillesa można leczyć za pomocą odpoczynku, lodu, rozciągania i niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Pomocne mogą być ćwiczenia wzmacniające przepisane przez fizjoterapeutę. Specjalne obuwie i ortezy mogą pomóc odciążyć dotkniętą piętę.

Runner's Knee

Kolano biegacza - znane również jako zespół bólowy rzepkowo-udowy - jest bolesnym stanem, który pojawia się, gdy podrażnione zostają ścięgna, wyściółka stawu (maziówka) i / lub inne miękkie tkanki kolana. Nadużywanie może spowodować kolano biegacza. Podobnie może być źle dopasowana rzepka. Oprócz bólu kolano biegacza może prowadzić do pękania i pękania. Przejście na zajęcia, które nie obciążają stawów kolanowych, mogą zminimalizować problemy. RYŻ - odpoczynek, lód, kompresja i wyniesienie - mogą pomóc. Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), fizykoterapia i ortezy mogą zapewnić ulgę. Rzadko operacja może być opcją w ciężkich przypadkach, które nie zareagowały na inne leczenie.

Zapobieganie urazom sportowym

Aktywność fizyczna jest ważną częścią utrzymania ogólnego stanu zdrowia. Należy jednak podjąć pewne środki ostrożności, aby zminimalizować ryzyko kontuzji sportowych. Korzystanie z odpowiedniego sprzętu i konserwacja sprzętu może pomóc w zapobieganiu kontuzjom sportowym. Noszenie zalecanego sprzętu ochronnego może ochronić ciało przed obrażeniami. Odpoczynek między treningami daje ciału czas na odpoczynek i naprawę. Rozpoczęcie aktywności powoli i stopniowo zwiększając siłę, elastyczność i wytrzymałość daje mięśniom, kościom i innym tkankom możliwość przystosowania się do trudniejszych treningów, minimalizując ryzyko kontuzji. Wreszcie, słuchanie ciała i wycofywanie się przy pierwszych oznakach bólu, dyskomfortu, stresu lub przegrzania pomoże zmniejszyć ryzyko kontuzji sportowych.