Przewodnik osób zamierzających udać się na imprezę

To się zdarza Wydarzenie robocze Kolacja z rodziną twojego partnera Przyjaciel prosi o bycie ich ostatnią minutą plus jeden. Musimy iść do wydarzeń, w których absolutnie nikogo nie znamy.

Dla osoby z lękiem społecznym mogę podsumować nasze myśli i uczucia jednym prostym słowem:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH!"

To jest jak pytać kogoś, kto się boi wysokości wyskoczyć z samolotu!

Pierwszy raz, gdy uczestniczyłem w przyjęciu z moim mężem, jedyny czas, kiedy pozwoliłem mu odejść z mojej strony, był wtedy, gdy potrzebował toalety. I nawet wtedy, rzuciłem mu sztyletowe oczy! Prawdopodobnie poszłabym z nim, gdyby nie wyglądało to jak kocioł króliczka! Gdyby tylko wiedzieli - to nie było zaborstwo, to był niepokój.

lat, zgodziłem się, że to było coś, co muszę zarządzać. Jako pisarz jestem często zapraszany na wydarzenia i nie chciałem ich odrzucać. Musiałem tak się zmierzyć z demonem.

Oto moje najlepsze wskazówki dotyczące przetrwania w związku z wydarzeniami społecznymi, jeśli masz lęk społeczny:

1. Bądź szczery

Jeśli to możliwe, bądź otwarty na temat swojego niepokoju wobec gospodarza, przyjaciela lub osoby, która Cię zaprosiła. Nic dramatycznego ani ponad szczyt. Prosty tekst lub e-mail wyjaśniający, że w sytuacjach towarzyskich odczuwasz niepokój.

To natychmiast dostanie wspomnianą osobę po twojej stronie i uniesienie ciężaru z twoich ramion.

2. Przygotuj strój z wyprzedzeniem

Wybierz, co masz zamiar nosić z co najmniej jednodniowym wyprzedzeniem. Powinno to być coś, co sprawia, że ​​czujesz się pewnie i jest wygodne.

Och, i poważnie, teraz nie czas na eksperymenty z nową fryzurą lub makijażem. Zaufaj mi. Nieumyślne pojawienie się narzeczonej Draculi nie robi dobrego wrażenia!

3. Bądź dla siebie dobry

Podróż do tego wydarzenia jest momentem, w którym naprawdę zaczynasz się denerwować. Więc uprzedz to, przypominając sobie, jak odważny jesteś. Przypomnij sobie, że na dłuższą metę to doświadczenie pomoże poprawić Twój niepokój społeczny.

4. Odwróć uwagę

Również w drodze zawsze pomaga mi to w rozpraszaniu uwagi i technikach rozpraszania. Na przykład niedawno zacząłem mieć obsesję na punkcie Angry Birds. Nic nie przeszkadza mi w moim niepokoju, jak zabicie roześmianych zielonych świnek!

5. Rozmawiaj z ludźmi

Wiem, to brzmi szczególnie niepokojąco! Zwłaszcza gdy chcesz tylko ukryć się w kącie lub w toalecie.

Początkowo myślałem, że zbliżanie się do ludzi nie będzie dla mnie możliwe: Morze twarzy, którego nie rozpoznałem, wszystko głęboko w rozmowie. Nigdy nie mogłem mieć nadziei na przyjęcie. Jednak ostatnio zacząłem próbować tej taktyki, a wyniki były bardzo pozytywne.

Podejdź do dwóch lub trzech osób i bądź uczciwy: "Tak mi przykro, że przeszkadzam, po prostu nie znam nikogo tutaj i zastanawiałem się, czy mógłbym dołączyć do twojej rozmowy?"To zniechęca, ale spróbuj i pamiętaj, że ludzie są … cóż, ludzie!

Empatia to silna emocja, i jeśli nie są całkowicie wariaci - w tym przypadku lepiej nie rozmawiać z nimi - wtedy będą zadowoleni, że cię zaakceptują.

Ta technika zadziałała 89 procent czasu w tym roku. Tak, lubię statystyki. Kiedy ostatni raz próbowałem, dziewczyna otwarcie przyznała: "Tak się cieszę, że tak powiedziałeś, tak naprawdę nikogo nie znam! "

6. Zrób kopię zapasową

W moim życiu jest kilka wybranych osób, które wiem, że umiem pisać, jeśli potrzebuję zachęty. Na przykład napiszę do mojego najlepszego przyjaciela i powiem: "Jestem na imprezie i jestem przerażony. Opowiedz mi o sobie trzy wspaniałe rzeczy. "

Zazwyczaj odpowiada z czymś w rodzaju:" Jesteś odważny, wspaniały i cholernie zabawny. Kto nie chciałby z tobą rozmawiać? "Byłbyś zaskoczony, jak bardzo pozytywne afirmacje mogą naprawdę pomóc.

Zrobiłeś to!

Po odejściu i dotarciu do domu pamiętaj, by dać sobie symboliczny klep w plecy. Zrobiłeś coś, co sprawiło, że poczułeś niepokój, ale nie pozwoliłeś, by cię to powstrzymało.

To jest coś, z czego można być dumnym.

Claire Eastham jest wielokrotnie nagradzanym blogerem i bestsellerowym autorem We're All Mad Here. Odwiedź jej stronę internetową lub połącz się z nią na Twitterze.