Zagrożenia związane ze smartfonem: czy Twój telefon komórkowy może być szkodliwy dla zdrowia?

Smartfony mają zarazki

Nosisz swój smartfon gdziekolwiek jesteś. Masz to przy sobie w szkole, pracy i podczas zakupów i załatwiania spraw. Niektóre osoby nawet niosą smartfony do łazienki (niezalecane)! Smartfony zawierają wirusy i bakterie, takie jak E. coli, które mogą wywoływać choroby. Używaj chusteczek na bazie alkoholu, które można bezpiecznie stosować na sprzęcie elektronicznym, i czyść smartfon przynajmniej raz dziennie, aby usunąć brud, kurz i zarazki.

Uważaj na szyję

Spoglądanie w dół na smartfona podczas pisania SMS-ów i przeglądania powoduje nadwyrężenie mięśni szyi i może prowadzić do węzłów lub skurczów. Może nawet prowadzić do bólu nerwów, który promieniuje na plecy, ramiona lub w dół ramion. Rób regularne przerwy co najmniej co 20 minut, pisząc SMS-y lub przeglądając smartfona. Utrzymuj dobrą postawę i nie przyczajaj się. Trzymaj telefon wyżej, gdy go używasz. Właściwa ergonomia smartfona pomaga zapobiegać urazom związanym z używaniem smartfona, co jest powszechnym czynnikiem zdrowia publicznego. Wykonuj regularne ćwiczenia, które wzmacniają i rozciągają mięśnie, takie jak joga i pilates.

Trzymaj telefon poprawnie

Każda pozycja polegająca na zginaniu szyi w niewygodnej pozycji przez dłuższy czas może powodować ból szyi, w tym trzymanie smartfona między ramieniem a uchem. Jeśli będziesz w tej pozycji zbyt długo, może wystąpić ból szyi. Jeśli musisz być w tej pozycji podczas rozmowy przez telefon, rób częste przerwy i poruszaj szyją, aby uniknąć sztywnienia. Jeśli twoja szyja skurczy się, odpocznij i połóż podkładkę grzewczą na tym obszarze, aby zwalczyć napięte mięśnie. Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą również zmniejszać ból i sztywność. Jeśli ból trwa dłużej niż kilka dni, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

SMS-y podczas jazdy

Wysyłanie SMS-ów podczas jazdy jest bardzo niebezpieczne. Wysyłanie SMS-ów podczas jazdy odwraca uwagę od tego, co dzieje się na drodze. Wystarczy kilka sekund nieuwagi, aby doprowadzić do wypadku. W 2015 r. Prawie 3500 osób zostało zabitych, a około 391 000 osób zostało rannych w wypadkach samochodowych z udziałem rozproszonych kierowców. W niektórych stanach obowiązują przepisy zabraniające używania telefonu komórkowego podczas prowadzenia pojazdu. Inne stany wymagają używania telefonu komórkowego w trybie głośnomówiącym podczas jazdy.

Rozmowa podczas jazdy

Błędne jest przekonanie, że podczas jazdy można bezpiecznie rozmawiać na smartfonie. To nie jest bezpieczne. Rozmowa przez telefon podczas jazdy prowadzi do czegoś, co nazywa się odwracaniem uwagi. Ten rodzaj rozrywki odwraca uwagę od drogi, więc nawet jeśli korzystasz z urządzenia głośnomówiącego, które umożliwia wybieranie głosowe i obsługę za pomocą głosu, twój umysł nie jest w drodze. Twoje oczy i mózg postrzegają to, co jest wokół ciebie, gdy rozmawiasz przez telefon komórkowy podczas jazdy, ale tak naprawdę nie widzisz otoczenia. Rozmawianie przez smartfon podczas jazdy znacznie zwiększa ryzyko wypadków samochodowych. Jeśli musisz wykonać lub odebrać telefon podczas jazdy, zjedź na pobocze.

Uważaj na niebieskie światło

Niebieskie światło o krótszej długości fali emitowane przez smartfony, światła oraz ekrany komputera, tabletu i telewizora powoduje szkodliwe skutki zdrowotne. Ekspozycja na tę długość fali światła zakłóca rytmy okołodobowe. Ekspozycja na niebieskie światło po zachodzie słońca zakłóca sen. Niebieskie światło może przyczyniać się do chorób serca, otyłości, cukrzycy i innych chorób. Po zmroku zminimalizuj ekspozycję na niepotrzebne światło, w tym ekrany smartfonów. Będziesz także lepiej spać, jeśli w ciągu dnia będziesz dużo narażony na naturalne światło.

Uważaj podczas chodzenia

Chodzenie podczas pisania SMS-ów lub surfowania po smartfonie jest niebezpieczeństwem. Możesz pomyśleć, że możesz napisać krótki tekst, gdy wychodzisz, ale w tym czasie możesz wejść na ruchliwe skrzyżowanie, potknąć się i spaść lub wpaść na coś. Zaskakujące jest to, że 52% wypadków, w których ludzie chodzą, podczas gdy smartfon rozprasza ich uwagę, zdarzają się w domu. Wypadki mogą obejmować złamane kości, urazy głowy oraz napięcia mięśni i ścięgien. Usiądź lub nie ruszaj się, gdy musisz wykonać połączenie, wysłać SMS-a lub porozmawiać na smartfonie.

Czy smartfony powodują raka?

Niektóre osoby obawiają się, że korzystanie z telefonu komórkowego wiąże się z guzami mózgu, nowotworami mózgu oraz innymi rodzajami nowotworów i raka. Dowody z badań epidemiologicznych nie wykazują związku między używaniem smartfona a tymi warunkami. Jeśli masz obawy związane z promieniowaniem jonizującym emitowanym przez telefony komórkowe, ogranicz czas ich używania. Jeśli chcesz zminimalizować narażenie na promieniowanie telefonu komórkowego, rozmawiaj przez telefon w trybie głośnomówiącym lub użyj zestawu słuchawkowego.

Badanie Interphone było badaniem kontrolnym w celu zbadania wpływu używania telefonu komórkowego na ryzyko nowotworu mózgu. Badanie wykazało, że nie zaobserwowano wzrostu ryzyka dwóch rodzajów nowotworów, glejaka i oponiaka, obserwowanych przy użyciu telefonów komórkowych. Badanie sugerowało, że istnieje zwiększone ryzyko glejaka przy najwyższych poziomach ekspozycji, ale pewne błędy i błędy w badaniu oznaczają, że nie można było dokonać interpretacji przyczynowej. Potencjalne skutki zdrowotne długotrwałego używania telefonu komórkowego wymagają dalszego zbadania.

Jeśli nadal martwisz się promieniowaniem emitowanym przez smartfony, użyj przewodowego zestawu słuchawkowego lub słuchawki podczas korzystania z telefonu. Wybierz urządzenie komórkowe o niskim współczynniku SAR. SAR oznacza określoną szybkość absorpcji. Jest to miara szybkości, z jaką ciało pochłania promieniowanie podczas korzystania z telefonu komórkowego. Ilość promieniowania, które ciało pochłania z telefonów komórkowych, zależy nie tylko od oceny SAR. Telefony bezprzewodowe (telefony bezprzewodowe, w tym stacje bazowe), kuchenki mikrofalowe i wieże komórkowe są innymi źródłami promieniowania elektromagnetycznego w naszym środowisku.

Chroń swoje kciuki

Nadmierne pisanie SMS-ów na smartfonie lub smartfonie może prowadzić do wyzwolenia palca lub kciuka. Jest to stan, w którym kciuk utknie w zgiętej pozycji, a następnie pęka lub wyskakuje podczas próby jego wyprostowania. Stan ten jest spowodowany zapaleniem ścięgna w kciuku. Zapalenie hamuje zdolność ścięgna do swobodnego przesuwania się wraz z ruchem. Oprócz sztywności i pękania, dotknięty kciuk może być również delikatny. Jeśli rozwiniesz ten stan, oprzyj kciuk i zminimalizuj pisanie wiadomości, aby problem zniknął.

Zapalenie stawów i SMS-y

Nadmierne korzystanie ze smartfona może być związane ze zwiększonymi objawami zapalenia stawów kciuka. Stan obejmuje tkliwość i ból u podstawy kciuka. Chwytanie telefonu i pisanie SMS-em kciukiem może nasilić ból. Nie ma lekarstwa na zapalenie stawów, ale odpoczynek, leki przeciwbólowe i noszenie szyny może pomóc złagodzić objawy. Chociaż istnieje wiele rodzajów zapalenia stawów, najczęstszym rodzajem zapalenia stawów, które wpływa na podstawę kciuka, jest zwyrodnieniowe zapalenie stawów typu „zużycie i łzawienie”. Jest to również znane jako zapalenie kości i stawów.

Co to jest zespół sześcienny tunelu?

Zespół tunelu łokciowego jest stanem, w którym nerw łokciowy w łokciu ulega ściśnięciu. Prowadzi to do drętwienia i mrowienia na zewnątrz dłoni, w tym pierścienia i małych palców. Przedramię i łokieć mogą być również bolesne. Możesz rozwinąć ten stan, jeśli opierasz się na łokciach podczas pisania wiadomości lub zginasz łokcie, trzymając telefon przy uchu. Oszczędzaj łokcie i unikaj bólu, amortyzując przedramiona na twardych powierzchniach. Unikaj zginania łokci przez długi czas. Rób częste przerwy, poruszaj się i regularnie rozciągaj ręce. Noś szynę w nocy, aby w razie potrzeby wyprostować ramiona.

Uwaga na zakłócenia elektroniczne

Smartfony mogą zakłócać działanie urządzeń medycznych, takich jak rozruszniki serca i wszczepialne defibrylatory. Zakłócenia mogą powodować nieprawidłowe działanie urządzeń. Telefony komórkowe mogą nawet zakłócać działanie niektórych rodzajów aparatów słuchowych. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli podejrzewasz, że smartfony i smartfony zakłócają działanie któregoś z twoich urządzeń medycznych. Testy obrazowe, takie jak MRI i CT oraz skanery bezpieczeństwa stosowane na lotniskach, mogą również zakłócać działanie urządzeń medycznych.

Chroń swój wzrok

Niebieskie światło o krótkiej długości fali emitowane przez smartfony i inne rodzaje ekranów może powodować takie skutki zdrowotne jak zmęczenie oczu i ból. Ten rodzaj światła może nawet uszkodzić rogówkę i uderzyć wzrok. Rogówka jest przezroczystą soczewką z przodu oka. Jeśli odczuwasz zmęczenie oczu, ból lub problemy ze wzrokiem związane z używaniem smartfona, zminimalizuj korzystanie z tych urządzeń. To samo dotyczy tabletów, komputerów i telewizorów. Kiedy korzystasz z tych urządzeń, rób częste przerwy, aby odpocząć.

Rozproszenie smartfona w opiece medycznej

Lekarze i inni pracownicy służby zdrowia nie są odporni na rozrywkę smartfona. Dowody z jednego badania pokazują, że lekarze częściej popełniają błędy, które negatywnie wpływają na pacjentów, gdy korzystają ze smartfonów. Badanie wykazało, że gdy tylko podczas wizyty pacjenta lekarzom przeszkadza smartfon, błędy w sprawdzaniu objawów i prawidłowym leczeniu zwiększają się o co najmniej 12%. Poproś swojego lekarza o odłożenie smartfonów na spotkanie.

Smartfony i połączenie społecznościowe

Ludzie, którzy są rozpraszani przez smartfony, gdy są z innymi, tęsknią za ważnymi osobistymi interakcjami i połączeniami. Wierzcie lub nie, nawet obecność smartfona, gdy ludzie wchodzą w interakcje osobiście, zmniejsza bliskość i zaufanie między ludźmi. Zmniejsza również zdolność ludzi do odczuwania empatii i zrozumienia od tych, z którymi byli. Obecność smartfona zakłóca więzi i intymność. Odłóż smartfon na bok, gdy kontaktujesz się z innymi osobiście.