Dieta niskociśnieniowa: Porady Zwiększenie ciśnienia krwi

Co to jest niskie ciśnienie krwi?

Niskie ciśnienie krwi, zwane także niedociśnieniem, oznacza różne rzeczy dla różnych osób Normalny odczyt ciśnienia krwi wynosi zwykle 120/80 milimetrów słupa rtęci (mm Hg), ale liczby spoza tego zakresu mogą być nadal zdrowe. aby znaleźć prawidłowe ciśnienie krwi w oparciu o historię choroby, wiek i ogólny stan zdrowia.

Twój lekarz może zdiagnozować ci niskie ciśnienie krwi, jeśli twój odczyt jest poniżej 90/60 mm Hg i masz inne objawy, w tym: >

zawroty głowy

• zawroty głowy
• omdlenia
• osłabienie
• niewyraźne widzenie
• nudności lub wymioty
• zamieszanie lub kłopoty z koncentracją
• Szukaj natychmiastowego medycznego ca jeśli masz szybki puls, płytki oddech i zimną lub lepką skórę. Objawy te mogą wskazywać na wstrząs, który jest nagłym przypadkiem.

Niskie ciśnienie krwi ma wiele przyczyn, w tym:

nagła zmiana pozycji

• energiczne ćwiczenia
• jedzenie
• odwodnienie
• niedokrwistość
• stres
• dieta
• ciąża
• atak serca lub choroba serca
• choroby tarczycy
• zaburzenia endokrynologiczne
• zaburzenia autonomicznego układu nerwowego
• ekstremalna utrata krwi
• ciężkie zakażenie
• ekstremalna reakcja alergiczna (anafilaksja)
• niski poziom cukru we krwi
• leki

Co jeść Co jeść

Jedzenie niektórych rodzajów jedzenia może pomóc podnieść ciśnienie krwi. Monitoruj objawy i regularnie mierz ciśnienie krwi, aby zobaczyć, co działa. Spróbuj spożyć:

Więcej płynów:

• Odwodnienie zmniejsza objętość krwi, powodując spadek ciśnienia krwi. Utrzymywanie nawodnienia jest szczególnie ważne podczas ćwiczeń. Żywność bogata w witaminę B12:
• Zbyt mała ilość witaminy B12 może prowadzić do anemii, która może powodować niskie ciśnienie krwi. Pokarmy bogate w witaminę B12 obejmują jaja, wzbogacone zboża i wołowinę. Pokarmy bogate w kwas foliowy:
• Zbyt mały folian może mieć taki sam efekt jak zbyt mało witaminy B12. Przykłady żywności bogatej w kwas foliowy obejmują szparagi, fasole garbanzo i wątrobę. Sól:
• Słone potrawy mogą podnieść ciśnienie krwi. Spróbuj jeść zupę w puszkach, ryby wędzone, twarożek i oliwki. Herbata lukrecjowa:
• Lukrecja może zmniejszyć działanie aldosteronu, hormonu, który pomaga regulować wpływ soli na organizm. Picie herbaty z lukrecji może pomóc zwiększyć ciśnienie krwi, zgodnie z przypadkiem przedstawionym w The British Medical Journal. Kofeina:
• Kawa i herbata z kofeiną mogą przejściowo podwyższyć ciśnienie krwi poprzez stymulację układu sercowo-naczyniowego i zwiększenie tętna. Wskazówki Wskazówki dotyczące unikania niskiego ciśnienia krwi

Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem na temat żywności, którą powinieneś zdrapać ze swojej listy zakupów i tych, których powinieneś jeść z umiarem.

Oto kilka innych zmian, które możesz wprowadzić w diecie, aby podnieść ciśnienie krwi:

Jedz więcej małych posiłków częściej. Duże posiłki mogą powodować bardziej dramatyczne obniżenie ciśnienia krwi, ponieważ organizm ciężko pracuje nad trawieniem większych posiłków.

• Unikaj jedzenia dużej ilości węglowodanów, szczególnie przetworzonych węglowodanów. Te produkty są szybko trawione, co może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi.
• Pij więcej wody i ogranicz alkohol, ponieważ odwodnienie obniża ciśnienie krwi.
• Nie ćwicz zbyt dużo na zewnątrz w lecie lub w ekstremalnym upale.
• Unikanie spędzania dużej ilości czasu w saunach, wannach z hydromasażem i łaźniach parowych.
• Zmieniaj pozycje ciała, na przykład stojąc, powoli.
• Unikaj przedłużonego leżenia w łóżku.
• Załóż pończochy uciskowe, które pomagają przepływ krwi w całym ciele.
• Oprócz zmiany diety, możesz również podnieść ciśnienie krwi poprzez te zmiany stylu życia:

CiążaNiezapobieżenie ciśnienia krwi i ciąża

Spadek ciśnienia krwi występuje często podczas pierwszych 24 tygodni ciąży . Układ krążenia zaczyna się rozszerzać, a zmiany hormonalne powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych. Jeśli wystąpią objawy niskiego ciśnienia krwi, poinformuj o tym swojego lekarza. W tym czasie może być konieczne poświęcenie większej uwagi nawodnieniu.

Ciśnienie krwi związane z ciążą zwykle ustępuje później w czasie ciąży lub krótko po porodzie. Ważne jest, aby w czasie ciąży sprawdzić i monitorować ciśnienie krwi, aby wyeliminować jakiekolwiek przyczyny leżące u jego podstaw, takie jak niedokrwistość lub ciąża pozamaciczna.

Nie eliminuj zdrowej żywności z diety, nawet jeśli wiadomo, że obniża ciśnienie krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat ogólnego poziomu aktywności i nawyków żywieniowych, aby określić, jakie ewentualne zmiany należy wprowadzić. Nie próbuj podnosić ciśnienia krwi podczas ciąży.

Jedzenie na wynos Dolna linia

Jedzenie pewnych produktów spożywczych i ograniczanie innych może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Tylko upewnij się, że nie eliminujesz całkowicie zdrowej żywności. Jeśli próbujesz podnieść ciśnienie krwi poprzez dietę, ważne jest, aby nadal współpracować z lekarzem, aby upewnić się, że Twój poziom ciśnienia krwi jest dla Ciebie zdrowy.