Wskazówki zdrowotne dla mężczyzn: treningi, diety i testy przesiewowe

Dlaczego ludzie ignorują swoje potrzeby zdrowotne

• „Mężczyźni często nie ustawiają ogólnego stanu zdrowia ani profilaktyki problemów zdrowotnych jako wysokiego priorytetu w życiu codziennym”.
• „Mężczyźni wydają się ignorować problemy zdrowotne, dopóki nie staną się zauważalne dla bliskich im osób (żony, rodziny lub przyjaciół). Nawet wtedy, w wielu przypadkach, wielu mężczyzn musi się prosić o zbadanie ich przez lekarza. „
• W literaturze zdrowotnej istnieją dowody, które potwierdzają te stwierdzenia. Po wielu latach spotykania się z pacjentami, po rozmowach na temat problemów zdrowotnych z rodziną i przyjaciółmi oraz po nakłonieniu mojej żony do skorzystania z moich własnych rad w sprawie kontroli, wydaje mi się, że powyższe stwierdzenia dotyczą wielu mężczyzn.
• Powody, dla których zdrowie jest niskim priorytetem dla wielu mężczyzn, są złożone i mogą obejmować takie racjonalizacje jak
  • „Jak dotąd dobrze sobie radziłem …”
  • „Jestem zbyt zajęty i muszę zarabiać na życie …”
  • „Byłem (wypełnij puste pole ______) od lat, więc dlaczego miałbym się teraz zmieniać …”
  • „Kiedy miałem wcześniej problemy, po prostu kontynuowałem pracę i odeszliby …”

W związku z tym dla wielu mężczyzn akceptacja i zrozumienie, jak ważne mogą być dobre nawyki zdrowotne i profilaktyczna opieka medyczna, to walka. Przedstawienie go podobnie do planu opieki i konserwacji zapobiegawczej samochodu może być sposobem na powiązanie opieki zdrowotnej z tematem, który często jest im znany. Samochód wymaga określonego zakresu komponentów paliwowych, aby mógł dobrze pracować codziennie. Samochód potrzebuje kontroli w celu utrzymania swojej funkcji i wykrycia, kiedy konieczna jest konserwacja zapobiegawcza przez lata. Aby uzyskać najlepszą wydajność, samochód musi być od czasu do czasu prowadzony, a nie po prostu stale pracować na biegu jałowym lub na niskiej prędkości. Chociaż nie jest to idealna analogia, to samo ogólne podejście należy przyjąć w odniesieniu do opieki zdrowotnej mężczyzn.

Niestety zdrowie mężczyzny jest nieco bardziej skomplikowane niż wybór między trzema lub czterema mieszankami paliw i sprawdzanie ciśnienia w oponach. W tym artykule najpierw zaprezentowane zostanie ogólne podejście mężczyzn, aby zmaksymalizować ich szanse na utrzymanie dobrego zdrowia; druga część omawia niektóre z głównych problemów, które mogą napotkać mężczyźni podczas swojej życiowej podróży, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie. Jeśli jednak czytelnicy płci męskiej nie zrobią tego pierwszego kroku i zdadzą sobie sprawę, że muszą działać odpowiedzialnie i nie uważają swojego zdrowia za coś oczywistego, jest prawdopodobne, że ten artykuł nie będzie miał na nich wpływu.

Wskazówki dla mężczyzn z problemami medycznymi

• Mężczyźni z cukrzycą powinni stosować powyższe wskazówki i monitorować poziom glukozy zgodnie z zaleceniami oraz starać się utrzymywać dzienny poziom glukozy we krwi tak blisko normy, jak to możliwe.
• Mężczyźni z nietypowymi harmonogramami pracy (nocne zmiany, studenci, wojskowi) powinni starać się przestrzegać rutynowych śniadań, lunchów i kolacji przy minimalnej przekąsce.
• Mężczyźni, którzy przygotowują jedzenie dla siebie lub innych, powinni unikać używania smaru lub smażenia potraw w tłuszczu.
• Mężczyźni próbujący schudnąć (tłuszcz) powinni unikać wszelkich tłustych i słodkich pokarmów i jeść głównie warzywa, owoce i orzechy oraz znacznie ograniczyć spożycie mięsa i produktów mlecznych.
• Mężczyźni powinni wcześnie zasięgnąć porady lekarza, jeśli nie są w stanie kontrolować swojej masy ciała, spożycia pokarmu lub cukrzycy i nie są w stanie kontrolować poziomu glukozy we krwi.
• Każdy pułk odchudzania powinien obejmować nie tylko ograniczenia i modyfikacje diety, ale także schemat ćwiczeń.

Zdrowe odżywianie dla mężczyzn

Wszyscy mężczyźni muszą jeść żywność dla wzrostu i utrzymania zdrowego ciała, ale mężczyźni mają różne wymagania jako niemowlęta, dzieci (dzieci), nastolatki, młodzi dorośli, dorośli i seniorzy. Na przykład niemowlęta wymagają karmienia co 4 godziny, aż stopniowo się zestarzeją i zaczną przyjmować bardziej stałe pokarmy. Chłopcy rozwijają się w bardziej normalny sposób jedzenia trzy razy dziennie; jednak, jak wie większość rodziców, większość chłopców, nastolatków i młodych dorosłych często przekąsza między posiłkami. Przekąski często nie ograniczają się do tych grup wiekowych, ponieważ dorośli i seniorzy często robią to samo.

Zdrowe odżywianie

• Zjedz trzy posiłki dziennie (śniadanie, obiad i kolacja). Ważne jest, aby pamiętać, że obiad nie musi być największym posiłkiem; wybierz lunch jako największy posiłek.
• Większość spożywanych pokarmów powinna składać się z owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych oraz beztłuszczowych lub niskotłuszczowych produktów mlecznych.
• Wybierz chude mięso, drób, ryby, fasolę, jajka i orzechy (z naciskiem na fasolę i orzechy); staraj się ograniczać mięso i produkty mleczne, aby unikać tłuszczów i cholesterolu.
• Wybierz produkty o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, soli (sodu) i dodanych cukrów. Spójrz na etykiety, ponieważ pierwsze wymienione elementy na etykietach zwykle zawierają najwyższe stężenie składników.
• Kontroluj rozmiary porcji. Zjedz najmniejszą porcję, która może zaspokoić głód, a następnie przestań jeść.
• Przekąski są umiarkowane i powinny składać się z takich produktów, jak owoce, produkty pełnoziarniste lub orzechy (szczególnie), aby zaspokoić głód i nie powodować nadmiernego przyrostu masy ciała.
• Unikaj napojów gazowanych i napojów o podwyższonej zawartości cukru ze względu na nadmierne kalorie w napojach gazowanych i napojach cukrowych. Napoje dietetyczne mogą nie być dobrym wyborem, ponieważ powodują głód u niektórych osób i zwiększają konsumpcję żywności.
• Unikaj spożywania dużego posiłku przed snem, aby zmniejszyć refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) i przyrost masy ciała.
• Unikaj ciężkich posiłków w miesiącach letnich, szczególnie w upalne dni.
• Wegetariański styl życia został promowany na rzecz zdrowego stylu życia i utraty wagi. Wegetarianie powinni skonsultować się z lekarzami, aby upewnić się, że otrzymują wystarczającą ilość witamin, minerałów i żelaza w pożywieniu. Zbilansowany wegetariański styl życia nie zagrozi rozwojowi mężczyzny, o czym świadczą sportowcy, którzy wybierają taki styl życia.
• Gotowanie żywności (powyżej 165 F lub 73, 8 C) niszczy najbardziej szkodliwe bakterie i inne patogeny. Jeśli mężczyźni zdecydują się jeść niegotowane produkty, takie jak owoce lub warzywa, należy je dokładnie umyć przed spożyciem. Unikaj jedzenia surowych lub niedogotowanych mięs dowolnego rodzaju.

Zdrowie psychiczne i emocjonalne mężczyzn

Zdrowe życie obejmuje więcej niż zdrowie fizyczne, obejmuje także zdrowie emocjonalne lub psychiczne. Oto niektóre sposoby, w jakie mężczyźni mogą wspierać swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.

• Codziennie śpij wystarczająco dużo; CDC zaleca następujące grupy wiekowe (w tym drzemki):
  • 12-18 godzin od urodzenia do 2 miesięcy,
  • 14-15 godzin od 3-11 miesiąca życia,
  • 12-18 godzin dla 1-3 lat,
  • 11-13 godzin dla 3-5 lat,
  • 10-11 godzin dla 5-10 lat,
  • 8 1 / 2-9 1/2 godziny dla osób w wieku 10-17 lat oraz
  • Osoby powyżej 18 roku życia potrzebują od 7 do 9 godzin snu.
  • Starsi mężczyźni (zwykle określani jako 65 lat lub starsi w krajach rozwiniętych) potrzebują około 7 do 9 godzin, ale nie śpią tak głęboko i mogą budzić się w nocy lub budzić wcześnie, więc drzemki (jak dzieci potrzebują) pozwalają im na zebranie całości od 7 do 9 godzin snu.
• Wybierz się na spacer i zastanów się nad tym, co widzisz i słyszysz co najmniej kilka razy w tygodniu, aby wyostrzyć moc obserwacji.
• Spróbuj czegoś nowego (zjedz nowe jedzenie, wybierz inną drogę do pracy, przejdź do nowej wystawy muzealnej), aby uniknąć przyzwyczajenia i zachować lub wyostrzyć umiejętności adaptacyjne.
• Wykonuj ćwiczenia umysłowe (czytaj, od czasu do czasu układaj puzzle), aby ćwiczyć umiejętności rozwiązywania problemów.
• Spróbuj intensywnie skoncentrować się na procesie i ukończyć go w ciągu jednej do kilku godzin, a następnie zrób sobie przerwę i zrób coś relaksującego (spacer, ćwiczenia, krótka drzemka).
• Planuj spędzić trochę czasu na rozmowach z innymi ludźmi na różne tematy; pomaga to w umiejętnościach socjalizacyjnych.
• Staraj się spędzać wolny czas, aby robić rzeczy, które Cię interesują co tydzień (hobby, sport); krótko mówiąc, baw się dobrze. Dowiedz się, jak powiedzieć „nie”, gdy wystąpi coś, czego nie chcesz robić ani w co się angażować; czasami kompromis (w sprawach, które nie są szczególnie ważne), ponieważ pozwoli to na lepsze lub bardziej funkcjonalne relacje z wieloma ludźmi (znaczącymi innymi osobami, rodziną, współpracownikami).
• Baw się z kimś innym (idź na wycieczkę z kimś, kogo kochasz, idź na zakupy, idź na ryby; nie pozwól, aby czas wakacji uciekał)
• Pozwól sobie być zadowolonym ze swoich osiągnięć, zarówno dużych, jak i małych (rozwijaj zadowolenie). Mieć sieć przyjaciół; ci mężczyźni z silnymi systemami wsparcia społecznego prowadzą zdrowsze życie.
• Poszukaj pomocy i porady wcześnie, jeśli czujesz się przygnębiony, myśli samobójcze lub rozważasz skrzywdzenie siebie lub innych. Mężczyźni są bardziej skuteczni w podejmowaniu prób samobójczych niż kobiety.
• Mężczyźni przyjmujący leki na problemy ze zdrowiem psychicznym nie powinni przerywać przyjmowania tych leków, bez względu na to, jak dobrze się czują, dopóki nie omówią swojej sytuacji z lekarzem (lekarzami).

Powyższe stanowią sposoby na stworzenie dobrego fundamentu dla zdrowia fizycznego i psychicznego mężczyzn. Nie obejmują one wszystkich aspektów zdrowia mężczyzn; w poniższej sekcji przedstawiono „dokładne dostrojenie” zdrowia mężczyzn.

10 najważniejszych problemów medycznych u mężczyzn

Dziesięć podstawowych problemów i chorób powodujących śmierć i niepełnosprawność u mężczyzn to:

1. Choroba serca
2. Nowotwory
3. Urazy i wypadki (trauma)
4. Uderzenia
5. Przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP)
6. Cukrzyca
7. Grypa (grypa) i zapalenie płuc
8. Samobójstwo
9. Choroba nerek
10. Choroba Alzheimera

Badania przesiewowe zdrowia mężczyzn

Testy przesiewowe są ważne, aby pomóc człowiekowi ustalić, czy problemy zdrowotne się rozwijają, zaatakować problemy lub choroby, zanim staną się poważniejsze, zaktualizować szczepienia i nawiązać stałe relacje z lekarzem, aby w razie zachorowania mężczyzna będzie miał kogoś, do kogo będzie wiedział.

Testy zdrowotne dla mężczyzn w wieku 18–39 lat

Testy przesiewowe sugerowane przez National Institutes of Health (NIH) dla mężczyzn w wieku 18-39 lat:

• Kontrola ciśnienia krwi co 2 lata lub co roku, jeśli 120-139 / 80-89; jeśli jest wyżej, udać się do lekarza

Badanie ciśnienia krwi

• Sprawdzaj ciśnienie krwi co 2 lata, chyba że wynosi ono 120-139 / 80-89 Hg lub więcej, w takim przypadku należy go sprawdzać co roku.
• Uważaj na badania ciśnienia krwi w Twojej okolicy. Zapytaj swojego lekarza, czy możesz wpaść na kontrolę ciśnienia krwi. Sprawdź swoje ciśnienie krwi za pomocą automatów w lokalnych sklepach spożywczych i aptekach.
• Jeśli górna liczba (liczba skurczowa) jest większa niż 130 lub dolna liczba (liczba rozkurczowa) jest większa niż 85, skontaktuj się z lekarzem.
• Jeśli masz cukrzycę, choroby serca, problemy z nerkami lub niektóre inne schorzenia, może być konieczne dokładniejsze monitorowanie.

Badania przesiewowe cholesterolu i zapobieganie chorobom serca

• Mężczyźni powyżej 34 roku życia powinni być kontrolowani co 5 lat.
• Jeśli masz czynniki ryzyka chorób serca, takie jak cukrzyca, zacznij badać wcześniej, w wieku 20 lat.

Mężczyźni cierpiący na cukrzycę, choroby serca, problemy z nerkami lub niektóre inne schorzenia mogą wymagać dokładniejszego monitorowania.

Egzamin stomatologiczny

• Każdego roku chodź do dentysty na egzamin i czyszczenie.

Test wzrokowy

• Jeśli masz problemy ze wzrokiem, badaj oko co 2 lata.

Szczepienia

• Po 19 roku życia mężczyźni powinni raz otrzymać szczepionkę przeciw tężcowi-błonicy i bezkomórkowej krztuścowi (Tdap) jako część szczepionek przeciwko tężcowi-błonicy. Mężczyźni powinni otrzymywać dawkę przypominającą przeciwko błonicy tężcowej co 10 lat.
• Dostawaj szczepionkę przeciw grypie każdego roku.
• Twój lekarz może zalecić inne szczepienia, jeśli masz pewne schorzenia, takie jak cukrzyca.

Badania przesiewowe chorób zakaźnych

• W zależności od stylu życia i historii medycznej mężczyzn może być konieczne ich badanie przesiewowe pod kątem zakażeń, takich jak kiła, chlamydia i HIV, a także innych zakażeń.

Profilaktyczne wizyty zdrowotne

Profilaktyczne wizyty lekarskie powinny odbywać się co 2 lata i mogą obejmować:

• Sprawdzanie wzrostu i wagi
• Badania przesiewowe pod kątem używania alkoholu i tytoniu
• Badania przesiewowe w kierunku depresji

Testy zdrowotne dla mężczyzn w wieku 40-64 lata

W przypadku mężczyzn w wieku 40–64 lat NIH zaleca testy wymienione dla mężczyzn w wieku 18–39 lat wymienionych powyżej z następującymi zmianami lub dodatkami:

Badanie raka jelita grubego

Badania przesiewowe w kierunku raka jelita grubego: Osoby w wieku od 50 do 75 lat powinny być badane pod kątem raka jelita grubego. Afroamerykanie powinni rozważyć rozpoczęcie badań przesiewowych w wieku 45 lat. Może to obejmować:

• Test kału wykonywany co roku.
• Elastyczna sigmoidoskopia co 5 lat wraz z badaniem krwi utajonej w kale.
• Kolonoskopia co 10 lat. Osoby z czynnikami ryzyka raka jelita grubego, takie jak wrzodziejące zapalenie jelita grubego, osobisty lub rodzinny wywiad raka jelita grubego lub historia dużych gruczolaków jelita grubego mogą wymagać kolonoskopii częściej.

Szczepienia

• Mężczyźni powinni otrzymywać szczepionkę przeciw grypie co roku.
• Lekarz może zalecić inne szczepienia dla mężczyzn z pewnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca.
• Mężczyźni powinni otrzymywać szczepienie przypominające przeciwko tężcowi i błonicy co 10 lat. Jeśli nie otrzymałeś szczepionki przeciwko tężcowi-błonicy i bezkomórkowej krztuścowi (Tdap) jako jednej ze szczepionek przeciwko tężcowi-błonicy, powinieneś ją otrzymać raz.
• Mężczyźni mogą otrzymać szczepionkę przeciw półpaśca lub półpaśca raz po 60. roku życia (niektórzy lekarze zalecają szczepionkę przeciw pneumokokom w wieku 60 lat)

Badania przesiewowe w kierunku osteoporozy

• Wszyscy mężczyźni w wieku od 50 do 70 lat z czynnikami ryzyka osteoporozy powinni omówić badanie przesiewowe z lekarzem.

Profilaktyczna wizyta zdrowotna co 2 lata do 50 roku życia, a następnie raz w roku powinna obejmować:

• Sprawdzanie wzrostu i wagi
• Badania przesiewowe pod kątem używania alkoholu i tytoniu
• Badania przesiewowe w kierunku depresji
• Rutynowe testy diagnostyczne nie są obecnie zalecane.
• Niektórzy mężczyźni powinni rozważyć codzienne przyjmowanie niskiej dawki aspiryny, aby zmniejszyć ryzyko zawału serca.

Badania przesiewowe w kierunku raka prostaty

• Większość mężczyzn w wieku 50 lat lub starszych powinna omówić badania przesiewowe w kierunku raka prostaty ze swoim lekarzem. Afroamerykańscy mężczyźni i osoby z rodzinnym rakiem prostaty powinny rozpocząć badania przesiewowe w wieku 45 lat.
• Podczas badań przesiewowych często wykonuje się badanie krwi PSA (jednak w 2011 r. Zalecenia z badania konsensusowego sugerowały, że badania PSA nie powinny być przeprowadzane w ramach badań przesiewowych, ponieważ doszli do wniosku, że zbyt często wyniki badań prowadziły do ​​nieuzasadnionego leczenia i innych badań) ; test ten należy omówić z lekarzem.

Testy zdrowotne dla mężczyzn w wieku 65 lat i starszych

Mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni dodać do listy następujące testy dla osób w wieku 40–64 lat;

Badanie tętniaka aorty brzusznej

• Mężczyźni w wieku 65-75 lat, którzy palili, powinni raz zrobić badanie ultrasonograficzne w celu wykrycia tętniaków aorty brzusznej.
• Inni mężczyźni powinni omówić takie badania przesiewowe ze swoim lekarzem.

Badanie raka jelita grubego

Należy wykonać jeden z następujących testów przesiewowych:

• Test kału co roku
• Elastyczna sigmoidoskopia co 5 lat wraz z badaniem krwi utajonej w kale
• Kolonoskopia co 10 lat
• Po 75 roku życia mężczyźni powinni porozmawiać z lekarzem na temat badań przesiewowych w kierunku raka jelita grubego

Test wzrokowy

• Sprawdzaj oko co 2 lata, szczególnie jeśli masz problemy ze wzrokiem lub czynniki ryzyka jaskry.

Szczepienia

• Mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni otrzymać szczepionkę przeciw pneumokokom, jeśli nigdy przedtem nie otrzymywali lub otrzymali szczepionkę na więcej niż 5 lat przed ukończeniem 65 lat.
• Dostaj szczepionkę przeciw grypie każdego roku
• Otrzymuj dawkę przypominającą przeciwko błonicy tężcowej co 10 lat
• Mężczyźni mogą otrzymać szczepionkę przeciw półpaśca lub półpaśca po 60. roku życia. Mężczyźni mogą ją otrzymać w każdym wieku, jeśli nigdy nie mieli szczepionki. Obecnie zalecenie dotyczy tylko jednej dawki, ale może się to zmienić.

Badania przesiewowe w kierunku osteoporozy

• Wszyscy mężczyźni w wieku powyżej 65 lat powinni omówić badania przesiewowe w kierunku osteoporozy ze swoim lekarzem.

Badania przesiewowe w kierunku raka prostaty

• Wszyscy mężczyźni powinni omówić badania przesiewowe w kierunku raka prostaty ze swoim lekarzem.
• (Zobacz powyżej sekcję dotyczącą wieku 40–64 lat dotyczącą testowania prostaty w celu uzyskania kontrowersji dotyczących testowania PSA).

Wizyty profilaktyczne co roku

Profilaktyczne wizyty lekarskie każdego roku powinny obejmować:

• Sprawdzanie wzrostu i wagi
• Badania przesiewowe pod kątem używania alkoholu i tytoniu
• Badania przesiewowe w kierunku depresji
• Badanie przesiewowe pod kątem ryzyka upadków lub interakcji z lekami
• Badania przesiewowe w kierunku ubytku słuchu

Jak już wspomniano, zdrowie mężczyzn jest nieco bardziej skomplikowane niż pielęgnacja samochodu, ale biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, zalecenia i testy stanowią rozsądny podstawowy przewodnik zdrowotny dla mężczyzn. Poniżej znajduje się lista potencjalnych problemów zdrowotnych, które dotykają niektórych mężczyzn. Nie ma to na celu obejmować wszystkich osób, ale ma na celu dostarczenie mężczyznom podstawowych informacji na temat choroby. Ponieważ każdy warunek może być skomplikowany i zawierać więcej szczegółowych informacji (książki są dostępne na niektóre z tych tematów), niż można je omówić, każdy temat będzie zawierał co najmniej jedno lub więcej odnośników wymienionych w sekcji odnośników.

Obrzezanie mężczyzn

Zdrowie seksualne mężczyzn zaczyna się od urodzenia. W Stanach Zjednoczonych i innych krajach jedną z pierwszych decyzji rodziców niemowlęcia jest rozważenie obrzezania (chirurgiczne usunięcie napletka pokrywającego penisa). Chociaż według głównych grup medycznych (American Academy of Pediatrics oraz American College of Obstetricians and Gynecologists) nie ma absolutnego medycznego powodu dla tej operacji, jest to powszechna procedura wykonywana w USA (około 75% wszystkich mężczyzn w USA jest obrzezanych) .

Dlaczego obrzezanie jest kiedykolwiek wykonywane? Oprócz tego, że odbywa się to z powodów religijnych, powszechnie uważa się, że obrzezanie przyczynia się do lepszej higieny u mężczyzn i zmniejsza częstość występowania lub ryzyko wystąpienia różnych rodzajów infekcji i problemów prącia u mężczyzn, zarówno młodych, jak i starszych (dorosłych), którzy zachowują napletek. Chociaż niemożność pełnego wyciągnięcia napletka po urodzeniu nie jest medycznym powodem obrzezania, obrzezanie może zapobiec:

• stulejka (niemożność wyciągnięcia napletka w wieku, w którym normalnie powinna być wciągana),
• parafraza (bolesna niemożność przywrócenia napletka do pierwotnej lokalizacji), oraz
• balanoposthitis (zapalenie żołędzi i napletka).

Badania wskazują, że u młodych obrzezanych mężczyzn liczba zakażeń dróg moczowych jest 10-krotnie mniejsza niż u nieobrzezanych mężczyzn. Ponadto inne badania wskazują, że obrzezane mężczyźni mają mniejsze ryzyko:

• rak prącia,
• rak szyjki macicy ze swoimi partnerkami seksualnymi,
• niższa zapadalność na choroby przenoszone drogą płciową oraz w przypadku zakażenia wirusem HIV, mniejsza szansa przeniesienia wirusa HIV na partnera seksualnego.

Chociaż obrzezanie może zwiększyć ryzyko zapalenia mięśnia (zapalenie otworu prącia), ryzyko zabiegu jest niewielkie, jeśli zostanie wykonane u zdrowych noworodków przed ukończeniem dwóch miesięcy. Ostatecznie obrzezanie pozostaje osobistą decyzją rodziny.

Rozwój seksualny mężczyzn

• Dojrzewanie płciowe (rozwój płciowy, aby stać się płodne lub wytwarzające plemniki) u mężczyzn zwykle rozpoczyna się w wieku od 11 do 12 do 16 lat i rozpoczyna się wieloma czynnikami, w tym wyzwalaczami genetycznymi, wzrostami hormonalnymi (testosteronem) i innymi czynnikami, które nie są do końca zrozumiałe .
• Zwykle przez około 6 miesięcy jądra i penis zaczynają się powiększać, a następnie włosy łonowe i pachy zaczynają się rozwijać.
• Następnie głos staje się głębszy, a mięśnie stają się grubsze.
• Chociaż zarost jest ostatnią oczywistą zmianą, większość mężczyzn zaczyna także przyspieszony wzrost w okresie dojrzewania, który stanowi około 18% ich ostatecznego wzrostu u dorosłych.
• Rodzice lub opiekunowie mężczyzn, którzy nie rozwijają tych objawów dojrzewania, powinni najpierw zasięgnąć porady lekarza pediatry lub endokrynologa dziecięcego.

Zdrowie seksualne mężczyzn

Dla większości mężczyzn zdrowie seksualne nigdy nie jest brane pod uwagę, dopóki nie pojawią się problemy. Pierwsze problemy mogą zaczynać się w okresie dojrzewania; wielu mężczyzn, którzy stają się dojrzali seksualnie, może nie rozumieć, że przechodzą zmiany cielesne i hormonalne, które występują u prawie każdego mężczyzny, i mogą odczuwać lęk, dezorientację, dezinformację ze strony rówieśników, a jeśli wolniej się rozwijają, stresy społeczne.

Rodzice i opiekunowie powinni szukać oznak dojrzewania u chłopców i, jeśli to możliwe, przewidywać zmiany i poświęcić czas, aby pomóc im zrozumieć, co dzieje się z ich ciałami. Informacje te powinny obejmować takie tematy, jak seksualność człowieka, rozwój seksualny i problemy wynikające z rozwoju seksualnego. Jeśli rodzic lub inny opiekun, z jakiegokolwiek powodu, uważa, że ​​nie może tego zrobić, powinien wybrać inną kompetentną osobę, która pomoże mu poinformować rozwijającego się mężczyznę o rozwoju seksualnym (na przykład lekarz lub doradca zdrowotny).

Dowolna liczba czytelników może uważać, że powyższe jest złą radą i takie rzeczy powinny być omawiane tylko przez (żonatych) dorosłych, podczas gdy wielu innych czytelników może myśleć, że dyskusja na te tematy obejmuje tylko część wielu tematów, które należy rozwiązać. Większość lekarzy zaleca, aby osoby były informowane o ich biologii.

Zdjęcie męskich narządów rozrodczych

Zdrowie prostaty mężczyzn

Gruczoł krokowy jest gruczołem w kształcie kasztana, który znajduje się u podstawy pęcherza i otacza cewkę moczową, umożliwiając wydalanie moczu z pęcherza. Prostata składa się z wielu małych gruczołów, które wytwarzają mlecznobiały płyn wydzielany do cewki moczowej, gdy mężczyzna wytryskuje plemnik przez cewkę moczową; płyn i mieszanina nasienia są znane jako nasienie lub ejakulat. Normalny gruczoł krokowy jest mały i miękki, gdy jest dotykany cyfrowo podczas badania doodbytniczego.

Łagodny przerost prostaty (BPH) to nienormalna proliferacja komórek prostaty (nienowotworowa) i zwykle powoduje stopniowe powiększanie gruczołu krokowego. Najczęstszym objawem klinicznym BPH jest zespół dysfunkcji wydalania z powodu nacisku na cewkę moczową. Nieleczona niedrożność może prowadzić do powolnego, przerywanego przepływu moczu lub ostrego zatrzymania moczu, co może wymagać interwencji chirurgicznych, takich jak przezcewkowa resekcja prostaty (TURP) lub prostatektomia. BPH nie jest źródłem raka prostaty. Zwykle BPH można leczyć medycznie za pomocą leków, takich jak alfa-blokery i inhibitory 5-alfa reduktazy. W BPH gruczoł jest często powiększony i miękki lub „podmokły”, gdy jest on palpowany cyfrowo podczas badania doodbytniczego.

Rak prostaty jest chorobą, w której komórki gruczołu krokowego stają się nieprawidłowe i zaczynają niekontrolowany wzrost, tworząc guzy w prostacie iu niektórych mężczyzn, guzy komórek prostaty w innych narządach, zwłaszcza kościach. Rak prostaty może mieć takie same objawy, jak BPH, ale jeśli guzy się rozmnażają, może spowodować śmierć. W raku gruczołu krokowego gruczoł może być powiększony i mieć twarde lub twarde obszary po cyfrowym badaniu dotykowym podczas badania doodbytniczego

Mężczyźni, zwróćcie uwagę na ostatnie zdanie w powyższych trzech akapitach . Tak, powinieneś poddać się cyfrowemu badaniu doodbytniczemu wykonanemu w ramach corocznego badania fizycznego każdego mężczyzny, zwłaszcza po 50 roku życia; w przypadku niektórych mężczyzn o podwyższonym ryzyku (Afroamerykanie i mężczyźni z rodzinną historią raka prostaty) powinni uzyskać rutynowe egzaminy cyfrowe rozpoczynające się w wieku 40 lat lub nawet wcześniej. Nie zdawanie egzaminu cyfrowego jest jak prowadzenie samochodu latem przez góry, pustynie i wybrzeże w Kalifornii samochodem używanym lub „zabytkowym” i nigdy nie przestawanie sprawdzać poziomu oleju (kolejna niedoskonała analogia).

Leczenie BPH sięga od uważnego oczekiwania (bez leczenia, obserwacji) do leków w celu zmniejszenia objawów lub operacji. Leczenie raka gruczołu krokowego sięga od uważnego oczekiwania (bez leczenia, obserwacji), po chirurgię, radioterapię, terapię hormonalną, chemioterapię i terapię biologiczną podczas opracowywania nowych metod leczenia (krioterapia, ultradźwięki o wysokiej intensywności i terapia wiązką protonów).

Zaburzenia erekcji (impotencja, ED) u mężczyzn

Zaburzenia erekcji (ED) to niezdolność mężczyzny do osiągnięcia i utrzymania erekcji penisa. Chociaż sama w sobie nie jest chorobą, może być objawem innych chorób. Zaburzenia erekcji i impotencja są często stosowane zamiennie w literaturze świeckiej i medycznej, ale impotencja może również oznaczać niezdolność do współżycia seksualnego i sterylność (bezpłodność). Jednak zaburzenia erekcji często mogą być przerywane; ponieważ niektórzy mężczyźni czasami mają zaburzenia erekcji, a innym razem są w stanie odbywać stosunki z normalną produkcją nasienia, nie pasują one do wszystkich implikowanych znaczeń impotencji. Na przykład u mężczyzn z „przedwczesnym wytryskiem” (zdefiniowanym jako wyrzucanie nasienia z penisa, zwykle z orgazmem wcześniej niż mężczyzna lub jego partner życzy podczas aktywności seksualnej) uważa się, że ma formę zaburzeń erekcji. W związku z tym nie wszyscy mężczyźni z objawami zaburzeń erekcji są „impotentni”, chociaż mogą być „impotentni” sporadycznie podczas próby jakiegokolwiek stosunku.

Aż 50% wszystkich mężczyzn (w wieku 40–70 lat i starszych) doświadcza pewnej formy zaburzeń erekcji w pewnym momencie swojego życia, a częstość ich występowania wzrasta wraz z wiekiem mężczyzny. Te statystyki dotyczące zaburzeń erekcji różnią się w literaturze, ale jasne jest, że zaburzenia erekcji są powszechne. Wielu klinicystów woli po prostu klasyfikować zaburzenia erekcji w kategoriach łagodnych, umiarkowanych lub ciężkich. Do niedawna znaczna większość mężczyzn z zaburzeniami erekcji nigdy nie rozmawiała o tym ze swoimi lekarzami. Jednak mężczyźni uważają to za ważny aspekt życia i życia partnera seksualnego, a nawet pojedyncze przypadki zaburzeń erekcji mogą powodować nadmierne obawy mężczyzny i jego partnera. Chociaż wielu mężczyzn nadal niechętnie dyskutuje z kimkolwiek o zaburzeniach erekcji, aktualne artykuły medyczne i prasowe, stałe nasycenie reklam i telewizji reklamami w Internecie oraz programy o zaburzeniach erekcji i ich leczeniu zmniejszyły u niektórych mężczyzn zahamowanie omawiania zaburzeń erekcji.

Aby lepiej zrozumieć zaburzenia erekcji, ważne jest, aby zrozumieć, jak rozwija się erekcja. Erekcja występuje, gdy zachodzi stymulacja seksualna z powodu stymulacji psychicznej lub fizycznej (lub obu), która powoduje, za pomocą impulsów nerwowych, gąbczastą tkankę w penisie (ciał jamistych) rozszerzającą się, gdy mięśnie gładkie (około połowa tkanki ciał jamistych) w penis rozluźnia się (poprzez tlenek azotu - cykliczne wytwarzanie GMP) i umożliwia nasycenie gąbczastej tkanki krwią pod ciśnieniem (ciśnienie około 200 mm Hg). Erekcja jest utrzymywana, gdy żyły w osłonce białawej, które odprowadzają ciałę jamistą, są ściskane przez tę gąbczastą tkankę. Erekcja ustaje, gdy mięśnie gładkie kurczą się (z powodu spadającego cyklicznego wytwarzania GMP) i pozwala krwi spływać przez żyły w osłonce białawej. Erekcja jest wynikiem skomplikowanej odpowiedzi biologicznej na bodziec seksualny, która obejmuje percepcję umysłową, odczucia fizyczne (lub dotykowe) oraz reakcje chemiczne na te impulsy generowane przez nerwy u mężczyzny w czasie, które zwykle osiągają szczyt i zaczynają ustać lub odwracać się po wytrysku . Zaburzenia erekcji mogą wystąpić, gdy jeden lub więcej z tych skomplikowanych kroków nie zostanie ukończony. Niestety, poszczególni mężczyźni często mają wiele różnych przyczyn zaburzeń erekcji, ale diagnoza męskiej erekcji prawie zawsze koncentruje się na jednym lub więcej z tych problemów:

• Zdrowie psychiczne
• Funkcja układu nerwowego (zarówno centralnego, jak i obwodowego)
• Zdrowie fizyczne (szczególnie układ naczyniowy)
• Zmiany chemiczne w ciele (zwłaszcza zmiany chemiczne hormonalne i nerwowe)

Istnieje wiele sposobów, aby zacząć określać podstawowe problemy, które powodują zaburzenia erekcji; wszystkie zaczynają się od szczegółowej historii seksualnej. Ponownie analogia samochodu; jeśli twój samochód nie radzi sobie dobrze, czy nie odpowiedziałbyś na pytania mechanika dotyczące jego funkcji? Ponadto, jeśli odpowiedziałeś na pytania, a mechanik powiedział, że lepiej udać się do specjalisty u dealera, aby uzyskać najlepsze odpowiedzi oraz wszelkie potrzebne „części i dostrojenie”, co byś zrobił? To samo jest podobne dla mężczyzn z zaburzeniami erekcji; podczas gdy ich główny lekarz może pomóc w zdiagnozowaniu i leczeniu niektórych mężczyzn z zaburzeniami erekcji, mężczyźni często mogą skorzystać ze specjalisty (takiego jak urolog, endokrynolog lub psycholog), który diagnozuje i leczy określone aspekty zaburzeń erekcji. Niektórzy lekarze proszą pacjenta o wykonanie standardowego testu przed przeprowadzeniem z nim szczegółowej rozmowy. Przykład krótkiego testu znajduje się poniżej.

Międzynarodowy Indeks Funkcji Erekcji (IIEF) opracował krótki format pięciu pytań, które są oceniane od 0 do 5 przez mężczyznę z potencjalnym problemem zaburzeń erekcji. Wynik 5 to najlepsza ocena. Pięć pytań jest następujących:

1. Jak oceniasz pewność siebie, że możesz osiągnąć i utrzymać erekcję?
2. Kiedy miałeś erekcje ze stymulacją seksualną, jak często twoje erekcje były wystarczająco trudne do penetracji?
3. Jak często podczas stosunku seksualnego byłeś w stanie utrzymać erekcję po penetracji partnera?
4. Jak trudne było utrzymywanie erekcji podczas stosunku płciowego podczas stosunku płciowego?
5. Kiedy próbowałeś stosunku płciowego, jak często było to dla Ciebie satysfakcjonujące?

Punktacja za brak problemów z erekcją wynosi 25, a wynik 11 zwykle wskazuje na umiarkowaną do ciężkiej dysfunkcji erekcji. Jednak ten zestaw pytań dopiero zaczyna badać problem zaburzeń erekcji i nie ujawnia podstawowych przyczyn zaburzeń erekcji.

Leczenie zaburzeń erekcji różni się w zależności od przyczyn. Niektóre z terapii ED są przedstawione poniżej.

• Doustne leki, które wzmacniają tlenek azotu - cykliczny AMP i rozluźniają mięśnie gładkie prącia, takie jak sildenafil (Viagra), Tadalafil (Cialis) i Vardenafil (Levitra) i inne. Leki te mogą być niebezpieczne w przypadku niektórych mężczyzn przyjmujących azotany, leki na nadciśnienie, antykoagulanty i niektóre leki na prostatę lub cierpiących na choroby takie jak cukrzyca, choroby serca, udar i problemy z ciśnieniem krwi.
• Mogą być potrzebne inne leki, takie jak samoiniekcja alprostadilu (do podstawy penisa), czopek penisa alprostadilu i terapia hormonalna (testosteronem).
• Próżniowe urządzenie zwężające (pompa prącia) to rurka umieszczona nad penisem, a następnie wytwarza się próżnię, usuwając powietrze z rurki, która następnie wciąga krew do penisa, wytwarzając wyprostowany penis. Pierścień napinający (pierścień zwężający) jest następnie nasuwany wokół podstawy penisa. Pierścień utrzymuje krew w penisie i utrzymuje erekcję po usunięciu rurki. Pierścień zostaje usunięty po stosunku.
• Implanty prącia to chirurgicznie wprowadzane do prącia urządzenia nadmuchiwane mechanicznie lub półsztywne pręty. Ta operacja jest wykonywana tylko przez specjalistów urologicznych i jest zwykle ostatnim zabiegiem stosowanym u mężczyzn z ciężkimi zaburzeniami erekcji.
• Czasem operuje się naczynia krwionośne u mężczyzn z uszkodzonymi naczyniami krwionośnymi prącia
• Porady psychologiczne i wspólne doradztwo z partnerem seksualnym mężczyzn z zaburzeniami erekcji mogą być skuteczne bez leczenia medycznego lub chirurgicznego u niektórych mężczyzn; poradnictwo może pomóc w połączeniu z innymi metodami leczenia zaburzeń erekcji.

Niski poziom testosteronu u mężczyzn

Testosteron jest hormonem steroidowym wytwarzanym w jądrach mężczyzn i jajnikach kobiet oraz w niewielkich ilościach w nadnerczach. Hormon ma wiele funkcji u mężczyzn; rozwój cech dojrzałości płciowej, takich jak głos, włosy łonowe, wzrost mięśni, wzrost kości oraz wpływa na funkcje seksualne i pożądanie seksualne. Hormon jest wytwarzany jako część skomplikowanego układu hormonalnego sprzężenia zwrotnego obejmującego mózg poprzez podwzgórze i wydzieliny przysadki mózgowej (hormony takie jak gonadotropina). U dorosłych mężczyzn skutkuje to zmiennym normalnym zakresem testosteronu we krwi wynoszącym około 270–1070 ng / dl (normalne zakresy zależą od rodzaju testu zastosowanego do wykrycia testosteronu) i zmieniają się w tym zakresie codziennie. Niski poziom testosteronu jest uważany za wykrywalny poziom testosteronu u mężczyzn, który jest niższy niż niski poziom uważany za normalny u mężczyzn. Na przykład, jeśli normalne poziomy testosteronu w teście mieszczą się między normalnym niskim poziomem 270 a górnym normalnym poziomem 1070 ng / dl, wówczas wartości poniżej 270 ng / dl wskazują na niski poziom testosteronu u mężczyzny. Niski poziom testosteronu może powodować obniżenie libido, słabą lub brak erekcji, niską lub niższą liczbę plemników i zwiększenie wielkości piersi (ginekomastia).

Niski poziom testosteronu (zwany również hipogonadyzmem) może wynikać z jednej lub więcej następujących przyczyn:

• Problemy z jądrem (niezstąpione jądra, uszkodzenia jąder)
• Problemy podwzgórza (guzy mózgu, interwencja układu hormonalnego przez leki)
• Problemy z przysadką mózgową (guzy mózgu, interwencja układu hormonalnego przez leki)
• Zakażenie (świnka, zapalenie jąder, HIV)
• Stres (psychiczny, fizyczny)
• Problemy genetyczne
• Chemoterapia
• Leki
• Starzenie się (normalne starzenie powoduje obniżenie poziomu testosteronu u mężczyzn)

Leki są dostępne dla mężczyzn w celu przywrócenia poziomu testosteronu. Jest dostępny w tabletkach, żelach, plastrach, zastrzykach i tabletkach z gumy. Wszelkie leki testosteronowe powinny być przepisywane przez lekarza i zwykle dopiero po przeprowadzeniu testów w celu ustalenia, czy obecny jest niski poziom testosteronu. Ogólnie niski poziom testosteronu może być objawem podstawowego problemu, który w przypadku zdiagnozowania i leczenia może rozwiązać niski poziom testosteronu. Leki testosteronowe nie są pozbawione ryzyka; zakłócenie prawidłowego układu hormonalnego sprzężenia zwrotnego, które może jeszcze bardziej obniżyć poziom testosteronu i plemników, stymulować wzrost komórek prostaty (przerost prostaty), zaostrzać bezdech senny, powiększać piersi u mężczyzn, powodować trądzik, a nawet stymulować wzrost komórek raka prostaty.

Ilustracja układu hormonalnego

Przestrogi dla mężczyzn

Wielu mężczyzn lubi postrzegać siebie jako niezależne osoby rozwiązujące problemy. Chociaż jest to zwykle pożądana cecha, czasami może wpędzić mężczyzn w kłopoty. Aby ponownie użyć analogii samochodu, jeśli uważasz, że twój samochód ma nieszczelną uszczelkę głowicy, czy naprawdę jesteś najlepszą osobą, która zdiagnozuje i naprawi go? To samo dotyczy wielu aspektów zdrowia mężczyzn. Mężczyźni nie powinni odwiedzać stron internetowych, znajomych ani „aptek internetowych”, aby zdobyć leki, które same by mogły leczyć. Ponieważ leczenie niektórych problemów zdrowotnych u mężczyzn może powodować dodatkowe problemy (patrz wyżej), mężczyźni powinni przedyskutować z lekarzem wszelkie problemy i leki, w tym alternatywne lub całościowe leczenie z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek rodzaju leczenia lub leków. Co więcej, niektóre z objawów, które dana osoba może leczyć, mogą być oznaką znacznego stanu zdrowia.

Wreszcie, ten artykuł służy głównie jako wprowadzenie do zdrowia mężczyzn. Bardziej szczegółowe artykuły na wspomniane tutaj tematy są dostępne w wymienionych źródłach.

Zdrowie mężczyzn i zapobieganie chorobom

Większość mężczyzn może rozpocząć umiarkowane ćwiczenia, takie jak chodzenie, bez badania lekarskiego. Następujące osoby powinny jednak skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem bardziej energicznych ćwiczeń:

• Mężczyźni powyżej 40 roku życia
• Osoby z chorobą serca lub płuc, astmą, zapaleniem stawów lub osteoporozą
• Osoby, które odczuwają ucisk w klatce piersiowej lub ból podczas wysiłku lub które łatwo odczuwają zmęczenie lub duszność Osoby z chorobami, które zwiększają ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca, takie jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, palenie papierosów, wysoki poziom cholesterolu we krwi lub rodzina członkowie, którzy mieli wczesne ataki serca i chorobę wieńcową
• Osoby, które są chorobliwie otyłe
• Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać związanemu z wiekiem spadkowi masy i siły mięśni, równowagi, elastyczności, wytrzymałości i zmniejszać ryzyko upadków u osób starszych. Regularne ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu chorobie wieńcowej serca, udarowi, cukrzycy, otyłości i wysokiemu ciśnieniu krwi. Regularne, obciążone ćwiczenia mogą również pomóc w zapobieganiu osteoporozie poprzez budowanie siły kości. Większość klinicystów sugeruje, że stosowanie ciężarów, nawet u starszych mężczyzn, poprawia równowagę, zdrowie psychiczne, nastrój i pewność siebie. Zaleca się trzydzieści minut skromnych ćwiczeń (chodzenie jest w porządku) co najmniej trzy do pięciu dni w tygodniu, ale największe korzyści zdrowotne wynikają z ćwiczeń przez większość dni w tygodniu.
• Rzucić palenie tytoniu; zacznijcie dzisiaj przestać (potrzeba około 15 lat niedozwolonego zachowania, aby osiągnąć „normalny” poziom ryzyka chorób serca u palących). Przestań używać tytoniu do żucia, aby uniknąć raka jamy ustnej.
• Przewlekłe nadmierne spożycie alkoholu jest główną przyczyną marskości wątroby w USA. Marskość wątroby może powodować krwotok wewnętrzny, gromadzenie się płynów w jamie brzusznej, łatwe krwawienie i zasinienie, zanik mięśni, splątanie psychiczne, infekcje, aw zaawansowanych przypadkach śpiączkę i nerki niepowodzenie. Marskość wątroby może prowadzić do raka wątroby.
• Alkohol stanowi 40–50% zgonów w wypadkach samochodowych w USA
• Spożywanie alkoholu jest istotną przyczyną obrażeń i śmierci w wyniku wypadków domowych, utonięcia i poparzeń.
• Podejmować dobre wybory; nigdy nie używaj nielegalnych narkotyków dożylnych, kokainy ani innych przepisywanych środków pobudzających lub depresyjnych.
• Chorób wenerycznych (chorób przenoszonych drogą płciową lub chorób przenoszonych drogą płciową) można uniknąć na wiele sposobów, w tym za pomocą prezerwatyw.
• Podejmowanie pewnego ryzyka jest często częścią męskiego życia (lekkoatletyka, jazda samochodem wyścigowym, wędrówki po pustyni, wspinaczka górska, nurkowanie i wiele innych), ale istnieje głupie ryzyko, którego należy unikać:
  • prowadzenie pojazdu pod wpływem alkoholu lub narkotyków,
  • prowadzenie samochodu bez snu,
  • lekkomyślna jazda i przekraczanie prędkości oraz „wściekłość na drodze”
  • prowadzenie samochodu podczas korzystania z telefonów komórkowych, wysyłanie SMS-ów lub wykonywanie innych zadań,
  • jazda motocyklem (i rowerem) bez kasków,
  • posiadanie broni palnej i broni bez odpowiedniego przeszkolenia i przechowywania, oraz
  • palenie w łóżku to kilka przykładów.

Pomocna lektura warunków męskich

Podstawowe problemy powodujące śmierć i niepełnosprawność u mężczyzn Odniesienia

CDC.gov. Główne przyczyny zgonów u mężczyzn w Stanach Zjednoczonych, 2006.

CDC.gov. Krótko mówiąc, choroba pneumokokowa.

CDC.gov. Oczekiwana długość życia w chwili urodzenia, w wieku 65 lat i 75 lat, według rasy i płci: Stany Zjednoczone, wybrane lata 1900-2007.

CDC.gov. Czynniki ryzyka raka płuc.

National Kidney Foundation.org. Przewlekła choroba nerek (CKD).

Referencje prostaty

MedTerms.com. Prostata.

MedscapeReference.com. Rak prostaty.

MedicineNet.com. Łagodny rozrost prostaty.

Cancer.gov. Ogólne informacje na temat raka prostaty.

Referencje dotyczące obrzezania

MedicineNet.com. Obrzezanie procedury chirurgicznej.

MedicineNet.com. Obrzezanie Za i przeciw medycznym.

Referencje dotyczące rozwoju seksualnego mężczyzn

MedicineNet.com. Pokwitanie.

Referencje dotyczące zaburzeń erekcji

MedscapeReference.com. Zaburzenia erekcji.

MedscapeReference.com. Fizjologia zaburzeń erekcji.

MedscapeReference.com. Historia przyjmowania pacjenta z zaburzeniami erekcji.

Niski poziom testosteronu

MedicineNet.com. Niski poziom testosteronu (niski poziom T)

WebMD.com. Jak niski poziom testosteronu może wpływać na popęd seksualny.

Narodowy Instytut Zdrowia. Podsumowanie referencyjne niskiego poziomu testosteronu X-Plain