4 Sposoby na zwiększenie odporności, gdy masz łuszczycę

Długie letnie noce schodzą w chłodne wieczory jesieni, a opalenizny i odcienie ustępują kaszlu i Pierwsze oznaki sezonu na przeziębienie i grypę są na nas.

Jeśli masz łuszczycę, twój układ odpornościowy jest już w gorszej sytuacji, ponieważ łuszczyca jest spowodowana przez nadaktywny układ odpornościowy, w którym ciało błędnie uruchamia zapalenie. Ale tylko dlatego, że masz łuszczycę, nie oznacza, że ​​musisz paść ofiarą przeziębienia.

Oto cztery sposoby na zachowanie zdrowia w tym zimnym i grypowym okresie życia. z łuszczycą

1. Zjedz więcej sałatek z kapusty

Lub, naprawdę, tylko więcej zielonych liści i warzyw kapustowatych w ogóle. Sałatki, takie jak szpinak, boćwina i jarmuż, a także brokuły i kapusta, są pełne bogatych witamin i minerałów. Badania wykazały, że zawierają również specjalne związki wzmacniające odporność. Napełnienie talerza tymi pożywnymi pokarmami może pomóc chronić Cię przed niechcianymi wirusami, pyłkami i innymi.

Trzeba przeprowadzić badania, aby potwierdzić związek między tymi rodzajami żywności a łuszczycą, ale zwracanie większej uwagi na te warzywa i warzywa z pewnością nie zaszkodzi. Spróbuj dodać garść zieleni do porannego smoothie lub jeśli jesteś prawdziwym śmiałkiem, włóż surowego szpinaku do zwykłego przepisu na duszek, takiego jak dietetyk i zarejestrowana dietetyk Cynthia Sass w tym przepisie.

2. Sanitize w nowy sposób.

Kiedy masz łuszczycę, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, to wetrzeć na ręce środek dezynfekujący na bazie alkoholu. Chociaż ta formuła może być wygodnym sposobem zmywania zarazków, może być drażniąca dla osób z łuszczycą. Mycie rąk zwykłą wodą i staroświeckim mydłem jest zawsze najlepsze, ale dostępny jest również olejki eteryczne i naturalne środki do dezynfekcji rąk. Zapytaj swojego dermatologa o najlepsze produkty dla Ciebie.

3. Spróbuj kurkumy.

Co mają wspólnego curry, żółty ryż i złote mleko? Wszystkie zawierają kurkumę, jasnożółtą przyprawę, która jest częścią rodziny imbirów i jest używana w wielu potrawach azjatyckich i indyjskich. Kurkuma zawiera kurkumę, substancję leczniczą, która odpowiada za większość korzyści zdrowotnych tej przyprawy, w tym jej właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Badania wykazały, że ta przyprawa może również pomóc zwiększyć odporność immunologiczną. Spróbuj posypać go pieczonym kurczakiem lub rybą, aby nadać mu trochę dodatkowego koloru i smaku, lub utwórz własną maskę na twarz z mąki, mleka i miodu na chwilę, kojąc ulgę. Oczywiście, zawsze dobrze jest porozmawiać z dermatologiem, zanim spróbujesz jakiegoś domowego środka na swój stan.

4. Ustal rutynę ćwiczeń.

Regularne ćwiczenia są kluczowym elementem zdrowego stylu życia, co oznacza dobre samopoczucie i szczytowy kształt.Ale jeśli masz łuszczycę, pocenie się może być twoim najgorszym koszmarem i wywołać więcej zaostrzeń.

Na szczęście istnieje wiele ćwiczeń, które mogą zapewnić ci zdrowie bez obrażania i sapania. Pływanie i aerobik w wodzie to dobra alternatywa, jeśli chlor nie zaostrza cię. Spacer w godzinach wieczornych - kiedy słońce nie jest na zewnątrz - to kolejny dobry wybór. Podnoszenie ciężarów lub zabieranie niskiej klasy cardio są warte strzału. Niezależnie od tego, co wybierzesz, upewnij się, że jest to coś, co lubisz, dzięki czemu możesz stać się częścią długoterminowego planu.