Menopauza w miejscu pracy: jak rozwiązywać typowe problemy

The North American Menopause Society donosi, że menopauza występuje zwykle w wieku 51 lat. Wiele kobiet w tym wieku jest aktywnych zawodowo. Objawy menopauzy mogą zakłócać zdolność kobiety do pracy. Niektóre kobiety mogą nawet poczuć, że ich rówieśnicy postrzegają ich jako mniej kompetentnych z powodu menopauzalnych komplikacji, których doświadczają.

Jakie problemy mogę napotkać?

Temperatura

Uderzenia gorąca są jednym z najbardziej znanych objawów menopauzy. Podczas gorącego błysku intensywne uczucie ciepła promieniuje całym ciałem, szczególnie na twarzy, szyi i klatce piersiowej. Zwykle występują obok obfitego pocenia, a następnie dreszczy.

Jednym z najbardziej oczywistych problemów, jakie stwarzają kobiety w miejscu pracy, jest kontrola temperatury. Temperatura zadana wewnątrz budynku lub wewnątrz miejsca pracy może być zbyt wysoka dla kobiety doświadczającej regularnych uderzeń gorąca. Jeśli kobieta pracuje na dworze, ciepła pogoda może nasilić uderzenia gorąca. Niektóre prace mogą wymagać ubioru lub ciężkiego sprzętu ochronnego, który może zaostrzyć uderzenia gorąca i zwiększyć pocenie się.

Brak przerw

W okresie menopauzy wiele kobiet zgłasza zawroty głowy, zmęczenie i zwiększoną potrzebę oddawania moczu. Chociaż zamknięcie oczu i odpoczynek mogą złagodzić te objawy, nie jest to możliwe w niektórych środowiskach pracy.

Jeśli masz częsty popęd do oddawania moczu, być może będziesz musiał częściej odwiedzać toaletę niż współpracownicy, którzy nie są w okresie menopauzy. Jednak Twoja praca może mieć restrykcyjną politykę dotyczącą przerw lub może nie mieć odpowiedniego dostępu do toalety. Może to uporać się z tym objawem menopauzy.

Stres i negatywne nastawienie

U wielu kobiet menopauza powoduje wiele stresu, a bycie w pracy może ją pogarszać. Ciężkie obciążenia, nieelastyczne godziny i brak odpowiedniego czasu na wakacje lub dni chore utrudniają odpoczynek i radzenie sobie ze stresem spowodowanym przez menopauzę. Fizyczne objawy menopauzy mogą powodować zakłopotanie, które może pogorszyć uczucie stresu.

Na zewnątrz kobiety przechodzące menopauzę mogą doświadczać negatywnych emocji, osądu, drwin, nękania, nieodpowiednich komentarzy i ogólnego braku zrozumienia ze strony innych.

Nudności

Wiele kobiet poddanych hormonalnej terapii zastępczej w okresie menopauzy doświadcza nudności. Niektóre przypadki mogą być łagodne, podczas gdy inne mogą być umiarkowane lub dotkliwe. W takich przypadkach nudności mogą wpływać na zdolność do podjęcia pracy lub wykonywania sprawnie w pracy.

Co mogę zrobić?

Chociaż nie ma oficjalnego prawa dotyczącego menopauzy, istnieją przepisy, które stwierdzają, że pracodawcy muszą chronić zdrowie, bezpieczeństwo i dobrostan wszystkich pracowników. Dotyczy to kobiet, które mają trudny czas w pracy z powodu objawów menopauzy.

Komunikacja

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na pokonanie wszelkich barier w zrozumieniu menopauzy jest komunikowanie się. Wiele kobiet jest zakłopotanych, aby omówić menopauzę, szczególnie z mężczyznami przełożonymi i menedżerami. Jednak brak komunikacji i zrozumienia może jeszcze bardziej utrudnić pracę.

Porozmawiaj o swoich potrzebach z szefami i współpracownikami. Możesz zyskać wygodniejsze zmiany, częstsze przerwy i bardziej elastyczny harmonogram. Nie bój się wysyłać konkretnych zapytań, takich jak kontrola temperatury i zwiększona wentylacja w miejscach pracy.

Wsparcie

Odpowiadanie na twoje obawy i potrzeby z kierownikiem może dać ci poczucie wsparcia. Poinformowanie swojego przełożonego o tym, przez co przechodzisz, może zmniejszyć stres i poprawić sposób, w jaki myślisz o pójściu do pracy.

Zdrowy styl życia

Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić poza pracą, aby poprawić jakość życia w miejscu pracy. Jedz zrównoważoną dietę z całych ziaren, chudego białka, owoców i warzyw, aby zwiększyć energię, walczyć ze zmęczeniem i zapewnić ogólne poczucie dobrego samopoczucia. Regularne ćwiczenia, szczególnie joga, pomagają kontrolować poziomy stresu i ułatwiają codzienną pracę. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja i głębokie oddychanie, są również cennymi narzędziami, które pomagają radzić sobie ze stresem w miejscu pracy.

Na wynos

Przechodzenie przez menopauzę może być niewygodnym czasem dla każdej kobiety, a doświadczanie jej w miejscu pracy jest dodatkowym wyzwaniem. Jednak rozmowa z twoimi współpracownikami i menedżerami na temat twoich potrzeb idzie daleko w kierunku uczynienia twoich symptomów bardziej znośnymi. Zachowaj zdrowy styl życia poza pracą, aby zmniejszyć objawy i porozmawiaj ze znajomymi, rodziną i lekarzem, jeśli uważasz, że potrzebujesz wsparcia.