Zarządzanie zmęczeniem podczas chemioterapii

> Według National Cancer Institute, zmęczenie jest najczęstszym skutkiem ubocznym leczenia raka i raka. To normalne, że czujesz się zmęczony i słaby podczas chemioterapii.

Zmęczenie związane z chemioterapią zazwyczaj poprawia się w ciągu tygodni, kiedy nie otrzymujesz chemioterapii. Najlepiej zaplanować sobie lekki harmonogram po zabiegach. Daj sobie dużo czasu na odpoczynek i regenerację sił.

Niektórzy uważają, że mogą kontynuować pracę lub wykonać normalne czynności podczas leczenia raka. Jest to łatwiejsze, jeśli masz pewną elastyczność w swoim harmonogramie i możesz pracować w niepełnym wymiarze godzin lub możesz pracować w domu kilka dni. Poświęcenie czasu na odpoczynek i udzielenie pomocy innym może ułatwić przetrwanie trudniejszych dni.

Jeśli pracujesz poza domem, warto zapoznać się z polityką dotyczącą zwolnień lekarskich i od niezdolności do pracy. Zastanów się, w jaki sposób możesz uzyskać pomoc w zakresie opieki nad dziećmi, zadań domowych lub innych obowiązków.

Wykonanie tych czynności może pomóc w przygotowaniu się na okresy, w których trzeba się łatwo.

Co jeśli zmęczenie nie zniknie?

Zmęczenie związane z chemioterapią powoli ustępuje po leczeniu. Wiele osób doświadcza niskiego poziomu energii od miesięcy, ale potem zaczyna odzyskiwać energię.

Zmęczenie podczas chemioterapii może mieć wiele przyczyn lub czynniki obciążające, w tym:

Brak snu

• Niski poziom krwinek białych
• Niska liczba czerwonych krwinek, stan zwany anemią
• Ból
• Depresja
• Niepokój

Jak mój lekarz może pomóc przy zmęczeniu?

Ponieważ nie ma testów medycznych na zmęczenie, ważne jest, aby porozmawiać z zespołem opieki zdrowotnej, jeśli czujesz się wyjątkowo zmęczony lub słaby. Jest to szczególnie ważne, jeśli okaże się, że wyczerpanie powstrzymuje cię od normalnych czynności.

Aby ocenić zmęczenie, lekarz lub onkolog może wykonać badanie fizykalne i przeprowadzić badania krwi. Badania krwi mogą sprawdzić objawy niedokrwistości lub inne zaburzenia równowagi. Najprawdopodobniej zostaniesz poproszony o opisanie swoich uczuć i o ocenę poziomu zmęczenia.

Twoi opiekunowie mogą również pytać o przyjmowane leki, jak również o sen, jedzenie i ćwiczenia. Może pomóc w zapisaniu codziennej rutyny, leków i tego, jak się czujesz.

Jak mogę zarządzać swoim zmęczeniem?

Najlepszy sposób radzenia sobie ze zmęczeniem związanym z chemioterapią zależy od przyczyny. Oczywiście chemioterapia jest głównym powodem zmęczenia, ale inne czynniki, takie jak neutropenia, niedokrwistość, depresja i ból mogą nasilać lub powodować zmęczenie.

Jeśli masz anemię, może pomóc dieta bogata w żelazo. Twój onkolog może zaproponować transfuzję krwi lub przepisać lek w celu zwiększenia liczby czerwonych krwinek. Jeśli zmęczenie jest związane z bólem lub depresją, leki mogą pomóc w tych objawach. Ważne jest, aby pamiętać, że te leki są rzadko używane ze względu na czynniki ryzyka.

Czasami trudno jest wskazać i leczyć wyraźną przyczynę zmęczenia. Poniższe strategie mogą pomóc przy ogólnym zmęczeniu:

Ćwicz umiarkowane ćwiczenia.

• Utrzymuj regularną rutynę do odpoczynku.
• Jedz zdrową dietę.
• Pij dużo płynów.
• Rozważ sposoby uniknięcia lęku i stresu lub radzenia sobie z nim.
• Ustal priorytety swoich działań i deleguj lub pozwól innym pomóc Ci, gdzie to możliwe.
• Pomocne mogą też być terapia rozmów lub grupy wsparcia społecznego. W jednym z badań, terapia poznawczo-behawioralna grupy poprawiła zmęczenie u osób z rakiem piersi po ośmiu tygodniach.

Czy alternatywne terapie mogą pomóc w moim zmęczeniu?

Alternatywne terapie mogą pomóc w zmęczeniu i innych skutkach ubocznych raka i jego leczeniu. Medytacja, joga i inne modyfikacje stylu życia mogą poprawić zmęczenie i inne objawy związane z rakiem.

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, badania sugerują, że neurofeedback, nieinwazyjna forma treningu mózgu, może również pomóc w efektach ubocznych, w tym zmęczeniu. W tej metodzie ludzie uczą się modyfikować aktywność mózgu.

Badania kliniczne badają różne alternatywne metody leczenia zmęczenia związanego z rakiem piersi, w tym:

Masaż leczniczy

• Terapia artystyczna
• Joga tybetańska
• Refleksologia
• Ekspozycja na światło
• Te alternatywne metody mogą bądź bezpieczny, aby spróbować razem z zalecanymi przez twojego lekarza.

Zawsze lepiej jest porozmawiać z lekarzem na temat alternatywnych terapii, które zamierzasz realizować. Zwróć szczególną uwagę na witaminy i inne suplementy. Niektóre dostępne bez recepty witaminy i suplementy mogą zakłócać leczenie raka.

Czy powinienem się martwić?

Zmęczenie podczas chemioterapii jest normalne. Twój zespół medyczny może oferować strategie zarządzania tymi uczuciami. Będą chwile, w których trzeba po prostu zrobić sobie przerwę i pozwolić, by inni się zgłosili.

Klinika Mayo mówi, aby natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli objawy nasiliły się. Szukaj pomocy, jeśli masz zawroty głowy, dezorientację lub brak tchu. Niemożność wstąpienia na więcej niż 24 godziny może również stanowić powód do niepokoju.