Proste sposoby na zmniejszenie ryzyka grypy

Strategie zapobiegania grypie

Okres grypowy pojawia się co roku od późnej jesieni do wczesnej wiosny, zwykle osiągając najwyższy poziom w styczniu lub lutym. Nie ma możliwości całkowitego zabezpieczenia się przed grypą, ale istnieją strategie, które pomogą zapobiec rozprzestrzenianiu się wirusa.

Zrób szczepionkę przeciw grypie

Grypa nie jest skuteczna w 100 procentach. Ale nadal jest to najprostsza i najskuteczniejsza metoda zapobiegania grypie u osób w wieku 6 miesięcy i starszych. Obraz grypy można łatwo zaplanować u lekarza rodzinnego lub w ośrodkach zdrowia w Twoim mieście. Jest teraz dostępny w wielu drogeriach i przychodniach bez umówionego spotkania.

Istnieje również wiele specjalnych szczepionek przeciw grypie. Obejmują one dużą dawkę szczepionki dla osób powyżej 65 roku życia i aerozol do nosa dla zdrowych osób w wieku od 2 do 50 lat, które nie są w ciąży.

Niektóre populacje nie kwalifikujące się do szczepionki przeciw grypie w sprayu do nosa to:

• kobiety w ciąży
• dzieci w wieku poniżej 2
• osoby dorosłe powyżej 50. roku życia

Jeśli masz poważną alergię na jaja lub rtęć lub w przeszłości reakcja alergiczna na szczepionkę przeciw grypie, należy skonsultować się z lekarzem przed zaszczepieniem.

W przypadku większości populacji zaplanowanie szczepienia przeciw grypie może być tym, czego potrzeba, aby rok był zdrowy i szczęśliwy.

Dokładnie umyj ręce wodą z mydłem

Bardziej niż jakakolwiek inna część twojego ciała, twoje ręce wchodzą w kontakt z:

• środowiskiem
• twoim otoczeniem
• zarazkami

Twoje ręce też wchodzić w interakcje z korytarzami w twoim ciele, w tym:

• oczy
• nos
• usta
• uszy

Ryzykujesz przechwycenie zarazków obecnych podczas dotykania powierzchni w twoim otoczeniu, takich jak:

• twoje biuro < autobus
• park
• Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) wirus grypy może żyć na twardych powierzchniach przez okres do ośmiu godzin.

Aby zmniejszyć ryzyko grypy lub innych zakażeń, ważne jest, aby dokładnie myć ręce kilka razy dziennie. Umyć je po:

wejściu w kontakt z wątpliwymi powierzchniami

• przy użyciu toalety
• przed dotknięciem ust lub twarzy
• Klinika Mayo zaleca co najmniej 15 sekund energicznego szorowania w celu spłukania zarazków.

Sanitizer na bazie alkoholu jest również mądrym sposobem zabijania zarazków i ochrony przed chorobami, szczególnie jeśli mydło i woda nie są łatwo dostępne.

Unikaj dotykania oczu, ust i nosa

Możesz już myć ręce regularnie, ale nie będą one czyste w każdej minucie dnia. Dlatego ważne jest, aby unikać dotykania obszarów ciała, które najłatwiej wchłaniają zarazki. Te obszary obejmują płyny w naszym:

oczach

• jamie ustnej
• nosa
• Ludzie, którzy gryzą paznokcie, mogą zaatakować zarazki bardziej niż większość.Bity do paznokci muszą pamiętać o tej ważnej wskazówce dotyczącej zapobiegania: należy dołożyć wszelkich starań, aby uniknąć gryzienia paznokci w miejscach publicznych.

Unikaj tłumów podczas sezonu grypowego

Nie można poddać się kwarantannie podczas długiego sezonu grypowego. Ale mądrze jest unikać niepotrzebnych tłumów i nadmiernych podróży. Oba scenariusze ograniczają cię w bliskich, czasem niewentylowanych obszarach, z wieloma innymi ludźmi. Miejscami o największym ryzyku zakażenia grypą są osoby z większą liczbą dzieci lub osób starszych. Grupy te najprawdopodobniej zachorują na grypę.

Jeśli okaże się, że podczas szczytowego sezonu grypowego musisz udać się do zatłoczonych miejsc, upewnij się, że pilnie przestrzegasz zasad higieny. Wykonaj następujące czynności:

Przeprowadzić dezynfekcję rąk.

• Oddal się od kichającego sąsiada.
• Unikaj nadmiernego kontaktu z ustami.
• Użyj dezynfekującego chusteczki do dezynfekcji powierzchni, których dotykasz, takich jak podłokietniki i wózki sklepowe.
• Zdezynfekuj zanieczyszczone powierzchnie

Możesz myśleć, że jesteś wolny od zagrożeń związanych z narażeniem na grypę w swoim własnym domu, ale to nie jest prawda. W przeciwieństwie do innych odwiedzających, bakterie nie zapukały do ​​drzwi wejściowych.

Blaty, szczególnie te w kuchni i łazience, roją się od zarazków. Są to również ustawienia, w których jesteśmy najbardziej w kontakcie z naszymi:

ustami

• nosa
• narządów płciowych
• Jeśli przygotujesz przekąskę na skażonej powierzchni, prawdopodobnie dostaniesz te zarazki. Każdy obiekt, który dotkną dzieci, powinien zostać oczyszczony, w tym:

zabawki

• krany
• podłogi
• Jedna wskazówka z CDC to dezynfekcja gąbek kuchennych w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund każdego wieczoru lub przeprowadzanie ich przez zmywarka.

Objawy Objawy grypy

Jeśli zostaniesz narażony na grypę, zwykle trwa to od siedmiu do dziesięciu dni. Objawy mogą obejmować:

kaszel

• kichanie
• ból głowy
• gorączka
• dreszcze
• zmęczenie
• Leczenie Co zrobić, jeśli zachorujesz

Nie ma lekarstwa na grypę, ale możesz podjąć kroki, aby zmniejszyć dyskomfort i poczuć się lepiej.

Uzyskaj dodatkowy odpoczynek

Odpoczynek jest ważny podczas walki z jakąkolwiek chorobą. Odpoczynek utrzymuje cię w pomieszczeniu i zapobiega rozprzestrzenianiu się choroby na innych. Może również pomóc Twojemu organizmowi szybciej odzyskać siły. Bycie chorym jest wyczerpujące fizycznie i psychicznie. Spanie lub leżenie to niezbędne kroki do odzyskania.

Pij dużo płynów

Wysoka gorączka powoduje pocenie się ciała i utratę podstawowych płynów. Może to szybko doprowadzić do odwodnienia. Płyny do picia zastępują utracone płyny i pomagają spłukać śluz i toksyny.

Ciecze mogą łagodzić podrażnione i podrażnione gardło. Gorąca herbata z cytryną i miodem to dobry wybór, który może również pomóc w zmniejszeniu kaszlu. Inne dobre opcje to:

woda

• sok owocowy
• napoje sportowe wzbogacone elektrolitem
• zupa
• Często grypa zmniejsza apetyt i utrudnia spożywanie pokarmów. Jedzenie daje naszym ciałom energię do odzyskania. Wzbogacone soki i zupy dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych i kalorii. Są również łatwe do strawienia.

Wypróbuj leki dostępne bez recepty

Aby złagodzić bóle ciała i bóle głowy, weź leki bez recepty (OTC), takie jak acetaminofen (Tylenol) lub ibuprofen (Advil, Motrin), zgodnie z zaleceniami. Nie podawaj aspiryny dzieciom i nastolatkom, ponieważ są one narażone na zespół Reye'a związany z aspiryną, rzadką, ale czasami śmiertelną chorobą.

Zachowaj ostrożność przy podawaniu dzieciom leków. Przeczytaj uważnie wskazówki i porozmawiaj z pediatrą, jeśli masz jakieś pytania. Dzieci w wieku poniżej 5 lat, szczególnie te 2 i poniżej, oraz osoby z przewlekłymi problemami zdrowotnymi, takie jak astma lub cukrzyca, są bardziej narażone na wystąpienie powikłań związanych z grypą. Dlatego szczególnie ważne jest, aby dzieci w wieku 6 miesięcy i starszych otrzymały szczepionkę przeciw grypie.

Lekarstwa na kaszel i lekarstwo na kaszel mogą być również stosowane w celu złagodzenia bólu gardła i spokojnego kaszlu. Pomocny może też być prosty gargiel z ciepłą słoną wodą. Istnieje również wiele leków obkurczających OTC, które pomagają w urazie klatki piersiowej lub nosa. Przeczytaj uważnie etykiety i porozmawiaj z farmaceutą, jeśli masz jakiekolwiek pytania.

Weź ciepłą kąpiel

Jeśli twoja gorączka jest wysoka i niewygodna, wyjmij gąbkę lub zanurz ciało w letniej wodzie, aby zmniejszyć gorączkę. Należy unikać lodu lub zimnej wody, ale letnia woda może pomóc złagodzić dyskomfort. Oddychanie wilgotnym powietrzem może również pomóc w usunięciu zatkanego nosa. Spróbuj wdychać wilgotne powietrze z:

gorącego prysznica

• zlewu
• nawilżacza
• Unikaj rozprzestrzeniania się grypy

Możesz być zakaźny do pięciu lub więcej dni po pojawieniu się objawów. Staraj się jak najlepiej chronić innych podczas choroby. Najlepiej unikać ustawień szkolnych i zawodowych, gdy doświadczasz symptomów. Zakryj usta, gdy kaszlesz lub kichasz, i natychmiast umyć ręce. Jest to ważny sposób na uniknięcie rozprzestrzeniania się zarazków na otoczenie.

Zadzwoń do lekarzaJeśli potrzebujesz pomocy medycznej

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli stwierdzisz, że środki zaradcze w domu nie łagodzą twoich objawów lub jeśli chcesz kontynuować leczenie dłużej niż tydzień.

Objawy grypopodobne ustępują zwykle w ciągu jednego do dwóch tygodni. Skontaktuj się z lekarzem, jeśli twoje objawy:

utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie

• gorzej
• nagle wydają się poprawiać, a następnie wracają po pogorszeniu objawów
• Mogą to być objawy powikłań związanych z grypą. Następujące grupy osób są bardziej narażone na powikłania związane z grypą i powinny rozważyć skontaktowanie się z lekarzem, jeśli zachorują na grypę:

ludzie 65 i więcej

• dzieci młodsze niż 5 lat
• kobiety w ciąży > ludzie z osłabionym układem odpornościowym z powodu przewlekłej choroby lub stosowania pewnych leków, takich jak sterydy lub leki przeciwrakowe
• Według CDC, zapalenie płuc jest jednym z najpoważniejszych powikłań grypy. Jest też najbardziej niebezpieczny. Dla niektórych może być śmiertelne.
• Powikłania grypy mogą zagrażać życiu. Nie ryzykuj. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpią powikłania.

Jedzenie na wynos Na wynos

Podstawową obroną przed grypą i innymi chorobami zakaźnymi jest dobra higiena.Ćwiczone osobno, wskazane tutaj wskazówki dotyczące higieny mogą nie być całkowicie skuteczne, aby pomóc ci uniknąć grypy. W połączeniu ze szczepionką przeciw grypie są najlepszym sposobem na pokonanie wirusa.