Jak rozpocząć jogging w 3 prostych krokach

Czy przeczytałeś nagłówek i pomyślałeś: "Och SHUUUT UP "? Tak. Rozpoczęcie ćwiczeń może być wyczerpujące, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Ale gdy znajdziesz jakiś rytm, prawdopodobnie będziesz zaskoczony tym, jak dobrze to czujesz. SZCZERY! Dla osób chorych na cukrzycę oznacza to również różnicę między bardzo ścisłą dietą / wysokimi dawkami insuliny a wręcz przeciwnie. Wiem, że ciężko jest znaleźć czas. Tak właśnie odkryłem jogging - być może najlepsze ćwiczenia cardio na świecie, ponieważ potrzebujesz tylko butów (i biustonosza sportowego dla pań). Nie ma harmonogramów ani czekania na innych.

Bóg jeden wie, nigdy nie myślałem, że będę biegaczem. W gimnazjum mieliśmy coś o nazwie "50 Mile Club". Każdej wiosny spędziliśmy okres PE biegając po ogromnym torze, mając na celu pokonanie 50 mil w ciągu kilku tygodni. Dla mnie była to okrutna i niezwykła kara. Musiałem regularnie chodzić po szkole, żeby nadrobić zaległości. Moja twarz tak świeciła potem, że dzieciaki nazywały mnie "Amy Applehead". Ale jako dorosły, stwierdziłem, że bieganie jest bardzo wygodne i właściwie zabawne. Oto moje podstawowe wskazówki, jak zacząć:

1. Zdobądź dobre buty i fajne ubrania sportowe. Całkowicie motywujące!

2. Wybierz piękne lokalizacje, które lubisz. Możesz pokryć więcej ziemi niż chodzić, więc jest to bardziej interesujące.

3. Jeśli nie jesteś w formie, zacznij od spaceru, a następnie wybierz drzewo lub opublikuj kilka metrów przed nim i biegnij do niego. Zrób sobie przerwę na spacery. Powtarzać.

Jako typ 1 odkryłem, że przed treningiem muszę mieć co najmniej 160 BG, bo inaczej się rozbiję. Jogging do pół godziny nie wpływa zbytnio na mój BG, ale wszystko to po tym szybko powala, więc niesiony jest cukier. Jeśli się spieszę, łapię wszystko. Nic tak jak jogging z tubką lukru z ciasta w kieszeni (ahem …) Jogging dostarcza ci świeżego powietrza i ciasno w tyle w tym samym czasie. Naprawdę. Spróbuj, spodoba ci się!

(PS - ten wpis jest poświęcony kolejnemu przyjacielowi rodziny, u którego niedawno zdiagnozowano typ 2, który ma problem z "nabyciem biegu", aby ćwiczyć.) Wiesz kim jesteś!)

( PPS - Też myślę o komentarzach Jo Jo na blogu o cukrzycy podczas ćwiczeń, czy ona rozwaliła bieżnię?)

(PPPS - Mój nowo zdiagnozowany przyjaciel będzie mnie wkuwał na ten temat, wiem, mam nadzieję, że mogę teraz uruchomić szybko )

Zastrzeżenie : Treść stworzony przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.