Zapytaj D'Mine: Poznaj swoją glukozę, Hardcore Przyjaciele treningu

Skróć do góry, proszę, aby nasza nowa rada dotycząca cukrzycy, Ask D'Mine .

Wyślij nam swoje pytania na temat cukrzycy! Bez względu na to, jak proste, dziwne lub prawdopodobnie niemądre, mogą ci się wydawać. Nie ma czegoś takiego jak głupie pytanie D, oni widzą to.

" Potrzebujesz pomocy w prowadzeniu życia z cukrzycą? Napisz do nas na AskDMine @ diabetesmine.com" (lub możesz przesłać nam swoje zapytania przez Twitter)

Już go poznałeś i mamy nadzieję, że go kochasz tak jak my: Twój gospodarz, weteran typu 1, autor książek o cukrzycy i pedagog społeczności Wil Dubois.

Na Eun z Pensylwanii, typ 1, pyta : Kiedy mój poziom cukru we krwi jest niski, czy powinienem mieć coś słodkiego jak batonika, czy po prostu coś wysoko w węglowodanach jak Clif Bar?

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine :

Czy chcesz, żebym powiedział ci prawdę, czy chcesz, żebym ci powiedział, co chcesz usłyszeć? Właściwa odpowiedź nie jest.

OK, sprawdź kieszeń! Każdy wyciąga glukozę ratunkową!

Położę pieniądze na tym, że 90% z was nie ma "właściwego" cukru za niską cenę. Czemu? Ponieważ powinieneś nosić glukozę, nie sacharozę, nie fruktozę, nie dekstrozę, nie laktozę, a na pewno nie syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy. Wszyscy zostaliście splądrowani.

OK, oto umowa, glukoza to cukier, na którym działa twoje ciało. Teraz twoje ciało może wykonać bardzo dobrą robotę, przekształcając każdy inny rodzaj cukru we właściwe rzeczy, ale zajmuje to trochę czasu. Twierdzę, że kiedy poziom cukru we krwi jest niski, czas jest jedynym towarem, którego po prostu nie masz.

Ani batony ani batony Clif nie zawierają glukozy.

Co więcej, wiele "słodkich" batonów jest nie tylko wyprodukowanych z niewłaściwego cukru, ale ma też inne przeciwproduktywne składniki, przynajmniej jeśli chodzi o korygowanie niskiego poziomu cukru we krwi. Na przykład wiele batonów zawiera czekoladę. Mniam. Ale czekolada zawiera tłuszcz. Tłuszcz faktycznie spowalnia wchłanianie węglowodanów do twojego systemu, spowalniając powrót do zdrowia z niskiego. Istnieje wiele dobrych powodów, aby jeść batonika, ale niski poziom cukru we krwi nie jest jednym z nich.

Do niskiego poziomu należy używać glukozy i glukozy. W postaci stałej, glukoza jest podawana w tabletkach o kredowym smaku, które są zwykle 4 lub 5 węglowodanami na sztukę i "bitami" dla sub-kompaktowej PWD, które są jednym karbem na ugryzienie. Osobiście preferuję glukozę w postaci płynnej i zazwyczaj noszę kilka butelek o zawartości dwóch uncji, która zawiera 15 węglowodanów w kilku porcjach. Szybki do spożycia. Szybkie uderzenie w system. Bez bujnych, kredowych ust. Ale jedno ostrzeżenie: otwórz wcześniej pieczęć bezpieczeństwa. Chwiejne hipo-ręce nie będą w stanie. Górna pokrywa zapobiega wyciekaniu i łatwo się odkręca, gdy wiesz, co uderza w wentylator.

Aha, i glukoza pojawia się także w pastach i galaretkach dla małych dzieci lub dla twoich bliskich, którzy używają cię, jeśli jesteś zbyt niska, by połknąć, ale nie jesteś jeszcze nieprzytomny, by zdobyć glukagon.

Dlaczego więc tak wielu z nas uderza w słodycze, soki, płatki śniadaniowe lub bufet o północy, kiedy jesteśmy nisko? Głównie dlatego, że

mamy pretekst do złego działania. A ponieważ glukoza jest nudna. Mój płyn pojawia się tylko w Lemon Lime i Berry Burst. Niezbyt inspirujące smaki i jestem chory na śmierć obojga. Ale to jest medycyna. Po prostu staram się być wdzięczny, że to nie jest olej z wątroby dorsza. Również glukoza jest droga - i tak jest droższa od cukierków. Ale jeśli twoje wydatki na glukozę naprawdę mają duży wpływ na twój dochód rozporządzalny, twoja insulinoterapia prawdopodobnie potrzebuje dostosowania.

Oczywiście innym powodem, dla którego nie wolno nosić słodyczy, jest to, że prawdopodobnie zjadłbyś go, gdy go nie potrzebujesz. Nigdy nie słyszałam o tym, żeby ktoś kupił munchy na tabletki glukozy.

Byłby to świetny czas na zapoznanie się z Regułą 15. Reguła ta stwierdza, że ​​gdy poziom cukru we krwi jest niski, należy spożyć 15 węglowodanów, następnie odczekać najdłuższe 15 minut życia i ponownie sprawdzić poziom cukru we krwi . Jeśli idzie, nawet odrobinę, przestań! Jesteś skończony. Nie ma absolutnie potrzeby spożywania pięciu misek kamyków owocowych na tych zakładkach glukozy.

Jeśli miałeś naprawdę kiepskie minimum, niektóre stałe pokarmy są w porządku, ale powinny być odpowiednio obciążone. Tak. Słyszę cię. Kręcenie insuliny podczas wydostawania się z niskiego brzmi dziwnie, ale jeśli jesz, potrzebujesz insuliny, inaczej skończysz na drugim końcu spektrum w godzinę lub dwie: na szczycie świata, ale nie w dobry sposób.

Tracey z Oklahomy, typ 1, pyta : Jak znaleźć specjalistę T1, który pomaga diabetykom uprawiającym sporty wytrzymałościowe (maraton, triatlon itp.?). Mam ciężki czas.

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine:

Po pierwsze, pozwólcie, że wyjaśnię: robicie z nas wszystkich, że ziemniaki typu 1 wyglądają źle, do cholery!

Chociaż myślę, że wy uprawiacie sporty wytrzymałościowe, nie robicie nam żadnej przysługi { mrugnijcie, mrugnijcie }, i chociaż i chociaż moja żona to czyta, ona zda sobie sprawę, że istnieje nie ma powodu, abym nie mógł wyrzucić śmieci, i tak ci pomogę. Oto sekretna prawda: cukrzyca nie musi cię spowalniać. T1s wspinają się na góry, służą w walce, latają samolotami, zdobywają medale olimpijskie, biegają, pływają, jeżdżą na rowerze i robią prawie każdy szalony sport, jaki tylko można sobie wyobrazić. Ale potrzebujesz tam oświeconego i doświadczonego lekarza i / lub trenera, aby cię tam zabrać.

Właściwie, Amy napisała dużo na ten temat tutaj w "

Kopalni . Na przykład, zapoznaj się z trzyczęściowymi seriami zaproszonych gości przez jednych z najlepszych ekspertów na temat cukrzycy i ćwiczeń w tym kraju tutaj, tutaj i tutaj. Jak można się z nich wywnioskować, doskonałym miejscem na rozpoczęcie jest Fit4D, krajowa premiera osobistego trenera ćwiczeń fizycznych dla osób chorych na cukrzycę. Prowadzi go David Weingard, typ 1, który zobowiązał się do "poruszania się w wyzwaniach związanych z tym stanem" w przypadku typów typu hardcore-trening. Jest weteranem wielu imprez biegowych i triathlonów - w tym słynnego Ironman!- a także bardzo miłego faceta. Jeśli jego zespół nie może ci pomóc, nie jesteśmy pewni, kto może.

Innymi świetnymi miejscami do sprawdzenia są:

Insulindependence, organizacja sportowców cierpiących na cukrzycę, posiadająca zarówno internetową sieć społecznościową, jak i fizyczną sieć lokalnych grup treningowych

• DESA, "oficjalne" stowarzyszenie ćwiczeń i sportu diabetologicznego, oferowanie lokalnych rozdziałów, spotkań i konferencji w całym kraju
• Obóz szkoleniowy dla diabetyków, który pojawił się w Newsweek kilka lat temu. Ten "obóz treningowy" dla diabetyków prowadzony jest przez Matta Corcorana, innego hard-core T1-sportowca, który jest również endo i CDE.
• Zobacz również serię książek autorstwa diabetyków i specjalisty od ćwiczeń Sheri Colberg-Ochs, w tym

podręcznika dla diabetyków - bardzo przydatny. Jeśli lubisz jazdę na rowerze, jest też Team Type 1. Są odrażająco wysportowanym, napędzanym, aktywnym, zdrowym i na wszystko zbyt wystraszonym zespołem młodych mężczyzn i kobiet, którzy lubią przesuwać granice. (Amy je uwielbia)

Możesz także dotknąć bazy z moim D-Buddy Ginger Vieira w Living in Progress. Jest mistrzynią świata w podnoszeniu ciężarów, zdrowym orzechowcem, trenerem fitness i siostrą T1, która może mnie wesprzeć. Po prostu nie ruszaj się z siłowaniem, żeby zmusić ją do sprawdzenia obiadu, a wszystko będzie dobrze. Podobnie jak w przypadku tłumu Drużyny Typu 1, zamiast pozwolić, by cukrzyca ją spowolniła, musi udowodnić, że wszystko jest możliwe.

Więc widać, tutaj nie brakuje zasobów!

Najważniejsze, że chciałbym, abyście pamiętali, że poziom cukru we krwi i ćwiczenia fizyczne mogą być zarówno trucizną, jak i antidotum na siebie. Każde ćwiczenie, szczególnie sporty wytrzymałościowe, może bezwzględnie powodować problemy z poziomem cukru we krwi, szczególnie na niskim poziomie. Nalegam, abyś uzyskał ciągły monitor poziomu glukozy, nauczył się go i używał go. I chcę, żebyś wchodził w ten jeden krok na raz. Dowiedz się, jak twoje ciało reaguje na aktywność i spożycie pokarmu. Można to zrobić bezpiecznie, ale musisz poświęcić trochę czasu, uzyskać właściwą pomoc, uzyskać odpowiedni sprzęt i zrobić to dobrze.

Teraz. Gdzie do cholery zostawiłem pilota telewizora? O kurcze. Jest po drugiej stronie salonu. Cóż … Domyślam się, że ten program nie jest taki zły …

Zastrzeżenie

: Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj. Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.