VLOG #4 - trening barki/pośladki, fit festival
Spisu treści:
Gratulacje, społeczność Diabetyków, dzieląc się wspaniałymi poradami na temat tego, jak zachować aktywność fizyczną podczas mroźnych zimowych miesięcy, kiedy węglowodany są tak boleśnie obfite. Było to oczywiście zeszłotygodniowe pytanie konkursowe, na które ponownie otrzymaliśmy prawie 60 odpowiedzi informacyjnych.
Ogólnie rzecz biorąc, mądrość społeczności na ten temat wydaje się koncentrować na:
Spróbuj chodzić po centrum handlowym; zdobyć psa i cieszyć się obowiązkiem zabrania go na spacery; ustawić cel ćwiczenia, na przykład do treningu; znaleźć przyjaciół, dzięki którym ćwiczenia będą przyjemniejsze (i mniej opcjonalne); i wypróbuj Wii Fit do rozbijania potu w pomieszczeniu, z wysokim współczynnikiem rozrywki.
Ponieważ wiele osób wspomniało o tych wskazówkach w różnych odmianach, staraliśmy się nagrodzić tych, którzy o nich wspomnieli, lub mieli wyjątkowe podejście do tematu. Na szczęście mieliśmy wystarczająco dużo gadżetów od naszych hojnych sponsorów, aby wybrać w tym tygodniu nie mniej niż 10 zwycięzców. Dlatego, bez dalszych ceregieli, szczęśliwcy ZWYCIĘZCY TYGODNIOWYCH 3 ZAWODÓW SURVIVAL SURVIVAL są następujące:
• Lesli , który wydaje się dość zaradny i poświęcony. Pierwsza wspomina o chodzeniu po centrum handlowym, mówi: " To trochę szalone, ale podczas zimnej pogody (szczególnie w okolicach wakacji) moi przyjaciele i ja chodzimy po centrum handlowym. plus mamy "dużą ścieżkę" do obejrzenia, obserwowanie ludzi i fajne przedmioty w oknach sklepów zapewniają nam rozrywkę przez co najmniej godzinę, a każdy dzień jest inny.
" Przez krótką chwilę wystawialiśmy Walmart. Dzięki temu, że jest otwarty przez 24 godziny, pozwolił na niewielką elastyczność w koordynowaniu wszystkich naszych szalonych harmonogramów. Kiedy skończysz, możesz zrobić codzienne zakupy, nie wspominając o tym, że zawsze jesteś przygotowany na niski poziom. "
Lesli's wygrała sobie piękny luksusowy pokrowiec na cukrzycę z StickMeDesigns , wartość detaliczna ok. 40,00 $
• AngelaC , która ma kilka świetnych pomysłów zarówno w domu, jak i na powietrzu: " W miesiącach zimowych tutaj, na północnym wschodzie, gdzie śnieg może być dość głęboki, jestem tym, który zgłosi się na ochotnika do odśnieżania chodników i do kopania samochodów - tradycyjnymi łopatami. Brak tu odśnieżarek! Może zapewnić zarówno korzyści aerobowe, jak i anaerobowe (istnieje wielka zachęta do poruszania się tak szybko, jak to tylko możliwe, kiedy jest poniżej zera!), Więc to może być mój ulubiony sposób uprawiania ćwiczeń w zimie. Jestem na zewnątrz, ruszam się i robię coś produktywnego. Testuję zanim zacznę działać i upewniam się, że trzymam swój miernik w kieszeni w mojej kurtce, gdzie może się rozgrzać, na wypadek, gdy zacznę czuć się nisko.
"I również rozbija ćwiczenia DVD lub dostraja do programu ćwiczeń na telewizorze, jeśli nie mogę wyjść z domu lub jeśli nie ma śniegu na łopatę. W tym roku dołączyłem do siłowni która jest zamknięta przez około 3 lub 4 godziny tygodniowo, tak długo, jak drogi są otwarte, nie mam wymówki, aby nie ćwiczyć codziennie! "
Dla tej surowej, zimnej pogody AngelaC wygrała sobie przypadek bogatych i kremowy krem do rąk Copper Labs 'POL , o wartości detalicznej 19 USD. 99 na tubę
• Emmy, która nie musi radzić sobie z ostrymi zimami, odkąd mieszka na południu, ale ma tę wskazówkę do zaoferowania: " Pracuję w biurach korporacyjnych, i mając trzy siedmiopiętrowe budynki, z których każda ma długość boiska piłkarskiego, mam dużo miejsca do wędrowania, staram się nie dzwonić ani nie wysyłać do nikogo wiadomości e-mail, gdy mogę podejść do ich kostki, szczególnie jeśli udam się do ich kostki, co mogę wziąć po schodach, popołudniową przerwę 20-minutową, wstaję i po prostu wędruję po korytarzach, szczególnie tych, które przechodzą przez wspaniałe okna, pomaga mi mieć cel, do którego próbuję dotrzeć, a zimą krokomierz, który ma naciskać w kierunku 10 000 kroków dziennie, jest zawsze dobry, przypomina mi, że muszę dołożyć starań. "
Miło! Mamy nadzieję, że nie masz nic przeciwko małej czekoladzie, Emmy, ponieważ wygrasz pakiet "soczystych + dla diabetyków" od VerĄ Towary: w tym 5 ciemnych pasków w różnych smakach, PLUS jedno pudełko z orzecha klastry i czekoladowe ciasteczka orzechowe, całkowita wartość detaliczna 50 USD. 00
• Andrew , który pisze, że jego tajemnicą kondycyjną są psy: " Nienawidzę ćwiczyć, ale będę grał z moimi psami na śniegu i bez względu na to, jak okropne jest to na zewnątrz, nadal muszą chodzić . "
Dobry chłopiec, Andrew;) Wygrywasz w tym tygodniu kopię " 50 Sekretów najdłużej żyjących ludzi chorych na cukrzycę " autorstwa Sheri Colberg-Ochs i Steven Edelman, MD, wartość detaliczna 15 USD. 95.
• KDRoberts, , który doradza nam, abyśmy zaplanowali działania z innymi ludźmi: " Jeśli próbujesz robić rzeczy samemu, bardzo łatwo jest coś zepsuć lub po prostu tego nie robić. planujesz coś z innymi ludźmi, czy to pływanie, gimnastyka, spacer po centrum handlowym, drużyna sportowa, cokolwiek, dużo trudniej tego nie zrobić, po pierwsze musisz pozwolić drugiej osobie lub ludziom, że nie będziesz uczestniczyć zgodnie z planem, co samo w sobie może być problemem zarówno jeśli chodzi o pozwolenie komuś innemu, jak i po prostu kontaktowanie się z nimi, a następnie, ponieważ anulujesz, inne osoby zaangażowane będą najprawdopodobniej próbowały zmienić harmonogram.
" > Inną radą jest zrobić coś, co lubisz. Jeśli nie lubisz czegoś robić, nie zrobisz tego. Jeśli coś ci się podoba, znajdziesz sposoby, aby to zrobić bez względu na pogodę na zewnątrz lub co jeszcze dzieje się w twoim życiu. " " Dzięki, KD. Wygrywasz w tym tygodniu
przekąski ExtendBar "Zestaw do przetrwania w okresie świątecznym" wraz z próbkowaniem wszystkich produktów firmy, wartość detaliczna około 33 USD. •
Brian , który przygotował się do aktywności w domu zarówno na bieżni, jak i na Wii Fit." Bieżnia jest w lodowatym pokoju, a po 5 minutach pracy jestem nieprzyjemnie ciepły, więc jest to znacznie łatwiejsze i znacznie bardziej prawdopodobne, że będę pracował w zimowy poranek, w przeciwieństwie do lata Ponadto: Wii Fit Nie mogę podkreślić, jak wspaniałe jest to dla diabetyków - każdy poziom komfortu, niski wpływ lub duży wpływ, jeśli tego chcesz, wbudowane przerwy, trening siłowy i aerobik. zakradnij się w 15 do 20 minut ćwiczeń, a właściwie nie nisko. " Skradanie go - kochamy to. Brian wygrywa w tym tygodniu
zestaw startowy HealthSimple, pełny zestaw dzienników, naklejek, etykiet i wszystkiego, czego potrzeba do kompleksowego liczenia i rejestrowania węglowodanów, wartość detaliczna 64 USD za zestaw. •
Annie , która przypomina nam o wpływie goli i nagród: " W tym roku zapisałem się na inauguracyjną Półmaratonu Disney Princess w marcu, aby zakończyć półmaraton popycha mnie do trenowania przez zimę, a nagroda cieszy weekend na Florydzie wraz z moimi partnerami treningowymi, to będzie mój pierwszy długi czas od diagnozy i oni mnie wspierali. " Annie, zafunduj sobie trochę . Wygrałeś naszą cotygodniową księgę kuponów na 12 darmowych kartonów
lody o niskiej zawartości węglowodanów Blue Bunny . Wartość detaliczna około 70 USD. •
Mary Episcopo , która przypomina inną wspaniałą prawdę: " Ćwiczenie niekoniecznie oznacza chodzenie na siłownię. (Możesz zrobić) energiczne sprzątanie mieszkania lub ćwiczenia na krześle przez 30 minut dzień, myślę, że kiedy byłem na zajęciach gimnastycznych podczas ćwiczeń Ćwiczcie się, Richard Simmons, Billy Blanks, wkładajcie swoją ulubioną muzykę i tańczcie Lubię tańczyć, a czasami Billy Blanks jest trochę szybszy , głównie w układzie krążenia, ale działa, schudniesz i obniżysz poziom cukru we krwi. Dobrze dla ciebie, Mary. Ciesz się nową bransoletką ze stali nierdzewnej
ze stali nierdzewnej , w tym niestandardowe grawerki, od biżuterii medycznej HAH Originals. Wartość detaliczna 19 USD. 95. •
Mady , która przyjmuje radę Mary i robi coś bliskiego domowi dla swojej rutyny aktywności fizycznej. " Gdy na zewnątrz jest zimno, uważam za pomocne zaangażowanie mojej trzyletniej córeczki w ćwiczenia w domu. Ścigamy się w chodzeniu po krabach i innych zwierzęcych spacerach, skaczemy jak żaby i gramy w czerwone światło zielone z głupimi ruchami przesadnymi Robię deski, ona też próbuje je wykonywać, albo mosty, którymi lubi się czołgać Kolejnym wielkim hitem jest samolot - upewniam się, że ona idzie kilka razy w górę i w dół. ale po 40 minutach stwierdzam, że zdecydowanie to odczuwam. " Mama Mady wygrywa kolejną czekoladę od Verę" Towary - w tym tygodniu
"pakiet upominków dla diabetyków , w tym 5 barów z ciemnej czekolady w różnych smakach (czysta ciemność, mięta, fasola waniliowa, ostre i cytrusowe), wartość detaliczna 30 dolarów. • I na koniec
Randee , który przypomina nam, dlaczego aktywność fizyczna naprawdę ma znaczenie: " Aby utrzymać motywację w ciągu całego roku, zawsze skupiam się na pozytywnych korzyściach, jakie przyniosą ćwiczenia, w tym na dłuższym okresie czasu. , zdrowsze życie i działanie stabilizujące na mój poziom cukru we krwi.W czasie wakacji, kiedy robi się nerwowo, korzystam z siłowni jako czasu przerwy (bezstresowa godzina). Plus, kolejny motywator jest to, że moja regularna rutynowa rutyna pomaga wyeliminować wszelkie poczucie winy, kiedy kończy się kilka świątecznych smakołyków! " Randee jest szczęśliwym zwycięzcą naszego pierwszego zestawu
DiabetesMine Care Pack , zawierającego egzemplarz" Know Your Numbers, Overlive Your Diabetes ", magnes do notebooków DiabetesMine. Com i lodówki (wartość detaliczna : nie do opisania - yowza!) ** ZWYCIĘZCY:
Prosimy o przesłanie mi ważnego adresu pocztowego (listu ślimakowego) i numeru telefonu, aby można było wysłać do Ciebie nagrody. Weź udział w losowaniu GRAND PRIZE pod koniec grudnia! A teraz do
PYTANIE W TYM TYGODNIU , drugi do ostatniego w naszym konkursie.Z zbliżającymi się świętami Bożego Narodzenia i Chanuki, zakładamy wiele pakujesz walizki na wycieczkę lub przejażdżkę samolotem, by odwiedzić rodzinę i przyjaciół. Uderzenie w drogę jest zawsze wyzwaniem związanym z cukrzycą, od pakowania po przygotowanie do sytuacji nagłych, do faktycznego trzymania cukru we krwi podczas podróży. Kochamy twoje wspaniałe wskazówki dotyczące leczenia cukrzycy, więc trzymaj je w spokoju trwa w tym tygodniu publikując swoje smartfony poniżej. Danke! Zastrzeżenie
: Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.
Zastrzeżenie
