Gaslighting: Znaki i wskazówki dotyczące szukania pomocy

Co to jest gaslighting?

Gaslighting to forma nadużyć emocjonalnych, które są widoczne w niewłaściwych związkach - jest to akt manipulowania osobą przez zmuszanie ich do kwestionowania swoich myśli, wspomnień i zdarzeń zachodzących wokół nich, ofiara gazowego światła może zostać zepchnięta tak daleko, że kwestionuje ich własne zdrowie psychiczne. Termin "gaslighting" pochodzi od sztuki i kolejnego filmu "Gaslight." W filmie, przebiegły mąż, grany przez Charlesa Boyera, manipuluje i dręczy swoją żonę, graną przez Ingrid Bergman, aby przekonać ją, że oszalała.

Gaslighting, czy to celowy czy nie, jest formą manipulacji. Gaslighting może się zdarzyć w wielu rodzajach relacji, w tym ose z bossami, przyjaciółmi i rodzicami. Ale jedną z najbardziej niszczących form gaslightingu jest sytuacja, w której występuje w związku między parą.

ZnakiZapisy gazowania

Według Robin Stern, doktor, autor książki "Wpływ światła gazowego: jak wykryć i przetrwać ukrytą manipulację, której używają inni, by kontrolować swoje życie", znaki, że jesteś ofiarą gaslightingu to: :

nie czujesz już, że osoba, którą kiedyś byłeś

• bardziej niepokojona i mniej pewna siebie niż
• często zastanawiasz się, czy jesteś zbyt wrażliwa
• wszystko, co robisz, jest złe
• zawsze myśląc, że to twoja wina, gdy coś idzie nie tak
• często przeprasza
• mając poczucie, że coś jest nie tak, ale nie będąc w stanie określić, co to jest
• często kwestionując, czy twoja odpowiedź na twoje partner jest odpowiedni (np. zastanawiasz się, czy byłeś zbyt nierozsądny lub zbyt mało kochający)
• usprawiedliwiając zachowanie partnera
• unikając podawania informacji znajomym lub członkom rodziny, aby uniknąć konfrontacji na temat partnera
• czując się odizolowanym od znajomych i rodzina
• coraz trudniej podejmować decyzje
• , czując się beznadziejnie i nie lubiąc przyjemności w czynnościach, z których korzystałeś

Przykłady Przykłady oświetlania

Ludzie, którzy są zapaleni, stają się ekspertami w naciskaniu przycisków i znają twoje wrażliwości i słabe punkty i wykorzystują tę wiedzę przeciwko tobie. Sprawiają, że wątpisz w siebie, swój sąd, twoją pamięć, a nawet twoje zdrowie psychiczne. Przykłady:

Trivializing, jak się czujesz:

• "O tak, teraz będzie ci naprawdę przykro z samego siebie. " Mówienie ci, że ludzie mówią za twoimi plecami:
• " Nie wiesz? Cała rodzina mówi o tobie. Myślą, że go tracisz. " Mówienie wam rzeczy, których później zaprzeczają, mówiąc:
• " Nie powiedziałem, że wezmę depozyt do banku. O czym mówisz? Wielkie dzięki za niewystarczającą opłatę, którą otrzymamy." Ukrywanie przed tobą obiektów, a następnie zaprzeczanie, że cokolwiek o tym wiesz:
• " Naprawdę nie możesz znaleźć swoich okularów przeciwsłonecznych? To alarmujące. " Upierając się, że byłeś lub nie byłeś w określonym miejscu, nawet jeśli to nieprawda:
• " Zwariowałeś. Nigdy nie byłeś ze mną na tym koncercie. Powinienem wiedzieć. " Narcyzm Oświecenie i narcyzm

Ludzie, którzy gazują innych ludzi w swoim życiu, mogą mieć zaburzenie psychiczne zwane narcystycznym zaburzeniem osobowości.

Ludzie z narcystycznym zaburzeniem osobowości wierzą, że są niezwykle ważni i że świat kręci się wokół nich. Są pochłonięci sobą i nie mają czasu ani zainteresowania innymi, chyba że służą ich celowi. Nie są empatyczni i nie mają zdolności ani zainteresowania, aby zrozumieć, co czuje lub doświadcza inna osoba.

Narcyzm pragnie uwagi i pochwał i może być wymagający. Mają wspaniałe widoki na siebie, swoje życie i przyszłość, i często wykorzystują manipulację jako sposób na osiągnięcie swoich osobistych celów.

Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości może:

projektować zawyżone poczucie własnej ważności

• wyolbrzymiać swoje osiągnięcia
• odpowiedzieć na krytykę gniewem
• użyć innych do osobistego zysku
• spodziewać się szczególnej uwagi lub specjalne traktowanie
• być wysoce krytyczne wobec innych
• stać się zazdrosnym i zazdrosnym łatwo
• Uzyskiwanie pomocy Uzyskanie pomocy

Uświadomienie sobie, że jesteś ofiarą w związku, jest ważnym pierwszym krokiem w kierunku uzyskania pomocy. Kolejnym krokiem jest konsultacja z psychiatrą, psychologiem lub terapeutą. Mogą ci pomóc przejrzeć twoje wątpliwości i lęki i zrozumieć realia tego, czego doświadczyłeś. Nauczysz się radzić sobie z wątpliwościami i lękiem oraz rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem.