Naturalny progesteron: kremy, żywność i więcej

dlaczego czy potrzebujesz progesteronu?

Progesteron jest hormonem zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet.Jednak większą rolę odgrywa dla kobiet, ponieważ jest to związane z menopauzą, ciążą i ogólnym zdrowiem.Możesz być zainteresowany podniesieniem poziomu progesteronu, jeśli jesteś kobietą, która chce zajść w ciążę, niski poziom progesteronu może spowodować:

• niepłodność lub poronienie
• krwawienie z macicy lub nieregularne miesiączki i plamienie
• popęd płciowy
• zwiększenie masy ciała

Lekarz może przepisać różne formy progesteronu, dostępne są także formy syntetyczne, znane również jako progestyny, ale wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem raka piersi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, gdzie znaleźć naturalny progesteron, korzyści, ryzyko i więcej.

Kremy i pigułki Gdzie możesz kupić naturalny progesteron?

Jeśli szukasz naturalnego progesteronu, możesz kupić produkty z soi lub yamów z odmiany Diascorea uilosa . Po wyekstrahowaniu z tych źródeł, progesteron jest uważany za bioidentyczny lub chemicznie podobny do progesteronu, który wytwarza ciało kobiety. Tradycyjne dżemy stołowe, które można znaleźć na rynku, nie oferują takich samych korzyści.

Kremy

Naturalny progesteron jest najczęściej dostępny jako krem. Ciało dobrze wchłania kremy, dzięki czemu jest bardziej dostępny w krwioobiegu. Przykłady kremów progesteronowych na rynku obejmują:

• Krem Emerita Pro-gest
• TERAZ Krem Progesteronowy
• Wise Essentials Dziki Jam i Krem Progesteronowy

Indywidualne wskazówki mogą się różnić, ale większość instrukcji kremów mówi nakładaj na skórę nadgarstków, ramion, brzucha lub ud dwa razy dziennie.

Niektórzy producenci zalecają kobietom w okresie przedmenopauzalnym stosowanie kremu przez 14 dni przed rozpoczęciem okresu w celu uzyskania najlepszych rezultatów. Zaleca się kobietom w okresie menopauzy stosowanie przez 21 dni, zatrzymanie na 7 dni, a następnie powtórzenie jej użycia.

Pigułki

Naturalne pigułki progesteronu są również dostępne. Jednak wątroba szybko rozkłada progesteron, więc mniej staje się dostępny dla krwioobiegu. Osoba musiałaby brać o wiele więcej doustnego progesteronu, niż gdyby zdecydowała się na zastosowanie kremu progesteronowego.

Możesz także wziąć czopki progesteronu, które zostałyby wstawione dopochwowo. Uważa się również, że poprawiają one zdrową tkankę w macicy i poprawiają sukces ciąży.

Pokarmy Naturalne pokarmy progesteronowe

Podczas gdy pokarmy niekoniecznie zawierają progesteron, niektóre pokarmy mogą stymulować wytwarzanie progesteronu przez organizm. Należą do nich:

• fasola
• brokuły
• brukselka
• kapusta
• kalafior
• jarmuż
• orzechy
• dynia
• szpinak
• pełne ziarna

Niektóre pokarmy są również związane z obniżaniem ilości estrogenu w organizmie, co może zwiększyć stosunek progesteronu do estrogenu.Należą do nich:

• banany
• kapusta
• skorupiaki
• orzechy włoskie

Włączenie tych pokarmów do diety może pomóc w podniesieniu naturalnego poziomu progesteronu.

Inne sposoby Inne sposoby na naturalne zwiększenie naturalnego progesteronu

Oprócz rozważenia zastosowania naturalnych terapii progesteronem, istnieją inne sposoby, w jakie kobieta może zwiększyć naturalny progesteron swojego organizmu. Potrafi:

• Utrzymać prawidłową masę ciała. Nadwaga powoduje, że ciało kobiety wytwarza więcej estrogenu. Powoduje to brak równowagi w progesteronie. Utrzymanie zdrowej wagi niekoniecznie oznacza, że ​​kobieta będzie wytwarzać więcej progesteronu, ale to znaczy, że jej hormony będą bardziej zrównoważone.
• Zmniejsz stres. Stres uruchamia produkcję hormonów stresu i może powodować, że nerki przekształcają hormony, takie jak progesteron, w kortyzol. Przykłady kroków mających na celu złagodzenie stresu to medytacja, dziennikarstwo, czytanie, słuchanie muzyki lub udział w innych relaksujących i przyjemnych zajęciach.
• Powstrzymaj się od nadużywania. Aktywność fizyczna może przejść długą drogę w zmniejszaniu poziomu stresu i utrzymywaniu zdrowej wagi. Jednak nadmierne ćwiczenia mogą mieć odwrotny skutek. Może powodować wytwarzanie hormonów stresu w stosunku do progesteronu.

Ważne jest, aby pamiętać, że niski poziom tego hormonu nie oznacza, że ​​kobieta jest w złym stanie zdrowia. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby sprawdzić, czy mogą pomóc w zidentyfikowaniu przyczyn niskiego progesteronu.

Czasami przyczyny nie są tak jednoznaczne, ale jeśli Twój lekarz może postawić diagnozę, mogą również pomóc w leczeniu.

Plusy i minus Jakie są korzyści i zagrożenia związane z naturalnym progesteronem?

Korzyści

Korzyści z przyjmowania naturalnego progesteronu mogą obejmować:

• ochronę endometrium (wyściółki macicy)
• zapobieganie rakowi macicy
• utrzymanie poziomu cholesterolu HDL (znanego również jako "dobry" cholesterol)
• zmniejszenie objawów związanych z menopauzą, takich jak zmiany nastroju
• zmniejszenie działań niepożądanych syntetycznych hormonów

Skutki uboczne

W przypadku naturalnego progesteronu można zauważyć pewne zmiany i objawy, takie jak tkliwość piersi, bóle głowy i depresja. Ale te objawy są generalnie bardziej związane z syntetycznym progesteronem. Jeśli wystąpią takie objawy, zwykle ustępują, gdy będziesz kontynuować przyjmowanie naturalnego progesteronu.

Przed nałożeniem na całe ciało należy przeprowadzić test płatkowy kremami do stosowania miejscowego. Aby przeprowadzić test płatkowy, umieść niewielki krem ​​w nadgarstku i odczekaj 24 godziny, aby sprawdzić, czy wystąpiła reakcja alergiczna, np. Swędzenie, zaczerwienienie lub obrzęk.

TakeawayTakeaway

Naturalny progesteron może być sposobem dla niektórych kobiet na podniesienie poziomu bez konieczności doświadczania niepożądanych efektów ubocznych syntetycznych hormonów. Wiele kobiet jest zainteresowanych zwiększeniem poziomu progesteronu w celu ułatwienia płodności i zmniejszenia objawów menopauzy.

Ale nie ma zbyt wielu danych na temat naturalnego progesteronu. Suplementy nie są monitorowane ani regulowane przez Food and Drug Administration (FDA) pod względem jakości lub dawki jak inne produkty dostępne bez recepty.Z tego powodu ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania z naturalnych suplementów progesteronu.

Twój lekarz będzie mógł zalecić dodatkowe leczenie i przejrzeć leki, abyś mógł bezpiecznie korzystać z naturalnego progesteronu.