Jak trwać dłużej w łóżku, naturalnie

Zdrowe życie seksualne może zwiększyć Twoją pewność siebie, zmniejszyć stres i pomóc lepiej spać w nocy. Ale problemy z wytrzymałością lub innymi problemami związanymi z wydajnością seksualną mogą być zarówno frustrujące, jak i kłopotliwe.

Leki na receptę mogą poprawić jakość erekcji i sprawność seksualną poprzez zwiększenie przepływu krwi do penisa. Leki na receptę do erekcji obejmują:

• sildenafil (Viagra)
• wardenafil (Levitra)
• tadalafil (Cialis)

Ale jak w przypadku wszystkich leków na receptę, wiąże się to z pewnym ryzykiem. Według Kliniki Mayo, leki z zaburzeniami erekcji mogą powodować zaczerwienienie, bóle głowy, zmiany widzenia, rozstrój żołądka i przekrwienie nosa. Mogą również powodować niebezpieczne skutki u mężczyzn przyjmujących leki azotanowe lub leki rozrzedzające krew, u osób z chorobami serca i cukrzycą.

Naturalne rozwiązania mogą nie przedstawiać tego samego ryzyka lub interakcji z lekami, a niektóre, takie jak pierwsze dwa, mogą faktycznie poprawić ogólny stan zdrowia.

1. Rzucić palenie

Palenie może być przyczyną winy seksualnej - nie wspominając o podwyższonym ryzyku zachorowania na raka i nieprzyjemnego oddechu. Palenie może upośledzić krążenie, zwiększyć ryzyko wystąpienia zaburzeń erekcji oraz zmniejszyć liczbę plemników i żywotność.

2. Dopasuj

Nadwaga i brak ćwiczeń mogą mieć wpływ na twoją sprawność seksualną, więc poruszaj się i zachowuj zdrowo. Poprawiając kondycję układu sercowo-naczyniowego, możesz również budować wytrzymałość w sypialni. Ale powstrzymaj się od jazdy na rowerze zbyt mocno, ponieważ zwężenie spowodowane przez siedzenie rowerowe może spowodować czasowe zaburzenia erekcji.

3. Akupunktura

Akupunktura to metoda leczenia tradycyjnej medycyny chińskiej (TCM) praktykowana od ponad 2 500 lat. Mówi się, że praktyka wprowadzania małych igieł w określone miejsca w ciele stymuluje układ nerwowy i wpływa na naturalne opioidy i hormony.

4. Zwiększenie spożycia cynku

Cynk znajduje się w wielu ziołowych suplementach diety męskiej i nie bez powodu. Niedobór cynku może prowadzić do dysfunkcji seksualnych i obniżenia poziomu testosteronu. Ale zbyt dużo cynku nie jest dobre dla ciebie.

Zamiast uzupełniać, możesz stwierdzić, że twój poziom cynku najlepiej reguluje spożywanie pokarmów bogatych w ważny minerał, takich jak:

• ostryg
• mięso
• wzbogaconych płatków śniadaniowych

5. Zwiększenie konsumpcji L-argininy

Aminokwasy są budulcem białka. L-arginina jest niezbędnym aminokwasem, który można przekształcić w tlenek azotu, który może pomóc rozluźnić naczynia krwionośne prącia i poprawić przepływ krwi i poprawić jakość erekcji. Działa on w podobny sposób jak obecnie stosowane leki na receptę. Soja i warzywa są dobrym źródłem L-argininy.

6. Rozważ zioła

Na rynku dostępnych jest wiele męskich akcesoriów. Niektóre z nich stosowane w medycynie tradycyjnej to johimbina, koreański czerwony żeń-szeń, epimedium i gingko biloba.

Twórcy tych produktów wiedzą, że mężczyźni są dumni z wydajności ich sypialni i są gotowi odpowiednio wydać. Wykonaj swoje badania, zanim przełamiesz bank o ziołowy "lek. "

Żaden z tych suplementów nie przeszedł rygorystycznych testów, aby udowodnić swoje korzyści lub ryzyko. Również niektóre badania wykazały, że te suplementy zawierają znacznie mniej aktywnych składników niż podano. Przed zażyciem suplementów lub ziół należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz uniknąć potencjalnego ryzyka związanego z lekami na receptę, powyższe zmiany w stylu życia mogą zapewnić najlepsze wyniki bez ryzyka. Poza tym, zmniejszenie masy ciała i rzucenie palenia może tylko poprawić twoją sprawność seksualną.