Jak zwiększyć liczbę czerwonych krwinek

Anemia i liczba czerwonych krwinek

Czy czujesz się słaby lub zmęczony? Możesz mieć objawy niedokrwistości Niedokrwistość występuje, gdy liczba czerwonych krwinek (RBC) jest niska.Jeśli liczba RBC jest niska, twoje ciało musi pracować ciężej dostarczają tlen w całym ciele

RBC są najczęstszymi komórkami w ludzkiej krwi, które produkują miliony każdego dnia, RBC wytwarzane są w szpiku kostnym i krążą wokół ciała przez 120 dni, następnie trafiają do wątroby, które niszczy je i przetwarza ich komponenty komórkowe.

Niedokrwistość może narazić Cię na wiele komplikacji, więc ważne jest, aby twoje poziomy RBC zostały przywrócone jak najszybciej .

Zachowaj czytania, aby dowiedzieć się, jak zwiększyć liczbę czerwonych krwinek w domu, jak lekarz może pomóc, i więcej.

Pokarmy do spożycia5 składniki odżywcze zwiększające liczbę czerwonych krwinek

Jedzenie pokarmów bogatych w te pięć składników odżywczych może pomóc w poprawie poziomu czerwonych krwinek.

Żelazo

Jedzenie diety bogatej w żelazo może zwiększyć produkcję erytrocytów w organizmie. Produkty bogate w żelazo obejmują:

• czerwone mięso, na przykład mięso z dziczyzny
• , takie jak nerka i wątroba
• ciemne, liściaste, zielone warzywa, takie jak szpinak i kapusta
• suszone owoce, takie jak śliwki i rodzynki
• fasola
• rośliny strączkowe
• żółtka jaj

Kwas foliowy

Dodanie niektórych witamin z grupy B do diety może być również korzystne. Pokarmy bogate w witaminę B-9 (kwas foliowy) obejmują:

• pieczywo wzbogacone
• zboża wzbogacone
• ciemne, liściaste, zielone warzywa, takie jak szpinak i kapusta
• fasola
• soczewica
• groch
• orzechy

Witamina B-12

Żywność bogata w witaminę B12 to:

• czerwone mięso, np. Wołowina
• ryba
• produkty mleczne, takie jak mleko i ser
• jaja

miedź > Pobór miedzi nie prowadzi bezpośrednio do produkcji RBC, ale może pomóc Twoim RBC uzyskać dostęp do żelaza, którego potrzebują do replikacji. Pokarmy bogate w miedź obejmują:

drobiu

• skorupiaka
• wątróbek
• fasoli
• wiśni
• orzechów
• witaminy A

witaminy A (retinol) również wspierają produkcję krwinek czerwonych w ten sposób . Pokarmy bogate w witaminę A obejmują:

ciemne, zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i kapusta

• słodkie ziemniaki
• kabaczek
• marchew
• czerwone papryki
• owoce, takie jak arbuz, grejpfrut, i kantalupa
• Dowiedz się więcej: Dlaczego miedź jest dla ciebie dobra "

Suplementy do wypróbowania 8 suplementów, które zwiększają liczbę czerwonych krwinek

Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości kluczowych składników odżywczych przez swoją dietę, możesz chcieć porozmawiać z Twój lekarz może przyjmować suplementy Niektóre suplementy mogą pomóc w zwiększeniu produkcji RBC lub procesów związanych z pomocą techniczną w twoim ciele

Niektóre suplementy mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami, więc upewnij się, że uzyskałeś zgodę lekarza, zanim dodasz je do swojego reżim.

Nigdy nie należy stosować więcej niż zalecana dawka znajdująca się na etykiecie produktu.

Suplementy, które może zalecić lekarz, obejmują:

Żelazo:

Niedobór żelaza często powoduje niską produkcję krwinek czerwonych. Kobiety potrzebują około 18 miligramów (mg) dziennie, podczas gdy mężczyźni potrzebują tylko 8 mg dziennie. Witamina C:

Ta witamina może pomóc twojemu ciału w lepszym wchłanianiu żelaza. Przeciętna osoba dorosła potrzebuje około 500 mg dziennie. Miedź:

Może również istnieć związek między niską produkcją krwinek czerwonych a niedoborem miedzi. Kobiety potrzebują 18 mg dziennie, a mężczyźni potrzebują 8 mg dziennie. Jednak dzienne zapotrzebowanie na miedź zależy od wielu czynników, w tym płci, wieku i masy ciała. Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby zrozumieć, ile potrzebujesz. Witamina A (retinol):

Kobiety potrzebują 700 mikrogramów (mcg) na dobę. W przypadku mężczyzn zalecenie wzrasta do 900 mcg. Witamina B-12:

Większość osób w wieku 14 lat i starszych potrzebuje 2,4 mcg tej witaminy dziennie. Jeśli jesteś w ciąży, zalecana dawka wzrasta do 2. 6 mcg. Jeśli karmisz piersią, skacze do 2,8 mcg. Witamina B-9 (kwas foliowy):

Przeciętna osoba potrzebuje od 100 do 250 mcg na dzień. Jeśli regularnie miesiączkujesz, zaleca się przyjęcie 400 mcg. Kobiety w ciąży potrzebują 600 mcg na dzień. Witamina B-6:

Kobiety potrzebują około 1,5 mg tego składnika odżywczego każdego dnia, a mężczyźni potrzebują około 1,7 mg. Witamina E:

Przeciętna osoba dorosła potrzebuje około 15 mg na dzień. Dowiedz się więcej: Korzyści płynące z witaminy E "

Inne zmiany stylu życia Inne zmiany stylu życia

Jeśli spożywasz zdrową dietę i przyjmujesz suplementy, to masz dobry początek. ograniczenie spożycia napojów alkoholowych lub ich wyeliminowanie Nadmierne picie może obniżyć liczbę RBC, dla kobiet jest to więcej niż jeden drink dziennie, dla mężczyzn jest to więcej niż dwa drinki dziennie.

Regularne ćwiczenia Poza promowaniem ogólnego dobrego samopoczucia, ćwiczenia są kluczem do produkcji krwinek czerwonych, a intensywne ćwiczenia powodują, że organizm potrzebuje więcej tlenu, a kiedy potrzebujesz więcej tlenu, Twój mózg sygnalizuje organizmowi tworzenie się czerwonych krwinek.

Twoje najlepsze zakłady na intensywne treningi obejmują:

jogging

• bieg
• pływanie
• Check out: 3 sposoby zapobiegania anemii w czasie ciąży "

Opcje leczenia Jak twój lekarz może pomóc

W niektórych przypadkach zmiany w diecie lub Sam styl życia nie wystarczy, aby zwiększyć liczbę RBC do zdrowych poziomów. Twój lekarz może zalecić jedną lub więcej z następujących czynności:

Leki stosowane w leczeniu schorzenia podstawowego:

Jeśli Twój niedobór RBC jest spowodowany stanem podstawowym, takim jak krwotok lub choroba genetyczna, może być konieczne podanie leku. Leczenie stanu podstawowego może pomóc w ponownym obliczeniu liczby RBC do normy. Leki do stymulacji produkcji krwinek czerwonych:

Hormon zwany erytropoetyną jest produkowany w nerkach i wątrobie i stymuluje szpik kostny do produkcji erytrocytów. Erytropoetyna może być stosowana w leczeniu niektórych form niedokrwistości. To leczenie może być przepisane na anemię spowodowaną chorobą nerek, chemioterapią, rakiem i innymi czynnikami. Transfuzja krwi:

Jeśli leki nie działają, lekarz może zalecić transfuzję krwi w celu zwiększenia liczby czerwonych krwinek. Jedzenie na wynos Dolna linia

Czerwone krwinki są ważne dla twojego organizmu. Jeśli lekarz podejrzewa, że ​​liczba krwinek czerwonych jest wyłączona, zamawiają pełną liczbę RBC, aby sprawdzić swoje poziomy. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie niewielką liczbę, lekarz może zalecić połączenie zmian diety, codziennych suplementów i leków, aby przywrócić normalny stan.

Dowiedz się więcej: Anemia "

P:

Jaka powinna być liczba krwinek czerwonych?

A:

Zwykła liczba krwinek czerwonych wynosi od 4,7 do 6. 1 milion komórek na mikrolitr ( mcL) dla mężczyzn i 4. 2 do 5. 4 miliony komórek na mcL dla kobiet, zakresy te mogą się różnić w zależności od laboratorium badawczego, mogą również różnić się w zależności od osoby w zależności od wielu czynników.

Wyższe niż normalne RBC mogą może być spowodowane paleniem papierosów, problemami z sercem i odwodnieniem, mogą też być spowodowane problemami z nerkami, szpikiem kostnym lub oddechem.Życie na dużej wysokości może również zwiększyć liczbę RBC.

Niższa niż normalna liczba czerwonych krwinek może wystąpić z krwawieniem, niewydolnością szpiku kostnego, niedożywieniem, chorobami nerek, nadmiernym nawodnieniem lub ciążą.Liczne leki wpływają na poziom erytrocytów i mogą sprawić, że będzie on wyższy lub niższy niż normalny.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych Wszystkie treści mają wyłącznie charakter informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.